Тёмный

Как Быстро Накачаться К Лету (НЕ ДЛЯ СЛАБОНЕРВНЫХ!) 

GymFit INFO
Подписаться 1,7 млн
Просмотров 615 тыс.
50% 1

👉 Канал GymFit INFO: Мой путь успеха!: bit.ly/2DSb0vp
Как накачать мышцы с помощью калистеники как раз к лету.
Итак, вы можете нарастить мышцы разными способами с весами. Кроме того, различные количества повторений играют большую роль в том, как развиваются ваши мышцы.
И, исходя из своего опыта, скажу, что мышцы можно достаточно быстро потерять, если их не поддерживать, если не тренироваться на постоянной основе.
👉 Официальная группа Крис Хериа ВК: bit.ly/2Dv8NBS
👉 ПОДПИШИСЬ ツ : / gymfitinfoone
👉 Мы в Telegram: t.me/gymfitinfo
👉 Мы в Instagram : / gymfitinfo
👉 Мы в ВК: gymfitinfo
👉 Сотрудничество и реклама: sasha_sharko
👉 Наш магазин: bar.gymfit.info/
👉 Ссылка на видео: • Как Быстро Накачаться ...
👉 Наши друзья VK - bit.ly/2DTErch
#джимфит #джимфитинфо #gymfitinfo #какнакачаться #какнакачать
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
Озвучил Криса Хериа:
Instagram: @alexander.sharko - bit.ly/2xLnkul
Контакты Криса Хериа:
Instagram: @thenx @chrisheria
Snapchat: thenx.com
======================================
ПРИЛОЖЕНИЯ THENX по КАЛИСТЕНИКЕ:
======================================
THENX Iphone App: apple.co/2qHVHMi
ANDROID App: bit.ly/2q6W1Y7
THENX MUSIC: bit.ly/2xoQ49d
SHOP THENX APPAREL: bit.ly/2wA4NRi
======================================
МУЗЫКА:
======================================
Thenx - The Chosen.mp3
Jupe - Hurry 2.0.mp3
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX: bit.ly/2q6P2hF
This video - • GAIN Muscle FASTER for...

Спорт

Опубликовано:

 

13 май 2018

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 748   
@user-bg1lp4is5j
@user-bg1lp4is5j 6 лет назад
Тому кто сможет повторить эту трени с таким количеством повторений не нужно качаться к лету. Потому что он уже накачен и готов ...😂
@user-tc4iy3wt3y
@user-tc4iy3wt3y 4 года назад
Не понел
@Maestr0Kim
@Maestr0Kim 4 года назад
@@user-tc4iy3wt3y тут не нужно понимать, нужно чувствовать. АУФФ☝️
@makrae5844
@makrae5844 4 года назад
@@Maestr0Kim Лев сильнее волка, но волк не выступает в цирке. Ауф ☝️
@user-xh1bb2og9r
@user-xh1bb2og9r 4 года назад
@@makrae5844 Цирк уехал,а клоуны остались...
@makrae5844
@makrae5844 4 года назад
@@user-xh1bb2og9r соглы, только клоуны не понимают что это рофл
@user-yd6wh5nr7r
@user-yd6wh5nr7r 4 года назад
Я уже ждал в конце фразу: надо ещё 3 подхода чтобы закончить эту тренировку
@user-vr4xu1sg4s
@user-vr4xu1sg4s 4 года назад
ахахахахах, жиза.. как я тебя понимаю))
@fatimaahmetova4198
@fatimaahmetova4198 4 года назад
Там вообще так и нужно делать.Посмотри в приложении Thenx.Я имею в виду 3 раунда
@KlOiStOn
@KlOiStOn 5 лет назад
60 автралийских отжиманий 50 отжиманий 40 прыжков 30 брусьев 20 подтягиваний 10 носков в турнику 5 отжиманий в стойке ( бонус ) Удачи всем!!
@user-rh8jy6ci6c
@user-rh8jy6ci6c 5 лет назад
сколько времени отдыхать между подходами и в какие дни делать?
@user-rs4yk5no1y
@user-rs4yk5no1y 5 лет назад
Максим Рагулин Пол минуты между подходами! Делай это каждый день! Чем больше подходов тем и лучше
@ZZZ-zq8sc
@ZZZ-zq8sc 5 лет назад
@@user-rs4yk5no1y не рекомендуется каждый день делать нужно минимум день отдыха для восстановления и роста мышц, либо делать каждый день по немного и через промежутки времяни.
