Как расслабить тазовое дно? Гипертонус мышц тазовго дна.

Подписаться 1,5 млн

Просмотров 55 тыс.

50% 1

Много было сказано про укрепление мышц тазового дна (ссылка на наши видео по этой теме ниже 👇) В этот раз поговорим о противоположной проблеме - о гипертонусе этой области.
Юлия Голубева расскажет что это такое и поделится упражнениями, которые помогут расслабить мышцы тазового дна и улучшить ваше самочувствие!
📎 Ссылки:
Укрепляем мышцы тазовой диафрагмы: • Несостоятельность тазо...
Стереотипы дыхания: • Как научиться правильн...
📆 Записаться к доктору можно тут:
Сайт: drdemchenko.ru
Телефон: +7(977)815-13-63
Адрес: Москва, ул. Строителей 10/9
📱 Telegram:
t.me/demchenkodr
t.me/doctor_golubeva
📷 Снял и смонтировал: t.me/paliferoun
Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!
📑Содержание:
00:00 - Вступление
01:28 - Упражнение №1
04:03 - Упражнение №2
05:14 - Упражнение №3
06:32 - Упражнение №4
08:21 - Выводы

Спорт

Опубликовано:

5 июл 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 115

@user-gw3vz3eg5x Год назад

Юлечка,с нетерпением жду всегда Ваши ролики,занимаюсь с Вами.Вы лучше всех всё объясняете!Спасибо огромное!!!👃🌹🌻

@qify 8 месяцев назад

Спасибо, Голубева Юлия. Вот уж неожиданная встреча 😂❤ Вы же наша звёздочка 🌟 Спасибо, очень помогли

@user-bt4ox4hc3t Год назад

Спасибо! Тема крайне актуальна и в урологии и в проктологии

@svetlanavoitenko7030 Год назад

Какая вы умница, красавица, профессионал!

@xJKxxx 4 месяца назад

вам хватило одного маленького видеоролика, в котором человек бездоказательно утверждает, что его упражнения помогут, что бы назвать его профессионалом?

@julliasolnce 3 месяца назад

@@xJKxxxэто не ее упражнения, это проверенные временем упражнения. Делаешь - помогает, вот и доказательство!

@xJKxxx 3 месяца назад

Кем они временем проверены? Есть хоть одно исследования которое действительно подтвердило что данный комплекс помогает?

@VeraPravoslavnay 9 месяцев назад

Спасибо вам огромное,будем пробовать

@user-be9en6rv8u 11 месяцев назад

Спасибо!😊

@Dr.Jan_band 9 месяцев назад

Здравствуйте! А можно делать эти упражнения при коксартрозе?

@natalyasaburova8672 Год назад

При венозной недостаточности статические позы не рекомендуются, так можно ли делать упражнения при геморрое?

@oksanat4473 Год назад

Можно ли делать эти упражнении при варикозе малого таза?

@wer131313 Год назад

Какая красотулька👍

@guldanaguldana5547 Год назад

1,2,3 упражнения делали для растяжки на тренировках по муай тай

@user-mf7qc3gj7q 11 месяцев назад

А во время беременности можно делать эти упражнения?

@user-gd4nh3nr4x 8 месяцев назад

Я парень и для меня эта тема актуальна, сделал упражнение и уже чувствую облегчение. Спасибо❤

@user-ub6px1dz6u 2 месяца назад

Помогает?

@user-gd4nh3nr4x 2 месяца назад

@@user-ub6px1dz6u помогло, болей сейчас нет👍

@sidea7594 2 месяца назад

спасибо! можно ли девушке делать эти упражнения при варикозном расширении вен?

@larisakreminska1386 Год назад

При опущении,эти упражнения делать нельзя?я правельно поняла?

@user-ie7qz5zn5v 25 дней назад

Скажите пож. а можно при спондилоартрозе делать эти упр.?

@irgalibajramgulov1220 6 месяцев назад

Здравствуйте! Это может быть у мужчин?

@slava_horoshiy 9 месяцев назад

Для мужчин есть упражнения?

@user-nq4qk6vy8q 3 месяца назад

Тоже мучаюсь непонятными болями,врач не может поставить диагноз.какие симптомы гипертонуса тазового дна?

@user-cj8bo5zc2t 7 месяцев назад

Во Владивостоке есть врач?

@yulya7882 3 месяца назад

А что делать со слабыми мышцами заднего прохода?

@vargrealgamer6031 3 месяца назад

есть смысл их делать если уже триггерные точки?

@Alonso_Kinn 22 дня назад

Здравствуйте! И боль в пояснице может провоцировать этот гипертонус тазового дня ?

