Как начать бегать. Правила для новичков [Workout | Будь в форме] 

Даже физруки не знают как правильно бегать)) Нам говорят не останавливаться даже если задыхаемся

ПодошвЕ ааа

Одна я спустя 400 метров уже помираю?

Посмотрел видео и на пробежку захотелось. Спасибо! Лайк!!

У меня брови на затылке оказались, когда она сказала "подошвЕ"

Мне одной как-то неловко бегать по улице? Я бегу и если вижу человека сразу делай вид, что я бегаю не для спорта, куда-то спешу. Хотя у нас в парке очень много людей бегает. Но если я бегу не одна все нормально. Почему?

Кратко, доступно, без воды, все по делу. Мотивировать на бег этот ролик вряд ли сможет, но если собрался бегать, то посмотреть стоит! Лайк

А я уже давно бегаю, БЛАГОДАРЯ ЭТОМУ КАНАЛУ!! Мне 13 лет, и я не думала, что буду заниматься спортом, не думала, что это так здорово! СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!!💗❤️💪😋😊🤗🎂 Кстати, на правильное питание я тоже подсела благодаря этому каналу!

Вау, какое совпадение. Начала бегать 3 дня назад,сегодня задумалась,как правильно это делать,и тут бац ваше видео. Большое спасибо за полезную информацию.

видео как раз вовремя!! Завтра же с утра побегу

Женя спасибо тебе за твои советы, желаю тебе в новом году Счастья, Здоровья и Огромных успехов в спорте!!!

Женечка знаете чем мне нравится ваш канал и ваша команда? Глядя на вас сразу хочется идти и делать и я реально иду и делаю!!!! И еще раз спасибо за книгу!!

Спасибо за видео! Мотивирует! С трудом себя заставила начать бегать, сначала мучила одышка, силы заканчивались через метров 100, но с каждым разом получалось пробежать все дальше и дыхание становилось все ровнее, я правда стала брать с собой водичку обогащенную кислородом (стэлмас кислород так и называется), мне посоветовали её люди кто спортом серьёзно занимается, не особо верила, но действительно выносливость стала выше и это очевидно. В общем бегаю сейчас не кросс, но намного дальше и дольше.

Обожаю Женю❤️Любимица на Workout.

Многоуважаемая Женя!!! Благодарю Вас за прекрасные рекомендации о беге. Бега недавно третий год -это конечно здоровье, прилив свежих сил, хорошее настроение любые новые советы о беге очень полезны хотелось бы новые советы о беге. С уважением юрий

Вск вашие сотрудники такие стройные, что просто от взгляда я хочу продолжать идти вперед😍завтра надеюсь начать бегать в стадионе рядом, желаю себе и вам удачу и силу😙

Говорите бегать с середины стопы, а сами бегаете почти с носка))

Спасибо большое, как раз начала бегать и видео прям в самый раз

Спасибо за видео! Мне нравится так бегать: вначале плетешься, будто падаешь в шаги, расслабляя мышцы: особенно плечи, спину, нижнюю челюсть.. Такой зомби-бег получается) Ловишь свой ритм, лег на курс, и дальше плавно, расслабленно, работает как самоостеопатия, можно даже позвонки себя так на место ставить, если хорошенько расслабиться. Никогда не бегаю до изнеможения, в конце должен быть легкий прилив сил!

Приятно смотреть и слушать эту девушку😻💕

Эх, ещё бы парк или стадион был рядом. А то так живу в селе и как стесняюсь бегать по улицам

Вау!какой пресс!!вы красотка:)))

Женя, видио очень интересное.😊Спасибо за хорошие советы. Я как раз только начала бегать и твои своты мне понравились и я буду их соблюдать.😇 Спасибо.☺

Спасибо большое ты меня вдохновила, и ответила почти на все мои вопросы относитетельно того как бегать😂😂😂просто только сегодня начала, и незнала как правильно, было куча вопросов, но ты на них ответила, спасибо😘😘😘

Любимый Минск, вроде бы как Парк Горького💗🌷🌱🌼

Обложка класс. Видео класс. Всё класс.

Огромное спасибо, очень полезное видео для меня,то что я искала

Спасибо вам огромное, вы лучшие!!!!

Минск♥️😍

Очень классное видео!💕

Благодарю Евгения!

Спасибо за видео, очень полезное! Как раз завтра собиралась начать бегать по утрам!

Круто ну все иду бегать.