@mayka0_0
@mayka0_0 4 года назад
Не, ну прыжки я сделаю
@user-ci4uh3kz6v
@user-ci4uh3kz6v 4 года назад
@@ZZZ-zq8sc обязательно нужен отдых,вроде это работа своим весом,это не требуют отдыха?
@Grifiys
@Grifiys 6 лет назад
Вызывайте скорую. Я начинаю тренировку))
@Serzhitov
@Serzhitov 6 лет назад
Остановись!!! Травмпункты уже забиты под завязку!
@triangletattoo2453
@triangletattoo2453 6 лет назад
Сергій Кагальняк Хоть у меня и мало опыта в тренировках,да я настоящий дилетант,но усвоил я вот что - сон,тренировки 3 дня в неделю+здоровый и увеличенный рацион делают своё дело.
@Serzhitov
@Serzhitov 6 лет назад
Увеличенный рацион - не всегда нужен, если кардио, то лучше в дефиците калорий быть, если на массу, то тогда тренировки должны быть с отягощениями - малоповторки, тогда да, нужно побольше белка и углеводов. Но для среднестатического любителя вполне достаточно обычного питания, поменьше быстрых углеводов только.
@kipchakskiy
@kipchakskiy 6 лет назад
При Януковиче такого не было
@Air2eM
@Air2eM 6 лет назад
🤣🤣🤣
@andreyfilipov94
@andreyfilipov94 6 лет назад
Спасибо за перевод 💪🏻
@icealpha2728
@icealpha2728 6 лет назад
Андрюха, а ты что тут забыл?)))) К лету накачаться решил?
@batyrshanazarov9498
@batyrshanazarov9498 6 лет назад
Хотел на турники пойти бля только поел завтра пойду))
@user-ry6pv3fk9h
@user-ry6pv3fk9h 6 лет назад
Batyr Shanazarov ну ты... это... честно пойди, хорошо?
@batyrshanazarov9498
@batyrshanazarov9498 6 лет назад
Юрий Якунин я почти каждый день хожу) просто когда просматривал ужинал)
@1Bronius
@1Bronius 6 лет назад
Batyr Shanazarov Завтра поиду,но как невстаю утром так всё время сегодня :-)
@batyrshanazarov9498
@batyrshanazarov9498 6 лет назад
Bronius Barauskas)))
@user-yl6cz6kp3d
@user-yl6cz6kp3d 6 лет назад
После ужина пошел бег 5 км и турники полчаса по этой методике, руки охуели:) да и ноги))
@motivationisme
@motivationisme 6 лет назад
Отличная тренировка!
@Liteks713
@Liteks713 6 лет назад
MIMotivation Я СМОТРЮ ТВОИ КИТАЙСКИЕ ВИДЕО!!!
@user-te9cr3er4g
@user-te9cr3er4g 6 лет назад
Ждем от тебя повторения этой тренировки!;)
@user-wd3th7nm5j
@user-wd3th7nm5j 4 года назад
Ты чё дурак чтоли ?
@doodlef
@doodlef 3 года назад
Да нее
@user-eq7xt2hp8z
@user-eq7xt2hp8z 6 лет назад
Все это топ,я такого ещё не видел топ!!!!! Лайк за труды и советую всем знакомым. Так держать!!!!!
@hologen1338
@hologen1338 5 лет назад
Как же Крис все чётко выполняет всегда, красавчик!)
@026rus026
@026rus026 6 лет назад
Удачный контент и канал достойный уважения! Это лучше чем копаться в мусарках.
@069noobmaster69
@069noobmaster69 6 лет назад
Мощно! Спасибо за видео!!!
@user-cl1qf4tg5e
@user-cl1qf4tg5e 6 лет назад
Реально лучшие уроки!! Успехов и развития каналу!!
@user-lb9sp7vw7j
@user-lb9sp7vw7j 6 лет назад
Николай Чангалиди ++++
@vitadis1842
@vitadis1842 5 лет назад
Класс! За одну тренировку накачался так, как качки в спортзале за год
@cijic
@cijic 6 лет назад
Быстро натурал мышцы не потеряет) И да, за 2 недели до лета выпускать видео про "Накачаться к лету" - "круто")
@Arktorius
@Arktorius 6 лет назад
Согласен, занимался долгие годы ) женился, родилась дочь ) не занимаюсь года два уже активно , а кубики до сих пор остались ) тока приседаю с утра.
