Итоги: Статодинамика по Селуянову 3 месяца (Трансформация тела) 

Если бы ты биоимпедансметрию делал...

Расписанная программа относиться к поддерживающим тренировкам по Силуянову?

Ну и при чем тот Селуянов? Селуянов говорил, что тренировать надо раз в две недели. Если у тебя отказ к третьему подходу значит ты берешь слишком большой вес, надо снижать - должно быть сжение а не отказ. Короче поменял кучу параметров, тренируешь не пойми что на дефиците калорий, но делаешь выводы о тренинге по Селуюнову. И вообще за 3 месяца радикально ничего не изменилось, а выводов вагон.

Что за шрам на плече? Не артроскопия случайно?

какой у тебя рост ?

Ах вот после кого в зале яйцами тухлыми воняет, я тебя нашёл

@@ybrbnf333 Ш т о ?

@@1Mr.Qman1 и какое количество белка для вас сыграло значимую роль?

@@МаксимБесов-я5с 180 грамм

@@1Mr.Qman1 Более 1.5гр белка на кг веса не имеет смысла , если не употребляешь стероиды.Хотя если у тебя очень большие объемы тренировок и кардио , то есть смысл в 1.7-2гр. Все это доказано исследованиями.

Это не тренировки с окклюзией! Где ты видишь пережатые конечности? Загугля для начала что это заметод.

@@DoubleJuriy ты сам ролик по ходу не смотрел

Селуянов был по профилю велосипедист. Уши статодинамики растут оттуда. Так что бери велос и в путь.

Бег вреден и жир не сжигает. Ну не так эффективно, как кое-что другое.

@@RockyBilbao21811 Уши стато-динамики растут из того, что Силуянов был классный учёный практик.

Тренил высокообъемно, без отказов - росли результаты. Решил потренить в отказ, точно как советует Шредер - месяц еле выдержал, силовые упали, сон плохой, уставший, пропало желание тренить! Бросил отказные - и сразу снова всё отлично.

Так Селуянов именно о таком тренинге и говорил. Посмотри у Дениса Гусева

В статодинамике по Селуянову в отказ категории нельзя работать...

И что мышцы растут от статодинамики?

@@Pitterson7 да, мне это дало "новый старт" я делал это месяц, потом стали проседать силовые показатели, и я вернулся к весам. но статодинамику не забрасываю, она очень выручает, когда лень оставлять душу в зале под штангой

Как сейчас?

хввхвхвх блт, не позорься

Я тебе открою секрет века - у меня набрано предельно возможное количество мышц для моей генетики. В достероидную эру это был максимально возможный результат - никто не набирал более 25 FFMI (индекс сухой массы тела). А ты хотел чтобы я 100 сухой типа весил или что? Для тебя не очевидно что максимально возможный сухой вес для 80-90% людей это "рост - 100". Ты не знал?

@@evolutionyeti9831 для генетики даже с учетом курсов? Если для генетики натурально, то я не спорю. PS все эти ютуберские и Инстаграмные «натуралы» и воркаутеры с химическими плечами, откровенно бесят уже PPS ты наверное имеешь ввиду, что на курсах ты был больше, да согласен, без стероидов( когда на обычном гормонально. фоне масса спала, что неизбежно, до текущего уровня ) это да, похоже на максимум.Я просто не знаю сидишь ты на поддерживающей дозе теста или нет

@@andreybyl нет ,он уже 3 года как не сидит ни на каких препаратах

@@andreybyl так генетика влияет на то как ты будешь расти на химии , кто-то может на минимальных дозировках

@@evolutionyeti9831 Для меня не очевидно "рост - 100". Это бабка на базаре наколдовала? =) Для человека интересующегося анатомией человека это не просто не очевидно, это невежество. И ты свое словоблудие еще позиционируешь как нечно "научное".. Типичный чсвешный блогер.

Ахаха да

Ты шутишь?

Тонко

Кто?

@@АВА-д7к Вася

Пожалуйста

А кстати не аналогичен ли такой тренинг обычному плаванию?

@@anagen33 вода это лучшее, но ты же не собираешься в ней жить)

Да, всего 95 кг. Набирай до 120

А ты привяжи верёвку чуть ниже пупка чтоб живот пампить 😺😺😺 может 100 наберёшь

Я же не про кг а про форму ...