Говорит про технику бега, а сама эту технику не соблюдает) Очень важные моменты: 1. Локти согнуты под углом в 90 градусов 2. Кисть должна ходить от бедра до уровня груди по середине 3. Ноги должны идти по траектории «колеса» И т.д. и т.п. На видео же, все это игнорируется, когда демонстрируют сам бег....) Постановка стопы тоже зависит от индивидуальных потребностей, темпа, и расстояния На скорость - лучше переходить на мысок На дистанцию - перекатом Также, очень важно осанка и плечи. Они не должны ходить, а быть как-бы «зафиксированы», иначе тратиться лишняя энергия на ненужное телодвижение. Все это важно, т.к. если бегать с учётом техники к этому быстро привыкнешь и будешь затрачивать минимум энергии при максимум выхлопе. Есть кууууча нюансов, и длина видео явно не позволит все их осветить))

Спасибо! Сегодня утром бегала! Реально помогла!

отличное видео,много полезной информации,мало воды.большое спасибо!

Не уточнили в какое время лучше бегать, с утра или вечером, и если бегать по утрам можно ли бегать на голодный желудок после стакана воды?

занималась долгое время лёгкой атлетикой и могу высказать свои замечания: 1) глупо начинать с ходьбы, если вы пришли бегать, так же глупо начинать бегать интервально(то есть минут бег-минута ходьба), если вы конечно не чувак за 100кг или у которого есть ряд патологий с ногами/стопами. Вы пришли бегать - так бегайте, чё письку то морозить, страдая фигнёй? Сама начинала, знаю, что да как. Если вы задыхаетесь и не можете пробежать в спокойном темпе хотя бы 500м то вы просто неправильно дышите(правильно: на 2 беговых шага вдох - на 2 выдох, и ртом и носом дышать нужно! Не слушайте тот бред, где говорят, что вдыхать нужно носом, а выдыхать ртом, смотрите ролики профессиональных Легкоатлетов!) 2) разминка перед бегом? если это спринт или наоборот марафон - то да, или если это утренняя пробежка, когда еще тело не проснулось. Бег и без всего является подводящим упражнением, особенно если это бег трусцой(что я чаще всего вижу ) 3) НЕ НУЖНО, слышите, НЕ НУЖНО бегать на передней части стопы!!! Только если вы бежите ускорение или давно этим занимаетесь. Не путайте людей! Обычный разминочный бег, который длится 15-60 минут нужно бежать с пятки на носок. У вас через неделю надкостница нахрен отвалится(по своему опыту) если вы будете бежать на стопе, так еще и по асфальту. 4) Бегайте ТОЛЬКО по траве или по пересечённой местности!!! Если есть возможность бегать по резиновому покрытию, то вы вообще счастливчик! 5) Бегать на голодный желудок и тем более натощак ни в коем случае нельзя, даже если вы худеете, не мучайте свой и без того бедный организм! ------------------> Про заминку и обувь всё верно сказано, бежать без напряжения в верхнем плечевом поясе тоже верно! надеюсь помогла новичкам ♥

Да,действительно! Вчера утром смотрела видео,а вечером уже была на пробежке! Спасибо за вдохновение!

Посмотрела ваше видео, пообщалась с атлетами на Гонке Нации (брала в них интервью) - буду бегать, однозначно:) Спасибо за вдохновение!

На самом деле любая техника считается длпустимой в беге: и с приземлением на пятку, и на носок и на всю стопу и под них выпускается своя обувь. А девушка, кстати, говоря о приземлении на полную стопу, что наименее травмоопасно, сама четко приземляется на носок.

Ого 50 секунд назад классно

Спасибо большое 🙏🏼 я кокрась начела бегать и не знала что как правильно

Только сегодня начала бегать. И мне даже понравилось, хоть и зима. Самым сложным было решиться. До этого пару лет ходила почти 6 километров до работы быстрым шагом по будням, но стало скучно. Решалась недели две перейти на бег, и все оказалось не страшно, а даже весело. Буду продолжать.

Минск ♥️♥️♥️

2:57 "Вы как будто перекатываетесь, а не стучите пяткой о землю" - перекатываться мы будем, когда будем весить 150 кг)

Спасибо! Мы как раз с подругой бегать хотели летом.

Грамотно и легко подсказали основы бега. Понравился урок.

