Как определить предрасположенность в беге

Подписаться 104 тыс.

Просмотров 44 тыс.

50% 1

Нам 7 лет! Распродажа беговых программ! Скидка 60% до 27 июня! mg.scfoton.ru
➤ Купить программу по бегу. Магазин программ - mg.scfoton.ru/#36
➤ Онлайн тренировки, составление индивидуальной программы: scfoton.ru/Coach.html
➤ Подписывайтесь на мой телеграмм: t.me/run_think
Ролик немного затянул. Кому не интересно тратить 7 минут своей жизни, то вкратце. Определить предрасположенность в беге можно либо лабораторным путем (биопсия), либо пробежать 60 и 100 метров на время и посмотреть. Если результат близкий к 3 взрослому или даже ко 2, то значит больше предрасположенность к спринту. Если нет. Значит больше стайер. Но этот способ очень субъективный и подходит для нетренированных в первую очередь.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ:
➤ Страница VK: diurnar
➤ Instagram: / egorruchnikov
➤ Ссылка на группу в VK: foton_er
➤ Ссылка на группу в facebook: / 605164129622651
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Здравствуйте. Меня зовут Егор Ручников. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба.
Бегом занимаюсь более 13 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике».
Личные рекорды: 42.2 км - 2.27.53, 21.1 км - 1.10.17, 10 км - 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).

Спорт

Опубликовано:

16 ноя 2016

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 157

@user-di2wr4ni3i 4 года назад

У меня предрасположенность к алкоголизму, это я с лёгкостью определил

@TheMailkagureTimes 7 лет назад

Не останавливайся, чувак! Очень информативные видео!

@user-yx7zx7ui6d 6 лет назад

Молодец ! Все грамотно и доходчиво!

@WW-eg7jr 3 года назад

В 25 лет бегал 200 м за 25 сек. хотя никогда не занимался бегом, В 43 года открыл для себя бег на длинные дистанции, пока нет могу похвастаться результатами, но очень нравиться

@ghktdbjvhkotqzbmpo2923 7 лет назад

6:19 вау, спасибо, прям поверить в себя заставили✊

@nailjakor5797 2 года назад

Спасибо за информацию. 100 м в школе за 13 сек.Сейчас не знаю свои показатели, но когда поднимаемся в горы сначала я иду медленно , пропуская вперед своих друзей и делаю остановки для отдыха , а кода приближаемся к вершине горы , то я уже иду вперед и ожидаю своих друзей. При спуске и вовсе я почти всегда первая спускаюсь,не делая остановок, а друзья часто отдыхают и с трудом спускаются .

@user-xl5dm7qz3w 6 лет назад

Чтобы узнать предрасположенность в беге надо проверять себя по разрядным нормативам.а именно пробежать и 100 метров и 800 метров, и посмотреть что лучше получается.Чтобы стать призёром мира на 800 метров в будуюшем вы без тренировок в 16 лет должны бегать 800 метров примерно 2:00 по первому взрослому разряду.а 100 метров примерно 12,3 потому что скоростные качества тоже нужны, без них не будет прогресса в тренировках у бегуна на 800 метров.

@vlal3040 7 лет назад

Как думаешь, стоит ли на Эльтон заявляться? - Моя база около полусотни км в неделю. Но длинный бег при температуре выше 25 по Цельсию - это другое дело. Поскольку тебе знакомы эти температуры, прошу совета.

@begzdoroviekrasota 7 лет назад

На 100 миль, само собой, нет) А вот на 38 км вполне можно. Но я советую во-первых, все же по возможности километраж хотя бы на 10-15 в неделю поднять, а во-вторых перед забегом хоть как-то приучить свой организм к высоким температурам. Бегать днем в жару. Жара не особо страшна, когда бегаешь по ней постоянно. Организм привыкает, и хоть и темп уменьшается, но ощущения вполне нормальные. Если же после прохлады сразу выйти на жару, тогда будет сложно.

@vlal3040 7 лет назад

На 100 миль меня не допустят. Поднять еженедельный километраж на 10-15 - это не проблема!

