Молодец, что держите себя в руках. Главный совет: перестаньте думать чего и сколько есть. Это главная ошибка у всех - одни сплошные разговоры сколько и чего есть. Перестать есть за 5 - 6 часов до сна, больше двигаться и поменьше мучного и сладкого. Все!!! Это работает, этого достаточно. У меня это вошло в образ жизни. Сейчас я вешу 50 кг, рост 162. Фигура, как у подростка стала. Мне легко и хорошо. Я перестала сидеть на диетах. Делайте так, любите себя. Старайтесь ложиться пораньше спать. Я уже год летаю просто.
Простите, а весили сколько до этого? До тошноты неохота все это записывать, не есть вечером я смогу-проверяла уже, от сахара и картошки отказалась,картошку только в супчике, хлеб иногда только чёрный. Вот насчёт двигаться загвоздка-начинаю за здравие,заканчиваю за упокой...🤷♀️
Ирина Жугрова, чего и сколько есть это первое чему нужно научиться, до того как это станет привычкой. Ведь не задумываясь об этом, можно все что угодно сьесть не задумываясь и в неограниченных кол-вах.
Не всем такое подходит. Многие успешно худеют именно на 4-5разовом питании. Главное - дефицит калорий и умеренные физические нагрузки. И график работы - тоже важен в организации приемов пищи
Ирина,вы весили 140кг,это шутка?Вы так классно выглядите,а главное у вас с юмором всё отлично!!!👍👍👍Вас так приятно смотреть!🥰🥰🥰Не понимаю людей , которые пишут гадости(пусть завидуют молча). Ириша-вы умничка!🙏🙏🙏
Огромное спасибо, Ирина. Все понятно и четко. Появилось четкое представление как должена выглядеть тарелка. Спасибо что вы есть, здоровья вам и низкий поклон за ваш канал. Он очень важен для нас стройнеющих❤❤❤
Иринка, долго не писала, но смотрю твои ролики, как только просыпаюсь. Согласна с тобой во всём, что ты говоришь. Особенно, когда отвечаешь недоброжелателям. Спасибо тебе за тарелочки, всё объяснила, разжевала., как говорят. Я как раз из тех, кто не всегда может считаться каллории. Низкий тебе поклон за труд, который ты даришь просто нам бесплатно.
@@Irishka как всё ясно и чётко, смотрю первый раз, второе ваше видео и...не верю что Вы весили больше 100кг. А как кожа? Не обвисла? Но Вы молодая, наверное поэтому.😊
Какая же вы приятная женщина, прям своя, не рисуетесь, это доброта вами рулит. Дай Бог вам всего, что вы заслужили. Будьте счастливы здоровья и любимы.
Ира,очень рада общению с Вами.Я недавно с Вами познакомилась .Очень нравится Вас слушать. С Вашей помощью думаю сдвину свой вес с места.Мне 83,рост 153
Ох спасибо! Не хочу считать, не могу!. Внуков много. 9 мальчиков! От нуля до 20 лет. Все отвлекают. Мне 64. Очень понравился рассказ. Благодарю за понятную тарелочку.
Ирина здравствуйте.Еще в Алмате наткнулась на ваш канал.(я там жила)и всё смотрела и хотелось...вот начну и... Переехали в Россию, стресс, наела 10 кг.Проблемы со здоровьем начались и вот сегодня я опять вижу вас и всё, решила, буду питаться как вы.Спасибо Вам, вы молодец.🌟💯💐
Калории даже интересно считать, как игра, уже смотришь на продукт и понимаешь сколько и чего можно. Попробуйте вам понравиться и в один прекрасный день вы будите даже сыты, а колории сьедите минимум я так могла и разгрузка хорошую делать и подбирать меню, вообще это классно видеть как твой образ меняется и ты себя начинаешь любить, энергия носит тебя на руках буквально 😊😊
Доброе время суток,ИРИША!!!Как раз хотела это узнать,ну огромейшее спасибо,милая,просто все так подробно и внятно,дай бог Вам здоровья и мир Вашему дому!!!Обожаю Вас!!!❤💋
Доброе утро Ирочка! Я только что подписалась с помощью внука на вас, хотя где-то уже неделю смотрю вас, мне уже много лет, хочу хотя немножко похудеть чтоб легче ходить. А вы такая молодец!
Ириш,приветики! Удачного дня тебе,молодечик,я с дочей в восторге от тебя,ровняемся на тебя,дочь после операции щитовидной железы, три месяца прошло,её понесло с 75 кг до 78 уже,как думаешь можно также додерживаться твоего питания да? Спасибо что ты есть!
Привет с Испании. Большое спасибо Ириша. Люблю, смотрю все твои видео. Уважаю тебя как человека. Никого не слушай. Глупых людей никогда не переубедить. Хорошей работы и до завтра. Пака
Спасибо большое за эту полезную информацию, буду применять на практике, а то у меня проблема с дозировками еды, всё время перебарщиваю🤭, буду приучаться
Ирина,спасибо за то,что делишься своим опытом🙏Хотелось бы узнать про Сон и Физические нагрузки,как ты относишься к питьевому режиму,твоё отношение к разгрузочным дням,какие витамины пьёшь.?
