Как легко и быстро сесть на шпагат. Стретчинг. Часть 1.

Подписаться 344 тыс.

Просмотров 220 тыс.

50% 1

Комплекс упражнений направленный на развитие гибкости ног, растяжка на шпагата
----------------------------
gibkoetelo.ru - сайт
gibkoe_telo - группа в контакте
id133112007 - страничка в контакте
www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo - группа в одноклассниках
/ olga.sagay.3 страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
-------------------------------
Все уроки РАСТЯЖКА НА ШПАГАТЫ • Растяжка на Шпагаты
ПОЛЬЗА продольного шпагата:
- стимулирует внутренние органы и мышцы,
- устраняет половые расстройства и делает роды менее болезненными, хорошая профилактика заболеваний мочеполовой системы,
- усиливает циркуляцию крови в ногах, бедрах и тазовой области,
- открывает подколенное сухожилие и мышцы бедер,
- облегчает ишиас (воспаление седалищного нерва) и боль в области крестца,
- укрепляет мышцы низа живота, ...
подробнее читайте на сайте www.gibkoetelo.ru/kompleks-upr...
«ГИБКОЕ ТЕЛО» - это авторский взгляд на стретчинг (растяжку), направленный на развитие гибкости, улучшение подвижности суставов и вестибулярного аппарата. Программа включает в себя статические элементы йоги, дыхательную гимнастику, упражнения на выносливость и баланс, партерную гимнастику и элементы бодибалета, психофизические практики, направленные на релаксацию и энергизацию .

Хобби

Опубликовано:

7 янв 2013

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 54

@sorakamio 6 месяцев назад

Села по этому видео и второй части на шпагат 6 лет назад и сейчас снова рада найти

@sagayolga 6 месяцев назад

🙌😘❤️

@sagayolga 11 лет назад

Могу посоветовать несколько комплексов: 1. Готовим суставы к шпагату. Часть 1 2. Готовим суставы к шпагату. Часть 2 3. Растяжка на поперечный шпагат. Стретчинг 4. Супер ножки. Разминка перед поперечным шпагатом. 5. Осваиваем поперечный шпагат "Гибкое тело" Эти все уроки подготовят ваши ноги и суставы к поперечному шпагату. Входя в поперечный шпагат, старайтесь подтягивать мышцы тазового дна и следите, чтобы корпус был на линии с тазом.

@AsyaSnow 7 месяцев назад

Супер комплекс. Занималась шпагатом 2 года назад. Сейчас вообще ничего не могу. Спасибо огромное за видео. ❤❤❤

@sagayolga 7 месяцев назад

Ой) это урок старичок )) один из первых

@curiousmercurius3562 7 лет назад

Спасибо за упражнения, Ольга! 💗

@user-ii9lp5vq6c 6 лет назад

Один из самых лучших комплексов, действительно работает: почти села на шпагат, не дошла до конца только из- за своей лени, сейчас исправляюсь)

@newhappy2281 9 лет назад

Как вы заметите я писала последний комментарий 2 дня назад и тогда у меня было от пола 27 см., а сейчас на 3 день уже осталось 4! Это просто превосходно)

@user-jd4rb7sk7b 4 года назад

неужели?

@kabira717 8 лет назад

Спасибо огромное! Вы просто Супер!

@sagayolga 8 лет назад

+kabira tulemisova Благодарю)

@yuvaler 10 лет назад

спасибо

@ellli17 9 лет назад

Оля, у вас замечательные тренировки ! Вы настоящая молодец ! Спасибо, что делитесь с нами, даете нам возможность почувствовать себя более сильными и гибкими , более уверенными и счастливыми! Из минусов (лично для меня ) есть некоторые позиции, которые непосильны для новичка (например, в данном видео на 8.15 мин. но много и в других уроках) и приходится отказываться от них. Их может выполнить только человек, у которого уже хорошая гибкость , он садится на шпагат , и это видео ему ни к чему... Также, хотелось бы комплексное видео, начиная от разогрева и заканчивая растяжкой, подольше оставаться в некоторых позах , чтобы лучше потянуть связки и мышцы. Для людей гибких и растянутых ,возможно, это не нужно, но для новичков, мне кажется лучше подольше задерживаться в некоторых тянущих позициях.

@sagayolga 11 лет назад

Здравствуйте! Уточните пожалуйста какие пункты вы имеете ввиду? :)

@user-vq1kb6sf6k 10 лет назад

Спасибо лучший вариант в RU-vid

@user-vz4nu2oe8g 10 лет назад

Не лучший, у Катерины Буйда реально класс, называется продольный шпагат за 10 минут как сесть на шпагат быстро и правильно, я за одну тренировку опустилась больше чем на 15 сантиметров

@user-vq1kb6sf6k 9 лет назад

Мария Новикова а ну ладно попробую!

