Как Научиться Приседать \ приседания \ техника приседаний 

Я вроде приседаю как Ярослав рассказывает, но музыка все-равно не появляется, в чем может быть причина не пойму?!

упёрс ногами в холодильник. Присел, холодильник открылся. заглянул внутрь, больше не приседаю

Вот это человек. Понимает,что смотрят обычные люди которые только учатся с 0ля.Спасибо вам. Вы понимаете,что разный возрост и разный вес. А то возмут ,,шкаф,, и показывают с 100кг штангой присед. И что нам от этого? Благо Дарю вас,человечище.

У меня, наверно , стенки не вертикальные :) Когда только встану вплотную к ней - уже ощущение падения :)

Наконец-то все более чем понятно! 🖒 спасибо

Ай, спасибо. Хороший тренер, все доходчиво объяснил и показал.

Спасибо тебе большое! Как всегда всё на высоте

Казалось бы , что сложного приседания...., а вот ! целая техника! Спасибо Ярослав!

Респект! Классное подходящее упражнение! Спасибо. Успехов!

Любимый тренер!

Супер объяснение со стенкой все предельно понятно.

Брин, умничка самое правильное подготовительное упражнение

Спасибо за подсказку Ярослав!!!

Спасибо за совет со стенкой! Жаль я не знал об этом простом способе до того, как начал брать веса! Глядишь и не заработал бы грыжи!

Замечательно. За табуретку - отдельная благодарность!

Красавчик прям четко все расписал.

Супер, спасибо, очень приятно было слушать

Просто и понятно - идеально! Спасибо.

Спасибо за видео. Очень познавательно.

Классная тема! это лайк.

Спасибо за очень ценное видео

До полтинника прокатить а больше соточки )-удачи) ноги у меня длинные анотомически ну хоть веебись вынос происхрдит

Спасибо Ярославу за прекрасные видео. Так доходчиво и понятно мало кто умеет. На конец то понял технику приседов.

Спасибо. Я научился правильно приседать.

Спасибо! Сама бы ни за что не догадалась

Красава, хорошо все объяснил.

У меня с этим были проблемы, но после видео я поняла свои ошибки !!! Спасибо #бринтим

Огромное спасибо!

Респект!

Нет никаких проблем с выходом коленей за носки, если нет отрыва стоп от поверхности. На видео у Вас отчетливо виден сколиоз шейного отдела, не уверен, что при этом можно приседать с отяжелением. При недоседе (как на видео) плохо включаются большие ягодичные, а ведь они тут один из основных движителей! Разводить или не разводить носки - сугубо анатомическое дело, но, что точно, так это одна линия бедро-коленный сустав-голень-стопа. Начинать обучение приседам лучше на лавочку, используя что-то типа бодибара. Вариант со стеной понятен, но сложноват для новичков. Скручивание таза в нижней точке говорит о плохой эластичности мышц задней поверхности бедра или сухожилий, это поправимо. PS.Хороший маркетинг с ожирение-похудение, пользователи про АСС-то не в курсе :)

Форма просто Вау!

спасибо очень актуально

Спасибо отличное видео

Молодчик четко обьяснил

Ярослав, вопрос по существу ещё. Приседал, как вы учите в этом видео (вообще полностью, глубоко вниз). Веса пока что маленькие: 50 кг, но есть на себе лишний вес, я думаю, 10-15 кг)) Заболела паховая связка с правой ноги. Пришлось пару тренировок ног работать на тренажёрах. Разминаюсь тщательно всегда. Сажусь на оба шпагата(мышцы гибкие, скажем так))) Подозреваю, что это неадаптированность к такой нагрузке: ноги при подъёме непроизвольно отклоняется вовнутрь и связка получила непривычную для неё нагрузку. Так это? Укрепляю эти связки на "женских" тренажёрах, я их называю "нет" (сведение бёдер сидя) и "да" (разведение бёдер сидя)))) есть смысл в этом? А то девочки на меня косятся, но пока ещё не выгоняют))))))) И ещё: первое время, как начал приседать, была небольшая отдышка и такое ощущение, как-будто передавил сосуд какой и потом кровь в голову бросалась, "шумело" в голове. После месяца практики эти ощущения ушли. И ещё вопрос: ПОЧЕМУ НА ТАКОЙ ГОДНЫЙ КОНТЕНТ СТОЛЬКО ПУСТЫХ ОТВЕТОВ?...

Спасибо!

А я думаю, чего не так делаю. Спасибо :)

благодарю!

это жесть, реально не удобно! если дома не научиться то в зале скорее всего не правильно делать буду. спасибо Ярославу за наше счастливое детство!)

