Тёмный

Как избавиться от БЕССОННИЦЫ? / 6 простых правил КРЕПКОГО СНА  

YOGA ROGGELIN
Подписаться 531 тыс.
Просмотров 37 тыс.
50% 1

🎁 Переходите по ссылке внизу видео и регистрируйтесь на вебинар «Ключ к красивому животику после родов»!
Всем доброго дня! С вами Оксана Роггелин.
И я снова рада вас видеть на канале «YOGA ROGGELIN»!
Мучаетесь от бессонницы или вовсе пьете снотворное? Попробуйте соблюдать эти 6 правил перед сном, и ваш сон станет крепче.
🌷 Желаю вам крепкого сна и здоровья
✔ Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
/ @yoga.roggelin
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: t.me/+vrd44aIgkAY0NTRi
🔷Vk: yogaroggelin
🔷TikTok: / roggelin.yoga
🔷Яндекс Дзен: dzen.ru/yoga_roggelin
#йога #сон #здоровыйсон #упражнение #тренировкадома #здоровье #оксанароггелин #shorts

Спорт

Опубликовано:

 

30 янв 2023

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 78   
@yoga.roggelin
@yoga.roggelin Год назад
🎁 Переходите по ссылке внизу видео и регистрируйтесь на вебинар «Ключ к красивому животику после родов»!
@user-mq5gj2zi9x
@user-mq5gj2zi9x Год назад
Вот. Прогуляться. Это. Да...
@user-eb1dg2hh7m
@user-eb1dg2hh7m Год назад
Я соблюдаю все эти правила, и тем не менее не могу уснуть! Помогает только снотворное!
@yoga.roggelin
@yoga.roggelin Год назад
Нутрициолог может помочь, нужно глубже значит искать проблему бессонницы. Если интересно - напишите нам в поддержку clck.ru/32NSA7
@user-ek6hb6yp7c
@user-ek6hb6yp7c Год назад
Без видео не засну, а в холоде тем более. Тяжёлое одеяло точно помогает быстро уснуть
@yoga.roggelin
@yoga.roggelin Год назад
Буду рада, если вам помогут мои советы. Все же лучше засыпать без телефона👌
@tatjanatatjana6726
@tatjanatatjana6726 8 месяцев назад
Благодарю
@user-nz9ee8zh4l
@user-nz9ee8zh4l Год назад
всё очень точно. спасибо большое
@yoga.roggelin
@yoga.roggelin Год назад
🙏
@mari_nutrition
@mari_nutrition 6 месяцев назад
У неся тоже есть проблема со сном, попробую
@user-xl7kw4hs9w
@user-xl7kw4hs9w Год назад
Благодарю!
@user-qh2lx6tm3s
@user-qh2lx6tm3s Год назад
Супер. Спасибо.
@yoga.roggelin
@yoga.roggelin Год назад
Во благо❤️
@andgelafrance
@andgelafrance Год назад
и ещё мёртвые соседи прекрасно позволяют спать в тишене.
@HelenaRey
@HelenaRey Год назад
Нее, за "мёртвыми соседями" обязательно приедут с сиренами шумные полицейские и медики. А вас еще и в понятые из кровати выдернут... Какой уж тут сон!
@DrSavageSaint8
@DrSavageSaint8 7 месяцев назад
Да если соседка не дает спать , то ее нужно учить , купите барабан , а если она на колесах сидит ?
@user-ks2kb1rc5i
@user-ks2kb1rc5i Год назад
Я бы добавила сюда удобный матрас. На жёстком немеют бока, не могу заснуть. А на мягком на какой стороне легла, на той и проснулась. Недаром наши предки на перинах спали, эффект тот же самый.
@yoga.roggelin
@yoga.roggelin Год назад
Да, матрас тоже важен)
@liliakotogura1265
@liliakotogura1265 Год назад
Смотря когда и какие предки... Раньше просто на обычной деревянной широкой лавке спали. И на печи спали. Были одни сапоги на всю семью. И кто первый вступил, тот и вышел во двор в сапогах. ) Весело жили...
@user-xc5fi9sc1g
@user-xc5fi9sc1g Год назад
Со всеми пунктами согласна. Проблемы начинаются когда приезжаю в гостиницу, стараюсь прикрыть все что светится, отключаю холодильник, только в таком случае высыпаюсь.
@yoga.roggelin
@yoga.roggelin Год назад
Да, для полноценного сна нужна темнота)
@Mikaela-nc6pw
