КАК ЧАСТО НУЖНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ - лучшая схема для роста мышц | Джереми Этье 

🔥 Спортивное питание Dobromilfit: fittraining.pro/catalog/sportivnye_dobavki/ ✅ Переходи по ссылке и заказывай! 100% качество!

Тот кто не профессиональный спортсмен, а просто человек который правильно питается и держит себя в хорошей форме достаточно 3 тренировки в неделю а вот время каждой тренировки выбирать каждому по самочувствию. Ну не нужно это простому человеку, химикам и билдерам да надо, но там и врачи и тренеры и фарма... Треньте в радость в кайф и правильно питайтесь, главное здоровье.

Всю жизнь тренировался 3 раза в неделю. Форма была хорошей, но жёсткости не было. Тренировался до отказа. Перешёл после резкого похудения на тренировку 5 раз но не до отказа и все тело на каждой тренировке. Да, это не просто, проблема в основном во времени которое нужно выделить. Тренировка не больше часа. Сначало самые отстающие группы, у меня это плечи, пресс, ноги. А после остальное в одном подходе. С прогрессировал не реально. Вес примерно 80кг, но футболки уже на размер больше беру. Даже ноги стали выглядеть мощно. Пока брюки менять рано, но эффект очень заметный. Это не призыв к действию. Сказать хочу, что нужно экспериментировать со своим телом чтобы найти лучшую систему тренировок. Но для тех кто тренируется до отказа, и кому за 30, попробуйте тренироваться не в отказ и если чувствуете что мало нагрузки, не добавляйте повторения, а добавляйте упражнения, это намного эффективнее чем +1-3 повтора. Добавлю, тренируюсь без фармы, питаюсь 2-3 раза в день. Витамины+протеин+аминокислоты+валериана перед сном. Особо за диетой не слежу, ем что хочу и когда хочу)

Тренируюсь каждые 3 дня. Отлично восстанавливаюсь. Раньше каждые 2 дня занимался. В какой-то момент рост мышц стал замедляться. Тело привыкает к однообразным и частым тренировкам. И вообще нагрузка на нервную систему. Знайте меру в частоте тренинга и вырастите 😊

✅ КАК ЧАСТО НУЖНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ - лучшая схема для роста мышц! Как часто вы тренируете каждую группу мышц в течение недели? Почему используете именно такой вариант? Чтобы облегчить ваш выбор, на эту тему давно были проведены научные исследования. И в этом видео вы узнаете их результаты, чтобы вы могли начать использовать наилучший вариант для роста своих мышц! #SmartTraining

✅ Поблагодарить канал за работу и помочь развитию: 💰 DonationAlerts: www.donationalerts.com/r/smarttrainingchannel 💰 Функция "Супер спасибо" 💰 Яндекс кошелек: 4100116256311650 💰 Ссылка для перевода: yoomoney.ru/to/4100116256311650

Ну а сам объем каков? Сколько упражнений на группу мышц? Сколько подходов, повторений?

Бля, только задавался этим вопросом клянусь уже пару дней и тут выходит это видео 🤍

🎉🎉🎉

Что думаете на счёт методики В.И.Т (высоко интенсивного тренинга) Майка Ментцера.Он утверждает, что тренеровать нужно одну мышечную группу не чаще 7 -12 дней, за 1 подход но в полный отказ. А лучше вообще в негативной фазе с двумя помошниками. Профессор Силуянов утверждал, что только последние пару повторений в первом подходе имеют значение для роста остальные подходы безсмысленны. Артур Джонс (изобретатель наутилусов), зародил В.И.Т

2 в неделю' точнее раз в 72 часа причом 1 тяжолая.вторая-лёгкая (памп)⌛

Что значит в эксперименте "Совершили одинаковый объём работы"? Это типа приседал за 1 подход с соткой 12 раз по понедельникам. Потом стал в Пн приседать 5 раз а в Пт ещё 5 раз? Или 12 в Пн и 12 в Пт, тогда получается 2я группа выполнила за неделю в 2а раза больше работы.

Вообще не понял. Я тренируюсь 4 раза в неделю, 1 раз на каждую группу мышц. Грудь, спина, плечи, руки+ноги. 8 раз в неделю ходить?

ХИМИКИ УЧАТ НАТУРАЛОВ ЗАНИМАТЬСЯ! Задай себе вопрос-а что ты скажешь...когда сдохнешь в 39-46 лет? Оно тебе надо было? Главное здоровье-а это питание а не "частота" напряжения ануса химика!

ага, жим , присед и стан, в один день фул боди, совсем что ли? и так 3 раза в день, что за бред)