Тёмный

КАК ПЛЫТЬ БЫСТРЕЕ И ЛЕГЧЕ? Поясница в плавании. 4 способа лечь на воду 

Михаил Волков - Умное Плавание
Просмотров 13 тыс.
50% 1

Опубликовано:

 

30 окт 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 74   
@Moskva1961
@Moskva1961 6 месяцев назад
Миша еще раз спасибо все исправил, снял видео все супер! Я просто в шоке столько лет мучился, отправлял видео чемпионам мира и никто не подсказал!👍👍👏👏
@jonnyd5859
@jonnyd5859 8 месяцев назад
Отлично, хоть кто-то озвучил проблему с поясницей!
@STROKES.PROSWIM
@STROKES.PROSWIM 8 месяцев назад
витало в воздухе) благодаря своим спортсменам удалось сформулировать и поделиться с вами!
@КузьмаАтлетов
@КузьмаАтлетов 5 месяцев назад
Михаил, вы супер!!! Давно слежу, еще с сильверов) НО!!! Проблема гиперлордоза: укорочены и зажаты: мышцы, выпрямляющие позвоночник + кавдратная поясницы + прямая головка четырехглавой + подвздошно - поясничная. Эти мышцы растягивать) Растянутые и слабые мышцы : большая ягодичная, мышцы задней поверхности бедра (полусухожильная, полуперепончатая, длинная головка двухглавой), прямая мышца живота. Эти мышцы необходимо укреплять, "качать". При этом важно, что при прокачке прямой мышцы живота движение необходимо производить в отделах позвоночника, но не в тазобедренном суставе (типа подъема ног или сгибания корпуса в сед из положения лежа), иначе будем прокачивать проблемные подвздошно - поясничную и прямую головку квадрицепса, усугубляя проблему! Вам здоровья, добра и сил в Вашем деле!
@Dnevnik_samuraya
@Dnevnik_samuraya 8 месяцев назад
Актуальная тема! Прежде чем учиться руками грести и ногами молотить, нужно сначала на воду нормально лечь! Спасибо за ролик
@Moskva1961
@Moskva1961 8 месяцев назад
Профессор ты гений!!!🔥👏
@katesh71
@katesh71 7 месяцев назад
Спасибо за ролик! Мне нравится Ваш способ разъяснения. Продолжайте пожалуйста
@Moskva1961
@Moskva1961 8 месяцев назад
Супер Миша это бомба ! Совет как исправить поясницу! Три года занимался и ни один тренер не посоветовал!
@ijustbeswimmer
@ijustbeswimmer 7 месяцев назад
Огонь, полностью поддерживаю, хорошая тема🔥
@ДмитрийГера-р2ъ
@ДмитрийГера-р2ъ 8 месяцев назад
Очень информативно, просто и понятно! Спасибо!
@KiselGreg
@KiselGreg 8 месяцев назад
Руки под присмотром тренера заглубляю) Осталось начать сухое плавание привносить в тренировочный процесс и растяжки.
@Weekend-w9b
@Weekend-w9b 8 месяцев назад
Спасибо профессор ! 😊
@STROKES.PROSWIM
@STROKES.PROSWIM 8 месяцев назад
прям запахло какой-то кличкой кулуарной :D а я и не против, лишь пользу доносить до вас)
@andreymotorin7031
@andreymotorin7031 2 месяца назад
Лыжники знают, что такое подкрученный таз. Да, гиперлордоз поясницы из-за слабых мышц пресса, проверено на практике. Спасибо!
@tovarisch2282
@tovarisch2282 7 месяцев назад
Ну вот Михаил, надо теперь камеру для подводной съёмки покупать, чтобы понять как у меня дела с поясницей😂. Спасибо за информацию. Тянусь за рукой и скорее всего у меня есть эта проблема.
@ЭляЭля-т7й
@ЭляЭля-т7й 8 месяцев назад
Здравствуйте, Михаил! Очень нравится как вы подаете информацию, из-за вас подписалась в конце концов на другой канал) А теперь смотрю-Вы соло. Опять подписка, значит!