@Mikaela-nc6pw Год назад
Только что убрала от себя тяжёлое одеяло ,гадость .Просыпаешься среди ночи перевернутся оно давит ,сонная рукой поднимаешь этот кошмар ,а он кусками в пододеяльнике ,встаёшь расправить .....и Сон уходит :)))))))
@yoga.roggelin
@yoga.roggelin Год назад
А мне очень комфортно. Возможно от производителя зависит качество изделия
@Mikaela-nc6pw
@Mikaela-nc6pw Год назад
@@yoga.roggelin нет ...зависит от личных предпочтений .Я купила шерстенное одеяло, лёгкое ,с одной стороны тепло ,но в тоже время пропускает воздух,не перегревает.Три дня хожу в таком восторге...первый раз ощущение ,что наконец то выспалась
@Hadija-iy7pi
@Hadija-iy7pi Год назад
Та самая я, которая смотрю это видео в 3 часа ночи, а завтра мне надо проснуться в 8: 👍🏻🗿
@yoga.roggelin
@yoga.roggelin Год назад
Возможно вам помогут советы))
@user-kc3nn7rm8c
@user-kc3nn7rm8c Год назад
Хорошие правила, срабатывают, если не сильно запущенный случай. А у меня на нервах бывает ужасная бессоница, хоть все правила соблюдаю. И тут только снотворные могут помочь. Но я против химических, против сильнодействующих. У меня натуральный Лотосоник, отличное средство с полезными растениями в составе. Без привыкания сон налаживает.
@yoga.roggelin
@yoga.roggelin Год назад
Есть отличные природные помощники для расслабления и спокойного сна 😉
@hasanovhasa
@hasanovhasa Год назад
Для начала надо выяснить, почему люди вообще засыпают? Что этому способствует? Усталость организма? Отчасти. Но в основном это СО2! В воздухе ее 0,03%, в выдыхаемом воздухе уже 3%, а в крови ее содержится 6%! Вот так. А как мы знаем по урокам химии СО2 считается слабоядовитым, усыпляющим газом! Почему организм ее выробатывает 100 раз больше чем ее содержится в воздухе, для чего? Ответ очевиден - ДЛЯ СНА, в нужное время для организма! Если бессоница - вдыхайте глубоко и выдыхайте медленно, долго - 15-20 сек.: заснете в течении 5-10 минут! Гарантия 100%! Это закон физиологии от природы.
@yoga.roggelin
@yoga.roggelin Год назад
Дыхательные техники действительно помогают расслабиться перед сном👌
@user-xc5fi9sc1g
@user-xc5fi9sc1g Год назад
Интересно!
@user-hj9nc5sd7z
@user-hj9nc5sd7z Год назад
Спасибо, сегодня попробую 👍
@Lisa-rm6xr
@Lisa-rm6xr 11 месяцев назад
Спасибо😢😢 у меня безсонница😢
@yoga.roggelin
@yoga.roggelin 11 месяцев назад
Во благо)
@user-jj8yg1wz4c
@user-jj8yg1wz4c 9 месяцев назад
а что делать летом когда температура в комнате 25+ градусов
@zahraseven701
@zahraseven701 Год назад
🌹💚❤️
@yoga.roggelin
@yoga.roggelin Год назад
❤️
@user-pl2xr8bt1f
@user-pl2xr8bt1f Год назад
Пошёл за одеялом( тяжёлым. конечно), не проспать бы завтра....
@yoga.roggelin
@yoga.roggelin Год назад
Отличное начало 👍🏻
@user-pl2xr8bt1f
@user-pl2xr8bt1f Год назад
💪👌👍🥰
@Alisa_Ro
@Alisa_Ro Год назад
Я в холодной комнате никогда не засну. Даже под теплым одеялом. Не могу спать, дыша холодным воздухом.
@yoga.roggelin
@yoga.roggelin Год назад
Вы скорее исключение из правил 😉
@mo0nline
@mo0nline Год назад
А вот у нас дома 26,5 круглогодично 😢 летом кондиционер спасает, а зимой… с окном все замерзнут…
@yoga.roggelin
@yoga.roggelin Год назад
Представляю
@tatyanapetrovna9330
@tatyanapetrovna9330 Год назад
Всё, что Вы перечислили, не помогает. Я думала, что вы покажете упражнения для расслабления...
@yoga.roggelin
@yoga.roggelin Год назад
Зайдите на мой канал) Есть йога перед сном ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-inyoulVgiG4.html
