How to LOSE WEIGHT FAST for SUMMER - Best Home Workout (English Subtitles) 

Когда начинаете тренироваться? Присоединяйтесь к моему новому челленджу - ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-NOjt-I_YEDQ.html

Кто смотрит это в 2024г??

Да, все худеют к лету, а я летом😂

начало: 24 февраля 2024 рост 162 см вес 55 кг низ живота: 79 объем ляжки: 52 объем бедер:92 талия:67 худею до 45 кг залайкайте, чтобы не забыла 1 день: было очень сложно, делала перерыв на половине, очень сильно вспотела, ноги жжет 2 день:

Начало :1 августа Конец:15 августа Вес:49 Рост:156 Залайкайте что бы не забыла

Уже очень долго пытаюсь сбросить вес до 50,поэтому хочу попробовать делать эту тренировку, сначала попробую неделю) Плюсом я попытаюсь соблюдать ккалории и не переедать ,как делала раньше.. Ну что,погнали пробовать) Текущий вес - 57,6 Талия (где пупок)- 79 Животик (чуть ниже пупка)-84 Правая ляжка-56 Левая ляжка- 55 •День 1: ✅ Это было тяжко) Пот льётся ручьем 🥲 •День 2: ✅ Фуф,выполнила…Опять было тяжело,но думаю это того стоит) •День 3: ✅ Сделала! •День 4: ✅ Готово! Уже начинаю привыкать и не так сильно устаю после и во время тренировки) •День 5: ✅ Сделано! •День 6: ✅ Готово) Уже почти привыкла к упражнениям! •День 7: ✅ Готово! Ура) 💟Результат после недели тренировок: •Текущий вес - 57,4 (не знаю почему,но после того как я за одну неделю другими тренировками сбросила 3 кг,то я больше перестала так сильно худеть,а вес начал качаться с 57 до 58/58,9) •Талия (выше пупка)- 72 •Животик (чуть ниже пупка)-82 •Правая ляжка-54/55 •Левая ляжка- 54/55 Результаты конечно не самые лучшие… Но да ладно! Будем делать ещё) Думаю сделать вторую неделю) Погнали! •День 1: ✅ Сделала) •День 2: ❌ К сожалению не успела сделать( •День 3: ❌Опять не успела из-за учёбы.. •День 4: «ждемс» •День 5: «ждемс» •День 6: «ждемс» •День 7: «ждемс» Можете залайкать, чтобы я не забыла 😅

Тоня , привет ! Мне 13 лет , уже 3 месяца занимаюсь по твоим тренировкам , похудела на 10 кг , ( раньше весила 66кг , а сейчас 56кг) спасибо большое , благодаря твоим видео у меня тело моей мечты 😌💘

Начинаю худеть: 21.08 Рост 165 Вес 72,6 Желаемый вес 60-65 День 1: позанималась на ура , еще сделала одну другую зарядку День 2: все тело болит , сделала только 1 зарядку Вес 71,3 День 3: мышцы все еще болят , на весах вес еще тот же , сегодня сделала 2 зарядки , один на пресс другой на ноги 😄легче было чем этот на видео) День 4:Сегодня тоже делала 2 упражнения 😄 мышцы уже в норме☺️ вес прибавился 71,7🥲 День 5:Тело уже не болит , но треньки делать все еще не легко , особенно выпады и бёркли, вес тот же , сделала эту треньку + стретчинг , стретчинг после силовой треньки такой кайф 😎 День 6:После треньки чувствую себя замечательно 💪🏻сделала 1 треньку +пилатес +кардио, сегодня такой прилив сил , на весах 70,9🤨 День 7:иууу прошла неделя как я занимаюсь без перерыва 🤩сама за себя рада 😁 треньки дались легко и просто 💪🏻💪🏻кажется мышцы привыкли , вес 71 День 8:сделала 2 подхода 🫠+стретчинг, вес 70,5 День <a href="#" class="seekto" data-time="542">9:2</a> треньки сделала ☺️🙌🏻только вес все еще на месте 🤔 День 10: Залайкайте чтобы не забыла ❤😊

Всем привет! Собираюсь делать эту трентровку месяц по два раза в неделю Начальный вес: 55 Желаемый: 48 Талия: 70 Низ живота: 76 Объем бедер: 95 Объем ляжки: 55 Неделя 1: ✅️ ✅️ Неделя 2: ✅️✅️ Неделя 3:❌️❌️ Неделя 4:✅️✅️ ИТОГ: ЗАЛАЙКАЙТЕ, ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫЛА

Все худеют к лету,а я к школе

Начало 4.03.23 , Буду заниматься до 1.04.23 . Результат напишу. Залайкайте ,чтобы я не забыла!!!🥺🙏 РЕБЯТА Я ПОХУДЕЛА НА 8 КГ :)🥺☺️

Хочется сказать, что с этой девушкой не отдохнешь) Вроде бы уже лежишь на этом коврике как желе, из тебя вытекает вся жизнь... А потом Тоня :"Давай! Красивое тело само себя не сделает!" И ты встаёшь из последних сил и делаешь дальше... Очень светлая девушка! Спасибо Вам! ❤️

Начинаю худеть :14.06.2024г. Вес : 47 кг , талия : 69 см , верх ног : 48 см , низ ног : 34 см 1 день : ✅сделала было нормально ,но в конце было тяжело и я была вся потная . 2 день : ✅ сделала было полегче , но вес всё равно 47 кг . Всю неделю я не делала к сожалению потому что отдыхала ехала в разные города и не было времени . Сейчас у меня вес 47 . Я постараюсь на каникулах продолжить Залакайте чтоб не забыть ❤

12.06.2023 Планирую заниматься до 22.07.2023 Рост:163 Вес:60кг Цель:50(плонирую помимо этих тренировок еще заниматься так сказать,изнурять себя , отказатся от сладкого и т.п) 12.06 ✅ сделала все было очень тяжело(( 13.06 ✅ ужас болит все , изменений нет 14.06 ✅ болит всеееееее 15.06 ✅ болит все,но зато уже -1кг это радует 16.06 ✅ больно,тяжело уже 58 кг 17.06 сегодня не делала, была целый день в разъездах ( Людиииии я думала умру,ноги болят 18.06 ✅так-так я сделола все,помимо этого ещё рано утром хожу ,думаю это тоже как то влияет Что косаемо веса вроде то меня и пугает и радует что уже 57 кг Как то в один момент резко сбрасываю) 19.06 ✅ сделала, сегодня изменений на весах особых нет , разве что в граммах Но если посмотрю на тело то заметно как оно меняется 20.06 сегодня нечего ну буду делать, так как занята , и так тело будто развалиться(вес пока как и был 57 Думаю за это время не больше 3-4 кг сброшу лайкните пожалуйста чтоб не потерять Извините забыла совсем про продолжение 21.06-сделола вес уже 56 , очень нравится как все идёт Но чувствую целый день усталость и напряжение во всех мышцах , спасибо что хотя бы есть результат) 22.06-сделола вес все тот же 23.06-55 кг , опять же тело болит но не так сильно) 24.06 вес уже где то 54.500-54.700 весь день так был выше не было 25.06 сделола 26.06 сделола 27.6 сделола 28.06 сделола.52 кг 29.06 сделола 30.06 сделола 1.07 51 кг 2.07 сделола 3.07 не делола так как была занята 4.07 сделола 5.07 50 кг 6.07 не делала (устала очень) 7.07 сделола 8.07 сделола 49 кг , люди я в ахере я реально в ахере я плачу я скоро умру 9.07 не делола 10.07 сделола 11.07 сделала 12.07 не делала 13.07 сделала 14.07 не делала 15.07 не делала 16.07 делала вес все тот же 17.07 не делала 18.07 делала 19.07 не делала