@@pro-ne-pro я так понимаю он ростом под 190, невероятно тяжело выглядеть эстетично будучи высоким

@@АлександрГорбач-ш1к о чем ты ??? Ты просто должен выглядить эстетично для своего роста ... если так то ты аналогично своего роста создаёшь пропорций , так же как и для любого роста ... всем одинаково тяжело !!или это не так ??

Это точно) все эти "вроде бы" надоели. Йети давай серьёзно ну 💪✊

Собрались тут палатки

Я писал ему несколько раз, он не слушает. Теперь не ясно, то ли жира 5 кг он потерял, то ли 5 кг мышц (утрирую).

Это ничего не даст. Только МРТ покажет нормальную картину. А оно стоит 5к+

@@ybrbnf333 очевидно, даст. Если руки как были 42 см, так и остались, а талия уменьшилась на 5 см, то это совсем не то же самое, что минус 1 см в бицепсе и та же самая талия.

Какой у тебя стаж тренировок? Странно как то

@@АпаратАпаратов 3 года

@@АпаратАпаратов у меня тренировка 2 часа а то и больше получается .

@@STIMOROL161 тренировка на массу/силу должна быть не больше часа

@@angrytutus3653 ну не получается 2-3 минуты отдыхаю между подходами. Да стараюсь нагрузить по полной .пример грудь трицепс плечи.просто чаще ходить не получается

@@qwertzxcvb6308 слушай,ну я тебе так скажу,мой вес 82 кг,и даже когда я весил 84-85 я был достаточно рельефен и виднелся пресс,и такую форму я держу постоянно,без каких то особых усилий,загрузок,разгрузок и так далее,и я тебе больше скажу,форма получше чем у него будет Слишком много,казалось бы умной информации,но по сути бесполезной,люди тренеруются,более менее питание поддерживают и нагрузки,никто не уебывается на тренировках в итоге хорошие результаты.Это как у замятина,слишком дохуя умного и якобы полезного,но бесталкового и ненужного

@@АлексейМельников-у7ь 84кг дрищ затирает какой он накаченый , ну давай выложи свои фото , и сравним с ети который под 2 метра ростом

@@jjljkkluh4417 ахахах,кто то предлагает двухметровому етти весить 88 а я при 1.76 вешу 85 дрищ))) я не говорю что я накачан,я говорю что форму держу на постоянной основе довольно сухую и рельефную,при всем при этом я не придерживаюсь питания,боксирую и борюсь)

@@qwertzxcvb6308 да не от этого она зависит,а от того,как ыт тренеруешься и питаешься)

@@qwertzxcvb6308 ну как минимум близнецы будут с одинаковой генетикой)) я тебе не об этом говорю,а о том,что форма,сама форма зависит от тренировок,до этого я тренировался в студенческие годы,стандартная качковская программа из интернета,форма была одна,потом я тренировался совсем с другим подходом и другим типом питания,другие упражнения,другая нагрузка,и все изменилось кардинально,поэтому форма,именоо форма зависит от типа тренировок,если я сейчас буду заниматься вообще кроссфитом так у меня и форма тела будет другая

У любого химика

А как же натуральный химик Шреддер?

@@Mental_Hunter Точняк бро шредер ещё

@@johnnymnemonic9720 Не совсем так просто, не у любого, если уже стаж не мал и масса более менее, то скажем на любительских дозах фармы это сделать весьма затруднительно. Зажарая сушка с уплотнением это да, а так что бы еще и пухнуть прибавляя в массе совсем не просто.

Ты видел как Никулин пожирел?

🏳️‍🌈

@@dAmNdnb почему сразу такие мысли просто нечего плохого по мужски полюбить хорошего человека

Привет. Предплечья вертикальными должны быть во время всего движения - с точки зрения биомеханики это правильно. Какие ещё варианты есть чтобы данное условие соблюдалось? Кисти заваливаются потому что я привык так делать и это особо ни на что не влияет. Некоторые люди так жмут (причём много)

@@evolutionyeti9831 за кисти йа не переживаю. Если держат и нет болевых ощущений в суставах, то можно и так жать. НО ! Сам йа раньше жал, что на грудь, что на плечи также с завалом. Потом подсказали, что если выпрямить кисть, то нагрузка более точно ляжет в целевую группу мышц без рассеивания на трицепс. И вообще во всех упражнениях кисти должны быть в линию с предплечьем. Попробуй и гарантирую, что будет более качественнаая проработка мышцы. Только вес поменьше придётся ставить. Но качество только вырастет.

