а как же методика лонского там ведь некоторые упражнения на турнике с дополнительным весом (прошу ответить на вопрос можно их повторять ) ( да и спасибо большое за видео)
вы лучше про самое важное расскажите, про то как дышать в упражнениях. это в любом случае ключевые замечания, хотя бы для расширения грудной клетки и корпуса вцелом.
Очень хорошо развивает рост прыжки, можно приходить в любой парк и изо всех сил стараться дотянуться рукой до кольца, я лично вырос после этого на 5+ см
Здраствуйте, можете ещё потсказать. Например , что именно нужно есть и какие витомины , и каком магазине можно купить баскетбольные мячи (чехолам), и сетки у нас магазине ваще не прадают таких!
182 см утром и 67 кг тоже утром (17 лет) 189 см утром и 80-90 кг без жирка тоже утром (пожизненно) P.S. Уже пользуясь Вашими советами подрос за это лето на полтора-два сантиметра! Спасибо Вам!
Возраст :16 Вес:51 Рост:161 Хочу:179 Начало:29.03.22. Я начну сегодняшнего дня следуя по всем вашим указаниям( а также дополнительные:15 mind stretch for slim &long legs|21 day lover Body Transform program)или по короче long legs workout) Что ж дождемся результата .пожелайте мне удачи🤧
Мне 15 мой рост 165, мама ростом 158, папа ростом 164. Основная цель 180 см, планирую вырости до 20 лет, почесать буду ставить маленькие цели например за два месяца добиться 170 и так по 5 см с каждым разом пока не достигну результата. Знаю все скажите то что мне прейдётся попыхтеть но я надеюсь то что у моих родителей родные братья довольно высокого роста, я думаю то что оно мне как-то поможет в моей гинетике. Поддержите лайком, результаты буду скидывать
возраст 15 рост 190 цель 200 кароч, цель такова, скок уже треню ноги, ничего не получатся, сижу пишу со всем больным телом, допрыгиваю до кольца но с мячем не оч, буду тренить и писать сюда свои результаты, всем удачи;)
Возраст: 17 Рост: 171см Цель: 180 Уже несколько дней занимаюсь, каждую неделю буду писать результаты 1-я неделя: 171.5, выполнял эти упражнения + бегал, но всего 2 раза в неделю. Буду стараться дальше
Я начал где-то 2 недели назад , измерился сегодня - 171.3 см 14 лет . Не замнрялся месяц может , тогда был 169.6 по-моему. Не знаю , сам вырос или это повлияла программа . Занимаюсь так же , только утром
В 15 я ростом 175, и вроде не низкий в классе, так средний, хотел бы быть 186 (ну 193 это просто мечта) Начал делать упражнения недавно(пару дней назад), пока легко Начну с 2 недель, потом 4, а потом и второй месяц постараюсь осилить Ещё похудеть на семь кило, что бы иметь нормальный вес. Кстати, а если я толстый, то эффект будет слабее, вроде логично(я пока жиром не заплыл, но ляжки смущают)
К 17 я стал 178-179, и сбросил около восемнадцати килограмм, признаться много ленился и привычки в еде почти не менял, они у меня с закосом под здоровое питание(геркулес это лучшее к завтраку! ) если бы не количество жареного в рационе. При этом я есть даже больше где-то стал. Хоть я часто забрасывал, но всё равно иногда возвращался, правда очевидно что две недели занятий и два месяца отдыха это так себе. Однако у меня очень сильно улучшилась растяжка. Хочу ещё сказать, что белок очень сильно помагает, наращивая мышечную массу и скелет будет становится больше. И самое главное сон, то что я заруинил на корню, я сбил режим не окончательно, но так что мне всегда не хватает этих "ещёпятьминуточек" длиной в часов 5, из-за недосыпа очень плохо иногда себя чувствую, доходило до того, что не мог думать ясно. Ещё стресса много было в период с марта по сентябрь 2021, "несчастье случается". А после я увлёкся бегом Из всего этого мало связного бреда заключу и добавлю: -Что бы расти нужно потреблять весь спектр витаминов, быть всеядным, но разборчивым в пользе продукта -заниматься с весами, чтобы наращивать мышцы, растягиваться, чтобы быть пластичным, бегать, так как это хорошо прогревает организм и улучшает кровообращение(это важно, на будущее). И найти секцию по типу баскет, бокс, волейбол, гребля даже или любой другой, где вы не стоите на голове -сон это, то место где хорошо(в моём случае "хорошо там, где нас нет) советую ложиться в девять, так как с десяти по двенадцать не только больше гармона роста вырабатывается, но ещё вы лучше всего отдыхаете в это время(с 21:30 по 3 часа ночи, как будто спал не 6 с половиной часов, а все 7-8, не знаю у всех ли так) P. S. Я всё ещё расту, но больше надежд не питаю на что-то, и всем не советую, есть просто цель вырасти, в дороге не так важны начало и конец, а то где вы находитесь на этой дороге.