@STROKES.PROSWIM
@STROKES.PROSWIM 8 месяцев назад
Приветствую! Благодарю, очень приятно) Продолжу радовать вас, значит)
@Banzai101
@Banzai101 7 месяцев назад
Как-то сама давно додумалась до этой проблемы. Руки углубила, захват, кстати, от этого улучшился. В зале пресс без проблем научилась держать напряжённым, при беге тоже. А вот в плавании не могу, хоть убей! Акцентирую на этом внимание, особенно когда плаваю на ногах, но так много кислорода на удержание живота и поясницы трачу, что после пары бассейнов забиваю и перестаю контролировать. Похоже, придется всё-таки перебороть себя)
@МолодёжныйОперныйТеатр
Это гениально
@александрниколаевич-у4ы
Средняя ягодичная. Ценный совет. Делаю упражнения, тк есть проблемы со спиной. Пресс - согласен. Включение широчайших во время гребка, упражнения на разгибание в поясничном отделе для укрепления мышц - разгибателей. От соседа по дорожке в МУСЦ, Михаил, большое спасибо за профессиональные советы.
@STROKES.PROSWIM
@STROKES.PROSWIM 7 месяцев назад
Самое время из соседа переквалифицироваться в сожителя 😀
@sergeygavrilov4930
@sergeygavrilov4930 7 месяцев назад
Комплименты, абсолютно в унисон с теорией проф. Шишина Андрея Геннадьевича (Евгений Рылов)! У человека есть три физиологических изгиба на задней поверхности тела. Поясничный лордоз - самый "выдающийся" из них. Шейный и поясничный лордозы провоцируют турбулентности в своих изгибах, особенно это касается плавания на спине..! А если у вас появятся какие-либо "оппоненты" по данному вопросу, спросите у них видели ли они в своей жизни хотя бы одну лодку с волнистым дном(?) 🤔 ...и все вопросы отпадут сразу! Очень интересная и важная тема.👍
@STROKES.PROSWIM
@STROKES.PROSWIM 7 месяцев назад
Шишин - очень крутой тренер. Увлеченный и очень «объемно» смотрящий на плавание. Видел его в качестве гостя на одном плавательном канале. И только и делал, что в голове кричал у себя: «даааа, дядька! Говори и не останавливайся. Дааа, я так же рассуждаю!» И, конечно, мне не довелось тренировать ребят мирового уровня и бороться за десятые и сотые. Но очень приятно, что такие параллели с такими людьми тут проводятся ❤
@СергейНовиков-ц4ч
@СергейНовиков-ц4ч 7 месяцев назад
Спасибо, толково!
@STROKES.PROSWIM
@STROKES.PROSWIM 7 месяцев назад
спасибо за оценку)
@Tabaes
@Tabaes 8 месяцев назад
Михаэль!!! Всегда смотрел и записывал Ваши лекции!! Надевайте пожалуйста микрофон на грудь 🙏🙏🙏
@STROKES.PROSWIM
@STROKES.PROSWIM 8 месяцев назад
Привет! В этот раз петличка лежала на массажном столе. Ставка не сыграла. Опыт неудачный. В следующем ролике вернём петличку на ее законное место) Спасибо, что смотрите!
@company3076
@company3076 8 месяцев назад
НАдевайте… 🤦🏻‍♂
@ДанаМухамбетьярова-г6в
Завтра попробую 😅
@alexeykuznechenko8060
@alexeykuznechenko8060 7 месяцев назад
Молодец.
@АлексейКостенко-ю7д
@АлексейКостенко-ю7д 8 месяцев назад
То что нужно как раз дошёл до этого, но хотелось бы добавить что укорачивается пояснично подвздошная мышца, а потом поясничные мышцы. И когда начинаешь подкручивать таз реально дальше проплываешь после толчка от борта.
@pavelchatov7154
@pavelchatov7154 4 месяца назад
С поясницей прям в точку. Интуитивно стал задницу поджимать, но, как мне кажется, ухожу в диагональное положение. Ощущение, что ноги опускаются.
@KiselGreg
@KiselGreg 8 месяцев назад
00:02 Важность поясничного лордоза при плавании 00:46 Правильное положение поясницы имеет решающее значение для эффективного плавания. 01:36 Улучшение осанки и техники плавания. 02:17 Улучшите положение тела для лучшего плавания. 02:58 Поверните таз вперед для лучшей осанки при плавании. 03:55 Скручивание таза помогает улучшить позу при плавании. 04:35 Растягивайте поясницу и ягодицы для улучшения результатов в плавании. 05:25 Техники улучшения осанки и производительности при плавании Crafted by Merlin AI.