І сама важеш центнер!?)

@@gptrelax ты это мне, милая? Учится тебе и учится, как завещал великий Ленин😂😂, чтобы народ не смешить, чудик.

@@AURORA23395 до чого тут учоба,якщо ти важеш тону)

@@AURORA23395 учитЬся

@@ИгорьПроскуряков-т7е да что же за зануды здесь толкутся. Думала канал для мужчин, а комменты валятся, мягко говоря как от бабья сварливого. 🥴

Час в день

А как доступ к фарме влияет на то используешь ты её или нет? Типа если у меня есть деньги чтобы купить 2 пачки метана, то я неизбежно их куплю?

@@evolutionyeti9831 Да нет просто я наблюдаю за тобой и тебе подобными уже очень давно и что когда ты был на фарме что сейчас вообще не о чем, без обид я считаю что это адекватная критика, наверное все упирается в генетику, но все же в плане теории ты все очень хорошо объясняешь!

по формуле

У человека может быть мало гликолитических волокон.

Не только ты смотришь видео с 64-пиксельного дисплея телефона

Если я при 62 кг буду выглядеть также, но будет меньше жира, то конечно нет

Вцепится в жир вряд ли. Топить мышцы быстрее будет если дефицит калорий будет более 1000 калорий в день.

Да, поэтому если усиливать закисление то и на низкой интенсивности можно выдоить больше стимулирующих повторений. В этом суть

@@evolutionyeti9831 то есть с маленькими весами можно накачаться или нет?

@@АпаратАпаратов можно и на руках ходить, но лучше 3х8-12 ничего нет

И ещё статодинамика не равно многоповторка, статодинамика это маленькая неполная амплитуда(30%от полной) с довольно медленной скоростью выполнения, т.е. мышца должна быть постоянно под нагрузкой. И с весом более 30% от ПМ в таком режиме не получится работать))

@@ВладимирПатронин у меня даже с 30% пм не получается так работать) намного меньше вес. А повторный максимум не наебешь все таки

Не за что

Вы серьёзно ????

70% от одноповторного максимум. Максимальный вес, который сможешь на 1 повторение в этом упражнении.

Зато всем по полочкам рассказывает, как надо, а что результата нет, это другое)

Я не йети, но, думаю, что при каждом лучше. Всё-таки за один приём пиши может усваиваться определенное количество белков, жиров и углеводов. То есть, если за раз съешь 60 грамм белка, они полностью не усвоятся

Либо надо делить на два приема пищи белки

От одного прочтения твоего комментария у меня IQ в минус улетел. Как может разучивание элементов быть статодинамикой? Любой элемент это статика, а статика это всегда больше нагрузка на ЦНС и на связки. Статодинамика это выносливость в первую очередь. ГМВ тренировки это рост мышц. ВПДЕ это рост силовых. Если бы хоть немного времени уделил изучению Селуянова, а не как я раньше(и ты тоже) лепил домысли не вникая, то давно бы во всём разобрался. Чтобы разучить элемент нужно иметь достаточную мускулатуру которую ты нарабатываешь тренировками новичка, предел сил повышается(т.е. размер мышц) и ты можешь приступить к изучению и освоению элементов которые, в основе своей, являются силовой работой.

Вообще не делал в последние 2-3 года

@@evolutionyeti9831 наверное, в даном режиме и не нужно, тем более что цель достигается.

Да, при обычной тренировке потом закисляешься меньше. Это может быть актуально например для бега, но для народного жима на количество повторений (на мой взгляд). Если мышца работает в неполную амплитуду, то мы теряем силу в фазах которые не качаем и там где будет требоваться максимальная амплитуда нам будет сложнее адаптироваться

Вы серьёзно ?

@@alecvelitskiy844 если вы не заметили, значит вы слепой... У меня очень хороший глазомер, и я уверен в своих словах на 100%. Для изменений без препаратов, это достойный результат!

