Как расправить сутулые плечи, выровнять торчащие лопатки и улучшить осанку / Упражнения для спины 

В видео представлен комплекс упражнений для увеличения подвижности плеч, лопаток и раскрытия грудного отдела позвоночника.
Профилактика болей в спине. Комплекс упражнений для позвоночника. Часть 1: • Профилактика болей в с...
Все эти упражнения самым замечательным образом влияют на нашу осанку и предотвращают развитие дегенеративных изменений позвоночника.
Этот комплекс может служит настоящей находкой для тех, у кого сутулые плечи, торчащие крыловидные лопатки и кто вынужден вести малоподвижный образ жизни и проводить много часов в сидячем положении у экранов компьютеров.
Комплекс состоит из 10 упражнений. Если в видео не сказано иначе, каждое упражнение следует выполнять по 10-12 раз, 2-3 подхода.
Комплекс можно выполнять каждый день или через день до достижения положительных результатов.
Как увеличить силу, гибкость и подвижность плеч: • Как увеличить силу, ги...
Поддержка канала:
5457 0822 2473 2334 ПриватБанк
Таймкоды:
0:00 - Объяснение, почему этот комплекс - находка для людей, вынужденных проводить много времени в сидячем положении;
0:40 - Вращение рук в египетском стиле;
1:37 - Работа плечами в 4-х вариантах положения рук;
3:12 - Квадрат лопатками;
4:22 - Отжимания лопатками;
5:34 - Движения рукой и работа лопаткой в положении на четвереньках;
7:47 - Поза Щенка в динамике;
8:24 - Прогибы назад с отведением руки;
9:33 - "Плавание" на животе;
11:20 - Подъемы рук в виде ромба;
12:29 - Поза Лука.
Здоровье позвоночника: • Профилактика болей в с...
Плечи и руки: • Как увеличить силу, ги...
Кор: • Тренировка для мышц ко...
Здоровое утро: • Утренний самомассаж дл...
Здоровый и плоский живот: • Самомассаж живота мячиком
Дыхание: • Квадратное дыхание. Эф...
Упражнение "Мертвый жук": • Тренировка мышц кора. ...
Суставная гимнастика: • Утренний комплекс упра...
Гармонизирующие практики: • Кинезиологическая гимн...
Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус: • Утренний комплекс упра...
Марафон НОГИ: • Марафон НОГИ. Мобильно...
Подписывайтесь на наш канал: / @elenasmelyansky
Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании: / mindful-fitness-105540...
Страница в Instagram: / elenasmelyansky
#КакИсправитьОсанку #КакРаскрытьГруднойОтделПозвоночника #MindfulFitness