такс: вес-72 рост-167 идел вес-57-60 начинаю с 24 мая буду продолжить месяц каждый день по 2 раза, утром и вечером. 24 мая-было очень сложно, мое тело трясло и я не могла встать 25 мая-утром я к сожалению не смогла сделать, вечером сделаю. вечером сделала, очень сильно болело прям не могла всё сделать за раз пришлось отдыхаться 26 мая- мама запретила делать так, да и у меня +была голодовка. Пришлось делать скрытно но и это не получилось. 27 мая- делала 2 раза, результат немного виден это радует тренировок я больше не делаю, я начала голодать из-за чего вес просто перестал уходить, сказали перетренированность и+ начились проблемы с пищеварением в итоге мне запретили делать тренировку как минимум 3 месяца, я сейчас вешу 67 кг, правильно питаюсь и вес сам по себе медленно уходит. пролайкайте что бы не забыла!!!!!

Я буду выполнять на протяжении 10 дней. Лайкайте, чтобы не забыла ❤ начало 20.08.2024 1 День - ✅ с паузами через два упражнения 😅 2 День -

буду заниматься 10 дней вес: 66,1 кг цель: 55 кг еще буду соблюдать правильное питание день 1: было очень тяжело, пот шел рекой, ну думаю так и надо) сразу скинула 400 грамм, но думаю не надолго день 2:также сложно было выполнять, но я все сделала, результата пока нет, но на весах уже 65,2 кг) и кстати совет, пейте много воды, это прям помогает не чувствовать голод, и потом съедаешь меньше чем обычно, ибо же вообще не хочешь кушать) еще сделала тренировку вообщем, извините что пропала, я устроилась на работу и там надо много двигатся, и в итоге вместе с 67,5 я скинула 4 кг за неделю до 63,5, вывод просто много двигайтесь, это реально помогает, и не надо мучатся с тренировками, ну и когда работаешь забываешь про еду напрочь сейчас уже вес 61,5, я до сих пор работаю, и вес уходит)) залайкайте, чтобы не забыла)... Изменение: сейчас мой вес 55,4, на апрель 2024 Было много срывов самое эффективное это тренировки которые я сама себе составила, а так же изменила питание и стала много двигаться

Начало 12.04.23 Вес: 55.2 1 день✅ было очень тяжело, но я выжила) 2 день 3 день 4 день 5 день Надеюсь не забуду. Пролайкайте кому не жалко. Заранее спасибо)

Даже если не сильно похудею,лучше заниматся упражнениями чем сидеть на диване)

Начинаю 17.01.24 - замеры 14.02 Мне безумно понравилась тренировка ❤ очень приятная девушка и сложные для меня упражнения, делала один раз передышку в 2 минуты. Мои данные: Возраст 24 Вес 64,2 - 62 Рост 164 Талия 73 -69 Ниже пупка 87 - 81 Бедра 101 - 99 Нога 58 -57 Рука 31-29 Пожелайте мне удачи😊

Начала 26.04.2023г Рост 166 Вес 61 Цель 55 Возраст 15 1 день✅️ поначалу было легко, ближе к середине становилось труднее, а под конец было намного легче, вспотела знатно, но не останавливалась. 2 день✅️ с утра ничего не болело, после второй тренировки начали болеть ноги, а мне завтра 300м бегать, а так всё пока идёт хорошо, ждём результат. 3 день✅️ ездили на соревнование , место я не получила, ну и ладно, а вот тренировку я выполнила до конца, вспотела ещё больше чем вчера. 4 день✅️❌️ сегодня суббота, так что я решила немного отдохнуть, но у нас был субботник и дома полы мыла. 5 день✅️ сегодня я бегала бегала с утра и вечером +добавляла из видео упражнения, так что засчитаю. 6 день ✅️ вечером я бегала и добавляла упражнения. 7 день❌️ решила устроить выходной, сегодня взвесилась и увидела 60 кг. 8 день✅️ сделала полностью тренировку, вечером пошла бегать 2 больших круга у школы. 9 день✅️❌️ сегодня бегала и добавляла эти упражнения. 10 день✅️ тренировку сделала полностью, уже стало легче её проходить. 11 день✅️ прошла, скоро взвешиваться буду. 12 день❌️ др у подруги был, я много поела:( боюсь поправится, Боже упаси. 13 день ❌️✅️ тренироваться не получилось, но я сегодня картошку сажала(лопатой тоже немного поработала) + много ходила. 14 день ❌️ я устала. Итог: сбросила 1,5 , хотя визуально не заметно, ну что ж, я нашла 30-ти минутную тренировку теперь буду выполнять её

начала 26 июля❤❤❤ вес 65 рост 162 1день:далось очень сложно, но я довольна, после тренировки не ем ничего 2 часа и стараюсь питаться правильно 2день: 3день: 4день: залайкайте что бы не забыть❤

Всем привет) Начала заниматься с 18.07.23. Вес начало:92 кг Рост:158 см Собираюсь делать тренировку 30 дней🫠 18.07-✅(на следующие утро скинула 500гр) 19.07-✅(болело ужасно все тело,но я сделала) 20.07-✅(на весах 90🎉) 21.07-✅(тренировка проходит уже незаметно)+добавляю еще ваши тренировки на живот🫣 22.07-✅ 23.07-✅ 24.07-⛔️(сегодня не делаю.пришли КД) 25.07-✅(я влезла в джинсы в размер о котором ток могла думать,но никак не влезть)😮 26.07-✅ 27.07-✅(на весах 89кг🥳) 28.07-✅ 29.07-✅ 30.07-✅ 31.07-✅? 01.08-✅? 02.08-✅? 03.08-✅? 04.08-✅?(вес 88,9,очень трудно было как во второй день) 05.08-✅?(я не знаю почему,но стало трудней браться за тренировку) 06.08-✅? 07.08-✅? 08.08-✅?(вес 88,6) 09.08-✅?(умираю.вес 87,8) 10.08-✅?(вес 87,6) 11.08-✅? 12.08-✅? 13.08-✅? 14.08-✅? 15.08-✅?(это что?завтра последний день получается🥴) 16.08-✅ и это последний день🥳 Результат:минус 6 кг.Объемы ушли прекрасно.Тренировка делает тебя выносливей и подтянутой.Кто думает стоит или нет?стоит.А кто уже там удачки🐻💗

