Как отказаться от сахара. Что изменится? Мой опыт. 

Больше рецептов, заметок о питании, шаблонов и поддержка канала: Boosty boosty.to/mariagoryacheva

Да... Понатыкали кондитерских на каждом углу... Тяжело первые 2 недели, потом привычка становится дорога тебе и расставаться с ней не торопишься... А заедание - это психосоматика и обилие свободного времени,- так я поняла по себе. Дисциплина размытая

Мария, вы просто молодец! Отказ от зависимости требует большой силы воли. Я тоже год назад перестала есть сахар и еще перешла на низкоуглеводноее питание. Но мне было достаточно легко это сделать, так как я покупные сладости заменила на низкоуглеводные, которые готовила сама. Со временем мне и их перестало хотеться есть. Что касается кожи, то у меня она тоже улучшилась: лицо стало чище, а кожа на теле стала бархатистой, как будто я только что пользовалась скрабом. И еще кожа стала как бы подтянутой - отеки ушли, о которых я даже и не подозревала, что они были😊

Мариночка! Вы прекрасно выглядяте и очень приятная! Я тоже 2 месяца без сахара и мучного! Был повод преддиабет! Анализы крови в норме, похудел, стал энергичнее, и моё отражение в зеркале стало меня мотивировать!

Приятная подача и важная тема, спасибо!

Благодарю за светлые мысли и классно выглядишь кстати! 😊

Молодец! Очень грамотный подход!❤🙏

Горжусь вами и вашей стойкойстью.Тоже начала такую жизнь, на первом этапе, надеюсь справлюсь с соблазнами😂

Спасибо, что поделились опытом. Очень интересно было послушать 🌹😊 Вы молодец, что смогли признать эту зависимость и избавиться от неё!

Умничка, дело говоришь 👍🏻👍🏻👍🏻

Все правильно! Продолжайте в том же духе!

Спасибо, полезная информация!

Спасибо!!Грамотно и информативно!!!!

Умничка, Машенька! И я начала с сегодняшнего дня 😅

Отличное видео!

Вдохновили спасибо 😍

Марина, всё так и есть! Только через любовь к себе ❤

Очень крутые советы, спасибо огромное!!! С меня лайк и подписка. Вы очень хорошо выглядите и кожа у вас действительно просто сияет. 👍

Приятная подача. Пока неделю без сахара. Были перепады настроения. Но в целом идет хорошо Спасибо за видео. Не первое уже на эту тему но послушать приятно

Вот это видно, осознанный человек. Результат, как говориться, на лицо. Браво!

Напишу комментарий чтобы видео чаще всплывало у людей в рекомендациях

Сахар - это салат из морской капусты, консервированные овощи и даже рыбные консервы с томатом, солёные грибы. У нас местный производитель пельменей из мяса (подчёркиваю - из мяса) добавляет в фарш сахар.

10 дней это мой рекорд, это было невыносимо… я была настолько раздражённой. Я не пью, не курю, не срываюсь на людей.У меня часто бывает плохое настроение и единственная радость, отдушина - это сладости.

Спасибо большое 2🎉

11 лет назад я отказывалась от сахара на 2 недели. Это моё самое максимальное достижение за всю жизнь) Примечательно, что не срываться было не трудно, к сладкому не тянуло. Но ощущение жизни стало пресным. Вот это запомнила.

На фото вы и "до" - прекрасны)

Благодарю. Да, так и есть. Оказываться и не вестись на соблазны

Респект🔥🔥🔥

Этой девочке веришь! Подписка.

Для меня пока просто невозможно совсем отказаться от сахара, но! Само по себе взялось желание его ограничивать. Например- в чай сахар совсем перестала класть. Как подумаю- сколько его в еде, в конфетке, которая с этим чаем)... И даже вкусно и без него!! Вот что самое главное! Надеюсь, что и дальше буду сокращать

У меня через 2 недели после отказа обострились все хронические заболевания: простатит, гемморой, хронический насморк (я задыхался от соплей), неприятные состояния в суставах и ещё кое что. Всё это обострение длилось 3 недели и закончилось. А вот колени и плечо беспокоят уже 4 ю неделю. Итог полтора месяца без сахара всего. Веса скинул тоже немного всего 1 кг за полтора месяца. Туго дело идёт. Но я верю. И к сахару уже не вернусь. Посмотрел тут один ролик. Там говорится, что настоящие изменения придут только через 4 - 6 месяцев отказа. Так что если честно (и основываясь на собственном опыте) я не верю всем блогерам кто говорит, что через месяц у них приличные результаты. Это ложь. Но за ролик все равно спасибо и лайк.

