КАК ПОХУДЕТЬ?! ПОХУДЕЛА С 90 до 44 КГ.!!! ЧТО Я ЕЛА? РЕЖИМ /ПИТАНИЕ /МОЯ ДИЕТА / МОТИВАЦИЯ 

ИНСТРУКЦИЯ ПО ПОХУДЕНИЮ: taplink.cc/instef

Вызывают уважение люди,которые добились нужных результатов-по себе знаю какой это труд и физический и психологический!!!И здорово ,что эти люди делятся этим с другими!

Первое видео о похудение,которую я до конца посмотрела и мне очень понравилось.Просто нереально полезный канал

Ни один ролик не дал такой вступительной части, так точно описывающей мотивационные проблемы в похудении. Спасибо! Лишено веса немного 5-7 кг, и это так расслабляет, типа «захочу-похудею», а тем временем прилетает «незаметно» ещё 1-2 кг и пабааам - лишних уже 10) Брать себя в руки самой - это самый простой и действенный метод.

Приятно слушать! Грамотная четкая подача мысли!

Я тоже сейчас худею. За 2 месяца скинула 4 кг, с 72 кг до 68 кг. С завтрашнего дня начинаю интервальное голодание 16/8. хочу похудеть до 55 кг. Всем худеющим удачи и терпения.

Какая вы молодец , я тоже себя взяла в руки 20 мая с 95 кг на сегодня уже 86кг .Буду з вас брать пример 😘👍

Какая умничка и красавица! Сама справилась с проблемой и протягивает руку помощи другим людям! Здоровья Вам и успехов во всех хороших делах! Подписался на Ваш канал!

Я тоже похудела от 76 до 60 кг. Дальше худею. Утром овсяньку, а на следуюший день овсяноблин кушаю. В обед паренное куринное грудку а на другой День гречку кушаю. А на ужин салат из капуст. Перед сном заранее 2 часа пью кефир. С этом я сбросила за месяц 16 кг. Не забила пить зелений чай и перед едой пила стакан води. Утром обьязательно пить заранеее пол часа за завтраком стакан води. Каждий День занималас спортом после еди кручу обруч 5 минут. 8 вечера хожу пешком полтора часа. Это помогает поверьте. Я в карантине сидья дома сбросила свои ужасние килограмми. Я всё это кушаю без соли ни грамма соли. Сол вредить организму. Иногда на куринную грудку добавьляю соевое соус. Всем привет из Узбекистана. Ташкент.

Моё уважение. Снимаю шляпу! Вложено столько труда 🏆

Стань лучшей версией себя!!! Желаю всем и себе, здорового похудения.🌷🌷🌷💗

Результат потрясающий, я вам верю, посмотрю ещё ваши видео.

Как все понятно ,доступно..вы супер!с этим карантином я себя сфоткала,плакала..спасибо за все!

Супер мотивационное видео💪☺️ Благодарю! 🙏

Прекрасная речь, приятный голос!! Верю! Хороша!

Вы просто бомба!!!!!мотивируете не реально!!!спасибо вам❤️❤️❤️

Хорошо , что вы выпустили это новое видео , тема эта вечно актуальна !!!!!!! Спасибо , красотка 🥰🥰🥰

Спасибо Инесса за это видео! Оно как никогда кстати! ❤️

Привет солнышко.Очень жду и люблю смотреть твои видео.Ты молодец.Так держать.

Умница,такая классная Вы.спасибо за мотивацию))

Приятно слушать, мотивация 💯

Какая вы умница! Я сразу не поняла, что вы до и после один человек! 🤗 Спасибо за ваши полезные советы и мотивацию!

Все по делу, чётко 👍👍👍. Спасибо 💐

Очень толково и по существу. Мотивация суппер. Молодец.

Какая же вы сильная, красивая) спасибо за мотивашку)))

Мне было очень приятно Вас слушать. Вы вообще единственный человек, который сказал реально правдиво. Мотиватор!!

Умничка! Зажигалочка! Все просто, ясно, доступно! Спасибо!

Какая вы молодец,привели себя в форму.Явно сила воли у вас железная)

СПАСИБО, ВАМ ЗА ВИДЕО!!!! ОЧЕНЬ ДЕЛЬНЫЕ СОВЕТЫ! ВЗЯЛА НА ВООРУЖЕНИЕ!

Krasivo I energichno! Molodes!

Супер! Инесса, спасибо! Вы такая умница!

Терпим до победного💪

Спасибо за мотивацию и советы!!!!

Восхищаюсь вами! Вы молодец!

Спасибо большое Вам, случайно вошла на Ваш канал и очень рада этому, подписалась, как раз сейчас я начала худеть.

Какая вы умница! Здоровья Вам и личного счастья!!!!!💝

Замотивировала:) Спасибо!!!

Одно реально толковое видео о похудении ,которое меня смотивировало!!! Спасибо ))) Очень интиресная девушка !!!!

Спасибо за советы! Всё правильно, буду стараться следовать вашим правилам. Вы- умничка, прекрасно выглядите))

Классно! Осталось только решение принять!!😄😄

Супер-отличный результат!❤❤❤❤😉👌💣💣💣💣

Умница- красавица! Благодарю

Ой,смешнооо...влезла в платье,которое даже на голову не налезало....👍👍👍👍👍

Какая же вы классная, спасибо вам за вас такую!!!! Я с вами и тут и в инсте!!!!