Начала:04.06.24,вес:50кг,желаемый вес:45.5 День1:✅было очень сложно я чувствую себя как сабака День2:✅капец я думала что все ну нафиг,но потом поняла что нет я должна закончить до конца🎉 День3:✅ День4:✅ День5:✅ День7:✅ День8:✅ День9:✅ Конец:✅было легко Результаты:сбросила 6.2кг,я очень довольна результатом ‼️Залайкайте чтобы не забыла‼️ Буду делать во второй раз,начало:04.07.24,вес:45.6кг(я опять немного поправилась),желаемый вес:42-40кг. День1:✅было трудненько но я смогла День2:✅ День3:✅ вообще иззи День4:✅ День5:✅ День6:✅ Конец:✅ура я это сделала Результаты:я рада результату,вес сейчас:40.4

И так, я решила действительно взяться за похудение,ибо при росте 170 вешу 80 кг (ну и жирная 😢) Начало:14.08.2023 Результаты:19.08.2023 Залайкайте чтобы не забыла

Буду заниматься каждый день и посмотрим на результат. Лайкайте, чтоб не забывала написать результат День 1(10.12.2022) - 63 кг День 2(11.12.2022) - 61.9 кг День 3(12.12.2022) - 61.0 кг

Начну тренировку на 15 дней, и при этом буду еще тренироваться в приложении и крутить обруч. Вес около:86-87 кг Рост:164 Цель:75 1 день: Очень сложно, несколько раз останавливалась и сделала только половину. Ну думаю это нормально с моим весом 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: 8 день: 9 день: 10 день: 11 день: 12 день: 13 день: 14 день: 15 день: За лайкайте пожалуйста чтобы не забыла дописать..)

Хочу похудеть к дню рождения (11 марта) Сегодня 3 марта.Буду худеть 8 дней. Текущий вес:61 кг Хочу:58-57 кг . 1-день ✅ (было сложно но я сделала ❤) 2-день 3-день 4-день 5-день 6-день 6-день 7-день 8-день Залайкайте чтобы не забыла 🙏🙏🙏

начинаю худеть к лагерю 156 -50/51 хочу 47, или хотя бы 49 делаю неделю 07.07.23 - начинаю тренировку 08.07. - 09.07.- 10.07- 11.07- 12.07- 13.07- 14.07- залайкайте чтобы не забыла!!

Блин, такая у тебя одежда красивая!( про фигуру молчу вообще уже🥵, когда смотрю на тебя, прям глазам приятно 😍)😍И музыка крутая такая прям🤤

Тоня,привет. Мне 13 лет и при росту 167,я вешу 76кг. Скоро лето и я хочу очень сбросить вес! Начну тренировки 19.05.2022г. Результаты буду писать каждый день. Залайкайте чтобы не потеряла!

Привет Вес: 44 кг Цель: 39 кг До этого сбросила 7 кг правильным питанием Рост: 155 см Планирую делать неделю чтобы не перехудеть 1 day: сделала плюс еще 15 минутная зумба. Было тяжело так как болели руки после вчерашней акробатики 2 day: 3 day: 4 day: 5 day: 6 day: 7 day: Лайкни чтобы не забыла

Привет Тоня у меня есть твоя книга , но мне легче заниматься по твоим тренировкам. Сегодня занимаюсь уже третий день и сдаваться не собераюсь , закончу к школе рост 161 13 лет весила два дня назад 53 и 2 хочу весить 45-47 1-53, 2 одна тренировка 2-52, 6 две тренировки 3-51,5 две тренировки Очень эфективно делаю утром и вечером, залайкайте чтоб не потерять 4- 5- 6- 7- 8- 9- 10- 11- 12- 14-

начало:29.05.2023 Рост:160 вес: 60 Цель: 50 Возраст: 14 1 День: было тяжело, сделала ещё пару раз 2 День: 3 День: 4 День: 5 День: 6 День: 7 День: 8 День: 9 День: 10 День: 11 День: 12: День: 13 День: 14 День: дальше👉 Залайкайте чтобы не забыла ;)

Тоже решила похудеть. (Лайкайте , что бы отмечалась) 55,2 кг. 1 день-✅️ в первый день сложновато. 2 день-✅️ сделала ещё одну тренировку, но на низ живота, ибо съела тортик. +планка 1 минута 3 день-✅️ сделала ещё треноврку на низ живота , ибо доела сегодня тортик. Уже не иак сложно, сложно только во время второй тренировки.+планка 1 минута 4 день-❌️ очень болела голова, не смогла заниматься(( 5 день-✅️, но кажется слишком мало позанималась +планка 30 сек(очень устала), но результат уже начинает вырисовывается 6-✅️ сделала все как всегда+планка 1 минута (ого! Результат уже прям начинает прорисовываться)

Где то 3 дня назад делала эти упражнения. Это было так энергично и я действительно чувствовала, как всё моё тело горело. Однако, я новичок и я думаю, что мне надо начать с более легких упражнений, потому что после этих у меня эти 3 дня болели ноги и я не могла нормально сесть и встать, только опираясь на что то. А так упражнения превосходны! Очень энерчиные. И я хорошо заметила, как автор поддерживает всякими приятными фразами во время упражнений, это заставляло меня улыбаться и двигаться дальше 🤍

19.06.22 59.8 кг 1. ✅Я начала делать, было достаточно легко, ближе к середине дрожали ноги уже( иногда отдыхала), к концу по легче. 2. ✅Болит всё тело, как амёба передвигаюсь, но сделала( тоже отдыхаю иногда) 3. ✅ Сегодня был день рождения у друга, в маке поела салат цезарь креветками и коктейль тропик, но я много не ела. 8 575 шагов сделала. Но вечером позанималсь( даже ближе к ночи) мышцы почти не болят, только под конец тренировки. 4. ✅ Утром съездила на велосипеде, вечером пошла в бассейн. Тренировку сделала. 5. ✅ Утром не много походила. Треню сделала. 6. ✅❌ Весь день была в бассейне, тренировку не сделала. Так что 50/50). 7. ✅ ничего особо не делала, но тренировку сделала. 8. ✅ в зале пробегала час, вечером сделала тренировку. 9. ✅ сегодня была не дома, устала, но треню сделала. 10.❌ не смогла по личным проблемам. 30.06.22 вес:57.1. Я буду продолжать, и скажу как похудею хотя б на 10 кг) Залайкайте что б я не зыбыла💕, и да я не ем сладкое и фаст фуд теперь...Типа диета

окей. ВОЗОБНОВЛЕНИЕ вес 55 кг рост 165 см хочу 49 кг начинала 29.07.22 закончу 11.08.22 1день✅ - было очень трудно и больно, кричала как мужик честное слово, но ради фигуры, терпим), чувствую некую лёгкость в теле 2 день✅ - после вчерашнего болит живот, даже когда чихаю. пот так и льется 3 день - не смогла, была очень занята и устала 4 день ✅ - было немножко легче 5 день - я была занята:/ 6 день - депрессия и мысли о суициде заняли все мои мысли, и всё время плакала, так что... ничего не сделала (залайкайте чтобы не забыла) п.с. : делаю наряду с другими упражнениями тоже, кручу обруч и прыгаю на скакалке

