Как да БЯГАМЕ ПРАВИЛНО? 

Здравейте Дими и Павка! Първо, евала за видеото! Темата определено кликна за мен като някой, който обича да тича и от време на време ходи на състезания. Харесва ми, че сте обхванали всички важни фази от подготовката и сте ги разбили на части, които са маркирани в самото видео. Точно приключих с частта от видеото за хидратация и хранене и исках да ви оставя няколко коментара преди да съм забравил за тях: - Би било добре да дадете ориентировъчни количества храна и напитки, които човек да взима по време на тичане. Напримерно Х грама въглехидрати на всеки час, за тичане което е планувано да трае Y часа. - При храненето и напитките е добре и да се спомене, че човек трябва да се научи да приема храна и напитки по време на тичане и е добре да се експериментира с това започвайки с малки дози и постепенно увеличавайки ги, за да разбере нуждите на организма си, какво му понася, какво не му понася, на какви интервали и т.н. - Температурата навън също играе важна роля, особено за хидратацията. Наскоро колега, който е доброволец в Червения Кръст, ми разказа как на последния маратон (началото на април при температура навън около 25 градуса), на който са били, е трябвало да спасяват десетина човека. При почти всички причината е била дехидратация. - И последно ми е интересно да чуя дали имате мнение по темата какво трябва да съдържа хратана, която приемаме по време на тичане. Отношението между въглехидрати, мазнини и протеини?

МНОГО благодаря за полезната информация. Жив и здрав бъди!

Евала пич, много информативно видео 🎉

Благодаря за информацията!

👏

Здравейте,поздрави за интересния клип.И един въпрос, бихте ли ми препоръчали качествена марка креатин,който да не дразни и подува стомаха.Смяте ли че новите форми на креатин,като хидрохлорид и три креатин малат са по подходящи за хора като мен, който не се чувстват добре от монохидрата.

Как разбираме, кое е късо и кое дълго бягане?

Дай акъл за преодоляване на 3км за 12 мин, в момента съм около 14мин за това разстояние. Колко пъти в седмицата да бягам и кога да правя темпово кога да правя обем ?

Здравейте, на 3 месеца и половина съм след операция на кръстна връзка. Според вас кога е най-удачният момент да започна с леко бягане? Физиотарапевтите при които ходя, казват че е най-добре след 5-тия месец.

А бееее, ма не е нормално човек да ходи бос, а ? :D :D :D

Страшно полезно видео! Със сигурност усещам подобрение в тренировките си!

Не ми стана ясно защо трябва да е лошо, това че ще горим мазнини.... нали точно кето диетите са за това - за да влезем в режим горене на мазнини, а не на захар, която да трябва да тъпчем във формата на въглехидрати и прочие. Извинявам се ако звуча като лаик, такъв съм всъщност