@begzdoroviekrasota 7 лет назад

250-300 км в месяц вполне хватит спокойно пробежать 38 км. Понятное дело, что без заявки на победу. Но и без чрезмерных усилий. Но адаптацию к жаре надо будет сделать. Если не будет ее, то будет слоно в этом плане

@_slem___1830 3 года назад

Егор, здравствуйте. А можно ли упираться на разряды? Например я готовлюсь уже более полугода, чтобы взять lll разряд на 10км (все еще не взял) , но сегодня пробежал 1 км и у меня получилось взять lll разряд, еще и с небольшим запасом. Значит ли это, что мне лучше ставить приоритет на 1км нежели на 10 и более?

@begzdoroviekrasota 3 года назад

Я думаю, ставить приоритет надо на ту дистанцию, подготовка к которой и само преодоление больше нравится. Ради чего разряды. если вы не будете получать удовольствие от тренировок?

@_slem___1830 3 года назад

@@begzdoroviekrasota спасибо большое за ответ. Да, я с Вами согласен, поставлю удовольствие от бега на 1 место, а результаты уже на 2.

@user-yd6mt7kd6d 7 лет назад

Пловцы, сволочи, тоже хорошо бегают... ))) у них вообще нереальный объем легких и они очень хорошо подготовленны... если пловец КМС!!! )))

@begzdoroviekrasota 7 лет назад

Кстати да. Пловцы обычно хорошо длинные дистанции бегают. То есть обычно 1 разряд и выше 3 км бегает в районе 10 минут и даже быстрее. У меня не мало пловцов знакомых, которые в военки поступали и на различных соревнованиях по легкой атлетике выступали. Бег на длинные дистанции им действительно всегда хорошо удавался. А вот спринт обычно плох. Хотя бывают и исключения, наверное. Но обычно пловец уровня КМС 100 метров бежит в районе 13 секунд. Причем специализация пловца в данном случае не имеет значения. Но это лично мое наблюдение. Может в большей массе это и не совсем так.

@Raider-pm8qe 7 лет назад

У нас в группе МС на 100 м в плавании бежал за 14.5 сек,и 3 км тоже около 12 минут,по поводу пловцов оговорка-если они хоть сколько то бегают то через месяц другой начинают бежать очень неплохо а вот если они вообще не бегают то зачастую скверно бегут,там работа мышц в плавании совсем другая и никакой аналогии с бегом нет,кислородотранспортная система развита прекрасно а вот опороно дивигательный аппарат ддля бега нет,знакомый парень 1 разрядник по плаваниию бежал 3 км за 10.30 но он футболом паралельно занимаеться и немного бегал просто,я его спрашивал,он говорил что там у них и мс и кмсы есть которые вообще фигово бегут,просто отвратитеьно,но тут не все еще так однозначно-возможно пловец от природы бегун и природа одарила его талантом к бегу-в таком случае даже не бегая он все равно будет бежать неплохо но все таки чисто пловцы не бегуны как и легкоатлеты не пловцы совсем,бегуны особенно стаеры часто плавают из рук вон плохо,даже хуже чем пловцы бегают))

@user-my4ro3nm5x 7 лет назад

Здравствуй,нужна очень твоя помощь,бегаю 100м за 11.8 и никогда 100м не тренировал,только физкультура там в лёгком темпе бегаю по утрам и всё.Есть ли предрасположенность ?Рост 182,вес 69.Могу сделать прыжок в длину и напишу сколько,но я помню,что два года назад было 220+-10 см

@W1LDtracer 4 года назад

@@user-my4ro3nm5x мало, 220 это на тройку в 8 классе результат

@user-lv3qn2zv1g 4 года назад

@@W1LDtracer я вообще в школе прыгал с места около 2ух метров, с моим ростом 168(в школе меньше), но после того как начал пауэрлифтингом заниматься и приседания со штангой подобрались к 200кг на раз, в хабзе я уже прыгал спокойно 270+. Сила ног очень важна, даже с корявой техникой. А вот те же 100 метров было 14+сек.