тренировка действительно убойная, через 5 мин чуть сердце не выплюнула

07.12.23г. Мне 13 лет, вес 46кг рост 162см Желаемый вес 43-41кг❤ Планирую делать приблизительно месяц 1 день - первая тренировка, было тяжеловато т.к. давно не делала ничего подобного. После тренировки тряслись ноги и тяжело ходить✅ 2- Не сделала ( После той тренировки очень болели ноги и тяжело было даже просто ходить (❌ 3- Ноги все ещё немного болели, но я решила делать и не откладывать. Как не странно сегодня было намного легче и к концу тренировки ноги болеть перестали. На середине видео делала небольшой перерыв. Так же уже несколько дней стараюсь правильно питаться.✅ 4- всё получается, вес постепенно уходит. Сегодня все получалось легко и просто, болей после тренировки теперь нету.✅ 5- немного не доделала тренировку по личным обстоятельствам. Вес убавляется, это очень радует! Сейчас вешу 45кг❤ ✅❌ 6-Все сделала ✅ 7- сделала ✅ 8- сегодня был перерыв от тренировки, но пошла в двор чистить снег ( снега было много..) думаю можно засчитать даже ✅❌ 9- Все сделала. Вес опять начал постепенно уходить, сейчас 44,7кг ✅ 10- Все было как обычно. Готовилась делать тренировку. Но сделав четвертинку тренеровки поняла, что просто нет сил. Решила этот день отдохнуть❌ 11- сделала✅ 12- сделала только половину потому что, опять устала. Решила , что теперь буду делать через день, но иногда и каждый, буду смотреть по самочувствию✅❌ 13- все сделала ✅ 14- отдых, вес 44, была очень рада ❌ 15- все сделала, как я думаю, когда вес уменьшиться до 43, я перестану отписываться, но продолжу делать ✅ 16- отдых❌ 17- Сегодня был праздник поэтому съела побольше нормы. Тренировались 2 раза за день. Надеюсь вес не прибавится ✅ 18- вес не прибавился несколько - это очень хорошо) сегодня все сделала ✅ 19 - отдых❌ 20 - сделала✅ На этом моменте я перестаю писать, тренировка РАБОЧАЯ! ❤️ Желаю всем добиться своих целей, ведь с Тоней это точно получится 💋 Результат -3кг за 20 с лишним дней! Я питалась в основном почти без ограничений ( было ограничение на сладости и мучное, но иногда я себе немного позволяла) , В целом хочу выразить огромную благодарность Антонине, за ее труд и старания😻❤️‍🔥

Начало: 6.07.2023 Мой рост составляет 167, вес 57 кг, хочу убрать до 50-52 кг 1 день: очень было тяжело, ноги гудят, еле закончила! Залайкайте пожалуйста чтобы я не забыла, и поожолжила делать упражнения, результат напишу когда скину вес до своего идеала

Начала сегодня. 30.06. 23 до 01.08.23 Вес 85, рост 160 30.06.23. ✅Тяжело. Тело тяжелое, выносливости нет, быстро выдыхаюсь. Что-то пропускала, так как пока тяжело. По питанию: соблюдение суточной нормы килокалорий, вода, исключить продукты с большим содержанием углеводов. 01.07.23. ✅Поскольку я вчера не очень хорошо отзанималась, сегодня буду делать упражнения из других видео на пресс и руки. Ноги болят, поэтому сегодня для них отдых. Болит теперь всё тело 😉 02.07.23. ✅Сегодня ушла отечность, стало легче, мышцы болят, но во время тренировки перестали болеть и появилось чувство упругости, как будто энергии стало больше. Тело стало легче ощущаться. Упражнения даются ещё тяжело, но я не пропускала и где уставала, медленно выполняла упражнение, главное было для меня просто сделать. Стал нормализоваться сон. Ещё 3 дня назад я ложилась в 8 утра спать, сейчас в 2 ночи 03.07.23. Отдых 04.07.23. ✅Всё выполнила, тяжело, но ужение так как в первый день. Стала замечать за собой уменьшение объемов, подключила комплекс витаминов, которые мнение хватает из еды, а именно коллаген и д3. 05.07.23. Отдых 06.07.23. Контроль. Вес -2 кг за неделю. ОБ минус 3 см, низ живота минус 1 см, , ОГ минус 1 см. ОБ без изменений

начинаю худеть 14 мая бедра 105 талия 85 цель скинуть 10 кг за три недели вес 86 ✅1 день оень устала ✅ ✅2 день сделала два раза устала и вес 85 также правильно питаюсь ✅ залайкайте чтоб не потеряла 3 день позволила вкусненько поесть ,сделала

Хотела пропустить одно упражнение и именно на этом моменте сказали "Если вам лень даже встать для своего красивого тела, то даже не заикайтесь "🤣 пришлось продолжить ☺

Итак, всем приветствую! ✨ Есть тут кто из 2024 года? 🤔 Мой рост 154 Начальный вес 58.9 кг Цель: 50 кг Буду начинать от 8.01.2024. Я не буду заниматься каждый день, буду делать упражнения по данным видео 3 раза в неделю! Так как я работаю, отдых нужен всегда! ❤️ Взвешивание каждый понедельник. 🎉✨ Ну, а тех кто худеть начал, желаю успеха! ❤️✨

Рост 160 Вес 54 Цель 50 20 лет далека от спорта максимально, но в последнее время чувствую много энергии, хочется ее куда-то девать) 1 день - ✅ очень вспотела, выполнять было трудно, но справилась) 2 день - ✅ на утро немного болели мышцы, поэтому разминку было делать сложно, потом раскачалась 3 день - ❌ адски болели мышцы, решила дать немного отдыха, но вечером прошла пешком 2 км, чтобы совсем не расслабляться, стало легче 4 день -✅ подключила бег утром. после него делать упражнения стало легче 5 день -✅ впервые с начала тренеровок проснулась без адской боли в мышцах, хотя приседать еще больно) позанималась 6 день ❌ начались месячные, сегодня перерыв 7 день -❌ болел живот, не смогла( 8 день- ✅ все еще чувствую себя не оч, где были упрощенные упражнения делала их, все что в планке делать было больно( 9 день -✅ сделала! 10 день ❌ отдыхала, проленилась 11 день ✅ все сделала! 12 день ✅ порядок 13 день 14 день залайкайте, чтобы я не забывала редачить

Здравствуй,Тоня!) Начала заниматься примерно 2 недели назад. С самого начала было тяжеловато ,но старалась всё выполнять без лишних пауз ,потом стало попроще .Делаю каждый день ,кроме субботы и воскресенья.Употребляю пищу только тогда,когда появляется чувство голода,за исключением ночи . Чувствую себя лучше,стала выносливее ,пока замечаю ,что начал потихоньку уходить животик ) Планирую заниматься по этому видео ещё 2-3 месяца . Всем девушкам,пытающимся изменить своё тело и этим свою жизнь ,желаю удачи 💌,а Тоне огромное спасибо❤️

12.06.23 Вес:48 кг Рост:158 см Желанный вес:40 кг Буду делать 2 недели, не буду считать по дням, через 2 недели напишу результат, буду питаться пп, залайкайте через 2 недели что бы не забыла

Привет, спасибо тебе огромное за такую программу тренировок!! Благодаря тебе я сбросил 12 кг, и уже качаюсь в зале. Спасибо огромное!!!