@mizumi9492
@mizumi9492 6 лет назад
ой бля , а тут типа люди сидели и ждали когда уже выйдет видео " как накачаться к лету" ,
@me0wricio
@me0wricio 6 лет назад
А ты че ждешь когда тебе все готовенькое с неба упадет?)
@user-vi9tu7mu1j
@user-vi9tu7mu1j 6 лет назад
Даешь телу понимать что ты тренируешься, поэтому и гликоген не выводиться из мышц))
@user-ib6bn5lm7g
@user-ib6bn5lm7g 6 лет назад
За год вполне можешь) Если будет стресса много, неправильное питание, мало активности то заплывешь жирком и вообще качество кожи и формы снизится сильно. А кубики не показатель мышц. Их нельзя ни накачать ни потерять) Они могут либо заплыть жирком, либо нет)
@burvest953
@burvest953 6 лет назад
этот канал меня постоянно мотивирует на тренировки))
@gymfitinfolive
@gymfitinfolive 6 лет назад
Спасибо 😉
@user-kx5my2tf3l
@user-kx5my2tf3l 5 лет назад
Но после окончания видео, мотивация пропадает😐
@Hublot777
@Hublot777 4 года назад
И сколько лет ты ходишь мотивированным но ещё не начал?!
@user-nq6cz1lo7b
@user-nq6cz1lo7b Год назад
@@Hublot777 я 0 день)
@user-pu2xf8xk1w
@user-pu2xf8xk1w Год назад
​@@gymfitinfolive дружище ,я заметил что у тебя спина колесом а это не есть хорошо.
@djgnom8371
@djgnom8371 6 лет назад
Мужики, вы крутые, честное слово. Крис ты супер, продолжай в том же духе!!
@user-hk8co6vr5q
@user-hk8co6vr5q 4 года назад
Красавчик, я многому научился, Малодец💪💪👍👍👍
@rikeramazan953
@rikeramazan953 6 лет назад
Очень четко! Красавцы
@algrigmbh5723
@algrigmbh5723 8 месяцев назад
Отличное видео! Просто бомба 💥 спасибо большое!
@yuhan1971
@yuhan1971 4 года назад
Просто Красавцы! Сильные ребята, молодцы!
@user-ic5ey2sh2k
@user-ic5ey2sh2k 6 лет назад
Крутой Выпуск!
@user-we8zo9ue9o
@user-we8zo9ue9o 6 лет назад
Спасибо за перевод, отличное тренировочное видео !
@user-iy6xx8eg2y
@user-iy6xx8eg2y 6 лет назад
офигенно!
@user-lg5kq7nq3e
@user-lg5kq7nq3e 6 лет назад
Крис красавчик. И спасибо каналу как обычно.
@dostonboyikromov5254
@dostonboyikromov5254 5 лет назад
всегда мотивируеш спасибо тебе Крис
@user-is1mu3le4g
@user-is1mu3le4g 6 лет назад
Крис машина💪🏼 канал 🔥
@user-fk4ye7zj3o
@user-fk4ye7zj3o 6 лет назад
Крутые мужики!!! Спасибо💪
@magomedmagomedov4689
@magomedmagomedov4689 5 лет назад
Отличное видео, спасибо вам
@rempege
@rempege 5 лет назад
Спасибо давно хотела такую тренировку для всего тела можно сказать очень благодарен за такую тренировку получил хороший результат 👍👍
@Starnightdude
@Starnightdude 6 лет назад
Какова *уя?! Люди, выполняющие такой суперсет, ни к какому лету готовиться не собираются - они к нему готовы круглый год. Всем остальным это никак не поможет.
@user-ul7pg7gj3n
@user-ul7pg7gj3n 6 лет назад
Нужно с чего то начинать , как вариант вполне неплохой , только с меньшими цифрами :D
@captainamerica4857
@captainamerica4857 6 лет назад
Сейчас попробуем
@user-ze8jf3ee4j
@user-ze8jf3ee4j 5 лет назад
То есть?я могу спокойно сделать этот сет(это не супер сет)притом я не супер спортивной формы
@blou6012
@blou6012 5 лет назад
@@user-ze8jf3ee4j Ну так логично ты не СУПЕР спортсмен, а это не СУПЕР сет значит все ок :)
@thefail5930
@thefail5930 4 года назад
держи, это точно поможет тебе) ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-im8V-Lrrtz0.html
@mmirzarahimov8979
@mmirzarahimov8979 6 лет назад
Обожаю такую тренировку просто супер!