@vadimshatilovich6575 5 лет назад

Я бегал в 12 лет за 12 :0 , 60 не помню но когда бежал 12:0 набирал скорость только после половины дистанции .

@bmter4881 Месяц назад

Здравствуйте, есть ли потенциал в спринте если в 19 лет пробежал 13 секунд 100 метров? До этого почти не занимался спортом еще и курю при этом

@cioxide 7 лет назад

вот скажи лучше, если человек всю молодость занимался культуризмом, раскачивал гликолитические МВ, а счас начал заниматся марафонами, в том числе и сердце, насколько сложно будет добится более менее вменяемых результатов на полумарафоны? вообще сама тема переквалификации затронута, но не до конца, сложно понять, как хорошо организм можно строить сначало одни МВ а потом переделывать их в другие МВ.

@alexeysaprykin7241 5 лет назад

Развивать волокна те или иные будут тренировки,другой вопрос в том,сколько "лишних" мышц сжирают кислород.

@zheka77111 7 лет назад

Егор, привет! Занимался в зале, кмс по единоборствам, 30 лет, недавно с высокого старта в шиповках пробежал 100 м за 11.0. Подскажи, есть предрасположенность? И каков потолок, какой резерв у меня есть, если тренировать калодки и поставить технику?

@begzdoroviekrasota 7 лет назад

Если 11.00 - это точный результат без ошибок. то это очень хороший результат для человека. который не занимается бегом. Поэтмоу предрасположенность есть однозначно. В конце концов это результат 1 разряда. Вот только надо убедиться на 100 процентов, что это точный результат

@zheka77111 7 лет назад

Бег, здоровье, красота соревнования в цска проходили, несколько человек засечку рукой делали, я сам удивился, когда пробежал! Те смысл тренироваться есть

@begzdoroviekrasota 7 лет назад

Однозначно!

@user-mx6ov5tr2c 6 лет назад

zheka77111 Много

@user-mx6ov5tr2c 6 лет назад

zheka77111 Много лет назад некий Меруэзер просмотрев матч легкоатлетов сказал "бегут как сочные мухи". Ему было 28, когда начал тренироваться и в 30 лет чесанул 100м за 9,9! На тот момент это было повторением мирового рекорда. Недавно вспомнил об этом , поискал по инету инфу но ничего не нашёл. Спросите у старых тренеров по л/а наверняка ктонибудь да помнит. Дерзайте.

@fastguy7927 2 года назад

Занимаюсь спринтом 15 лет 100м-11.3 60м-6.91 30м-3.81 но бегаю средние дистанции

@user-xl5dm7qz3w 6 лет назад

Если взять Борзаковского олимпийского чемпиона на 800 метров,то 100 метров он бегал достаточно быстро,примерно 11,2.а 800 метров личный рекорд 1:42:47 в среднем темп бега 12,75 секунд на каждые сто метров

@user-kd2yd7yn9j 5 лет назад

Петрос Петросян ты считаешь, что Борзаковский без подготовки бежал 800 м за 2:00? Я так не думаю.

@renki7751 9 месяцев назад

в 18 лет пришел в легкую атлетику, 50м по руке пробежал без шипов за 5.6с, за 2 года тренировок с травмами(выпадал на полгода) удалось улучшить время до 5.22с, 100м лучшая была 10.9 на пике формы, но увы, пришел после армии и набрал вес до 80 кг с 64, дай бог с 12 секунд выбегать теперь, даже уверенности нет, что смогу бегать также как и раньше

@kostamelnik3405 4 года назад

Два года занимаюсь бегом! До сих пор 10 км до бегаю с трудом! Недавно начал бегать спринты400метров! За несколько недель улучшил результат от 1.20 до 1 при этом после спринта самочувствие улучшается а после спокойного бега на длинные дистанции чувствую себе не очень! Может я занимаюсь не тем? И стоит полностью перейти на спринт?

@MrFoghunter 4 года назад

Ну судя по вашему описанию - однозначно.