12.07.23,буду делать на протяжении недели,а дальше как пойдёт Начальный вес:61.9 кг Хочу:38кг 1 день:тренировка отличная,все болит ✅ 2 день:тренировка хорошая,тело подтягивается,но вес почему то не уходит✅ 3 день:тело отлично подтягивается ,но вес ни как не уходит лишь прибавляется ✅ 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: Залайкайте что бы не забыла

Начало 14.08.23. В первый день не собиралась писать, тк думала, что быстро заброшу, но поставила себе чёткую цель заниматься спортом. Помимо этой тренировки собираюсь выполнять ещё три комплекса упражнений : на всё тело, спину и талию от других авторов. Замерятся лень, так что буду полагаться на видимый результат. День 1 ✔️ : было супер сложно, но я справилась. День 2 ✔️ : ноги побаливали, но я нашла в себе силы выполнить упражнения. На след день тело жутко болела, решила дать себе отдых. День 3 ✔️ : упражнения выполнила, но очень не довольна собой, тк много филонила из-за чего тело особой физ нагрузки не получило. День 4 ✔️: было довольно легко делать, правда только сейчас заметила, что на упражнениях, где нужно напрягать пресс, у меня, как бы я не старалась, он почему то не напрягаться, вместо него напрягаются ноги, вероятнее всего я выполняю эти упражнения в неправильной технике. День 5 ✔️ : поняла свою ошибку и начала правильно выполнять упражнения на пресс День 6 ✔️ День 7 ✔️ Прям супер заметных изменений я не наблюдаю, однако стоит отметить, что тело немного подтянулось. Буду делать эту тренировку дальше. Выполняла 1 подход, питались тем, что готовила мама, в дальнейшем хочу начать питания правильно.

Буду худеть к школе пока не похудею мой вес:75-76. Цель:60-50 Пишите чтоб не забывала писать Начало:25.06.23 1 день:выполнила,было очень сложно,я немного даже отдахыла,пот льется ручьем

Начинаю 28.07.24 Вес 56.00 Вернусь в 1.08.24

Цель 50-55 кг. На данный момент 64.4 Начало 19.07.23 Пинайте меня каждый день после <a href="#" class="seekto" data-time="780">13:00</a>, что бы я не забывала дополнять Конец 19.08.23 (или дольше) 19.07.23: ✅ половину упражнений не доделывала, было очень тяжело. -200 грамм 20.07.23:✅ все так же тяжело.минус около 50 грамм. Я думаю, вес более менее сдвинется после 5 дней минимум. Сегодня было очень лень делать, но мотивация зашкаливает и я справилась) 21.07.23:✅ все так же тяжело, но результат огромный! Вес 63.5! Девушке огромное спасибо за такую мотивацию, и за такое веселое и бодрое настроение! 22.07.23:✅ все так же тяжело. Изменений в весе нет) 23.07.23:❌ не делала, но взвесилась. Результат за 3 тренировки огромный. 62.0 кг!) Решила один разик в неделю пропускать, мне очень тяжело.. 24.07.23:✅ сегодня из за растяжения колена, половину упражнений не делала.( результата нет 25.07.23:✅ сделала, было уже легче! У меня огромная мотивация похудеть этим летом. Некоторые упражнения не получаются, их делать ооочень тяжело( (берпи, паук) 26.07.23:❌ решила отдохнуть)) 27.07.23:✅

начинаю 22.01 вес-54 пролайкайте, чтобы не потеряться. обещаю не забрасывать! 1 день: ✅ 2 день: ✅

начинаю месяц тренировок+питание на 1000-1300ккал начало 28.02.23 буду делать по одной тренировке в день вес 64 рост 166 идеальный вес 55 1 день было тяжело,на 16 минуте хотела все бросить,но доделала до конца,вся мокрая,горжусь собой лайкните чтобы не забыть!!

Начало:18 мая 2024 Рост:156 Вес:42кг Талия:62см Бедра:39см Икры:19см Худею до:36кг. Закончу:23 мая.

Все худеют к лету. А я начала с августа😃 но видео и упражнения действительно крутые. После одного видео на следующий день у меня мышцы в напряжении. Спасибо

Начальный вес 66.6 кг Цель: 54 кг 17.08 перед тренировкой 66.6 После 66.3 18.08 перед тренировкой 66.2 После 65.8 Это просто бомбическая тренировка. Первый день болели бедра, на второй день уже легче. Пот ручьём. Буду и дальше заниматься 👍 31.08 после тренировки 64.2 Просто супер, за две недели похудеть на 2.4 кг Стала меньше сладкого есть, если раньше я могла за день съесть плитку шоколадки, два сырка со сгущёнкой, два киндер ломтика и большой сникерс, то сейчас я ограничиваюсь фруктами и редко одной конфеткой или одним маленьким сникерсом. Занималась 5/2. Буду и дальше продолжать 🎉

Буду делать эту тренировку на протяжение двух недель, хочу похудеть к лету😭 начинаю с завтрашнего дня, залайкайте что бы не забыла😅

Начало 09.12.23 1 день: сделала половину тренировки, с минимальными усилиями (уже на разминке стало плохо) Стараюсь кушать не чаще чем через 3-4 часа(все жирное стараюсь есть в первой части дня) лайкате чтоб не забывала 😊 2 день: сегодня без тренировки (отдых) поела примерно на 900-1100 калорий как и вчера 3 день: тренировку опять сделала на половину, но в этот раз уже как надо (устала очень сильно). Ела сегодня достаточно сладкого, завтра постараюсь вообще без него. Но результат уже чуть видно (лицо не такое припухшее). 4-7 день: у меня начались месячные поэтому не придерживалась диеты, скажу честно, всё вернулось в начало. Но меня это ничуть не расстроило. Мне нужно было это, поэтому всё хорошо, главное чтобы желание осталось. С сегодняшнего дня (воскресенье, 8 день) начну потихоньку заниматься и следить за питанием. Пишите в комментариях в какой день по вашему мнению я похудею прям заметно, надеюсь хотя бы на сотый день 😅

Начала 02.05.23 вес 69, рост 161 цель 55 (лайкните, что бы не забыла) талия-80 живот 94 бедра 104 бедро 62 колени 42 икры 36 1 день(выполнила) было сложновато, советую делать по секунд 20 перерыв)Вспотела это да.....Но а так всё прекрасно 2 день(выполнила) было сложнее чем в первый, т.к. + жара была.. и было намного тяжелее(просто делала перерыв побольше + вода) 3 день(не делала) очень устала, решила передохнуть. Но очень много ходила пешком