@user-ow4wl4su6n
@user-ow4wl4su6n 4 года назад
Какой же крутой этот Крис👍👍👍
@fleyk7683
@fleyk7683 6 лет назад
ее Крис,обожаю этого чувака!
@owerlord1618
@owerlord1618 6 лет назад
От души спасибо👍✊
@IgorTerentyev
@IgorTerentyev 6 лет назад
FIRE!!!
@traimymay6407
@traimymay6407 6 лет назад
по моему лучшая тренировка , красавцы ребят !!
@pl9518
@pl9518 6 лет назад
Я думаю, что если ты можешь повторить, то про подкачку к лету ты можешь не волноваться
@user-fr7hn2wz6t
@user-fr7hn2wz6t 5 лет назад
О
@thefail5930
@thefail5930 4 года назад
попробуй такие упражнения и всё будет ок 😜 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-im8V-Lrrtz0.html
@user-iv8py8rf3p
@user-iv8py8rf3p 6 лет назад
Крутые видео!
@user-cm5wt5tm7q
@user-cm5wt5tm7q 6 лет назад
Абсолютно правильно говорит Крис , все опирается на практику
@kz7233
@kz7233 6 лет назад
Вы лучшие. спасибо
@user-rn6sz8um8l
@user-rn6sz8um8l 6 лет назад
Лучший Канал
@zarovnyi_art
@zarovnyi_art 5 лет назад
Мощно 👍💪💪
@akbarbiznes2487
@akbarbiznes2487 5 лет назад
Крис просто - машина!
@artprofi-vx8ph
@artprofi-vx8ph 6 лет назад
Отличная тренировка! Класс!
@sinedrobot1736
@sinedrobot1736 6 лет назад
Если бы я мог сделать все что они показали, то не нажал бы на видео с названием: как накачаться к лету. А в общем ребята молодцы.
@vasyllomachenko6486
@vasyllomachenko6486 6 лет назад
Тренировка супер, встряхнуть любого!
@romb7682
@romb7682 6 лет назад
Молодцы пацаны !
@eurasiaproject4675
@eurasiaproject4675 6 лет назад
Красавцы!
@vladimirvidov6202
@vladimirvidov6202 6 лет назад
Молодцы ребята очень полезное приложение удачи
@yamarasound834
@yamarasound834 6 лет назад
Всё отлично, я на турник!
@user-gx5yk8zm7m
@user-gx5yk8zm7m 6 лет назад
Спасибо 💪
@gymfitinfolive
@gymfitinfolive 6 лет назад
Пожалуйста
@Pozitiver12
@Pozitiver12 6 лет назад
Хорош, демон!!!
@student_3368
@student_3368 6 лет назад
Шикарно
@Qwerty-nk1xe
@Qwerty-nk1xe 6 лет назад
Супер тренеровка, я бы тоже хотел бы так 😳
@oleksandr.topolnytskyi
@oleksandr.topolnytskyi 6 лет назад
Кріс просто монстр!!! Я протащився від його стилю тренування. Сьогодні ж піду цей сет пробувати на собі. Всім удачі))
@deadman7096
@deadman7096 6 лет назад
сало уронили
@shikisoul6090
@shikisoul6090 5 лет назад
@@deadman7096 о чебурашка)
@user-oh7gf7ov7t
@user-oh7gf7ov7t 5 лет назад
Shiki Soul это торолль
@jada2546
@jada2546 4 года назад
@@deadman7096 Слава Украине
@salnikoffp.2635
@salnikoffp.2635 4 года назад
Что ты здесь понаписал? Ты сам то прочитать сможешь?
@nur.1987
@nur.1987 6 лет назад
Супер!!!