@dia_navr0709 9 лет назад

что, правда настолько прогресс???

@vita_lina5656 8 лет назад

+Мария Новикова ну это смотря какой человек!

@elena_kazaryan Год назад

Сейчас кажется, что очень сложно сесть на шпагат, точнее почти невозможно 🙈 читая другие комментарии есть надежда, что получится.

@sagayolga Год назад

Главное просто работать над повышением Гибкости относительно своих исходных данных и прогресс обязательно будет! 🤗😉

@therapysession88 11 лет назад

подскажите,я деревянный совсем. Только начал занматься,будет толк и через ск-ко? или я уже потерян для шпагатов ? Благодарю.

@dea9675 10 лет назад

А сколько надо заниматся , что бы сесть на шпагат по вашей методике и передкаждым разом нужно разминаться

@newhappy2281 9 лет назад

Всё просто супер! Но есть один минус, не всегда получаются упражнения и очень трясутся ноги и руки, а так в общем мне помогло, опустилась тазом на много ниже чем с другими тренировками и без боли))

@irinaalex5342 11 лет назад

Здравствуйте,скажите пожалуйста сколько по времени нужно выполнять каждый перечисленный вами пункт?) Спасибо.

@stalesya 11 лет назад

Посоветуйте, пожалуйста эффективные подготовительные упражнения для растяжки на поперечный, особенно для суставов. Я чувствую, что мышцы у меня растянуты и нормально реагируют, а в суставе как-бы сильное давление и очень-очень неприятно. Заранее, спасибо!!!

@user-xq5jy7rs7d 10 лет назад

Здравствуйте а какие упражнение можно делать с 9 лет и жилательно чтоб послених быстрее можно было сесть на шпагат

@roni2388 11 месяцев назад

Здравствуйте, подскажите какой комплекс хорошо аыполнять при моей проблеме :после родов пошел перекос таза ,искривгление в грудном отделе и сильно болит поясница 😢

@sagayolga 10 месяцев назад

Здравствуйте! Обратите внимание на плейлист Восстановление и Профилактика

@roni2388 10 месяцев назад

@@sagayolga благодарю 🙏❤️

@bobbyray1997 10 лет назад

your very beautiful , nice demonstration .

@svetlana.andreevnatomilovs1844 7 лет назад

как часто нужно делать?и как сначала сколько делать нужно первую часть потом вторую?

@sagayolga 7 лет назад

Да, сначала первая часть, потом 2я. Также можно чередовать с другими уроками из плейлиста "Растяжка на шпагаты". Заниматься нужно по ощущениям - кому-то подходит каждый день, а кому-то нужно делать 2-3 дня перерыва.

@user-om1vr2sv9d 3 года назад

Здравствуйте,а можно его делать после йоги ?

@sagayolga 3 года назад

Можно)

@user-ti2rr3wg1z 7 лет назад

Буду снимать ещё видео постараюсь интересные

@ToriCat 10 лет назад

А где вы видео снимали?Не в Краснодаре случайно?

@sagayolga 10 лет назад

Нет, не в Краснодаре :)

@ToriCat 10 лет назад

;)))

@SKiPER210397 11 лет назад

о-О

@user-mq7yv3dx6q 10 лет назад

Спасибо огромное!!!! А ноги и руки должны трястись?

@sagayolga 10 лет назад

на здоровье! на первых тренировках очень даже могут))

@user-hm4zo8os5f 5 лет назад

привет.

@user-yq9tn7ih5e 8 лет назад

шпагат*

@user-yq9tn7ih5e 8 лет назад

я села на шпашат

@molnearat3684 6 лет назад

А у меня не получаеться! А кто сел на шпагат за эти упражнения за 10 минут?

@adriananegara3745 11 лет назад

блин больна

@olegolegov7358 7 лет назад

Мордай вниз?!Может лицом?!

@lulupearlahmed1679 8 лет назад

Морда у животных а унас лицо

@user-fb9ol5lb8t 7 лет назад

Lulupearl Ahmed ну эту позу взяли от собак. А у них морда так что заткнись

@dea9675 10 лет назад

А сколько надо заниматся , что бы сесть на шпагат по вашей методике и передкаждым разом нужно разминаться

@Yozhhead 9 лет назад

Разминаться обязательно, а сколько заниматься - это индивидуально. Может через неделю сядете, а может и через месяц. Делайте, пробуйте и всё получится, главное - целеустремленность :)