Вообщем на начинаю эту тренировку💅🏻✨ Начну 28.04.2022✨ Закончу примерно до середины мая💋 1 день✨-- 1 подход💨 вся мокрая как не знаю что, но буду все равно идти к своей цели 2 день✨-- 3 день✨-- 4 день✨ -- 5 день✨-- 6 день✨-- 7 день✨-- Посмотрим результат✨💨 Залайкайте пожалуйста комент, чтобы не потерялся 💋✨

Занимаюсь по Вашим роликам 2-3 раза в неделю, уже не помню сколько, примерно месяц:3 + ПП) За этот месяц скинула примерно 6 кг. Ещё есть над чем работать, жалею, что раньше не начала♥️

решила тоже писать сюда свои результаты 🎉🎉 решила, что буду тренироваться весь месяц до лета начало: 06.05.24 результаты: 30.05.24 1 день - ✅ вес: 59,9 2 день - ✅❌ вес: 60. примечание: сегодня делала не все тренировки, так как базово не смогла найти в себе на это силы от усталости 3 день - ✅ вес: 60,05 4 день - ✅ вес: 59,9 5 день - ✅ вес: 59,5 6 день - ✅ вес: 59,65 7 день - ✅ вес: 59,25 вот и прошла целая неделя, как я занимаюсь каждый день без перерыва!! по ощущениям: с каждым днём становится все легче и привычнее! буду заниматься дальше 8 день - ✅❌ вес: 58,7 примечание: тоже самое, что и со вторым днём 9 день - ✅❌ вес: 58,5 примечание: из-за того, что стала мало есть, очень мало энергии:( 10 день - ✅❌ вес: 58,5 11 день - ❌ вес: 58,5 12 день - ✅ вес: 58,45 13 день - ✅❌ вес: 58,7 14 день - ❌ вес: 58,80 примечание: я уснула🤙🏻 вот и прошла вторая неделя. она вышла очень непродуктивной. из этого можно изъять опыт - чтобы вы могли делать тренеровочки и сжигать жир обязательно хорошо и здорово питайтесь и хорошо спите! а то будете как я, пхвы 15 день - ✅❌ вес: 58,85 примечание: начинаем неделю в том же духе

начну делать 09.06.2023. возраст:14лет ( да..) Рост:159 Вес:69кг цель : 59-60 кг... Решила худеть т.к мне не нравится мое тело, поэтому, еее, полайкайте что ли... а то тут 3к комментария ,я забуду--- 1 день: 2 день: 3день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: попробую неделю , если не получится не буду дальше, если результат появится, то...будет разрыв моего мозга, ведь да .

Начало 20.09.23 Рост: 157 Вес: 96.9 Цель: 70 кг Удачи мне 🙃 Во время беременности прибавила +30 Первые результаты напишу ровно через 1 месяц

Спасибо большое за такую чудесную тренеровку за 6 тренеровок -2,1 кг😊. Очень рада .

Начало: 24 июля 2024 год Рост:150 см Вес:50 кг Цель: 45 кг 1 день- 50/50 очень сложно , сделала только половину 2 день- ✅сделала все 3 день-✅ все сделала гораздо лучше чем в первый день Залакайте чтобы я не забыла❤

Какая же прекрасная тренировка! Она хоть и сложная но я почти что не устала, и вы очень прекрасная и весёлая ♡ с таким тренером тренировка пролетела легко и быстро, спасибо!

20.07.2022 Начинала до этого, но не смогла , пробую ещё. 1- сделала половину и уже очень устала , доделала 2- остановилась на середине отдохнула чуть чуть и доделала. Чувствую , что стала выносливее 🥳 3- отдыхала 4- сделала ,почти без остановок) очень рада что продолжаю делать 👍 Очень устала , и я больше не буду делать 3 раз как то не хочется .

начало 27 июня Вес 47 рост 165-170 хз талия 59 ляжки 41-44 руки 24.5 день 1 день 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 ЗАЛАЙКАЙТЕ АЖ ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯЛА

Здравствуйте, я буду делать эту тренеровку неделю, в обед и вечером, начало: 02.05.2024 Конец: 09.05.2024 Сейчас на голодный желудок мой вес составляет 52.7(я стараюсь соблюдать питание и не перебарщивать с жирами) я тренеровалась неделю по разным тренеровкам и скинула 2.3кг, мой рост:163, эту тренеровку мне скинула моя подруга с которой мы занимаемся вместе и она мне помогала состовлять рацион. Мои параметры: Талия-66см Живот-72см Бедра-84см Грудь -84см Ляжки-53см Неделю назад замеры были такие: Талия-69см Живот-86 Бедра и грудь были такие же А вот ляжки были разные, одна 55 а другая 56, сегодня начинаю делать эту тренеровку в обед и вечером, но я буду делать это и с другими тренеровками, а тоесть утром будут другие тренеровки 1 день:сделала на ночь, весь день была занята поэтому не смогла сделать трешу, но утром я делала другую тренеровку, сегодня я хорошо кушала и ела на 1000кл(я больше кушать не хочу), тренеровка очень хорошая, но если вы не ели за 1-2часа до тренировки то может стать плохо. А так тренеровка реально поможет вам попотеть.(Ребята если вы будете выполнять эту тренеровку только сидя на каше не давая организму нужную часть витаминов и калорий то вам это поможет только сорваться, потому что организму нужно больше еды для сжигания, если хотите съесть шаурму то съедите( ну только немного)) 2 день: сделала и днём и вечером, но в пот кидает не так как в первый день, кто хочет сделать эту тренеровку и чуствувать себя хорошо то покушайте что-то углеводное. 3 день: сделала один раз но делала ещё тренеровки 2 на прес 4 день: делала её в обед и вечером, вечером делала ещё лёгкую тренеровку на прес, но я переела(это всё иза пасок..), поэтому завтра у меня 4 тренировки, тоесть в обед одна на прес другая эта, и вечером лёгкая на прес и эта, ну а если же раньше проснусь то лёгкую буду делать утром. Также я решила заранее составлять список еды на след.день, и это ещё учитывая активность. Надеюсь что на 6 день я смогу встать из кровати. 5 день: сделала два раза, сегодня кушала нормально, вроде как всё окей, правда делать её уже не хочется но тут два дня осталось так то.... Вчера я переела поэтому результаты будут вряд-ли утешительные 😭 6 день: сегодня не делала, но делала другую тренеровку которая не менее эффективна. Завтра буду делать 1 подход. 7 день: ребята, мне очень плохо поэтому эту тренеровку я сделаю завтра, а после завтра глянем результаты. 8 день: у меня перепады давления, и я поняла что перетренеровалась, так как я без отдыха 10 дней подряд занималась спортом, так ещё и слишком большой нагрузкой, мне сказали не тренироваться ещё дня 2 а потом понимногу начинать, я завтра сделаю замеры, но знайте, если вы будете делать всё правильно, то не повторите моих ошибок. Надеюсь что найду свой комментарий

До этого я уже делала упражнения, но потом сделала перерыв на месяц. Весила 61кг и похудела до 55. Сейчас хочу похудеть до 50. Удачи всем, кто сейчас занимается!