@mrboy9658 2 года назад

Не сдавайтесь. Труд труд и труд. по себе знаю:с Богом все возможно , говорю как человек который в 13-15 токсикоманил , смотрел целыми днями порнографию а в 22 боролся наравне с КМСами по вольной

@overwatchnoob3442 4 года назад

Никогда не любил 60 и 100 метров, я люблю 1000 и 800 метров.

@user-cg4uj4dk8j 7 лет назад

Здравствуйте! Наступает холодное время года, на улице заниматься не получается. Бегаю дистанции до 5 км (2, 3 5 км). Подскажите, как правильно бегать на беговой дорожки в меж сезонье, чтобы форму не потерять, а может даже увеличить.

@begzdoroviekrasota 7 лет назад

А почему на улице бегать не получается? Просто беговая дорожка - не лучший вариант.

@user-cg4uj4dk8j 7 лет назад

Спортивный клуб "Фотон" почему на улице? по двум причинам, на улице холодно, живу на Дальнем Востоке, а когда на улице более менее тепло то на работе

@vlal3040 7 лет назад

Бегать в минус 10-15 вполне нормально. Стоять только нельзя после бега, сразу в тепло.

@mishutkabolshoi3917 6 лет назад

бегать на лыжа))))

@user-un2vk5zd1r Год назад

Я стайер бегаю длинные дистанции!

@kostamelnik3405 4 года назад

А как на счёт 400 метров? Есть люди которые с ходу на разряд могут пробежать?

@TopStilers 3 года назад

Не знаю по поводу с ходу, но тренировался и пробежал 400м на 2 разряд) моя любимая дистанция

@user-oq2tc3fp3o 5 лет назад

в иностранном легионе около трех километров надо пробежать не помню норму но очень мало тестируемых проходят тэст

@alenavalyayeva5764 4 года назад

Бег 3 км - 12' Подтягивания 15 Подъем пер 7 Марш бросок 15км - не сойти с дистанции. Вроде не сложно))

@davidadrian2065 7 лет назад

7 класс 60м - 7.9с 8 класс меньше 9 класс еще меньше

@wwkkkkkkluv8420 4 года назад

Cool Man ,аххахаха,ну АГАДА

@user-bc3wj2ld2g Год назад

С удивлением обнаружил, что бегаю 400 метров на третий разряд, хотя 10 км до разряда ещё 12 минут не хватает, да и на 60 метрах далеко до него. Это объясняет, почему мой темп мпк интервалов неадекватно быстрее темпа других интенсивностей на том же значении вдот

@Innate_Rider 3 года назад

Я спринтер. Только недавно узнал, что спалить митохондрии для меня, как два пальца об асфальт. Теперь тренюсь аккуратнее

@user-mi4ky1sb3p 3 года назад

Как их можно спалить?

@user-sf6fd5bm8n 6 лет назад

Здравствуйте! Не бегал никогда в жизни, сегодня в универе сдал: 3 км - 12.05, отдохнул пару минут и 100 м - 12.7 Стоит заниматься спринтом или бегом на средние дистанции?

@begzdoroviekrasota 6 лет назад

Здравствуйте. А другие виды спорта были? Или только диван и телевизор? Если только диван, то я могу сказать, что это отличные результаты. Если сравнивать, то спринт по результату выше. Однако в таком возрасте спринтом заниматься менее перспективно, чем средними, так как конкуренция и результаты выше.

@user-sf6fd5bm8n 6 лет назад

Был опыт в единоборствах, тренер гонял на выносливость. Но ходил я не регулярно и от души редко вкладывался, +было это давно. Занимался и занимаюсь турник/брусья/отжимания, ноги никогда не тренировал. Да, прыжок с места 2.5м

@begzdoroviekrasota 6 лет назад

Ну скажем так. 12 минут на 3 км можно сказать с нуля - это неплохо. Хотя говорить о предрасположености не могу. но развиться в этом направлении можно. Тут я бы сказал важнее желание даже. Желание тренироваться на выносливость. Ведь это сложнее, особенно психологически, чем спринт. А прыжок вполне неплохой. Хотя вот на него борцовская техника могла повлиять хоть и немного.