да,даже если вы не любите физическую нагрузку, то лучше бегайте, это полезно

Привет :). Меня зовут Лера, мне 14 лет и я прям совсем совсем новичок в беге. Хотела бы получить ответы на вопросы. 1. Когда нужно пить воду? Перед пробежкой, во время пробежки или после? 2. Когда лучше бегать? Утром или вечером? 3. Куда лучше всего убрать телефон и ключи во время бега? 4. Лучше бегать на голодный желудок? Видео очень полезное! Огромное спасибо))

какой красивый пресс ! обратите внимание что у девушки при такой шикарной спортивной форме, милейшие щёчки. это и есть "здоровая стройность"

Молодец. Я тоже начал не давно бегать. Скажу открыто очень быстро прывык пока нет травм)) спорт сила.

Ахереть. Я бегаю не правильно. Может я еще дышать не умею?

А вы можете в своей группе в вк песни для бега опубликовать?

Оооо так вовремя!!!! Спасибо огромное!

Очень крутое видео!!!!! Спасибо за советы!!!!! Женя ты супер!!!!!

ой, йооо. Если вы уже думаете бежать кросс (долгий бег в легком темпе) то не нужно разминаться! Так вы разминаете холодные мышцы, и после этого вы будете бежать, и мышцы себя будут не правильно вести. Разминку только после пробежки, видно что вы любитель

У меня есть такой вопрос: я живу в маленьком городе и никаких мест для бега поблизости нет. Когда я пробовала бега хотя бы вокруг двора, на меня смотрели как на сумасшедшую. Что мне делать?

Спасибо, очень помогло💓

Женя, расскажи про то, что ты ешь до и после бега. Очень интересно услышать:)

Зайка🍑

А какое лучшее время для пробежки? Если работа или школа? Как часто надо бегать?

Спасибо за тикие советы,я какраз каждый день бегую

Хорошее видио позетивное Женя молодец 👍 бегаю по утрам

Мы сегодня ночью с лп договорились что завтра утром в 11 пойдем бегать,пожелайте нам удачи❤👌🏻😂

я бы с тобой побегал!

Ну вот, у меня тренировка будет только через 2 дня, а я сейчас уже хочу бегать, вы меня вдохновили)))))

Обожаю вас!

0:06 у Элли Ди по моему такая кофта !

ПодошвЕ?!?! Неееееет!!!!

Спасибо большое 😊🥰

Отличные советы! Новичкам еще бы посоветовала скачать приложения по бегу типа Couch 5K и тд....очень плавное внедрение в бег, где шаг чередуется с бегом и постепенно время отведенное на шаг сокращается а бег напротив увеличивается и вуала...через 2 месяца вы 30 мин свободно и легко бегаете. Удачи!

подошвЕЕЕЕЕЕЕЕЕ АААААААААААААААА, какие после этого слова могут быть советы ))) ))XDDDDDDDDD

По-моему футболка как у Эли ди

Спасибо вам на это.

Завтра утром попробую твой способ 😌

Блогер: для бега ничего не надо Я: 🤔 Блогер: только хорошие кроссовки Я: ну ок пока (выключаю видио)

ПодошвЕ? Серьезно?

Обожаю бег! Для меня это тоже способ расслабится))

Я почувствовала этот выпуск и отправилась на пробежку еще вчера😂😊

Когда она сказала " на подошвЕ", я подумала, что видео перевелось на польский или французский...

А можно ли худеть в 11 лет?

завтра ранним утром побегу. спасибо.

Это же Парк Горького. Приятно увидеть знакомые беговые места. :)

Одни дети тут,прям раздражает

ПодошвЕ господи!! Ужас какой Ухо режет

Классное видео. Главное учесть, что из-за бега может быть дефицит магния и судороги могут появиться. Я даже Магний Диаспорал принимала, чтобы нормализовать уровень магния в организме. Выбрала именно Диаспорал, т.к. он в растворимой форме и после приема нет чувства тошноты

Супер завтра начну бегать😘😘😘😘😜

начал заниматься только благодаря Женечке)

Женяяя.Обожаю тебя.Отвечай на наши комменты,будем рады очень😙

Класс! Спасибо!

Женечка здравствуйте!Мне 46 лет.Спасибо за совет.

спасибо лайк и подписка. я хотела на пробежку но не как не могла на это настроиться посмотрела видео и сразу на пробежку

Спасибо за видео

Спасибо большое, благодаря этому я сдала 1000 метров на 5!

Жыве Беларусь!

Вы все такие красивые ❤️

спасибо большое за такое видео.А можете еще рассказать сколько минут надо бегать и как часто для того чтобы снизить вес?

никак не могла заставить себя бегать! Спасибо тебе!!))

))) Какая симпатичная девушка Женя!!!