Спасибо!

Это обучение приседанию в лифтерском стиле. Есть так же тяжелоатлетический тип приседания ниже параллели.

У всех разная анатомия, у меня колени выходят вперед но не за носки, если посмотреть видео всяких профи, которые выстпают, у них много у кого ноги выходят и ничего в этом страшного нет. а еще если носки ставить прямо то нагрузка идет на квадры, так что тут выбирать что конкретнее хочешь качать, я лично делаю один раз в неделю присед, на одной недели носки прямо и узкая постановка ног, а на другой недели обычная средняя постановка ног, классика, носки развернуты.

А что делать если у меня дома,нету стен ?

Поставьте стульчик или кота" Убило :D Урок полезен, спасибо.

крутой дядька

Все понятно объяснил, когда приседаю возле стены - вечно заваливаюсь назад. Пробовала также делать с рабочим столом(в нем нижняя часть тоже плоская), ноги стоят на месте, все норм, но верхняя часть тела все же уходит вперед для баланса видимо. Это допустимо?

Какой красивый горб у вас формируется из-за правильного приседания. Плюс очень красивый шейный лордоз. Здоровья ооочень много

Здравствуйте, подскажите пожалуйста стоит ли приседать ари травме поясничного отдела протрузии и грыжах?

А можно корпус наклонять вперёд и попа автоматом отходит назад и опираться напятки, колени тогда никак не могут выйти вперёд и получается правильное приседание, а если корпус держать вертикально и так приседать, то колени всегда будут выходить вперёд, так что просто наклоняйте корпус вперёд и опирайтесь на пятки приседая и всё сразу получится

Классна спасибо

Замечательно! Спасибо! Прекрасный мужчина, и сильный тренер! Форма говорит лучше любых слов! :)

Ярослав скажите пожалуйста,техника нормальная,а вот работают только квадрицепсы,как почувствовать что бы работали мышцы ягодиц и бицепс бедра,не могу их проработать(

не советую так делать антропометрия у всех разная плохо кончится

Спасибо

Ярослав, помимо коленей , еще нужно следить за прогибом поясничного отдела позвоночника!!! Это очень важный момент, т.к. уплощение поясничного лордоза под нагрузкой во время приседаний может привести к грыже!!!

Клюёшь тазом в нижней точке

Спасибо, доходчиво, очень сильно хочу научиться приседать, но пока не получается, так как у меня рост 195, наверно из-за этого очень и очень проблемно мне это даётся, пока буду тренироваться на стенке с ручкой (точнее на двери) так как без ручки (если руками не за что не держатся) сразу падаю на жопу, даже не знаю почему, ноги все делаю правильно как на видео, но всёравно теряю равновесию и падаю. Очень и очень сложное упражнение для меня... даже не представляю, сколько мне нужно так тренироваться держась за ручку, чтобы научится приседать без рук... :( я уже молчу о том, чтобы хотя-бы с пустым грифом. В зал хожу пол года уже, в основном качаю ноги начинаю с жима ногами, потом изолированные сгибание ног блоком и разгибание ну и икры качаю, это все мои упражнения на ноги. Но я знаю, что это по сравнению с приседанием баловство, хорошие результаты будут только тогда, когда я буду приседать со штангой. Иногда у меня появляются сомнения, что это упражнение не для меня, что у меня строение тела не позволяет его делать.

Ярослав,Добрый день,присядаю со штангой,на вторые сутки после тренировки начинается довольно чувствительная боль,которая продолжаеться до 4 дней.Пожалуйста подскажите как решить или облегчить эту ситуацию???Может есть какие то упражнения,которые необходимы после присяданий????велетренажёр???растяжка???что делать????заранее благодарю!!!!!!

Сдравствуйте Ярослав я после инсульта приседаю примерно 50 раз за подход и так 2-3 подхода сколько можно приседать каждый день или через день

Здравствуйте ! У меня неполучаются приседания со штангой приседе либо проваливаюсь бывает недосед и когда начинаю вставать идет наклон спины

Здравствуйте ! У меня неполучаются приседания со штангой приседе либо проваливаюсь бывает недосед и когда начинаю вставать идет наклон спины тренер говорить у тебя биомеханика такая

Брин Расскажи пож про кето диету? везде трубят про нее

доступно.

А если я уже когда подхожу к стене и еще не присев падаю, то что делать?)

3:30 Нет такой гантели дома. Есть бутылка, такой же высоты как раз. Можно её использовать?🤔

добрый день, а если живот мешает?