Спасибо!

Слева❤

Благодарю за это видео❤️ Оно меня очень подтолкнуло начать свой путь отказа от сахара! Хотелось бы также спросить, употребляете ли вы сушеные фрукты? Например, сушеный манго хоть и без сахара, но очень сладкий.

Благодарю 👍👍👍

я отказываюсь от сахара потому что страдаю от отеков. помню не ела сахар около недели просто не замечала, так как активно ела фрукты в жару. не узнала свое лицо, ушли отеки с которыми я боролась отказом от соли, массажем лица, физическими упражнениями, водным режимом - не было результата. только отказ от сахара помог, начинаю этот путь))

А мне Протасовка и мотивация помогла в свое время, и да!автор права: кожа чистая, ногти крепче, и не тянет на сладкое вообще.

, Спасибо за советы немножко смотивировали

Здравствуйте , можно финики с чаем ?

Добрый вечер.Я тут 6 месяцев бросила курить,то чуть сумма не сошла,а теперь думаю если откажусь от сахара,что будет.

Как ни странно, но фото "до" лучше. Наверно потому что снято на свежем воздухе. Вам надо чаще выбираться на свежий воздух.

Спасибо за информацию❤ очень полезно Я в процессе отказала от сахара, сразу тяжело бросить прям все-все. Чай с сахаром, соусы, консервы - все, где есть скрытый сахар - не употребляю давно на регулярной основе. Сейчас устраиваю себе дни без сахара и мучного - 5 дней не ем, 2 дня - ем. Но чем дольше без сахара, тем больше ценишь эти дни - энергии куча, спишь хорошо, кожа чистенькая. Срывы все равно случаются. И после них разница в самочувствии и внешнем виде колоссальная. Первое время тяжело отказывать в гостях, на работе, когда угощают чем-то сладким. Но со временем спокойно говоришь «нет» и никто не заставляет/ не склоняет 😅 Иногда родные передают еду с собой, но не все я ем. Вот на днях испекли печеньки с кунжутом, передали мне коробку. Я на них долго смотрела и выбросила. Если бы не выбросила - я бы их съела, а после печенек захотелось бы пиццу, шоколад и тд, это по опыту своему. В такие моменты конечно стараюсь то, что не ем, кому-то отдать - коллегам, соседкам, парню) Но когда никого нет - в мусорку.

Спасибо, Марина, да уж мы сладкоежки такие, пока жареный петух не клюнет, все думают, меня не коснется

Я очень хочу отказаться от шоколадок и конфету, ни один день без этого не проходит, и это не нормально! Чай, кофе, каши и т. д. пью всю жизнь без сахара, потому что не люблю. Всё джемы, варенья, сок, компот тоже не люблю. Никакого лишнего веса нет. Но до такой степени, чтобы искать сахар во всей еде, бояться съесть что-то... Мне такое на фиг не надо!

Я сейчас тоже от сахара отказалась, от молочки, от глютена на месяц. Минус 1 кг за неделю)

А СКАЖИТЕ МАРИЯ А КАК БЫТЬ С ФРУКТАМИ ? СКУШАТЬ ЯБЛОЧЬКО АПЕЛЬСИНКУ ВИНОГРАД ИТД ТАМ ВЕДЬ ТОЖЕ САХАР ?

У меня напряженная работа, иногда по 16 часов в день, я -ремесленник. Если бы не чай с сахаром, вообще бы не вынесла такого режима. Торты, мороженое и тд не люблю при этом. Был опыт откаща от сахара и всякое правильное 5-ти разовое питание. Глаза впали, скулы заострились, по всем горизонталям минус 10 см. Стала страшная и изможденная. Народ вокруг решил, что я заболела серьёзно. Плюнула на всю эту нудятину и вернулась к прежнему образу жизни. Я даже не полная, живота нет. 46 обычный размер

Я месяц без сахара и выпечки минус 3 кг плюс нормализовалось давление. Тяжело было первую неделю.

