Месяц занятий должен дать эффект, но на полный шпагат может потребоваться до полугода и более. О том, как правильно выстроить процесс тренировок, читайте в журнале "Скалолаз" 1 мая
@@TheLoudMovies а почему так долго просто я думала что это быстрый результат на пол года у меня терпения не хватит но все равно пасибки вам за это полезное видио
- Молодец Полина, это хорошее и, главное, очень полезное видео, так как шпагат напрямую помогает добиться например, такого блестящего результата: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-_w2kF5kFWwQ.html