Как я набираю МАССУ! Разбор моего рациона питания! Подготовка к жиму 200 кг БЕЗ "ВИТАМИНОВ" 

Отличного выступления на соревнованиях!

Я ел когда то столько. Кило мяса, пачка макарон. При этом утром завтрак и еще гейнер. При моем обычном весе 82-84 я набрал до 97 кг. Но блин держать его очень тяжело. И пердишь как сотона

А потом пишут в новостях, что в мире не хватает продуктов питания. Теперь понятно кто все съедает :)

Во время просмотра поймал чувство ностальгии, я ведь также питался как слон. Иногда даже с дивана не вставал, чтобы не похудеть.

Спасибо ,Михаил ! Это всегда интересно - заглянуть в чужую тарелку ,уж поверьте !

Как всегда все на позитиве, продолжайте в том же духе!

Миша,видео супер!зашло как всегда)🤙

Отличные выпуски у тебя последнее время 👍 Снимай больше)

Коммент в поддержку!) Нравится тебя смотреть, спасибо за информацию

Желаю выжать столько, чтобы самому понравилось! Хорошей формы и удачного выступления! Будем "болеть"!

удачи и здоровья, главное береги себя, а результаты это дело второстепенное

Удачи Мишаня!

Новый цикл вышел.. Мишанечка по массочку))

Миша, привет 🤝 Расскажи, а ферменты или что-то принимаешь для лучшего усвоения и переваривания пищи?

Да верно сказано, не важно сколько белка ты жрешь в день, важно как все это твой желудок сможет переварить)!

Удачно выступить завтра,Михаил!

Просто и доходчиво! На мой взгляд нужно добавить зелени, кочан капусты или брюссельская или цветной или брокколи и конечно свекла, морковь и немного картофеля - винегрет вам в помощь. А из фруктов главные - яблоки плюс ягоды в сезон с овсянкой - стакан в день.

Смотрю видосы с удовольствием, используете ли гр или инсулин? Грустненько смотреть на лифтерскую форму, ранее была сечка на мышцах выглядело красиво, для натурально формы супер, будет не просто снова стать сухарём после рекорда

Такой вопрос. Обязательно ли употреблять быстрые углеводы? Как это влияет на тренировочный процесс? Сейчас их полностью исключил, т.к. после быстрых углеводов вода задерживается сильно.

Михаил, здорова! Какой объем рук стал! Благодарю за инфо про еду!

Лучше разбор химла запили, намного интереснее будет, люди хоть с собой сравнить смогут

Миша удачи на серевнованиях Миша давай я желау успехов

Лайк видосу!

Михаил, поздравляю с сотрудничеством с myprotein)

Спасибо! Ка всегда приятно, а главное полезно вас слышать!

А как же вода ? Сколько получается выпить за день или по желанию ?

Миш а что кушаешь на ночь ? перед сном, раньше помню творог кушал а сейчас ? просто ничего про это не упомянул .

В микроволновке не пробовали омлет делать? Как по мне, лучше чем на сковороде. Более мягкий, воздушный.

Блин, Мишаня, если столько много жра... есть, то сколько же тогда ср...ть? Я вот смотрю в зеркало, 90 кг, жал, до травмы плеча, 140 лежа, но ем раза в 3 меньше! 2-3 раза в день. Свинину-говядину не ем лет 5, ем рыбу-курицу, грамм 300 в день, иногда вообще веганю. Если не тренируюсь в этот день, могу вообще практически не есть. Но вес стабилен! Креатин, кстати, этот пью, но из UK заказываю. Вещь хорошая. В общем, к 40 годам я пришел к выводу, что мы не должны быть заложниками еды, надо относиться к этому проще.

Ни творог ни сметана ,не заменит нам метана 😳💪🥇 PS: закономерность - все ,,натуралы ,, рекламируют спорт-пит 😕

Молочки нет вообще? Что по воде?

у меня только один вопрос - не многовато креатина в пересчете на килограмм веса? он же не бесконечно усваивается. или подразумевалась какая-то фаза загрузки? или есть новые данные, или это индивидуальная высокая усваиваемость кретина?

