Все лето сидим с женой на даче. Едим все что посадили: огурцы,помидоры,капусту цветную разную,укроп,петрушку,сельдерей,лук,а также разные ягоды грибы и травы в чай.
Овощи ем каждый день. В тёплый период в основном листовая зелень: листья салата, руккола, шпинат; помидоры, редиска, петрушка, укроп, баклажаны, кабачки, также фрукты по сезону. Зимой - квашеная капуста, зелёная редька, квашеные огурцы, моченые яблоки, тыква, замороженные ягоды, клюква( соус: прорарить чучуть + мед и корица - очень вкусно к свиным ребрышка). Ещё высушиваю в дегидраторе овощи и зимой делаю овощное рагу.
По клетчатке, очень просто и вкусно делаю на две недели, тру на терке: морковь, свекла, дайкон, + перец болгарский + красный лук + красная капуста+сельдерей + квашеная капуста. При каждом приеме пищи по 300 грамм. Дешево, сердито, полезно
Научилась квасить овощи и совсем разлюбила есть свежие или варёные. Эти свои квашеные овощи посыпаю тыквенными семечками и пищевыми дрожжами, получается прикольно и вкусно. Из белка яйца и рыба, мясо в основном тоже надоело. Почти совсем отказалась от мучного, из молочного оставила только ряженку, сама делаю из топлёного молока. Кальмар горячего копчения люблю, если в морской капусте почти нет йода с удовольствием от нее откажусь. А магний да, поразительно, но мне буквально плохеет если не принимаю его несколько дней. Для витамина Д печень трески, витамин С некислотный, для суставов желатин .... Не жизнь а малина ...а когда то было по барабану чего нажраться и энергии было полно и лишнего веса ни грамма. Жиза ((
Помню пришла к гиникологу, в конце приёма она спрашивает у меня о моём самочувствии. Рассказала ей, что с утра уже уставшая, нет сил, энергии. Врач посоветовала сдать кровь на витамин D... Как итог, у меня витамин D в значении 15 , это при норме от 60-80😮😢 Она ужаснулась, мол как ты живёшь?! Прописали пропить Д 1000мл.дозировку...после повторного анализа, показатели улучшелись... 😊 С того момента стараюсь здавать кровь на витамины хотя бы по сезонно, а именно ближе к осени и весне)
я начинаю принимать примерно за месяц перед сезоном орви комплекс витаминов, мне больше всего комбинация такая нравится: витамин С+бета-каротин+витамин Д3 нравится, тк еще для глаз поддержка хорошая, а я весь день за монитором. Беру в шипучках такой комплекс от эвалар, удобно, а главное-работает. Осень наступила, я уже запаслась курсом.
Всем здравия !! В списке не хватает витаминов гр В . Недавно на себе почувствовала их нехватку . К слову я пью витамины и минералы периодически , в основном это моно витамины и минералы в легкоусвояемых формах . Витамин Д , магний , калий , Йод + селен , омега 3 . Но все равно я чувствовала слабость, разбитось, туман в голове и не желание что-то делать . Только хотелось спать и лежать . Я сдала анализ крови на щитовидку , на вит В12 , вит Д и гомоцистеин в том числе . Всё в норме . Но состояние моё оставляло желать лучшего . Было странно , потому что я изучаю нутрициологию уже несколько лет и корректирую питание постепенно . Не ем сахар , мучное молочку , каши . Только Белковую пищу , хорошие жиры и клетчатка . И все равно не было сил и туман в голове , плохая память и т.д .. Кстати для хорошего усвоения белков и жирорастворимых витаминов я пью с едой бетаин и желчь около месяця . В итоге я выписала все симптомы и поняла , что витамины группы В нужны мне . В итоге долго изучая составы я заказала одни из лучших , и через пару дней я уже чувствовала себя по другому . Энергии больше , голова работает лучше, хорошее настроение , и т.д Так что нельзя недооценивать конкретные нутриенты ...
Добрый день. Случайно наткнулась на ваш канал подписалась Мне очень нравится всё очень грамотно а то прихожу в аптеку спрашиваю витамин К2 а на меня смотрят как на дурочку, такие у нас провизоры. Клетчатку употребляю из петрушки, псилём одна десертная ложка в день запивая просто водой, от пшеничных отрубей пока отказалась понасадила себе салат кейл -работает отлично
Николай, я прочитал, что одно куриное яйцо содержит в себе 32% суточной нормы витамина D и 17℅ суточной нормы йода. Получается, что 3-4 яйца в день будут восполнять суточные нормы витамина D и йода? Или, всё же, это не так работает? И БАДы не избежны?
недавно приучила себя кушать 1-2 слайса сырой секлы, дайкона и всевозможных вариаций редьки. Помимо лука, помидоров, огурцов , пекинской , капусты , (маслин ?) Из круп гречка, киноа, чиа , черный кунжут и лён (если последние можно отнести к клетчатке)
Николай, я недавно закончила грудное вскармливание. Чувствую себя слишком ужасно. Нет энергии. Апатия. Забывчивость. Сна нет 8 месяцев. Сделайте видео для мам, как восстановить организм после гв. Сейчас пью витамины группы в.