@russianhomecat3313
@russianhomecat3313 Год назад
Секс с любимым человеком перед сном снимает любой стресс.
@yoga.roggelin
@yoga.roggelin Год назад
Отличный способ, но не всем подходит
@DrSavageSaint8
@DrSavageSaint8 7 месяцев назад
У мужчин бывает адреналин , и наоборот поток инерции
@user-qi1ml4fx7b
@user-qi1ml4fx7b 4 месяца назад
А тяжелое одеяло то зачем?! Я худенькая,оно меня раздавит😂
@yoga.roggelin
@yoga.roggelin 4 месяца назад
Помогает уснуть) Я тоже худенькая)
@HelenaRey
@HelenaRey Год назад
Чтобы "заснуть" своего ребенка после суматошного вечера я мыла ей ноги ниже колена ТЕПЛОЙ водой, проветривала комнату и придавливала дочь (ниже пояса) диванной подушкой. Под этим "грузом" дочь сразу успокаивалась и засыпала.
@shpilka88
@shpilka88 Год назад
На балкон спать пойду .
@yoga.roggelin
@yoga.roggelin Год назад
👍
@user-bx6px3sp6l
@user-bx6px3sp6l Год назад
Я не могу спать в полной темноте, мне страшно и просыпаться утром тяжело. Я в темноте до обеда буду спать и в итоге проснусь с отекшей мордочкой.
@yoga.roggelin
@yoga.roggelin Год назад
Можете применить другие мои советы)
@autumnvalue
@autumnvalue Год назад
что насчёт людей с никтофобией, которые не уснут если не включить светильник?
@yoga.roggelin
@yoga.roggelin Год назад
Прорабатывать страх с психотерапевтом.
@user-nl1xo3iy6b
@user-nl1xo3iy6b Год назад
Купила себе одеяло весом 11 кг потому что муж говорит что я как дельфин ночью кручусь.
@yoga.roggelin
@yoga.roggelin Год назад
👍как впечатления?
@user-kn1lh7bv9l
@user-kn1lh7bv9l Год назад
Если нервы не в порядке, то всё что вы говорите бесполезно.
@yoga.roggelin
@yoga.roggelin Год назад
Эти советы как раз помогают успокоить нервы👌
@user-kn1lh7bv9l
@user-kn1lh7bv9l Год назад
@@yoga.roggelin этими способами можно успокоить человека со здоровыми нервами.
@user-mq5gj2zi9x
@user-mq5gj2zi9x Год назад
Тяжёлое. Одеяло потерялось..
@orange90909
@orange90909 Год назад
терпеть не могу, полную темноту в комнате
@yoga.roggelin
@yoga.roggelin Год назад
Очень плохо, спать нужно именно в темноте
@orange90909
@orange90909 Год назад
@@yoga.roggelin в полной?)
@user-mq5gj2zi9x
@user-mq5gj2zi9x Год назад
Нет. У ловийрет. Условий. Так. Спать..
@IvanIvanov-ej4wf
@IvanIvanov-ej4wf Год назад
какая глупость, что температура воздуха должна быть такая холодная.
@yoga.roggelin
@yoga.roggelin Год назад
А вы пробовали? 😉
@marinalust6320
@marinalust6320 Год назад
Купите тяжёлое одеяло,😂а если оно есть? Использовать не надо😆
@yoga.roggelin
@yoga.roggelin Год назад
Воспользоваться также другими советами😉
@user-ku3dm3tr6x
@user-ku3dm3tr6x Год назад
много не по теме воды льёшь
@yoga.roggelin
@yoga.roggelin Год назад
Все как раз по теме
@liliakotogura1265
@liliakotogura1265 Год назад
Где вода?)..
@user-hc1oc5ip7f
@user-hc1oc5ip7f Год назад
а блек оут у тебя случится в туалете....были же люди, как люди....))
@yoga.roggelin
@yoga.roggelin Год назад
Спать в полной темноте очень полезно, ведь через кожу век мы всё равно видим свет и наш мозг реагирует на это
@user-hc1oc5ip7f
@user-hc1oc5ip7f Год назад
@@yoga.roggelin мозг - это интересная весч, он даже сможет найти проход из чёрного выхода)))
Далее
My WORST Birthday Ever..
01:00
Просмотров 26 млн
Bir mazza qilib ursin dedimda 😂😂
00:46
Просмотров 1,4 млн
VLOG: ПОДАРИЛА МАШИНУ РОДИТЕЛЯМ
27:46
役に立たない小技
1:00
Просмотров 3,2 млн
Лучшая защита Котто в боксе!
0:20
格斗裁判暴力执法!#fighting #shorts
0:15
Просмотров 54 млн