Михаил, а вы проверяли свой гликированный гемоглобин и индекс НОМА? Слишком много углеводов, но разве что для айронмена нормально:)

Друже, михаил, когда ждать хоть каких то видео. Я ВСЕ еще ТВОЙ ПОДПИСЧИК! 😂❤

Павел Михайлович должен быть ведущим, бомба же, язык подвешен, реакция мгновенная

А сколько по калоражу в итоге выходит такой рацион?

Калорийность сколько выходит... 5500-6000 Ккал? Белка под 300гр?

а как это все переваривается?

После просмотра потренил в зале и на обратном пути зашел в фикс-прайс, смотрю а там SOBA, плоские спагетти из гречки, как у Миши на столе. Взял пачку (готовятся всего 3 мин), приготовил с тушняком, действительно зачетные и на вкус и по консистенции. Отличное решение для разнообразия меню углеводов, а то крупы надоели.

Мишанечка под грудочку!!! Ждём видео 175 думаю пожмёшь 180 незгнаю держу кулачки)

Миша,а смысл стока поедать,если всё в жир идёт?и почему ты не химичишь,что за дела?

Михаил , а вы можете разобрать тему рефлюкса, гэрба , было бы интересно , я еще не видел ни одного ролика у бодибилдеров.

15-20 креатина? там же вроде по 5 грамм пьётся, 5 мало?

Миша, а ты пересадку волос не хочешь сделать ?

Миха, так вроде чисто белок без жира животного плохо усвоиться (это я о свинине). Таблетки от пуринов принимаешь?

Михаил, а в какой весовой категории нужно 180 пожать?

Михаил, а не много ли креатина вы пьете? Вроде как дозировка 5-10 грамм. Не будет ли проблем с почками и т.п.?

16:40 "газообразование из-за недостатка клетчатки" Газообразование от большого количества еды

Дичьный рацион за 1кг мяса 200+ гр белка только, это исходя сколько гр белка на кг веса ? Не считая белок с остальных продуктов

Сколько раз в сутки, интересно, ОН какает?)) Тоже проблема

Михаил, почему ни слова о суточной калорийности рациона? Вроде не маловажный фактор для изменения веса тела

Расскажи как новый курсец ГР чика то поперло ?

А желатин для связок?

С такого завтра я бы голодный был бы через 10 минут, овсянка на завтрак тарелку пару бутеров с сыром кофе с молоком и ещё что нить сладкое :)

оооо рацион по набору, это нам такое надо.

Капец, это 200г белка из мяса, из риса еще примерно 45г и из яиц 50г в день. Ну в овощах еще грамм 10. Итого 300-310г белка в день на 110кг своего веса. Почти 3г белка на 1 кило веса. Это перебор

Миша, попробуй рацион где основной источник белка это низкожирный сыр!очень кайфово и легко заходит вместо мяса!у sportfaza есть ролик где рассказывают про такой рацион.я попробовал - мне очень зашло.

Не по вкусу вкусно, а по сути вкусно))

20-30 грамм креатина не многовато ли в сутки??? Я пью по 5 грамм, вроде хватает...

Поставил вакциночку? Фсе, химарь! :) ждем 220

Мишань, по рису лучшие виды - бурый (дикий) или басмати, инфа собрана во множестве источников плюс проф тренеры так рекомендуют.

Всё грамотно ,всё логично ,хлеб или хлебцы вообще исключены ?

Привет! Миша а фрукты какие-то кушаешь?

А сколько калории в день ?

У Myprotein есть гейнер на сложных углях Weight Gainer Bland. На порцию 100гр - овсянка 60гр и протеин сывороточный 30гр. Плюс 400ккал. Сахар на порцию меньше 3гр! Достойная замена одному из приемов "твёрдой" пищи. Рекомендую 👍🏼

Помнится несколько лет назад было видео с более круглым Прыгуновым 😆😆😆💪💪💪

Молоко вообще не употребляешь? Не замешиваешь коктейли на нём, смузи, в креатин, в протеин, в самодельный гейнер? Везде вода? Почему?

Почему совсем нет молока и творога в рационе?

