Как накачать плечи - тренировка с чемпионом по бодибилдингу 

Очень толково все обясняют каждое упражение /////понравилось

очень понравились...без нарциссизма и самолюбования..норм мужики !! все по делу все нюансы все понятно. спасибо вам

Благодарю за чёткие показанные и чётка объяснимые упражнения.👍👍👍

Благодарю за переданный опыт👍

один из самых интересных, простых, информативных каналов. все по делу, с нюансами, без позорного позерства. спасибо, хорошо делаете! удачи вам!

Благодарю Вас, Михаил!!!

Секрет прост- много ,много химии и немножко упражнений!

отличное видео, все понятно, буду пробовать)

Миша - лучший тренер !!! )))

Все четко и понятно, хороший видос

Ух ты какое конструктивное видео! Отлично ! Спасибо большое!;)

♥ В сегодняшнем выпуске: *Михаил Лазор, двукратный чемпион по бодибилдингу по версии NABBA, и Игорь Антоненко проводят тренировку на плечи*. Для проработки средней части плеча - Михаил показывает как правильно делать упражнения с гантелями. Для передней часть плеча - жим сидя с гантелями. На переднюю часть дельты и трапеции - тяга штанги узким хватом к подбородку стоя. Упражнения на заднюю дельту - разводка рук в станке и разведение гантелей в стороны, сидя в наклоне вперед. Ко всем упражнениям даются квалифицированные комментарии Михаила и Игоря. Как накачать плечи - тренировка с чемпионом по бодибилдингу

очень понравилось видео удачи вам

Спасибо, парни! )

Спасибо. Узнал для себя новое и понял свои ошибки. Подписался.

Думаю чемпиону пр бодибилдингу стоит в первую очередь, рассказать как химичить правильно

Хорошое видео!

Спасибо !

Класс видео

Отличный канал Михаил молодец.

я всем рекомендую ваш канал

Я тренировался в 80х и тренер меня учил дышать п опростой схеме - ВСЁ ЧТО РАСШИРЯЕТ ГРУДЬ - ЭТО ВДОХ. Повторяю для тех кто не понял, руки развели - вдох, опустили (грудь сжали) ЭТО ВЫДОХ! По другому считайте так ,в пике нагрузке нужен кислород - ВДОХ, в низу в ослаблении нагрузки ВЫДОХ! Всем успехов и анаболизма.

Класс

красивые, сильные хлопцы, так приятно видеть молодых мужчин в спортивном теле! )))

прыщавенький ты наш:))

Я закончил мед институт и знаю все мышцы и как они работают + к этому и биохимию мышц. Посмотрел видео, да все как всегда, ничего нового не придумали, но поспорил бы с техникой выполнения упражнений на среднюю дельту и с добиваниями на заднюю часть дельты. Но а так, нормально рассказывает. Больше рассказывайте о биохимии, о том, что у разных целях, разные подходы, количество и веса.

Что можно сделать после плеч? Трицепс ?

Получается, что для дельты никаких жимов на, к примеру, Смите из-за головы не нужно ?

Какое время должен пройти между подходами

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, делаю упражнения с гантелями сначала беру одну гантель в руку и поднимаю в сторону по 20 раз затем другую, но заметил что при выполнении упражнении в последних повторениях забивается трапеция, а не плечо, не чувствую жжения и нагрузки на плечо, подскажите что я делаю не так?

Сколько раз в неделю заниматся?

А если со скакалкой в конце тренировки попрыгать? Попа больше станет или меньше?

спасибо

Можна ли отдельный день в зале уделять тренировке плеч и делать упражнения для передней дельты, средней и задней ?

все химики не чисты на кожу)

Хочу спросить, я на втором упраженении плечи вообще не чувсвтую что они поработали, а вот триципцы чувствуются чуток. Что я делаю не так?

прыщи подростковые ?

Хотелось бы удивить выпуск про правильную разминку.

Можно ли назвать выполнение указанных упражнений в один день "Тренировка плеч и мышц спины" ? Подскажите, пожалуйста, выполнять упражнения в той же очередности или это не принципиально?

Увидел его плечи,закрыл видео,и пошёл искать другую

Скажите начинающему, с какого веса гантелей начать?

вес гантели не указали

Все конечно хорошо но а где же базовое упражнение штангой стоя

А тяга к подбородку по моему на средний пучек больше а не на передний !!!

Мишка молодец.

ТЕЛЕзрители :D

что-то Мишаня без фармы вообще плох ((

насчет тяги к подбородку несовсем согласен !! вопервых тянуть нужно до уровня груди , чтобы мышцы не расслаблялись и так безопаснее для суставов , во вторых кисти рук нивкоем случае невыворачиваются как на видео это опасно получить трааму и снимает нагрузку с дельтовидных ...😕

А в плечи комарики покусали?)))

а вес добавлять после розминочних 2 подходов

А курс как всегда не рассказал

Вопрос, а как накачать плечи 1 гантелей ? Помогите

Характерные прыщи. Методика чемпионства понятна

не подскажите питание какое должен быть если заниматься этим всем, а так в общим ваш канал 555555555555555555

Жим сидя на заднюю дельту ведь? Или я ошибаюсь

Скажите пожалуйста во время тренировки можно пить воду

Кто из 2020?)

привет

Первое упражнение с дыханием не путаешь?!

Ага блять, тяга к подбородку узким хватом это чуть ли не запрещенное упражнение

Цвет зала тошнотворный- пол и стены одного цвета

упражнения неплохие сами по себе, но хотел бы подметить кое-что, а имено: при описании упражнения нет объяснения какую именно часть плеча "качаем"

Когда вы всё таки музыку уберете? Невозможно смотреть

A gde Nogi ??? sdelajti trenirovku Nog pozhalujsto .....

v 32 goda mojna nakacat wirokie pleci

без химка как будить

Интересно чемпион чего он

Dumbbell Shoulder High Flies 2x35 kg X 7 Reps ! :) - youtube

а сколько синтола то колоть че не сказал?

Может я далек от всего, но все время учили вдох при расширении грудной клетки, выдох наоборот. В данном видео при подъеме выдох. Почему? или это монтаж так хромает?

КАК СПИЧКИ

вы клас мне лет 9

Да берете гантель по килограмму и погнали

Я что, похож на телезрителя?

где у него ноги???

телезрители))

очень стимулирует

Плечей))))))))).не все люди чувствуют тягу широким хватом,а именно узким.

Не теле, а экранозрители.

ничо нового не показал

Вроде выдох наверху в первом упражнении

От 20 до 15?? )))и спина во время упражнений должна быть не ровной, а прямой

Ребята даже не знают как называются упражнения!

Да уж, а ноги то какие раскачанные у Чемпиона по бодибилдингу)

Ёб Оди мания, мне не послышалось?

-iii-

*hhh*

Накачайте сначала мозги, а они уж подскажут какие мышцы вам надо и как накачать их, удачи!

со всем уважением, но по сравнению с Русскими спецами пока уровень ниже.

Не травмировать локать? Че за бред? И смотреть вверх не надо, когда делаешь жим гантелей. Почитайте книжок умных что ли , прежде чем уроки давать..

один хрен с таким подходом ничего не вырастет

Как по мне не сильно накачаный натуральных болдибилдеров я видел куда больше чем ты

от 15 до 12 раз... Тупые качки 4:53

Чемпион Хренов 🖕🖕

весь в прыщах от фармы.что за чемпион такой дрищ.дрищевее меня хоть я и не чемпиончик как он

услышал украина, дальше слушать не стал