Сладкая такая) ❤

Тяжело конечно, я просто заменяю. Мне фирма нравится ProteinRex, у них классные пирожные без сахара, низкокалорийные. Кокосовый тортик вкусный, сладкий, но без сахара) беру упаковкой на озоне

Как очиститься?

скажите, вы ели хлеб, если в нем в составе сахар?

Спасибо! Как отказаться от кофе??

ставила имплант зуба, на время отказалась от сладких вкусняшек. Заметила, что вес снизился (а я и так худая, куда больше худеть) и депрессуля подкатила😒

Слева на фото реальная естественная и миловидная женщина. Справа на фото кукольно-стандартный современный клон и губы уточкой. Девчата, не будьте инкубаторными , вы индивидуальны, у каждой из вас есть своя изюминка. А избавится нужно не только от сахара, но и от всех из белой муки изделий(макаронные тоже), ну и жирное мясо туда же. За два года, не напрягаясь, не устраивая себе голодовки, я скинул с 90 до семидесяти кг. Мне был 41 год.

Нарезки по 5 секунд мазолят глаза, а так все отлично

Я была зависима от сладкого, пакетами ела, вечером мне было не лень одеться и сходить за шоколадом и съесть его дорогой, так вот, сначала я не ела сахар 21 день, потом ещё 21 день, организм забывает за это время эту вредную привычку, больше 10 лет сладкое не ем, для меня сейчас это еда, которую я не люблю, вот например я лично почему то не люблю гречку и вот сладости у меня в этой же категории, теперь что изменилось, да и ничего, жизнь без сладкого не стала лучше или хуже, единственно, мне все дают меньше лет, чем мне есть, я стояла на учёте в военкомате, в 45 лет пришла сниматься с учёта, так меня там приняли так интересно, собрались все и смотрели на меня и на паспорт, говорят от углеводов стареют, а я их не ем совсем, только фрукты шт 5 до 12:00, крупы тоже не ем, картофель варёный ем, а так курицу, рыбу творог яица

Отказалась то сахара, но ввела фрукты в рацион? Но это же тот сахар, Маша 😊

Сахар источник энергии ,если тяжело работаешь то весь сахар уйдет в энергию все пирожные и шеколадки , в наше время сидения за гаджетами энергии мало сжигаем вот и выходит сахар нам излишен

А сколько времени вы уже без сахара?

Охренеть, сколько тут завистников)) сами не могут отказаться от сахара, и ещё мозги пытаются промыть что плохо выглядишь)

6 недель меня ломало

Нужно отказаться и от большинства фруктов и овощей) Там тоже сахара) От сахара почти не избавится, его можно только минимизировать. Но я согласен, сегодня, при таком количестве, разнообразии продуктов и изобилии еды, комфорта и тд, сахар окружает нас везде, что приводит к избытку, ожирению и тд.

Я неем сахар год целый год ни грама. Забыл о давлении от слова совсем.

Всем советую как незаметно исключить сахар без всяких скачков . Просто купите пакетики трюфельных конфет со стевией такие есть на вальбересе фабрика Победа . Это очень вкусные тают во рту Труселя а сахара 0 . Вот я стала с кофем их кушать с чаем и все потом они мне уже надоели и само собой сахара не хотелось . Я спокойна на сахар мне все равно и не тянет ни на торты ни на чего . Но если захочу опять Победу закажу Труселя со стевией

Фрукты это тоже сахар

Похожа на Ольгу Орлову

Странно ,почему после отказа от сахара,у вас в рационе остались фрукты,ведь там присутствует фруктоза!

Никакой разницы между до и после.

Отказатся от сахара и перейти на фрукты,это тоже самое что бросить пить водку и перейти на коньяк или ликер😂

