Как тренироваться в зале правильно? Подводящие упражнения обязательны!

Подписаться 223 тыс.

Просмотров 17 тыс.

50% 1

Чтобы избежать травм при тренировке в тренажерном зале, а также улучшить свои показатели - следует выполнять подводящие упражнения перед основной проработкой мышечных групп.
Подготовительные упражнения позволят вам подготовить суставы, связки, сухожилия, разогреть мелкие мышцы к основным нагружкам.
В этом видео рассмотрим подводящие упражнения перед основной силовой тренировкой мышц ног, спины, грудных, бицепса и трицепса в тренажерном зале.
Читайте нас на нашем сайте: yourbodymind.org
Присоединяйтесь в Facebook: / yourbm
У нас есть паблик ВКонтакте: yourbm
А еще мы твитим в Twitter: / yourbodymind
И вот запустили Instagram: / yourbodymind

Спорт

Опубликовано:

2 фев 2022

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 14

@user-px8il2rq4d 2 года назад

Спасибо вам большое за полезный обзор жду следующего ✊

@user-ct2bj5fq6i 2 года назад

Толковый мужчина,зачет однозначно!

@alexdarvevis2573 2 года назад

Графов, класний)...old school))

@user-pb4vn5pb4t 2 года назад

Спасибо,трх надо попробовать

@user-ek5pp2wy3g 2 года назад

Интересный материал. Прадва с Поясницей - это и есть единственное упражнение на её развитие. Все остальные это "статика" и "осанка". А только таким упражнением, а не прямым, можно надуть её.

@user-ri8ih5zezttt 2 года назад

Всё по уму.

@aleshkaemelyanov Год назад

Лёд и пламя Сошлись, как лёд и пламя, в апрельском утре мы, коснувшись, чуть играя, рассказывая сны. И холод стал теплее, не стал огонь так жечь и начал быть добрее, убавив пыл и печь. Мороз костёр увидел среди потухших тел, узрев искрящий вымпел, проникся, понежнел, и белый цвет сменил он на ясность и хрусталь, и ум воспламенили дней неизвестье, даль... А жгучий жар поддался прохладе, как весна, и творчеству предался при новом чувстве, снах. И вот спокойно дышит, не жжётся, бунт утих... Сюжет красивый вышел из разных и простых!

@AUTOCREW_NG 2 года назад

Добрый , занимаюсь уже больше 2 лет именно ”Качем” а так 6 лет занимался тяжёлой атлетикой , составил сейчас себе план тренировок не можете ли вы посмотреть что неправильно может что изменить буду очень благодарен Заключается в том что бы выполнить за неделю 3 тренировки точно на ( ту часть мышцы которую хочешь развить быстрее остальных мышц) пример ( грудь ) потом отдых самой груди 3 дня и возобновления цикла груди уже отдохнувшей. Тренировка через день Пример Сегодня СБ ты качаешь грудь : 1. Жим классика 80-85% по 3-4 раза 2. 2 каких либо упражнения на грудь 3. 2-3 каких либо упражнения на другую часть тела В ВС отдых Понедельник: 1. жим лёжа широким хвт. Или средним по 8-10 раз 2. 2 упражнения на грудь 3. 2-3 упражнения на другую мышцу ВТ отдых Среда: 1. жим лёжа уз. хватом 8-10 раз 2. 2 упр на грудь. 3. 2-3 на другую мышцу Четверг отдых Пятница отдых для груди тренируешь другие части тела И далее у тебя тренировка в воскресенье ты начинаешь заново цикл подобно первой тренировки 80-85% классики или даже 85-90% отдых самой груди был 3 дня

@user-gh5vm6or3x Год назад

Здравствуйте, подскажите пожалуйста как высчитать номинал углеводов,и на сколько делать дефицит для похудения? 45 лет, тренировки 3 раза в неделю,вес 130.