братуха я отжимаюсь и на брусьях и от пола с 13 лет, сейчас 38 и таких мышц как у тебя нет, ты кроме отжиманий ещё и штангу кг 140 на грудь долбишь раз так на 12?
Подтверждаю, отжимание между стульями очень эффективно. Я впервые так стал отжиматься еще классе в 9-м, год это был 91-92 и результат пришел очень быстро. Не надо говорить, что в эти годы из спорт.снарядов были доступны только гири, гантели, да две табуретки дома. А потом, когда появился результат от таких отжиманий, стал ходить в зал и дрищем себя там не чувствовал ))
результаты в 9-м классе быстро пришли из-за ЧУМОВОЙ выработки гормонов в этом возрасте. я на греблю 2 года походил в 8-9-м классе так из жиробаса превратился в фитнес модель с рельефным прессом со всеми кубиками и впалыми щёками ( до гребли пол раза подтягивался а через год на соревах 32 чисто + 7 не защитали тк перекладину просто рвал сразу ). а когда перестал ходить на треню поперла масса 7 кг + в год и силовые но и рельеф пресса ушёл но тогда на эт дело чёт было пофик как-то. был общий профит и норм.
это спортивная секция. летом утром и вечером на лодке по реке рассекаешь. зимой кросс каждый день 15 км + качк0зал 2 часа с тренером. + тк идёт половое созревание то куча гормонов роста в организме синтезируется. отсюда и результат.
меня интересует как-то по конкретней, как я понял ты не ставил цель подтягивания, но в итоге твоих занятий спину развил, Т.е. хочу понять где біл ключевой момент результата на силу для подтягиваний
силы собственно и не было особо. весил я тогда около 65 кг. и тк занимался каждый день + бег . то эти 65 кг были чисто мышцами. и мускулы восстанавливались с сумасшедшей скоростью. а спину прокачал в самой ЛОДКЕ. занимался я на гребле ( каноэ ) на колене одной стоишь в лодке и часами спиной гребешь. и из-за этого увеличивалась не сила а количество повторений ( она же выносливость ). ну и опять же. можно научиться и с доп.весом подтягиваться на раз 10. но когда со своим собственным за 25+ подтянешься то тогда начнет подводить уже не сила а дыхалка. как по мне если хочется большое количество раз подтягиваться то лучше бег км 10-ть хотя бы 2 раза в неделю и подтягивания. чем просто подтягивания с отягощениями. на том же ютубе если посмотреть кто подтягивается 50+ раз сразу видно что эти ребята занимаются легкой атлетикой тк за 90 кг вес не переваливает.
Уже 2 года делаю эти упражнения, хочу сказать они работают. Я говорю что этот блогер не врёт он отличные упражнения показывает за это хочу пожелать ему всего хорошего в его жизни.
Почему вы такие тупые? Он вам разве хоть слово сказал о том, что вы станете такими же как он? Какая разница каким способом он накачал свою грудь? Он рассказывает эффективный способ, который хоть и не так, как ему, но поможет вам и грудь стане хотя бы на чуточку больше, а это уже плюс.
Я на себе это попробовал в июне с 4 по 25 и моя грудь была максимально большой за всю мою жизнь. Отжимался я чисто с выпрямлением рук в правильном темпе утром, днём, вечером и ночью. Где-то по 200 отжиманий в день.
справедливости ради нужно отметить, что на заднем плане мелькнула упаковка "протоса" (протеина), что и дало возможность иметь хорошую фигуру нашему выступающему. НО и его труд нужно отметить. МОЛОДЕЦ!
Все верно, только я делал один подход на полу, второй с ногами на возвышенности, третий между табуреток. Все по 20 повторов, и без отдыха. Заиметь нормальную мускулатуру можно и занимаясь дома, главное было бв желание тренироваться. Спасибо автору, здоровья всем.
Дельное видео, особенно для полных людей! Спасибо Артур, подпись и лайк, без сомнений. А умником диванным просьба не сбивать с пути начинающих и тех у кого нет возможности ходить в зал, отличные упражнения для сброса веса и прорисовки!
Артур спасибо все классно, и два последующих после первого упражнения по логике понятны. Но таки первое чем отличается если отжиматься от пола или от трех табуреток? Плоскостью или чем???
смысл отжиматься на стульях??????? если твоя амплитуда отжиманий как отжимания от пола! НИЖЕ ДОЛЖЕН СТУЛЬЕВ ОТЖИМАТЬСЯ! ДЛЯ ЛУЧШЕЙ ПРОРАБОТКИ ГРУДИ! А У ТЕБЯ ЧТО ОТ ПОЛА ЧТО ОТ СТУЛЬЕВ! ОДИН ХРЕН!
