Секрет однодневного голодания заключается в том, что это супер средство для очищения организма, выведения шлаков и омоложения клеток тела. Голодание 24 часа - это один из самых легких и правильных систем голодания, которое легко ввести в свою жизнь.
Как голодать, чтобы от этого была польза?
1. Голодать от завтрака до завтрака
2. Пить чистую воду
3. Не фокусироваться на голодании
4. Делать это регулярно, лучше 1 раз в неделю
5. Ходить не менее 10 тыс шагов в день
6. После голодания легко и правильно завтракать
Интервальное голодание - это тоже хорошая система для похудения. Но, часто люди в отведённое время для еды съедают слишком много, тем самых перегружают организм и пищеварительную систему. Я за то, чтобы человек ел 2-3 раза в день правильную пищу без перекусов и один раз в неделю делал однодневное голодание, которое не только отчищает организм, но и формирует правильные привычки в питании.
Такая система пищевой паузы очень легко переносится.
Попробуйте такую систему голодания на 24 часа и получите максимальную пользу.
----------------------------------------------------
Ссылки и выдержки из статей о пользе голодания.
(1)Martin B., Mattson M. P., Maudsley S. Caloric Restriction and Intermittent Fasting: Two Potential Diets for Successful Brain Aging // Ageing Research Reviews. 2006. Vol. 5. No. 3. Pp. 332-353.
(2) Horne B. D., Bartholomew C., Anderson J. L. et al. Intermittent Fasting Lifestyle and Human Longevity in Cardiac Catheterization Populations // Circulation. 2019. Vol. 140. No. suppl_1. P. A11123.
(3) Singh R., Manchanda S., Kaur T. Middle Age Onset Short-Term Intermittent Fasting Dietary Restriction Prevents Brain Function Impairments in Male Wistar Rats // Biogerontology. 2015. Vol. 16. No. 6. Pp. 775-788.
(4) Michalsen A., Schlegel F., Rodenbeck A. Effects of Short-Term Modified Fasting on Sleep Patterns and Daytime Vigilance in Non-Obese Subjects: Results of a Pilot Study // Annals of Nutrition and Metabolism. 2003. Vol. 47. No. 5. Pp. 194-200.
(5) Fontán-Lozano Á., Sáez-Cassanelli J. L., Inda M. C. Caloric Restriction Increases Learning Consolidation and Facilitates Synaptic Plasticity Through Mechanisms Dependent on NR2B Subunits of the NMDA Receptor // Journal of Neuroscience. 2007. Vol. 27. No. 38. Pp. 10185-10195.
(6) Dr. Cinque’s Facts about Fasting // drcinque.com/¬facts.html, по состоянию на февраль 2021 г.
-----------------------------------------------------------------------------------
ЯНДЕКС ДЗЕН:
zen.yandex.ru/krasavin
-------------------------------------------------------------------------------
ТЕЛЕГРАММ:
t.me/IvanKrasavin
РУТУБ:
rutube.ru/channel/24678328/
---------------------------------------------------------------------------------------
МОЙ КАНАЛ С ТРЕНИРОВКАМИ - / @krasavin.i
-------------------------
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать, оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!
28 фев 2024