@user-fq5pw5ud7t 5 лет назад

@@user-sf6fd5bm8n Как?!?!? У меня прьіжок с места 2.80 м, а бег 100 м - 13 с, 400 м - 1 мин, 1 км - 3.30 мин, 3 км - 15 мин, 10 км - 1 час.

@antonbernikov1292 4 года назад

Юрко твоё это 400-1000

@user-vr1uj1pw3x 7 лет назад

Егор, скажите пожалуйста, если я футболист и мне 13 лет и пробегаю 60 м за 8.9, а 100 м за 15.0, у меня есть предрасположенность к спринту?

@AlexRubrud 7 лет назад

Максим Ксандинов нет

@user-bu1jn1lt1i 2 года назад

100 м- ЛичРек- 11,9, 60 м- 8,2. Но не пошла заниматься, а могла бы быть ( как говорят комментаторы)- гордостью страны😜

@user-ei9dq1wq7b 4 года назад

3 года , 8 лет. Мне через месяц фп сдавать) что вколоть с зад?)

@psevdonim257 3 года назад

Спринтеры могут стать стаканами, а стаеры уже в спринтеры не пойдут?)

@americanball7444 Год назад

А вот в 8 классе 60 м за 8.11 норм?

@user-vr1uj1pw3x 7 лет назад

Есть ещё у меня пару вопросов: 1 Как мне спринтерски развиваться? 2 Как выносливо? Может у вас есть методика?

@begzdoroviekrasota 7 лет назад

Понятие выносливости очень растяжимое. Силовая, скоростная. общая и еще много других видов. На канале есть методика тренировок по бегу на 100 метров и на 3 км. Возможно они ответят на эти вопросы.

@darkhero7533 3 года назад

за 12,2 само быстро пробегал 100 км в 18 лет при том, что не занимался бегом вообще. При том что 3 км бегал за 10 минут в 18 лет не занимаясь опять же. я универсал в спорте

@thegambler2097 2 месяца назад

Тоже 12.2 был максимум

@user-yo5jm1sx6n 4 года назад

Так я не понял, у человека, который хорошо бегал спринт, а потом хорошо пробежал марафон- у него каких волокон больше? Это спринтер, натренировавший выносливость ... Или наоборот?

@begzdoroviekrasota 4 года назад

Смотря что поднимать под выражением "хорошо"

@DENDI_DM Год назад

В шиповках 3 км пробежал за 9:48, а в кроссовках за 10:17 и это за год.

@user-nt4zv4fc1m 7 лет назад

В легкой атлетике без хорошей предрасположенности до КМС будет очень сложно дойти, хоть за 10, хоть за 15 лет. Нормативы очень высокие. Начиная с первого разряда легкоатлет считается спортсменом высокой квалификации. Для некоторых первый разряд будет пределом их возможностей, а некоторые и до него не дотянут, хотя будут тренироваться на пределе своих возможностей.

@user-kd2yd7yn9j 5 лет назад

Сергей Кутырев ты наверное прав. Я упорно тренировался на 1500 и 3000 метров с 17 лет, до 2 разряда дошол за чуть более года, а по первому разряду пробежал первый раз аж в 23 года, и больше не смог улучшать время, хотя и тренировался правильно и упорно, и травм с перерывами не было, и рост-вес для данной дисциплины идеальны - 178 см, 63 кг

@user-mi4ky1sb3p 3 года назад

@@user-kd2yd7yn9j , так может дистанция не твоя? Кто знает, может на другой дистанции уже давно до кмс дошёл бы

@user-xp3qm5ku5b 7 лет назад

Записывайтесь, господа, в духовой оркестр

@user-xo8eb4up4w Год назад

Уже там

@SparkVG 3 года назад

Когда был малой я бежал так же, как и те, кто много тренируются, а я вообще не тренировался)

@evgenyisenbaev8996 7 лет назад

Занимался боксом весил тогда 73 кгрост 175, не помню сколько набрал. Сейчас набрал вес 88, на днях пробежал за 13.6 что обо в этом случае можно сказать?