Я не ем сахар уже 10 месяцев. Последние 5ть, я ем диету карнивор. Только мясо🥩, масло🧈 и яйца🍳. И иногда для разнообразия море продукты🦞🐟, кефир и сливки🥛. У меня прошла депрессия и вспыльчивость/эмоциэнальность, живот работает лучше. Нету больше налета на зубах. Мои мускулы растут, я даже в зал не хожу! Мой пмс пропал полностью! Живот не болит и месячные проходят легче. Мой пот больше не пахнет злавонно. Я сплю лучше и меньше. Просыпаюсь бодрой и чуствую себя хорошо весь день! Когда ты используешь жир (свой собственный или из еды вроде мяса и масла или сливок) для энэргии в теле вместо глюкозы то у тебя стабильныя энэргия весь день. Когда твое тело использует глюкозу ( все сахара и углеводы, даже из фруктов, превращаються в одну и туже глюкозу) то энэргия у тебя скачет вниз и вверх. У тебя сахар в крови повышается и твое тело его понижает и от этого краш энэргии. Поэтому ты ешь больше. Замкнутый круг. 😵‍💫🚫 Если тебе не повезет то твое тело не может больше использовать эту глюкозу для энэргии и поэтому оно из нее делает жир. Потому слишком высокие уровни глбкозы в крови опасны. Поэтому деабетики следят за своим сахаром. Слишком низкие тоже плохо но вот в чем вишка - наше тело никогда не позволяет глюкозе упасть слишком низко. Наше тело умеет делать глюкозу из протэинов и жиров. Телу не нужно потребление глюкозы, гараздо стабильнее делать свою и производить свой инсулин чтобы ее контролировать. Поэтому мы смогли есть в основном только мясо тысячелетиями. Так мы стали людьми. Протэины и жиры, а так же другие минералы и витамины, в мясе все что нам нужно для хорошой жизни . Они также содержаться в мясе в правельных для нас пропорциях. Они полностью биодоступны, наш организм может их расщепить без остатка. Поэтому на диете карнивор в туалет ходят меньше но лучше. Нету никаких кусков кукурузы на выходе, все что ты ешь усваивается и ничего не уходит впустую. Твой живот не вздувается потому что у тебя нету клетчатки и углеводов в животе которые ферментируются. Ты даже не пукаешь 😅 Жить без сахара это хорошо. Но добавить правильное питаение в рацион это ещё лучше! Поэтому мой совет, не становись вегетарианцем. Овощи не нужны нам для выживания. Мы больше не обезьяны, люди едят мясо! Есть много культур которые едят только мясо, но нету ни одной культуры которын могут быть веганами и есть только растительные продукты. Удачи! Если тебе интересно посмотри на эти ресурсы: *Русский карнивор канал:* ▫️Василий Карни m.youtube.com/@Vasily_Carni *Англоязычные карнивор каналы:* ▫️Dr Anthony Chaffee m.youtube.com/@anthonychaffeemd ▫️Dr Shawn Baker Podcast m.youtube.com/@DrShawnBakerPodcast ▫️Dr Ken D Berry. m.youtube.com/@KenDBerryMD Известный полярный иследователь Vilhjalmur Stefansson написал несколько книг про его время с Эскимо и одну как раз по поводу диеты состоящей только из животных продуктов, в основном мяса и рыбы: ▫️Not by bread alone Он так же дал интервью в 1957 году где он упомянает диеты Эскимо. m.ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-gT7u2GlEfxs.html О нем и его находках можно также прочитать в википедии, под "Теория безуглеводного питания" есть много интересного 😋🥩 ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D1%82%D0%B5%D1%84%D0%B0%D0%BD%D1%81%D1%81%D0%BE%D0%BD,_%D0%92%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D1%8F%D0%BB%D0%BC%D1%83%D1%80

Перестал есть сахар легко ломок не было!!

😅😅😅😅😅😅

Сахар не вреден,но,надо понимать,сколько его надо употреблять,а у вас лицо стало грустное , какое-то безжизненное,сахар нужен,Маша,посмотрите Бубновского,он расскажет.

Бедная несчастная зависимость от сахара у неё, ей тяжело он не может контролировать. Благо у меня нет таких проблем, просто пью чай с тремя чайными ложками сахара три раза в день .

Питание должно быть разнообразное! Овощи, кроме картошки, это сплошной крахмал, фрукты, хлеб ржаной только утром, хлеб земгальский, кофе зерновой со сливками и стевией, мясо, сало, иногда делать интервальное голодание! Физические нагрузки, ходьба, бег, плавание!

Сахар, конечно, зло, но кто вам сказал, что скулы и худоба - это красиво? Угловатость и изможденность никогда женщину не красили. Жир - это еще и защита организма. Нельзя впадать в крайности ради моды. Чем бы дитя не тешилось..

Ненадо так активно жестикулировать. Раздражает. Подача информации хорошая, но не прекращаются махи руками

Всем кто хочет заниматься подобным бредом (отказ от сахара и прочие бессмыслицы) советую сначала прочитать о том, что такое углевод и для чего он нужен и из чего он состоит.