клас мне панраву ето упражнение

Ярослав, подскажите упражнение на квадрицепс при котором меньше нагрузка на каплевидную мышцу, не хочу чтобы она сильно выделялась

А как научиться приседать в пожилом возрасте хотя бы пару раз, совсем не могу. Спасибо

Ну вот я могу перед стенкой присесть, держа руки перед собой, а когда имитирую присед со штангой, то спина так не гнется, грудной отдел или плечи не подвижные наверно. Как это исправить?

4:01 - скругление верхнего отдела позвоночника. Удачи с большими весами с такой техникой :) По доседу-недоседу это, конечно, как спор о вкусе фломастеров. Если судить по соревновательным правилам - то доседа на видео я ни разу не увидел. А если чисто для фитнеса - то ок, наверное. Хотя для развлекательного фитнеса и не нужен тяжелый присед, проще и быстрее унилатеральными упражнениями и тренажерами заниматься. Ну и лифтерская техника гораздо более требовательная к спортсмену, конечно (по сравнению с ТА техникой). Такая подвижность тазобедренных суставов для нормального доседа (при широкой постановке стоп) далеко не у всех встречается.

Не пойму, ты вроде сказал при вставании до конца ноги не разгибать а сам делая несколько приседов подряд вроде встаешь до конца и разгибаешь ноги на полную или это так кажется на видео

А почему, как не стараюсь приседаю и живот приплепляет к бедрам, это можно исправить и как? Спасибо!

Ярослав, скажите пожалуйста, в женских присяданиях в позитивной фазе нужно подкручивать таз? Посмотрела и почитала Ваши видео и статьи про присядания и об этом ничего не было сказанно.)

можно ли приседать при сколиозе ?

Забрала в избранное

10 из 10 котов напряглись...)

Вместо табуреточки можно бутылку))

Я с завтрашнего идея начинаю марафон, буду 100 раз приседать 30 дней подряд! Посмотрим как изменится моё тело. Буду снимать видео отчёт каждую неделю. Ноги у меня очень проблемные. Посмотрим что из этого получится. Сейчас смотрю и понимаю что не совсем правильно приседаю, спасибо за видео урок👍 Надеюсь у меня с каждым разом будет всё лучше и лучше получаться 😀🙋‍♀️

Здравствуйте! Несколько дней подряд делала глубокие приседания (первый раз! Раньше делала не полный присед). Мышцы ягодиц чувствовала. Но на следующий день появилась скованность в тазобедренном суставе. Болей нет. Пробовала снова присесть, но выходит "туговато", глубоко сесть не получается и мыщц не чувствую. При ходьбе не могу отклонить бедро назад. Не подскажете, почему это могло произойти

заметил, что когда вы показывали присед до касания гантели, в нижней точке у вас исчезал прогиб в пояснице. так и должно быть?

А где взять для приседания кота Жопанюха? )

Берём бутылочку и приседаем )

Стоп, ноги нужно шире плеч ставить?

🙂

присядаю по 160 раз за раз ежедевно в течение 3 месяцев. попробовал перед стеной и на первый же присяд резнулся на спину(

Дверные ручки к стене привернуть, напротив пояса и приседать на вытянутые руки.

А если гантели нет на бутилку можна ? 😃

В верхний угол)))в правый или левый,или взадний)) ??? В потолок наверное))я не доебываюсь просто третье видимо и в углы смотреть надо)))

Ярослав вопрос, если при приседании сильно наклоняется спина вперёд. Как сделать что бы она так сильно не наклонилась. И была более ровной,вертикалой при приседании. Или оставить как есть?

Добрый день! Сегодня столько споров на тему приседаний, а в особенности - выход коленей за носки!!!... я тоже знакома с техникой - колени и носки в одной плоскости...но столько появляется споров под лозунгом "фитнес в опасности"...как вы можете прокомментировать эту ситуацию?

У меня голова не выходит за плоскость и я падаю

Согласен з Сhannel NightHopped. Урок діствітільно полезен так как в інтеренете больше не відел боліє лучших прімеров!

Главное не клевать тазом, не скруглять спину а выход колени за носки - пофиг. Откуда это правило про выход за носки? Мало того, до 90 градусов строго не надо приседать, иначе большая нагрузка на колени будет. Лучше приседать с бОльшим или меньшим углом, так колену стабильнее

А по Неумывакину нужно ноги рядом держать и держаться за что-нибудь?

СКОЛЬКО РАЗ НУЖНО ПРИСЕДАТЬ???

"Ягодицы автоматически отводятся назад в поисках стульчика."

Ха-ха, блин, я тащусь)

Батя!

Тому Платсу расскажите про вынос за носки...