@RaVa-ADV
@RaVa-ADV 6 лет назад
🌴🔥Одним словам ⛓по кааааайфуууу🔥🌴
@user-jf2hw3xr4i
@user-jf2hw3xr4i 3 года назад
Красавцы👍👍👍👌
@List_Myobiusa
@List_Myobiusa 6 лет назад
Ответ не глядя - ни как! Ну может если только к следующему))
@user-ty8su5jn9r
@user-ty8su5jn9r 6 лет назад
Круто!
@user-ge2hs3zz6b
@user-ge2hs3zz6b 4 года назад
Вы крутые! !!
@user-mk5db2ye2c
@user-mk5db2ye2c 6 лет назад
Да,спасибо!!!
@user-wx2xu3xs4j
@user-wx2xu3xs4j 6 лет назад
Хочу хоть раз в жизни увидить Криса)
@Aleksandr_Serdiuk
@Aleksandr_Serdiuk 6 лет назад
Мощьно)
@user-wp9dw2gc8c
@user-wp9dw2gc8c 6 лет назад
супер харошая тринеровка парни нада!!!!
@user-bc7xs1de2o
@user-bc7xs1de2o 3 года назад
You very very good Homan Thanks you
@user-jg1xs6yg3v
@user-jg1xs6yg3v 6 лет назад
Хорошая зарядка)
@user-mm9ho6mj9k
@user-mm9ho6mj9k 5 лет назад
Красавчики!!!
@user-me8pc3bv9v
@user-me8pc3bv9v 6 лет назад
классное видео) как часто эту тренировку делать?
@whiteandblack2398
@whiteandblack2398 6 лет назад
Тренировка на выносливость, со своим весом накачаться не просто, особенно за несколько дней до лета)
@user-kn1ye7yx3u
@user-kn1ye7yx3u 4 года назад
ребята КРАСАВЦЫ !!!
@lyer7084
@lyer7084 3 года назад
Классная тренировка
@lambomanv
@lambomanv 6 лет назад
great video!
@MrPupok-bo7pd
@MrPupok-bo7pd 4 года назад
Отличная тренировка будет 😁
@thedarkknight6464
@thedarkknight6464 6 лет назад
Новое видео с Крисом Хериа !!!
@user-wn4jy4iz6e
@user-wn4jy4iz6e 6 лет назад
ЧЕЕЕЕЛ , ТЫ КРУУТТ !!!
@erkinbekov1856
@erkinbekov1856 4 года назад
Я : могу подтянуться 2 раза Крис : вам надо 100 раз Я. .
@ralfsjakubs2323
@ralfsjakubs2323 6 лет назад
krasava! zamoteviroval pasiba!
@eshonovbadriddin4726
@eshonovbadriddin4726 4 года назад
Не не, до такой тренировки мне ещё долго и мучительно идти, и то не факт, что дойду. Хехехе. Хотя бы на половину, ну не знаю. Но очень круто, прям мощно, ээээххеееееуууу.
@nikgor3
@nikgor3 6 лет назад
Мощный кардио тренинг !!! В первую очередь такая система даёт мощный толчок к росту силы и выносливости !!! Испытаем !!! Благодарю за видео друзья.!!
@chaanneloorange
@chaanneloorange 5 лет назад
Когда идет многоповторный тренинг, то никакой речи быть и не может о росте мышечной массы👋
@yuriy_vis
@yuriy_vis 5 лет назад
@@chaanneloorange согласен
@user-ku4mj5wk6y
@user-ku4mj5wk6y 6 лет назад
Парни молорики, не спорю, НО!!! Быстро и легко можно только получить п***лей, в остальном нужно много труда и терпения!!! А подобные названия видосов "как быстро накачаться" и т.д. вызывают только смех! (кто в теме, тот поймёт)
@Beatle_DEV
@Beatle_DEV 6 лет назад
Ну если ты хочешь с нуля - то конечно, за две недели ты ничего не накачаешь. Но если ты всегда был более-менее в форме, но не занимался месяц-два по разным причинам, и хочешь себя привести в форму, то и за месяц можно нормально по этой программе каждый день тренироваться , и будет тебе форма))
@Vadim-Rostov
@Vadim-Rostov 6 лет назад
Brain Woker Имхо. если каждый день так тренироваться то перетрен через 4-5 дней обеспечен. Хотя-бы через день, и то жёстко будет.