а смысл тогда отжиматься на стульях? его техника обычная от пола! на стульях или на спец подставках отжимаются для лучшей проработки груди! есть даже такая техника! называется кажется взрыв грудных мышц! она именно на подставках! а плечи качаются в любом случае! а при более глубокой амплитуде отжимания грудные мышцы прокачиваются лучше! на себе проверенно было! а то что он делает это ПОНТЫ!
Артур, в 42 года можно начать? К этим годам появилось желание привести своё тело в порядок, только без всяких присадок. сколько повторов делать? перерыв между повторами какой?
Привет Артур хотел тебе один вопрос задать, мне сейчас 40лет занимаюсь также на дому, результаты есть, как на дрожжах преображаюсь, почему лет в 20-30не было такого результата?? Сколько занимался а результата тогда не было а ближе 40ка годам мышцы растут?
Саламалейкум из Кахахстана, вчера подписался на тебя, базару нет, нравятся упражнения которые показываешь, уже сутра сделал. Развивайся записывай видосы дальше
Артур, для начала, классное видео, продолжай в том же духе)) И еще, у меня такая проблема, когда я делаю отжимание на брусьях, у меня очень часто растягивается грудина, то есть кость между мышцами (не знаю как она правильно называется), знаешь ли ты как избавиться от такого? Если ответишь, буду благодарен.)
Слишком широкий хват на брусьях,поэтому нагрузка с трицепса смещается на грудные мышцы и чем ниже ты опускаешься на брусьях тем сильнее растягиваешь грудные..еще возможно что ты разводишь локти в стороны и в работу вступает грудь
вот комментаторы взбесились! пацык, рассказывает о том, что у кого нет возможности заниматься в зале, попробуйте хоть дома что нибудь да сделать, и предлагает альтернативный вариант тренировки! те, кто говорит что нельзя набрать такую массу без химии, к фитнесу и к тяжелой атлетике никакого отношения не имеют (Лентяи) ! А те, которые занимались и не набрали в массе, следите за образом своей жизни! необходим ЗОЖ (НЕ КУРИТЬ, НЕ ПИТЬ) Правильное питание, правильный и полноценный сон! если вы соблюдаете всё это, и у вас нет результата, значит в вашем организме обитают паразиты! или же вы просто не совсем здоровый человек! Я сам занимаюсь тяжелой атлетикой уже 11 лет, знаю что без химии можно набрать охереть как приличную мышечную массу! Просто некоторые комментаторы боятся жопу от дивана оторвать , понимая что в зале эту самую жопу ему придется рвать чуть ли не на британский флаг, чтобы добиться результата ! А так, бодибилдинг - это самый дорогой и самый неблагодарный спорт, здоровье теряешь на УРА!
Здорово,просто и доступно.С удовольствием подписываюсь на канал.Здоровье важнее всего,а те кто посмеиваются над упражнениями,пускай и дальше смеются,,на здоровье".Удачи тебе паря,молодец!
Артур, есть такая приспособа копеешная называется "упоры для отжиманий", можно изготовить самому при наличии сварочного полуавтовата. Такой способ отжиманий великолепен, но с этой приспособой удобней, рекомендую.
Артур, спасибо за видосы, достойно, просто, и понятно, но есть вопрос грудные мышцы имеются, но расстояние м/у левой и правой грудью большое, как добиться что бы грудные мышцы сошлись по середине грудной клетки?
я тебя понял))тут речь уже идет о генетической предрасположенности грудно клетки,с этим расстоянием особо ничего не поделаешь....как вариант делать акцент на внутреннюю часть груди(бабочка,кроссовер,приведения с гантелей и тд..)
крайне эффективно проработать можно грудак если качать не сразу 2 титьки а каждую поочереди. сначала одну потом вторую. можно это сделать если взять 2 стула разных по высоте. и отжиматься по сути на одной руке ( отжиматься на той руке что находится на стуле повыше . выше это где-то 10-15 см. а второй рукой поддерживать равновесие тела для предотвращения перекоса туловища ) тут вам будет и возросшая нагрузка и соответственно рост. для основной опоры лучше выбрать журнальный стол или широкую боковину от дивана чтобы не было её смещения во время упражнения. для поддерживающей опоры подойдет и стул.
Артур привет, отжимания конечно хорошие упражнения но без нагрузки мышца не будет расти, она просто будет в тонусе и рельефней, и на этом все, нужны веса
Fast8544 Извини дружище , я когда то своим корешкам тоже говорил , что на твороге расту , наверно даже верил кто то :), удачи тебе и пацанам , кто смотрит тебя. А лучше, положа руку на сердце , расскажи им как и на чём мышцы набрать , только " по чесноку". Удачи :).