Это один из лучших мотивационых роликов!!!Браво, Инесса!!💪🌼👍👍👍. Никакой воды, всё четко, сжато и очень действенно. Вы большая молодчина!!! подписалась на канал))

Инесса, молодец! Ты меня очень проматевировала в прошлых видео. В середине января села на диету, похудела уже на 12 кг. Всё ещё самое сложное впереди. Хочу ещё на 25 кг . Спасибо 😘

Умничка👍Ты очень приятная девушка 🌺

Супперрр мотиватор…👏👏👍👍🔥🔥Блогадарю❤️😍

Ты молодец! Мотивируешь 😘

Только Вас нашла. Ещё не досмотрела. Нравится. Такая милая и настоящая. Губнушка класс!

Вы молодец!👍Спасибо за мотивацию💐Лайк и подписка на Ваш канал🤗

Вы самый лучший мотиватор!)

Мотивация 10000% Вы умничка! Еще бы подбор меню на месяц, если можно?

Вы молодец, активная, целеустремленная, поэтому у вас все получается, главное вы достигли того результата к чему стремились

Спасибо 🙏💕тебе большое за эти слова, я не сдамся

Какая интерессная девочка. Зашла случайно и не хочется уходить с канала. Подпишусь. Большое спасибо!

Вы просто умничка !

Спасибо! Замотивировали)

Боже, как долго я Вас искала!!! Я с Вами! Все то же самое со мной. После КС, дети, работа, плохой сон... и пипец

Здравствуйте Инесса, спасибо за ролик, мотивация супер, стараюсь соблюдать ПП, очень хочу 25 кг сбросить. Мне интересно сколько вам лет??? Отлично выглядите!!

Какая вы молодец!!

Какая умничка🤩

Какая же Вы МОЛОДЕЦ!!!Просто умница!)👍Спасибо огромное за умение мотивировать,за Ваш позитив.С Вами легко худеть,Вы даете надежду!:)))😘Все правильно-все в нашей голове!И с танцами очень круто,я тоже люблю музыку и танцевать.👌👏👏👏

Вы умница, красавица. Видео супер!!!

Просто большая умница!!!!!!!!

вы большая мотивашка, классно преобразились и самооценка явно выросла в разы. Я тоже так хочу. Завтра начну 16/8 . Спасибо

Молодец умничка удачи Вам

Вы просто молодец ✊ и очень хорошо что выкладываете фото до и после это очень мотивирует !!! Спасибо вам я тоже начала худеть и за неделю минус 2,5 кг . Удачи вам и всем девочкам кто только начал худеть !!!держитесь и несрывайтесь !!!!

Кто бы меня ещё сдерживал😫 очень хочется похудеть 😕 вы большая молодец, у вас отличная сила воли 🌹😊

Вы прекрасна! Я начала недавно худеть и благодаря Вам еще больше хочется быть стройной Мне так нравится, когда от тренировок болят мышцы, и это говорят не очень здорово, но мне очень нравится) А еще Когда я голода очень Это же прекрасно)

УМНИЧКА МОЯ💕❤💜

Браво!

Не могла оторвать глаза от ваших губ и зуб! Просто идеально

Умничка! Драйвовая, красивая ! Спасибо😉

Вы так красива выглядите😘😘😘

Как же вовремя ! Почаще выкладывайте такие видео! После декрета 70кг, 15 лишних😭

Вы очень приятная женщина 👍🏻👍🏻👍🏻

Супер мотивация, согласна 100%

Молодец 👍 спасибо 🌹🌼🌸

Какая ты классная! Подписка и лайк

Мотивация на 1000%👍

Спасибо за видео! У меня сложность вес удержать. Я худею на 15 кг, потом в течение года набираю, и вот такие качели...

Молодец!!!

Я просто восхищена вами! Скажите, а как ситуация с кожей, не обвисает, если нет то что делали?

Крутые результаты ! Спасибо )

Умничка!!!!

Единственный Мотиватор с большой буквы.Браво.Бакинка

ДЕВУШКА ОБАЛДЕННАЯ,РЕЧЬ СУПЕРСКАЯ,СЛУШАЮ С УДОВОЛЬСТВИЕМ!!!

Умничка! Молодец!

Крутая! Вы просто крутая! Как раз собираюсь с завтрашнего дня на ПП. Был опыт похудела на 18 кг. Но в течении 2 лет опять набрала 8 кг. Вы все четенько разложили по полочкам. Огромное спасибо! За мотивацию. Прям ничего лишнего. Здоровья и успехов вам!!!

Спасибо огромное, Инесса ! Совет не спешить кушать, не хватать все подряд и ходить 10 тыс шагов просто супер ! Вы очень мудрая во всех советах ! Благодарю Вас !

Спасибо У меня тоже все с понедельника.Сегодня среда.Ну что,я начала...

Спасибо за совет про маленькие порции

Супер спасиба сриваюсь и опять включаю етот ролик

Ещё хорошо зубы после еды почистить, даёт мозгу сигнал: "кушать окончено". Видео - супер! Спасибо

Рада, что нашла ваш канал❤️

Спасибо. Ви молодец.

Действительно, видео ваши очень мотивируют,крутоооо

Какая Вы красивая, давно не испытывала таких чувств от услышанного, как же важно то, как преподносят нам информацию, вроде 💯 раз слышала это, а эмоции испытала именно на этом видео. Какой у Вас рост?

Совершенно разные люди 👌красатуля 💯