Анрей Шатер для энергии использовать корневой сельдерей натереть на крупной тёрке поставить на водяную баню маленькая кастрюля в большой с водой и варить 20 минут помешивая остудить и в банке в холодильник утром и вечером за полчаса до еды по столовой ложке через полгода получите результат появятся силы и хороший сон.
Я трёх детей кормила. Погодок в том числе. Сна нормального не было лет 8...Сдайте на ферритин. У меня он был 10,4. При норме от 50. Пролечила анемию. Питание налаживаю, в меру физические нагрузки, что бы тренировался организм все-таки и укреплялся. Суперфуды, сами подберёте, что нравится.
Еще стрнмиьься надо сохранить в организме витамины,мтнералы,т.е. не стрессовать.Как говорили на водительских курсах:1 резкое торможение сьедает из нас сетку киви))
забыл сказать что случается от переизбытка витаминов это тоже важно знать А то сломя голову можно закидываться витаминами получить передозировку которая приведёт плачевным последствиям
Повторюсь, что получила отличную информацию. Но при гипотиреозе, иод Противопаказан. Препарат- эутирокс. Жизнь одна.поэтому: слушаем таких чудесных молодых людей. 🙏
Подскажите пожалуйста в каком порядке принимать витамины.Я принимаю рыбий жир,магний,комплекс витаминов В,цинк. И всё это утром выходя на работу .Может это неправильно?
С мужем пьём мультивитамины для женщин и для мужчин от Ирисфармы, там все необходимые витамины и минералы в составе, я бы прям советовала, результат заметен и на общем состоянии и на волосах, ногтях, коже
Николай, спасибо большое за Ваш канал, смотрю недавно, почерпнула много полезного! Поделитесь, пожалуйста, почему произносите: "анализ кровИ" с ударением на букве И? Просто очень любопытно! :)
Магний давно принимаю, стала спокойнее, не раздражаюсь.К Витамину Д тоже недавно пришла, вместо йода морская соль, и семена подорожника чудесная вещь, вот только с витамином С беда, есть проблемы с ЖКТ, последствия лечения серьезного заболевания, от приема витамина С начинается обострение, даже если он не чистый, а в составе с другими. Вот и как тут быть?🤔
Витамина С в таблетках не существует. В таблетках - аскорбиновая кислота, которая является одним из многих ингредиентов, входящих в состав витамина С. Лучше брать природные комплексы витамина С, н-р, экстракт ягод ацерола (acerola cherries) или ягод камю (camu berries). Или экстракт смородины, он бывает в порошке. Или есть сырой болгарский перец каждый день. В нем одно из самых больших количеств витамина С.
На меня магний странно действует ..обычный аспаркам я переношу нормально, но магний В6. 50 меня валит с ног...не представляю, если я выпью бОльшую дозировку.
Обязательно сдайте анализы, прежде чем пить витамины. Никогда не пила магний, витамин д и железо в виде добавок. Решила сдать, обнаружился дефицит д и низкий ферритин. А вот магний был в норме, хотя питание у меня скудное
Послушайте на Ютубе невролога Ольгу Лисенкову. Она хорошо объясняет про магний. Вы проверяли магний в крови, его там всегда достаточно, но в тканях, мышцах, костях его не хватает. Я уже на себе попробовала, жизнь улучшилась.
Николай, не услышала ничего про то что йод нельзя при АИТе, мне врач так сказал. Если например по анализу у человека с АИТ показало низкий уровень йода, ему всё равно нельзя его принимать?
Вы знаете, когда говорили - надо каждый день употреблять 300-400 г овощей, меня тоже "охватывал ужас", как же впихнуть в себя столько?! Успокоение принес врач из Ютуба. Он сказал про овощи - просто возьмите себе за правило к каждому приему пищи добавлять 100 г овощей. Что такое 100 г? Это всего лишь 1/4 часть крупного сладкого перца. Это половинка помидора, это пол-огурца... И у меня все в голове сразу встало на место)) Действительно, не так это и много, оказывается.
Морофон я прослушала, но помощь как я поняла возможно только платно . Печаль. Помощь такая....хочешь помощи продай машины, а так болей дальше Нормы анализов у вас завышены и рекомендаций по анализам никто не даст. Все в пределах клинической нормы.
Профессор А Н Алименко биохимик,смотрите его ролики!!!Витамины ,,сгорают,, от стрессов,говорит он,.В овощах нитраты!!!А пестециды?Николай без медицинского образования,откуда информацию берет?
Всё ничего,много полезной информации,но совет по каждому поводу и без повода бегать сдавать анализы,всё обнуляется.У блогеров,вагон времени и денег на эту хрень,кто этим в реальности занимается.
🧧Узнай, как вернуть энергию, бодрость и отличное самочувствие с помощью простых правил нутрициологии - обо всем расскажу на бесплатном 3-дневном марафоне!👉getfit-sport.ru/pro_baza_3?YRxydSpIAE0