@Алексей-р4з6щ
@Алексей-р4з6щ 8 месяцев назад
Вот только на днях тренер Дмитрий Гайдамако мне тоже самое рассказывал)))
@STROKES.PROSWIM
@STROKES.PROSWIM 8 месяцев назад
Привет ему передавайте)
@noname-hm8oq
@noname-hm8oq 8 месяцев назад
Я ваc раньше на канале Даниила не видел? Вы ушли из Сильвера? Ваши видео были интересными и информативными.
@STROKES.PROSWIM
@STROKES.PROSWIM 8 месяцев назад
Видели. Они продолжат такими быть) Правда теперь на этом канале
@grigoryvikhrov7171
@grigoryvikhrov7171 8 месяцев назад
Лол, Миша, красавчик. Это настолько очевидная штука, я сам постоянно на неё обращаю внимание бассейне. Странно что никто о ней раньше не говорил (я не слышал). Спасибо за видео. Найди модель красивую для таких примеров)) и микрофон ещё тоже было бы гуд. 😎👍
@STROKES.PROSWIM
@STROKES.PROSWIM 8 месяцев назад
Все будет с микрофоном хорошо)
@sergeyfedotov6365
@sergeyfedotov6365 3 месяца назад
Михаил, скажите, пожалуйста, а способствует ли решению указанной проблемы стояние в планке по утрам? Или, наоборот, это губительно?
@STROKES.PROSWIM
@STROKES.PROSWIM 3 месяца назад
@@sergeyfedotov6365 думаю, что планка - весьма сложное упражнение, ещё и прям с утра. Его тяжело делать правильно, особенно без контроля со стороны. Велик риск усугубить текущие траблы. Я бы не шел по этому пути.
@sergeyfedotov6365
@sergeyfedotov6365 3 месяца назад
@@STROKES.PROSWIM Благодарю за ответ!
@company3076
@company3076 8 месяцев назад
Вот я тоже дошел своим умом до пункта 1 и 1.5
@STROKES.PROSWIM
@STROKES.PROSWIM 8 месяцев назад
Вы еще и ролик до конца досмотрели!)) Можно и на другие тоже обратить внимание) точно поможет
@sergey9839
@sergey9839 3 месяца назад
Стал тренировать свой лордоз - жена запретила в бассейн ходить.))
@galinabezrukih5272
@galinabezrukih5272 7 месяцев назад
Михаил, кроль на спине может помочь прокачать мышцы пресса, кора, подправить положение поясницы? Не сам по себе, 😊а как дополнение к сухому плаванию
@STROKES.PROSWIM
@STROKES.PROSWIM 7 месяцев назад
Все стили так или иначе развивают наше тело, конечно. Но я бы все таки основной объем работы сделал на берегу)
@KiselGreg
@KiselGreg 8 месяцев назад
Эх... Сидячий образ жизни... Подкручиваю таз при ходьбе, беге.
@ВасилийАндреев-в6т
@ВасилийАндреев-в6т 8 месяцев назад
Всё круто, но нужен микрофон
@STROKES.PROSWIM
@STROKES.PROSWIM 8 месяцев назад
Значит в следующий раз будет лежать не на кушетке, а висеть на шее)
@gottadi5244
@gottadi5244 8 месяцев назад
Блин, это же мой случай, реально так и есть - перекрут таза, хожу к мануальному, пресс есть сверху а снизу выпирает при 12% жира - результат перекрута и перерастяжения - а все изза становой тяги и приседов на протяжении лет 10, где наоборот учили таз назад крутить
@STROKES.PROSWIM
@STROKES.PROSWIM 8 месяцев назад
Самое время озадачиться и исправить)
@anna655
@anna655 7 месяцев назад
Скажите, пожалуйста, почему поясница болит после плавания? Когда плаваю, непроизвольно выгибаю поясницу. Как можно исправить? Может тоже прогиб виноват?
@STROKES.PROSWIM
@STROKES.PROSWIM 7 месяцев назад
скорее всего тянетесь за рукой. или поднимаете голову и смотрите вперед. или кор слабый. начните с первых двух пунктов.