@user-sv2ug5np7w Месяц назад

Здравствуйте, у меня учащенное мочеиспускание, диагноз гипертонус мышц тазового дна, из-за этого идет давление на мочевой. Подскажите пожалуйста, мнения разнятся йогатерапевт нрворит не одна мышца не расслабиться без работы и нужно делать упражнения по типу Ккгеля, но эффективно расслаблять при этом. А врачи запрещают, как правильнее?

@lalogopedia3326 3 месяца назад

После беременности у меня случилось опущение почек. Врач сказал -или бандаж или срочно прокачивать мышцы. Я выбрала второе и теперь не знаю, как снять это мышечное напряжение😢 ну хоть все органы вернулись на свои места😊 Теперь вопрос: если я буду расслаблять тазовое дно, не начнут ли органы снова опускаться?

@user-qv3oh8ig6w 6 месяцев назад

Ск.пож.можно эти упражнения делать уже при геморрое?

@olgamihajlova3425 Год назад

Хорошие упражнения. Жаль, что они противопоказаны по причине, озвученной в конце ролика 🙁

@VeraPravoslavnay 9 месяцев назад

Скажите пожалуйста а как вы выявили диагноз у какого врача?

@Wbdl16 7 месяцев назад

@@VeraPravoslavnayмне поставил гинеколог

@Marina1BEL Год назад

А как вообще получается гипертонус? Спасибо

@artemidaversal87 Год назад

Стресс, сидячий образ жизни, когда мышцы живота слабеют.

@olgakolesnichenko8715 Год назад

Регулярно делаю первое упражнение после гребли на концепте, очень классно компенсирует сидение на банке

@alexspac9607 Год назад

Маласана, поза гирлянды из йоги, хорошая штука

@ValentRozhkova53 Год назад

Можно ли делать это при опущении?

@VeraPravoslavnay 9 месяцев назад

В конце сказала, что нет

@user-pw5cc6xy7z Год назад

Вместо жёсткого мяча, а теннисный всё таки тоже жёсткий, я бы взяла более мягкий мяч, у кого нет, можно свёрнутые носочки.

@keskes-nd7vf 11 месяцев назад

А сколько надо делать чтоб стало легче?)

@mr.norlex4329 Год назад

вот она, старость....лет 6-8 назад, смотрел за львом, а сейчас смотрю упражнения от его жены...

@user-mi3re5ch1x Год назад

Нужно заниматься йогой, так как все представленные упражнения позаимствованы из неё ❤

10 дней назад

Я занимаюсь уже 6 лет и все равно у меня есть этот гипертонус(

@Djanettt Год назад

Нсли я так сяду, я уже никогда не встану

@Alina-yu5id 13 дней назад

Ржу

@alexspac9607 Год назад

А что же про малассану ни слова? Вы же именно ее показываете, это же поза из йоги! ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-yuIljIW1tgs.html

@user-hr2gd1er7x Год назад

скажите, какой врач ставит диагноз гипертонус тазового дна? Третий год мучаюсь с тазовыми болями и задержкой мочеиспускания, никто ничего не находит. Ни урологи, ни гинекологи своих проблем не видят .спасибо.

@helenok1271 Год назад

Невролог

@abiz1687 Год назад

Остеопат поможет расслабить мышцы, ведь в гипертонусе не только само тазовое дно, а и мышцы рядом: грушевидная, подздовшно-поясничная, хамстринги, приводящие ног , квадраты поясницы и т.д. Расслабив их - ускорите расслабление МТД

@Angelica-dx2sr Год назад

Если вы в Москве или в Питере, сходите к урогинекологу Бердичевской. Или скажите ваш город, я у неё спрошу коллег

@user-hr2gd1er7x Год назад

@@Angelica-dx2sr город Магнитогорск Челябинской области.

@user-rc9kb3fv8u 11 месяцев назад

У невролога поставили диагноз защемление полового нерва. Но почему то невролог молодая обьяснила мне что нерв защемляется в микротрещине бедра. Прописывала мне антидепрессанты, слабые наркотики. Желудок убила. Я отказалась от лекарств. А только потом я сама поняла из роликов здесь, что идут мышечные спазмы и идёт защемление нерва полового. Делаю упражнения для снятия спазм мышц.

@anton.5 11 месяцев назад

Миофасциальный синдром не связан с первичными половыми признаками. Может быть у всех

@goldaxe4335 2 месяца назад

Как раз таки несомненно связан. Гапример после операции на гемморой или трещину. Длительное перенесение боли в этой зоне ,делают около мышцы спазмироваными и так далее выше тянет.