забыли сказать про молоко, яйца, мясо, тыквенные семечки, орехи... И если хочешь подрасти- не занимайся борьбой, стойкой на голове, таскания тяжестей...
14 лет: Сейчас - 1.70 Хочу - 1.98 И не пишите, что не получится, ведь я верю в себя и пойду на плавание, баскетбол и паралельно буду заниматься упражнениями для роста.
@@vova2513 всё может быть, возможно он ещё вырастит, и к слову о генах, у моего дедушки в молодости рост был 178, а его сын (мой дядя) вымахал до 187, так что генетика вещь непредсказуемая, кому-то с ней везёт больше, кому-то меньше
@@krakkken6576то что он не вырастит до 190 - это объективный факт среди благоразумных. То, что твой дядя вымахал до 187, Але.. Так и должно быть - это генетика т.к дедушка 178. Рост дедушки + рост бабушки + анализ семейного древа = результат. Мой Батя 175, мать 166- я 182. Я выше их в силу ген
Мне 14 и мой рост=158 см. Очень хотелось бы вырости хотя бы до 165. Буду стараться тренироваться каждый день и соблюдать все правила. Но у меня 1 вопрос: Бегать обязательно, особенно если не совсем есть возможность..?
18 лет Сейчас : 1,76 Цель:1,86 Начал заниматься баскетболом , висеть на турнике,делать растяжку,ложиться спать во время,правильно питаться и бросаю курить
13 лет Рост:160 Хочу:170 Сегодня уже сделал упражнения, единственное я не буду бегать, т.к холодно. Залайкайте, что бы отвечал, если по каким-то причинам пропущу буду отписываться, думаю вам тоже надоели люди, которые пишут, в итоге лет пять прошло, они до сих пор не отвечают(
Мне 11 Рост-146😭😭😭 Пол-мужской Начало-29.03.22 Конец-29.04.22 Если будет результат буду делать дальше, буду писать каждый день. возможность щас есть. 1 день:Говорю результат каждую неделю. 1 день:Сижу ровно на стуле, играл в баскет 1 час.
Здарова, мне 15, рост с ростометром 170, с рулеткой 166, был 167 - 68 но осел на пару см. Я пацан. Буду делать берг, и комплекс упражнений от yeas basketball. Начал я 21 февраля 2022 года, но решил, поделится результатами только сейчас, измерюсь 31 марта, каждый новый месяц буду мерится. Всем удачи. 18 марта - рост 168-169
14 лет скоро 15, рост 168 см, я с тобой Папа 172, Мама 164, Родаки все ещё ниже, кроме пра деда -185см. Несмотря на небольшой рост в силе и скоросте приуспел. хочу хоть до 180см дойти.
@@luciole.7261 Ну тогда у тебя есть большие шансы, хотя они у тебя есть даже если в твоей родне все карлики. Мой батя в 18 лет был 160 см, хотя скорее это через то что он много пахал и мало ел. Но за года полтора был скачок на 12 см. Возможно могло быть и больше, бо через плохую осанку он уменьшился немного. Я пошел в деда по папиной линии, такое же лицо, и очень крепкий(Ты бы посмотрел на его бицуху) но рост у него 165 см, но у меня долгая шея от матери.
@@luciole.7261 И так чел, результат уже есть. Подрос на 2 - 3 см рост 170см уже. Я дедал розтяжку, висел на турнике и разминался перед этим. С каждым днём я увеличивал время подхода на несколько секунд и максимально расслаблялся. Играл баскетбол сам щ собой, ну и раз в несколько дней проводил марафон на 14км, с каждым разом марафон становился все больше на 600м. Для тебя возможно доп мотивация что от бега также много пользы и увеличивается член(из 16.5 дорос до 17.7см). Делал подтягивание и каждый день старался кушать как много больше морковки. Прыгал вверх каждый раз когда выходил из дома. Ограничивал мастурбацию (сейчас вообще решил полностью воздержаться). Отпишу когда будут следующие результаты. Бежать главное не много, раньше бежал каждую перемену по 2км каждый день. Но результата от этого было мало. Лучше устраивай себе марафони. 2 - 3 раза в неделю(до этого у меня была физическая подготовка, поэтому подбирай сам). Здесь главное добиться каких то результатов, а дальше все пойдет поедет. Тренироваться я старался одно и тоже время. Также физическая работа по дому тоже не помешает, как и умственная. Старался убрать из рациона всякое говно которые время от времени покупают. На меня реально смотрели как то странно когда я отказался от чипсов мороженого и т.д Удачи! И ещё, я из другой страны поэтому на русском писать не очень умею.
13 лет,155 см.Занимаюсь волейболом,и баскетболом,не курю,не употребляю алкоголь.Наверное не росту из-за заболевания печени.С детства там проблемы.Неделю назад купил витамин А,делаю упражнения,вишу на турнике.Но не помогает.Что делать?(