@kergudusu
@kergudusu 7 месяцев назад
вариант N5. Если у вас лордоз, постарайтесь его убрать. Пользуйтесь!
@STROKES.PROSWIM
@STROKES.PROSWIM 7 месяцев назад
Спасибо, что пользуетесь услугами нашей авиакомпании)
@Julia-i1c6n
@Julia-i1c6n 7 месяцев назад
Хорошая тема! Давно искала. Только у меня почему-то не на каждой тренировке, но частенько, минут через 10 кроля начинает побаливать поясница. Закончила трень, вышла из воды, или перешла на брас/кроль на спине - поясница не болит. Вот что это?! Help
@STROKES.PROSWIM
@STROKES.PROSWIM 7 месяцев назад
поднимаете голову, смотрите вперед, тянетесь за рукой вверх) Скорее всего что-то из этого. Или все сразу.
@lerusha2
@lerusha2 6 месяцев назад
У меня так же(
@Julia-i1c6n
@Julia-i1c6n 6 месяцев назад
@@lerusha2 знаете, а у меня прошло...само)) по технике ничего не меняла.
@AndreyTimofeev-w3j
@AndreyTimofeev-w3j 8 месяцев назад
Авторские права! Я не разрешал выставлять мою фотографию на 27 секунде!
@Eraser-cf1lx
@Eraser-cf1lx 4 месяца назад
Пыталась копчик на себя, в воде не получается
@spiridonob
@spiridonob 8 месяцев назад
Вообще мой сидячий образ жизни способствует как раз гиполордозу, а не гиперлордозу
@sorganov
@sorganov 6 месяцев назад
Всё очень праильно и понятно, но поясница -- не всё. Многие не могу до конца разогнуться в тазобедренном суставе, что топит ноги почище любого лородоза, да ещё этот самый лордоз и провоцирует, как компенсацию.
@adtfor
@adtfor 6 месяцев назад
Точь-в-точь как я плыву, тренер проблемы не видит :(
@ЕленаКарпушкина-ч1х
@ЕленаКарпушкина-ч1х 7 месяцев назад
Если при плавании держать живот втянутым (в напряжении, у девушек это на автомате), то как раз и будет поясница в правильном положении
@Banzai101
@Banzai101 7 месяцев назад
У девушек это на автомате? 😂 Опуститесь в бассейне под воду и посмотрите по сторонам) Там у большинства плавающих будет живот вывален вне зависимости от пола. И просто втянуть живот не поможет, вы же попробуйте) Возможно вы при втягивании живота подворачиваете копчик, поэтому так думаете?)
@Eraser-cf1lx
@Eraser-cf1lx 4 месяца назад
Одновременно подкручивать таз и работать ногами кроль не получается
@serpmolot2954
@serpmolot2954 8 месяцев назад
Плохой звук, извините уж )
@cloud__man
@cloud__man 7 месяцев назад
Советы совсем для новичков или пенсионеров. Если ты плаваешь полгода с нормальным тренером то советы плохие. Плаваю с августа, объем до 8, только 1км выплыл из 20 мин до 20 гребков
@STROKES.PROSWIM
@STROKES.PROSWIM 7 месяцев назад
Мы тут с ребятами, плывущими и по 17 мин\км и по 15 мин\км переучиваемся и за счет этих советов плывем быстрее) большая сила маленьких плохих советов)
@cloud__man
@cloud__man 7 месяцев назад
Не сходится, по 15 мин 1км плавают бывшие профики или крутые любители. С осанкой, стрелочкой и все остальным думаю у них все в порядке. Ну и у меня плавание это разминка перед велом и бегом
@cloud__man
@cloud__man 7 месяцев назад
@@Julia-i1c6n я просто уточнил что советы в этом видео для новичков. Автор большой молодец! Последнее видео на кушетке супер! Спасибо
@cloud__man
@cloud__man 7 месяцев назад
@@Julia-i1c6n Вопросов нет, Михаил, большой молодец, Просто я выразил мысль что это конкретное видео полезно новичкам, сорян, если что
Далее
Встреча в Лифте 😂
00:43
Просмотров 274 тыс.
Проблемная Спина? Делай Это!
29:46
Встреча в Лифте 😂
00:43
Просмотров 274 тыс.