@TheNakaut Год назад

Относительно ,растяжками и другими упражнениями-все это займет время! Не говоря уже о том, что нужна высокая самодисциплина.Моментальный результат (особенно в таких крупных группах мышц как ягодичные) дает сухое иглоукалывание по триггерным точкам. П.С Да и противопоказаний не так уж и много

@fgfghbcbhvv7077 Год назад

да, а потом там где укололи могут образоваться еще триггерные точки.

@inforu-1 6 месяцев назад

иглоукалывание это лженаука.к сожалению

@fgfghbcbhvv7077 Год назад

Упражнения не знаю может и работают. Мячики это полумера, ручки дамы засунули к себе внутрь ищем болезненные участки и применяем ишемическую компрессию. Это для расслабления, и лучше нет упражнений с яйцом, и грузом, упражнения на втягивания и выталкивания, будете делать, раз в неделю и то и другое, ну и мячики, почувствуете разницу практически сразу.

@elenaskoraya3221 Месяц назад

Если можно, поделитесь пожалуйста как это делать

@user-mk9ib9pd1o 8 месяцев назад

врачом можно и не быть но надо все понимать-все болезни от заболевания души -в здоровом теле здоровый дух

@user-jx4ny9pr3d Год назад

на 1:03 какая-то лишняя тень от графики

@Paliferoun Год назад

Не уследил при проверке. Спасибо. Буду внимательнее в будущем.

@user-xe5ey2fo9c Год назад

Индивид!!! Обеспечь в питании поставку всех элементов, которые нужны для нормальной работы организма и убери все что НЕ нужно. И будет тебе счастье. И не забывай, что многие продукты это муляжи - пищевой ценности в них НЕТ.

@svetlalika2503 Год назад

Любой продукт- это еда длч микробиоты, она ее и ест, и писает, и какает прямо в вашем организме☺️

@Victoria_Astakhova Год назад

Правильно! В первую очередь, выбросить муку-пустышку.

@user-xe5ey2fo9c Год назад

@@Victoria_Astakhova и консервантов не употреблять.

@Victoria_Astakhova Год назад

@@user-xe5ey2fo9c , с консервантами неоднозначно. Существуют природные консерванты, без которых не обойтись.

@user-xe5ey2fo9c Год назад

@@Victoria_Astakhova это у вас мозги завихрЕны, а мы природное не имеем в виду.

@Tambovsky... 4 месяца назад

Мне врачи говорили, укреплять тазовое дно по методу кегеля , после чего у меня наоборот начинала болеть промежность еще сильнее! Так может у меня наоборот, синдром гиперактивных мышц таза, а эти идиоты "врачи", как всегда назначают противоположное. Я не могу спокойно смотреть на ваши позы, хоть у меня все и болит, инстинкты.)))

@user-tx3eu1cb2q Год назад

Кажется я втюрился как подросток

@fgfghbcbhvv7077 Год назад

вопрос - что вы тут делаешь?

@loranightingale676 Год назад

Упритесь руками в колени, а не в бедра.

@citylifestylez Год назад

зависит от растяжки

@loranightingale676 Год назад

@@citylifestylez Не растяжке дело, а в том, что автор показывала в тот момент, когда произнесла эту фразу.

@citylifestylez Год назад

@@loranightingale676 Ок👌

@citylifestylez Год назад

2:10 обязательно постарайтесь не пукнуть.

@user-hr2gd1er7x Год назад

не критично, даже облегчит

@citylifestylez Год назад

@@user-hr2gd1er7x В такой позе можно невзначай облегчиться сверх нормы.

@user-mf1po3wv4w Год назад

хорошо выполнял все упражнения , а когда дело дошло до мячика , понял что это для женщин 🤣🤣🤣

@kristinakudryavtceva Год назад

Мужчинам тоже можно

@godfather1608 2 месяца назад

Как раз наоборот 🤦‍♂️

@forest_station Год назад

Спасибо! Ну и не плохо было бы после того как расслабили хорошенько его проработать, дабы усилить ощущения в этом регионе, улучшить кровообращение. Особенно комплекс подойдет женщинам, тем, кто после 40ка хочет вернуться в строй, удивть себя, мужа и любовника. Альтернатва Кегелю, комплекс подходит как для мужчин так и для женщин.ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-E6KkvcWGjrs.html

@user-pp8xl2hz1w Год назад

Что то специалистов развелось . Плюнуть некуда .

@ksushaspiritofjungle6751 Год назад

Зависть плохое чувство...как и агрессия это скрытая неуверенность😂🤟🙏

@user-bc9it2uc1t 5 месяцев назад

ь@@ksushaspiritofjungle6751при чем тут неиуверенность,если каждый втирает свою методику,и врачи не знают даже жалобы пациента какие это могут быть болезни...