Тоня, здравствуйте, мне 10 лет, я Кристина, я занимаюсь вашими упражнениями и мне оооочень нравится результат, я ещё худая, но, мне абсолютно не нравится мой живот, надеюсь ваши упражнения мне помогут! Я смотрю это зимой 2022 года, готовлюсь к новому году!)

Долго собиралась похудеть,2 месяца откладывала,вчера решила заняться спортом. 12 лет при росте 153 вешу 46 кг,хочу похудеть хотя-бы на 3-5 кг. 1 день:очень сложно😩✅ 2 день:ноги болят ужасно,ходить не могу. Продолжаю заниматься.✅Буду продолжать писать каждый день)

Тоня, решила заниматься по этой тренировке каждый день, первый день было очень сложно, болели ужасно ноги, но решиться бросать из-за этого я не стала, уже 5 день занимаюсь по этой тренировке, чередуя ее с упражнениями на пресс, и мне уже не больно в мышцах. Присутствует немного совсем, но это приятная боль, боль показывающая результаты. Возможно вы даже не увидите этот комментарий, и вам ежедневно пишут множество приятных слов с благодарностью, но я знаю вас уже около 5 лет, и наши тренировки мне нравятся больше, чем любого другого фитнес блогера, больше спасибо вам за ваш труд❤

Это самая классная тренеровка! А не как другие сразу заниматся без отдыха не показывают как что ,а ты всё понятно всё идеально ,отдых есть ты даже говоришь молодцы!❤️🙂

Начинаю 17 мая … Вес 70 кг Родила 3 месяца назад , за беременность набрала 30 кг 😞 Потихоньку начинаю заниматься собой , надеюсь сил и возможностей хватит 💪🏻 Первую тренировку сейчас прошла , чуть не умерла )) Всем желаю удачи 🍀

Да, я нашла того, кто правда знает как правельно тренировать, поддержка сильно помогала , спасибо тебе большое, сегодня 14 апреля 23 год

Начало: 6 июля 2024 Рост 155 Вес 44 Низ живота :79 Объём ляжек: 52 Объем бедер: 84 Талия :69 Худею до 36-37 Залакайте,чтобы не потеряла

всем прива сегодня , 18.12 я начинаю заниматься по этой тренировке до нового года( то есть две недели) начальный вес 60,6. желательный 50-55 ✅1 день. выжила из себя все соки, отдыхала около минуты после каждых пяти упражнений примерно, но уже чувствую, что ноги сзади и попа как будто подтянулись

Начинаю 13.12.22 Итак, мне 14 (хихихи,ещё не привычно такое писать, у меня др вчера был) рост 163-165. Вес не знаю, уже давно не взвешивалась, т.к. не хочу разочароваваться. Тренировку буду делать один раз в день(по возможности каждый). Моя цель укрепить и подтянуть тело, мне стало некомфортно в нём, так что погнали. 1 день: Сказать что я сдохла - ничего не сказать. Божечки, огромное спасибо автору. Она сама делает тренировку, да ещё и успевает подбадривать. Я делала с перерывами. Теперь я наглядно увидела изменения моего тела, раньше я так не задыхалась. Но я не сдаюсь. Те кто сейчас это читают, знайте, у нас всё получится!! Итак, не считала какой это день, по-моему 12. Я не забрасывала эту тренировку, как многие могли подумать. Мне просто лень каждый день это писать. Ах, да, думаю нет смысла скрывать, что делала я её через день. Таким способом я не давала моим мышцам перенапрягаться. Но когда я не делала эту тренировку, я обязательно выпоняла другую. Что сказать о результатах, на сегодняшний день мне стало легче выполнять тренировку. У меня уже нет такой отдышки. А главное, у меня уже начало подтягиваться тело. Хочу дать свой, возможно ненужный вам совет - просто начните делать это сейчас, не надо откладывать до вечера, понедельника, до следущего месяца, года. Если вы и правда хотите этого, то просто сделайте это. Никто не имеет права заставлять вас это сделать. Если вам комфортно в своём теле, то это прекрасно, если же нет, то начните. Что насчёт питания, я ела все подряд, не исключала мучное, сладкое и т.п. Буду продолжать делать тренировку и возможно писать дальнейшие результаты. Вперёд, всё в ваших руках!!💓

Начинаю худеть : 17.11.23 Вес 56 кг 1 день: сделал треню 2 день: сделал треню 3 день: 4 день: Вес: 5 день: 6 день: 7 день: Залайкате чтобы не забыл))

Привет-привет! Начну заниматься я с первого Июня. Мне 15, и…я не назову себя сильно толстой, но хочу быть более подтянутой и чувствовать себя комфортно в своём теле. Мой вес на данный момент - около 56 кг, с ростом 163. Моя цель - Минимум 50 кг, но не откажусь и от цифр ниже 49 :)) Насчёт ПП не могу ничего сказать, так как всвязи с денежным кризисом мы мало что можем себе позволить. Постараюсь огородить себя от булочек, сладкого, и тд. Заодно кожа лучше будет) Очень надеюсь, что продержусь все время, пока буду заниматься!! Пока отмерю те самые 5 дней, чтобы проверить, действительно ли данная тренировка рабочая. Пролайкайте, чтобы не забыла!!❤️ ✅ 01.06.22: Нет-нет-нет! Я вовсе не забыла. Я буду оставлять результаты на следующий день. Тренировка в первый день была…как сказала Верьёмина: "Убойная", хаха) Из непривычки и проблем со здоровьем приходилось часто останавливаться, пить воду, но зато чувствую что всё было не зря. Буду продолжать в том же духе! Надеюсь, я добьюсь подтянутого тела, и перестану стесняться самой себя! :) ( А ещё наконец начну носить не балахонистые вещи!!!!! ) P.s: В какие-то моменты у меня даже сильно мутнело в глазах, но наверное это из-за долгого отсутствия спортивных нагрузок (надеюсь), и их внезапное влияние на организм. Всем Удачи!!! ✅02.06.22: День ту! В этот раз упражнения давались немного легче, и отдыхать приходилось не через каждое одно. Я стала протягивать около пяти, отдыхаю пару минут, пью воду, и снова на пять! Думаю, это прогресс! Меня пока радует именно то, что я действительно что-то делаю, и не бросаю это. Сегодня в глазах мутнело только один раз, и то на пару секунд. Посмотрим, что будет завтра. Всем Удачи!!! 03.06.22: сегодня пропустила, тк провожу время с семьей. Было много нехорошего питания. Очень жалею и волнуюсь. Буду заниматься ещё больше и усерднее. Надо бы выработать силу воли…Всем Удачи!!! 04.06.22: Сегодня не занималась, так как с самочувствием все плохо. 05.06.22: Я не могу заниматься из-за простуды. Лечили меня с самых первых симптомов, но ничего не вышло((( Боюсь, придётся начать заново, либо когда мне станет немного легче. Простите. Удачи всем!!! 06.06.22: Ничего не меняется. Все ещё болею. Эх…почему так не вовремя……..( Всем Удачи! :)