@begzdoroviekrasota 7 лет назад

В целом, я думаю, этот результат вряд ли говорит о том. что есть хорошая предрасположенность к спринту. Конечно если вес 88 кг - это сплошной жир, то может быть просто в целом тяжело бегать. Но даже в этом случае 13.6 не дает возможности говорить о хорошем спринте. Может быть и есть определенные задатки для бега на короткие дистанции. Но они точно не выдающиеся.

@AMedia05 7 лет назад

Evgeny Isenbaev это не твой конечный результат, тренируйся, и пробеги сотку еще раз но через недели 2, если примерно 12.8 будет, то ты больше спринтер. И ещё попробуй пробежать различные забеги типо Сбербанка, который проводят раз в год

@riro89165 Месяц назад

8 лет, занимаюсь пауэрлифтингом Замерял недавно свои результаты на автомате: 100м - 9.37 с 60м - 6.04 с 30м - 2.2 с 200м - 17.92 с 300м - 27.0 с 400 м - 39.89 с Есть ли предрасположенность к спринту

@falmer45 Месяц назад

Ебать,что за сказочник

@begzdoroviekrasota Месяц назад

Все по мировому рекорду. Потрясающе! Есть предрасположенность к неправильным замерам.

@aoa8375 11 месяцев назад

Бегал 1 км за 2.52. Легкой атлетикой никогда не занимался, 10 лет занимался футболом

@antikokantikokovich7414 Год назад

Могу ли я быть предрасположенным одновременно к спринтам и длинным дистанциям?Чувствую что могу и там и там но при этом я плох в средних 2-3 км

@antikokantikokovich7414 Год назад

Интересно может ли быть такое

@antikokantikokovich7414 Год назад

Бегаю 200 метров за 30 секунд с копейками , и легко даются длинные ,несколько месяцев назад пробежал 30км в среднем темпе 6 минут

@begzdoroviekrasota Год назад

200 метров за 30 секунд говорят о том, что предрасположенности к спринту у вас нет. Это объективно медленно. 30 км по 6 минут в целом это тоже медленно. Но то что вы в принципе можете такие расстояния бегать, это скорее всего может говорить о том, что вам ближе длинные дистанции.

@antikokantikokovich7414 Год назад

@@begzdoroviekrasota жаль,но спасибо большое за ответ )

@antikokantikokovich7414 Год назад

Я вешу 90кг при росте 188,думаю это тоже влияет ,занимаюсь в зале,не хочу терять массу ,пытаюсь прогрессировать с таким весом

@user-lm8rj7ti7b 5 лет назад

3 место среди школ 60 метров, я вот только не знаю время=) Но в беге меня интересует только спринт, люблю скорость=)

@user-qh5pw6eq8m 2 года назад

Тоже самое.

@denz2683 Год назад

а вот 14 лет 100 метров 12.89 это какой разряд и стоит ли заниматься атлетикоц?

@Wqoq Год назад

Говорю как атлет что это отличный результат

@user-uv8nr7vo9x 7 лет назад

Егор, мне 16 лет, на протяжении 3-х лет занимаюсь легкой атлетикой, специализируясь на средние дистанции. Спокойно пробегаю 1 км и полторашку в районе третьего разряда (взрослого). Есть ли шанс к концу школы взять 1 разряд?

@begzdoroviekrasota 7 лет назад

Да, почему нет. Все зависит от правильности подхода в тренировках

@user-uv8nr7vo9x 7 лет назад

Правда ли, что средние дистанции наиболее энергоемкие и трудные с точки зрения общей оценки?

@begzdoroviekrasota 7 лет назад

Не знаю, есть ли такие исследования. Но чисто мой опыт этот факт подтверждает. Мне гораздо легче пробежать 10 км на максимум, чем полторашку или 800. Но это субъективное мнение.