@vitpanin
@vitpanin 6 лет назад
Вадим Ростов какой перетрен, не пиши чушь, если не в теме, не пиши бред, я занимаюсь и ничего, да тяжело, но до перетрена далеко
@Beatle_DEV
@Beatle_DEV 6 лет назад
Вадим Ростов , этот комплекс занимает не больше 15 минут. За 15 минут перетрен??? Все упражнения по 1 подходу со своим весом.
@Drsvobodnyi
@Drsvobodnyi 6 лет назад
Виталий Панин . Если ты в теме , то должен знать что организм индивидуален . И что парень 17 лет будет быстрее восстанавливаться по сравнению с 40 летним мужиком . Вадим Ростов всё правильно сказал . Такие частые тренировки не для всех .
@user-ug2ep3si8g
@user-ug2ep3si8g 6 лет назад
Крис Херея лучший!
@wowaperminov7333
@wowaperminov7333 6 лет назад
Лучший канал) больше бы супер сэтов) и прогу бы его на русском(
@youtubevideo4200
@youtubevideo4200 5 лет назад
КЛАССССССССС!
@Yudjin.K
@Yudjin.K 6 лет назад
зверье) Такая тренировка явно для подготовленных
@gamerstrike8975
@gamerstrike8975 6 лет назад
Вы крутые и сильние я вас верю желаю вам 2милиона лайка
@beta_arsenal7581
@beta_arsenal7581 5 лет назад
пацаны ваще ребята умеете магете!!!!)))
@jakejohnson4429
@jakejohnson4429 4 года назад
Блин вот это тренировки я фиге* блин круто👍👏👏👏🔥🔥
@user-pj5vz5xe7m
@user-pj5vz5xe7m 5 лет назад
КрасавчигГи) лайк
@user-wh9fy3nf1v
@user-wh9fy3nf1v 6 лет назад
Попробуем
@user-qu8rz8dy6p
@user-qu8rz8dy6p 6 лет назад
респект автору канала а будут видио от грега плита
@gymfitinfolive
@gymfitinfolive 6 лет назад
Спасибо 😉 да непременно))
@user-zs5gy4ys4r
@user-zs5gy4ys4r 6 лет назад
Крис жесткий чел
@user-hz2lt3oc2v
@user-hz2lt3oc2v 6 лет назад
Лучшие!!!
@hogrider6163
@hogrider6163 6 лет назад
Мотивация мотивация и ещё раз мотивация
@sergeytomsk863
@sergeytomsk863 5 лет назад
Да, нормально! Особенно 20 подтягиваний под конец , и отжимания из стойки, это каждый второй исполнит! пойду качну, еще полтора месяца есть времени! ))
@aleksandrshade8947
@aleksandrshade8947 4 года назад
До лета один день. Думаю успею.:)
@maddy3466
@maddy3466 5 лет назад
Пацаны ваще ребята... Асобено вооон в белом ваще молодец
@alexlabets3989
@alexlabets3989 6 лет назад
Это треня не для создания тела Арнольда, а для создания красивого рельефного тела, без лишней массы, для людей которые не хотят тягать железо, а им по заниматься калистеникой . Откуда в качках столько негатива?
@nudetube1856
@nudetube1856 6 лет назад
какой негатив, нахуй этот кликбейт, пусть пишут корректное название
@dmitryklets7127
@dmitryklets7127 6 лет назад
Alex Labets, это треня для заиучится.
@valtf4120
@valtf4120 4 года назад
Рот твой шатал
@thefail5930
@thefail5930 3 года назад
Да-да, а о ногах почему-то все забывают и потом не выйдешь уже в шортах на улицу)) Вот сам взялся недавно за ноги, качаю по таким онлайн тренировкам ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-uTJfOVPL3dg.html всего 5 минут, а эффект чувствуется хорошо
@user-31ov4fj2p
@user-31ov4fj2p 2 года назад
@@valtf4120 в дурку
@glebprokofiev5257
@glebprokofiev5257 5 лет назад
60австр подтягивания 50отжиманий 40присиданий с выпрыгиванием 30 брусья 20подтягиваний 10носков к перекладине 5 отжиманий в стойке
@deformationamv117
@deformationamv117 6 лет назад
Гайд зачетный. А можно ли как-то узнать мнение именно Криса Херии по такому вопросу: сейчас идет много споров по поводу многоповторка, большой вес, или отказные подходы. Если это применить к калистенике, то какой вариант будет более адекватен для стреднестатистического человека, особо не тренированного?
Далее