КАК ДОМА УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА КАЖДОМУ С ПОМОЩЬЮ ГИРИ! 

А если я и так худой

Тогда и переживать не стоит. Сразу всё будет уходить в силушку богатырскую👍👍👍

стоит дома гиря )) тока хожу во круг нее )) одно время делал махи как наташа ))) но потом надоело )) и опять стало лень и каждый день откладываю на понедельник )))

знакомая тема. Все завтра. Проснулся утром , а наступило снова Сегодня.....

Гиря это крутая вещь лучше непредумаешь нечего гиря это бомба

кстати да, она, скорее всего, красивая девушка, просто зажрала все это гамбургерами.

Она и так хороша.

Наталья и так хорошенькая и вообще молодец

Привет Андрей

Мне. Гири

@@Alexs82286 не,на водовозке ездил

@@Alexs82286 да с другого,привет,рывки и толчки,если в моём исполнении можно так назвать,гиря была 24 с дыркой в днище итого 19 кг

Полностью согласен, главное питание, на второй план выходят тренировки

Кто вводит заблуждение? Занятия любой физической активностью,в априори подразумевают правильное питание и профицит калорий. Умники ,мля)

@BT TV v tata круто) молодец! Какой тип тренировки делали? Круговая?

@BT TV v tata каждый день по 30 - это жестко, надо отдыхать. Мне махи быстро наскучили. Сейчас рывок учусь делать.

Физическая нагрузка и без диет действует.Одна знакомая пошла работать коневодом,была толстушкой.Спустя месяц ее не узнать было,а ела еще больше,чем раньше.Подтянутая стала.Но.если прекратить нагрузки,тут же все вернется на круги своя.

Табататаймер

Как я легко похудела -9 кг ЗАХОДИТЕ НА МОЙ КАНАЛ

Это сама разминка

я свою 32кг сношу и выношу обратно на 5й этаж, и уже хочеться помереть

Хват укрепляй

В видео сказали же...

16кг

16 кг норс

Вес гири надо брать такой чтобы делать махи хотя бы пол минуты не задыхаясь и не ощущая сильной забитости мышц (в особенности хвата). Лучше начать с меньшего веса, чтобы научиться и адекватно развиваться, нежели из ложной гордости взять больший вес и не смочь с ним работать и в лучшем случае бросить от не посильности, а в худшем еще и травмироваться. В целом 16 считается стартовым весом для мужчин и юношей, но если вы два метра ростом и далеко за 100кг живого веса, то вам и 24 может быть впору, а если вы легковес ростом 170 и весом 60, то 16 может быть много и лучше начать с 8 или 12. Для девушек тот же принцип, фее в 50 кг и 8 кг будет за глаза, а дама покрепче может и 16 сразу подойти.

Неправда. Соотношение: спорт 30%, питание 70%

@@mehanoizerbeats1261 ну это ускорит процесс , и улучшит значительно тело , но если питаться сладким и мучным то жир не уйдет !

@@Alik_Yakov я не спорю, без контроля питания не будет никакого результата

Кто?