@user-uv8nr7vo9x 7 лет назад

Егорка, как у вас с программами на 1500 м? И как ее получить?

@begzdoroviekrasota 7 лет назад

Я к первому разряду, к сожалению, не готовлю. Дистанционно на такой результат лично для меня очень сложно просчитать все нюансы.

@filmman6313 3 года назад

Я 5 км за 15 мин

@user-zd1vg9em8j 7 лет назад

я очень хочу показвать хорошие результаты но бегаю 800 2.38 400 1.07.3 50м 7.20 но в моём городе негде тренить и тренеров хороших нет

@vadimcr7614 7 лет назад

Павел Колесов бегайте по набережной

@user-ns4ej1fi6e 5 лет назад

52года. 100 метров надо за сколько пробежать?

@begzdoroviekrasota 5 лет назад

А зачем вам бегать 100 метров?)

@user-ns4ej1fi6e 5 лет назад

@@begzdoroviekrasota Требований никто не выставляет, это мое желание.

@user-et1jp9gt6u 3 года назад

@@user-ns4ej1fi6e нифега себе ты clown clown clown clown clown

@maxpunch2379 6 лет назад

Если в 17 лет пробегаю 5 км на 17.35 и 15 км на час и 2 минуты, без занятий легкой атлетикой, стоит ли тратить больше времени на бег? Начать ходить на легкую атлетику? И еще стоит ли пробегать полу марафон в 17-18? А то хочу попробовать следующим летом.

@begzdoroviekrasota 6 лет назад

Это хорошие показатели. Заниматься бегом однозначно стоит. Полумарафон попробовать тоже можно. Почему нет. Допускают обычно с 16лет .

@maxpunch2379 6 лет назад

Спасибо за ответ. Теперь только вот думаю, как правильно составить план тренировок к первому полумарафону. Вообще хотел начать с соревновательной десятки на зимнем трейле, но возраст не позволил.

@begzdoroviekrasota 6 лет назад

scfoton.ru/polumarafon_podgot.html - у меня есть книга по полумарафону. Общие принципы подготовки в ней описаны.

@user-bx2qc1zs6h 5 лет назад

800 м. в 13 лет за 2:40 э 30 м. за 4.4 с без подготовки это хороший результат? Что лучше тренировать с этими результатами,спринт или средние дистанции?

@queenmade9837 3 года назад

А что если и там и там плохо все ?

@begzdoroviekrasota 3 года назад

Может быть тогда стоит выбрать другой вид спорта?

@queenmade9837 3 года назад

@@begzdoroviekrasota нет , я люблю бегать)

@begzdoroviekrasota 3 года назад

Тогда не парьтесь и получайте удовольствие)

@guccigogot4073 2 года назад

А в 8 классе 12.7 норм? Ну я занимаюсь лёгкой

@begzdoroviekrasota 2 года назад

Да. Это неплохо

@STE7F Год назад

*Так, а это очень странно… я что в 7 классе бегала по 2 разряду? Мне по физре ставили за бег 3 и говорили «Ну, не совсем быстро», хотя я пробегала 100 м за 13.7 сек. Это что шутка какая-то? Почему я узнаю об этом только на 2 курсе, спустя лет 7🤡*

@begzdoroviekrasota Год назад

Может там было 60 метров? Девушка, которая в школе бегает 100 метров за 13.7 автоматически будет в сборной школы по легкой атлетике. Так что либо там не было 100 метров либо там не было 13,7. Одно из двух.

@user-jb5yh6cl8c 2 года назад

Самое простое: научиться бегать на короткие, средние или длинные дистанции. И да: совершенно не тренируясь никто не сможет пробежать. Автор подумай!

@begzdoroviekrasota 2 года назад

Что значит самое просто? Что значит научиться? Над чем подумать? Вы уверены, что нет людей, которые без подготовки хорошо бегают спринт? Но откуда у вас эта уверенность? На каком основании вы делаете выводы?

@mjfan607 3 года назад

У меня 100м 12.9 в 16 лет Можно предположить что я спринтер?