@@apolonanapolon3165 вы пишите хороший результат... для кого хороший ?? Для чела который позиционирует себя как гуру спорта ?? Вы реально серьёзно ?? На сравнении вы видите хороший результат спортсмена по его профильному направлению ?? Вы реально видите результат ?? Вы реально видите спортсмена ??

@@alecvelitskiy844 посмотрите все видео Йети, чтобы понимать, что у него с гормональной системой на данный момент... То что он смог получить хоть какой-то прогресс, это уже чудо! Просидите несколько лет на вечном курсе, и потом слезьте с него, и попробуйте опять спрогрессировать😅. Видимо вы очень далеки от этой темы

@@apolonanapolon3165 я и правда не фанат этого блогера, просто я ненароком подумал, что он спортсмен и показывает свои результаты... он так бойко по теории шпарит, вот я и ошибся ) если он по глупости или юности запорол свою гормоналку и теперь борется с недугом, то поддержать болезного, конечно, первое дело !! И правда молодец, что, хоть так, занимается спортом, а не перед теликом... удачи ему и здоровья !!

Тк автор видеоролика возможно не все понял про статодинамику, я вам расскажу, тк работаю со спортлаб очен давно в спорте, и занимаемся в тренировочном процессе Статодинамикой для роста ОМВ и аэп очень давно. И так ; 1. Работа в статодинамтческом режиме =50-60% от максимума. Тут спрашивали что такое 100%- это какой максимальный вес вы можете поднять на 1 раз, потом от этих показателей высяитываете свои 50-60% Автор на видео делает на правильно упражнение ( на примере разгибания рук на блоке) тк смысл Статодинами - это закисление ОМВ, а закислить их можно только не пустив туда кровь, тк с кровью поступит в ОМВ кислород, и начнут запускаться аэробные процессы, и в таком случае мы не доведем МВ до стресса, и не начнут в ОМВ разварачиваться анаболические процессы. Опять же как говорил Силуянова - интенсивность должна быть такая, что бы за 1 подход в суперсете (30 сек) у вас получилось от 15-20 повторений, а полезное закисление было не больше 5-7 секунд, иначе начинается выделение большого кол-ва ионов водорода что может повлиять на разрешение клеток в мышцах. Если в подходе за 30 секунд вы не чувствуете жжения в мышцах, то можно подход продолжать в плоть до 1 минуты. Если даже за 1 минуту ничего не происходит, то нужно добавлять весь. Как делаем это мы: Первые 30 секунд - такой вес, что бы жжение начиналось на 22 секунде примерно Второй подход снимаем по 5 - 10 кг с веса ( тк если оставить прежнюю нагрузку, мышцы начинают закисляттся на 15 секунде) 3 подход тоже снимаем 5-10 кг, те подводим к тому, что бы спортсмен чувствовал жжение только на последние 8 секунд. Отсюда и ответ, как поднимать тоннаж - ответ в анализе. Обычно через 3 недели наступает прирост ОМВ, и вы начинаете чувствовать, что делаете прежний вес, а закисление не наступает, отсюда вывод что количества ОМВ стало больше, и нужно добавлять нагрузку, и дальше её варьировать как я описал, тогда у вас будут правильные сдвиги в работе. Если в статодин работе будете работать с 70% веса, то у вас будут подключаться ГМВ, и правильную работу на ОМВ у вас выполнить не получится.

@@ВиталийФролов-к3л Большое спасибо за такой развёрнутый ответ! А прогресс в массе есть? Стоит ли рассматривать данный метод для гипертрофий? Я кстати еще от Линдовера слышал что статодинамикой можно зацепить и быстрые волокна, но для этого нужно конкретно постараться, насколько это правда?

Я на тот момент без фармы был уже больше года (по-моему 1,5 года). В общей сложности сейчас фарму не использую 5 лет (кроме кломифена 3 года назад)

Без фармы он даж не похож на человека который ходит в зал как глист

Не знаю, маловероятно

@@evolutionyeti9831 искал видео почему ты слез с курс, но не нашел. Может плохо искал, а если действительно такого нет, то было бы интересно услышать твою историю

@@mashirosihaminamia8407 А ты много успешных бодибилдеров знаешь с ростом 196 (как у него), клоун?

@@evolutionyeti9831 Сергей, а что думаешь о HMB (ГИДРОКСИМЕТИЛБУТИРАТ) пустышка или стоящая добавка?