Миша ну зачем выбрасывать желтки? Можно же купить яичный белок в бутылках

Прикиньте, пожалуйста, кто-нибудь дневной калораж Михаила )

Михаил а если чуть разбавить более энергетически плотной едой? например вместо горки гречки один прием заменить на пряник, где много простых углеводов. На сколько качество массы снизится? пробовали такое? заранее спасибо. п.с. тяжеловато большие объемы даются))

Единственное к чему можно докопаться это к биодоступности! То есть сколько сам организм может усвоить и синтезировать,а остальное просто пойдёт в туалет,анаболический запрос организма ни кто не отменял. А в остальном на весь выпуск огромный лайк!

Мишанечка, привет! Ты больше белка съедаешь на самом деле) твои мюсли под сериальчик, кефир, яйца, сыр, крупы. А них везде есть белок(самый полный аминокислотный состав, кстати, в яйцах как раз). У тебя грамм 250 выходит, если не больше

а белок из гарнира можно игнорировать вообще?

я бы с такого рациона разжирел до 140кг с 78 в легкую, за два-три месяца )

Во👍👍👍

Привет Мишанечка

я столько съедаю за неделю)

Кило мяса, 15-20г креатина... Интересно состояние ЖКТ и почек...

Форма кайф, хочу быть таким жирным )))

Еще Борис бритва говаривал "масса это хорошо, если даже не работает то всегда можно ударить по бошке"

давно не слышал Прыгунова, что с голосом?

Скромно)

да есть же!!!

Пачку макарон такую мы втроём семьей за 2 подхода съедаем ))

А Белки из яиц и Белки из Круп-Макарон почему не считаются? Их там выходит не мало.

Раньше Мишка сидел рассказывал как в наруташку можно накачаться, но весь раздутый на химозе и по заранее заготовленному тексту, от чего впечатление было крайне мерзким. Сейчас вот настоящий Михаил Прыгунов, в адекватных пропорциях, сидит перед столом с натуральными продуктами, вот такое нравится больше) Спасибо за честность!)

Миша, ты только задумайся, за год ты съедаешь почти полтонны мяса!!!

ГречКККа))) - сказал таки)). ГречАААА!

какая ж тут суммарная калорийность рациона? 6000-7000 ккал?

👍💪

Примерно также питался 2 года назад. Только каши поменьше. Вес был 110 при росте 183. Выглядел как тюлень причём тренировок было много. Сейчас ем гораздо меньше, вес 93 силовые остались те-же. От такого количества углей я просто заплываю и эффекта не вижу. Это лично для меня.

Первый лайк + Первый комментарий.

Приходилось есть фестал или мезим, с ним конечно легче было все это переваривать

ох жиза. по белкам я ем вдоволь. яйца обожаю , курицы могу схомячить грамм 500 за раз(но, правильно приготовленной,например,в гриле(даже грудинка со специями и БЕЗ масла идеально выходит). А вот углеводы - беда. Реально тяжко даже 200 грамм гречки за день съесть. А тут 500). Поэтому стараюсь добирать черным хлебом, без дрожжей. А вообще, сейчас, при весе 80 и тенденцией худеть я жру все и много. Только во второй половине дня стараюсь налегать на белки, а угли убирать, либо сильно сокращать

Мишань, а шо если в измельченную овсяну(ну греча, значит овсяна) добавлять пару-тройку сырых яиц? Может без желтка одно-два? Тип дополнительный белок в гейнере помимо протеина? Она и мягче получается. Я так делаю обычно. Ток яйца лучше помыть сначала. Я еще арахисовую пасту туда ложку мелкую бахаю, но тебе и так жира норм)

А где молочка? Кроме сыра с кефиром не было.

Боже мой, я сам на массе (как я думал) и ем такое за неделю. Это тяжёлая работа. А жить то когда? Когда формацевты изобретут таблетки с БЖУ? :( жизнь боль

Кто знает подскажите пожалуйста почему 3 года назад нормально массу мог набрать сейчас не могу этого сделать 73 кг стабильно не меняеться 33 года какие анализы надо сдать и что можно попить для набора спасибо кто ответит всех благ...

Как вам myProtein, ребя? Норм товар?