@kennymccorm3ck865 3 года назад

если без колодок и шиповой так пробежал, то да

@mjfan607 3 года назад

@@kennymccorm3ck865 это в школе норматив сдавал В обычных кроссовках и без колодок

@kennymccorm3ck865 3 года назад

@@mjfan607 тогда однозначно предрасположенность к спринту

@ich_bin_ich525 7 лет назад

да хорошие результаты можно показывать и без предросположенности я согласен но вот самые лучшие нет

@begzdoroviekrasota 7 лет назад

Для любителей предрасположенность в первую очередь определяет не их потолок а скорость достижения того или иного результата. Поэтому одному легче дается, другому нет.

@artur_zakonov5995 3 года назад

@@begzdoroviekrasota 100 метров за 13 с, 185 рост 80 вес, но я всю дорогу пятками по 5-й точке калашматил, для первого раза результат нормальный?

@user-wo6oo5km5x 11 месяцев назад

В школе за 12 секунд бегал 100 м, легкой атлетикой никогда не занимался

@Arta0_8 10 дней назад

Это отлично ! У тебя огромный дар к вранью

@user-kg1uj1xc2x Месяц назад

Я никогда не занимался бегом но в 17 лет 100 м за 10.9 пробежал

@user-kg1uj1xc2x Месяц назад

Если что то дистанцию я проверил и это реально 100 м я бегом не занимался бегом но играл в футбол

@begzdoroviekrasota Месяц назад

Стоит поучаствовать в соревнованиях. Если результат верный, то сборная региона и КМС на носу. Ну а если нет, что скорее всего, будет понятно, какой уровень реальный.

@user-fz1ou4ge5y Год назад

Что делать если никогда не бегал 60 метров и с первого раза пробежал за 6,8с ?😄

@begzdoroviekrasota Год назад

Перемерить дистанцию и проверить правильность работы таймера)

@user-qb1pf9jr1o Год назад

В 14лет бегал 60метров за 8.8сек, примерно через четыре года тренировок пробежал 60 метров за 6.8сек. Если ты без тренировок пробежал за 6.8сек , то ты уникум. Но мне встречались расказчики которые в сапогах пробегали 100 метров за 11.5 сек., но когда я выходил с ними на беговую дорожку, то на 100 метровке они отставали от меня на 20-25 метров.

@DENDI_DM Год назад

Вес и неправильное питание 🙌

@user-rm2wo2kk2q 2 года назад

100 метров за 16 секунд , мне кажется всё плохо

@user-rd1wl2jv4y 5 лет назад

Если у меня предрасположенность к бегу?Девочка, 11 лет Кросс 1000м - 4.25 Бег 60м - 7,4 Бег 100м - 10,2 Прыжок с места толчком двумя ногами - 165см

@begzdoroviekrasota 5 лет назад

Надо уточнить на счет бега 60 и 100 метров - явно результаты ошибочные.

@user-vp8zj9oy1o 7 лет назад

я в школе не ходил на физкультуру

@user-rz2zi5vg6t 7 лет назад

В 17 лет пробежал 1500 за 4.28 800 за 2.12 и 100м за 13.1 не тренируясь. блин у меня точно предрасположеность была к бегу. ах да ,иногда играл чуть футбол)

@lotosd2769 7 лет назад

я в 8-ом классе бегаю 60 метров за 7.7

@Dubindustrial 4 года назад

всё проще. природные эктоморфы(дрищи) лучше бегут средние(на длинные уже надо тренироватся), природные мезоморфы(особенно по ногам) легко бегут на взрыв. эктоморфы могут только ходить пешком :) и не надо ничё мерить - природу фиг обманешь - я проверял - -я мезоморф - для меня пробежать больше 300..350м не снижая в среднего темпа уже проблема, поэтому я бегаю интервальный бег по улице и наваливаю 100....150метровки по стадиону. К тому же у меня и нет желания бежать долго - от этого буквально на влёт начинаешь терять всё что нарабатываешь перед этим на турниках - буквально не можешь сделать даже один выход!