Начинаю 30.04.22 5 дней буду делать. Хочу 5 кг потерять. Залайкайте что бы не потеряла. 1 день-Сделала✔️

15 лет 177 см 86 кг Уже похудела на 14 кг(за 4 месяца), но вес стоит, уже как месяц, недавно посоветовали ваш канал, теперь буду тренироваться с вами

Очеееень устала после этой зарядки но мне понравилось,вы ещё и подбадриваете каждый раз,это очень помогает, буду делать наверное недели 2 или же больше Изначальный вес:64,5 Рост:170 Желаемый вес:55-57 Начало:29.04.2024 По обстоятельствам напоминайте лайком или кометарием чтобы не забыла и не забросила,но всё конечно же зависит от меня.Но я много раз пыталась похудеть но могла продержаться максимум неделю, поэтому буду стараться со всех сил.😅 1 день: ✅сделала,было сложно но я справилась. 2 день:✅ намного легче чем вчера,плюс ещё попрыгала на скакалке, пока ничего не вижу чтобы изменилось,но мне очень нравится делать эти упражнения . 3 день:✅ сделала,уже намного лучше делаю упражнения, старалась есть меньше сегодня. 4 день: ✅сделала,хочу сказать что благодаря этой тренировке я лучше в планке стоять начала, до этого на 10 секунде руки не выдерживали,а сейчас только после 1 минуты так. 5 день: ✅сделала,уже всё как то привычней делается и не та сложно кажется,но сильных изменений пока не вижу,так моя цель это сбросить вес и подтянуть живот,но на живот сколько я пробовала упражнений не помогли, надеюсь хоть эти помогут 😊. 6 день:✅ сделала, что-то мне подсказывает что раз завтра Пасха то я могу набрать но я постараюсь есть намного меньше😅. 7 день:✅ сделала, завтра рано утром напишу итоги Итоги недели:64,6 результаты меня не очень порадовали но я не буду на этом сдаваться, поэтому с этой недели я начну есть на более строгой диете,пожелайте мне удачи. 8 день:✅ сделала 9 день: не сделала 10 день: И так сегодня я тоже не делала но когда началась 2 неделя я не ела после <a href="#" class="seekto" data-time="1080">18:00</a> и это очень помогает.И так как когда я занимаюсь я заметила то что каждый раз у меня килограммы только прибавляются,а когда я не сделала 1 день у меня результаты стали лучше чем за неделю.Поэтому мне захотелось поэкспериментировать и посмотреть что будет если не буду есть после <a href="#" class="seekto" data-time="1080">18:00</a> и не делать зарядку, измениться ли мой вес?Но не волнуйтесь я сдаваться не собираюсь в похудение просто экспериментирую, поэтому пожелайте мне удачи😊.Сюда я всё равно буду писать свои достижения так как я уже сказала что не собираюсь сдаваться. Конец 2 недели итоги:я очень удивлена ведь итог получился 63,5 хотя я в принципе ела что хотела но при этом не делала перекусы не ела после <a href="#" class="seekto" data-time="1080">18:00</a> и ела только тогда когда хочу есть ну и старалась сильно не переедать. Итоги 3 недели:63,1

Вес 59+ Рост 158 Желаемый вес 47 Начала тренировку:29.06 ✅- сделала не всю очень устала, ноги болят, в течении дня буду доделовать😢😅😊, 30.06- 31.06- 1.07- 2.07- 3.07- 4.07- 5.07- Результат: ❤❤❤ 2023год

Боже, и как только вы так жизнерадостно продолжаете говорить во время этого ада… спасибо за ваш труд, вспотела 10 раз если не больше, в других тренировках такого ещё не было 💙💛

15.07.23 вес-46,хочу наверно 41-42,даже хоть вес не большой вроде,но есть жировые складки и животик,буду тренироваться 2 недели 1 день-сделала,ноги болят ужасно 2 день- 3 день- 4 день- 5 день- 6 день- 7 день- 8 день- 9 день- 10 день- 11 день- 12 день- 13 день- 14 день- залайкайте пожалуйста чтоб я не забыла записывать все результаты

Все худеют к лету, а я к весне) Спасибо, Тоничка! Делала уже эту тренировку, результаты наилучьшие ❤❤

Всем привет, решила привести себя в форму. Здесь буду писать то, как оно меняет День 1) было сложно, я вся вспотела хотя только после душа . Тренировка ощущается, но я смогла Завтра напишу 2 день 💓

начало: талия (62см) ляшки (52 см) 1 день: ✅ адски вспотела и устала😭 *перерыв в 2 дня из-за оч плохого самочувствия* 2 день: ✅ не так сложно уже) сделала бы даже 2 раза, если бы не мама -_- устала, но гораздо меньше и чувствую себя заряженной!! 3 день: ✅ почти не сложно, но все же вспотела😅 4 день: ✅терпимо) (залайкайте пж чтобы не забыла!!!)

я начинаю тренеровку кг-45 неделю буду заниматься и посмотрим результат,(не ну я ещё буду заниматься) день 1(суббота)✅ воскресенье= не занимаюсь (лайкайте пожалуйста чтобы я не забыла)

Мне 17 лет Рост 161 Вес 54,1 Хочу похудеть до 45-50 кг Начинаю 28.07.24 28.07✅ 29.07✅ 30.07❌ не было времени сделать🥲(но скорее я с каким-то днем его еще совмещу) 31.07✅ 1.08 ✅ 2.08 ✅

рост 147 вес 39 день 1 ✅старалась берпи делать с отжиманиями и по минуте.+1 ещё кардио тренировка день 2 ✅ много ходьбы + велосипед+тренировка от тони для просвета мышцы болели день 3❌была на море не сделал но утром пошла на пробежку день 4 день 5 день 6 день 7 день 8 день 9 день 10 залайкайте чтобы не забыла

Привет Тоня! Мне 13 лет. Сегодня начала делать, 19 мая. Моя мечта скинуть хоть 5 кг. Я не так уж и много вешу, 52 кг. Но моя мечта 45 кг. Буду делать эту тренировку каждый день по 1 разу. Надеюсь скоро буду иметь тело моей мечты. Сейчас вся мокрая, 2 раза отдыхала. Сложно. Но я очень стараюсь

Залайкайте🙏🏻 Начало: 29.07 Вес: 91.4 ОГ: 102 ОТ: 92 ОБ: 118 День 1: 👍🏻

Обхват талии: 73см Буду делать месяц каждый день по 1 разу + ПП и + баскетбол День 1: Тренеровка довольно сложная но сделала все День 2: не зделала по случаю болезни День 3: сделала всю, но раз вчера не сдела сделаю ещё раз вечеро и пойду на пробежку Прошу пролайкайте чтобы завтра вернулась😖