Тёмный

КИСТЕВОЙ ЭСПАНДЕР: ТРЕНИРОВКА  

Антон Возмищев
Подписаться 17 тыс.
Просмотров 1 млн
50% 1

Кистевой эспандер - один из самых бюджетных снарядов для тренировок. Основная его функция заключается в тщательной проработке кистевой области рук, а также мышц предплечья.
Уверенный хват позволяет выжать максимум из тренируемых областей, а еще избежать непредвиденные и нежелательные травмы. Так что развитие Вашего тела в целом зависит от непримечательной, на первый взгляд, тренируемой группе мускулов!
#эспандер #кистевойэспандер
Я в соц сетях:
ВК id46454510
Инстаграм: / vozmishchevanton

Спорт

Опубликовано:

 

28 ноя 2018

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 797   
@CensurePlay
@CensurePlay 5 лет назад
2:17 - разминка (5-10 раз на руку) 2:42 - согнутая кисть 3:00 - переходы 3:25 - кисти вверх-вниз 4:30 - суп несу, суп проливаю 4:55 - пронация, супинация #2 5:23 - проработка отдельно пальцев
@-nik-7946
@-nik-7946 4 года назад
Спасибо
@eratamas
@eratamas 4 года назад
Большое спасибо ))
@user-ui7fu9if3k
@user-ui7fu9if3k 4 года назад
Спасибо.Все бы ничего, но напиши мне пожалуйста здесь с какой регулярностью или периодичностью с каким периодом восстановления их нужно делать для наибольшего результата?
@-nik-7946
@-nik-7946 4 года назад
@@user-ui7fu9if3k согласен, думаю если не сильно забиваются то можно таких упражнений 2-3 круга добавив ещё удержания экспандера на время и максимальное количество сжиманий
@AntonVozmishchev
@AntonVozmishchev 4 года назад
макс нагаев кисти восстанавливаются быстро ,сперва можно начать раз в три дня ,а потом делать через день
@stanislavrage8786
@stanislavrage8786 5 лет назад
Спасибо, не знал про эти упражнения, просто сжимал и разжимал
@survivant158
@survivant158 4 года назад
@@glock3227 тот же вопрос появился, ибо это очень неприятно
@-nik-7946
@-nik-7946 4 года назад
@@glock3227 нормально, с начало тоже не удобно было, теперь за раз 20 делаю быстро
@user-gj4wv7ql8u
@user-gj4wv7ql8u 4 года назад
Я начал заниматся так: подержу зажатым 1-2 минуты и разожму
@usertm5691
@usertm5691 4 года назад
@@glock3227 туннельный синдром обеспечен!
@user-xr1tv1rw9y
@user-xr1tv1rw9y 3 года назад
@@glock3227 чтобы не повредить себе суставы и сухожилия, существует разминка перед нагрузкой
@user-vu5cw7qp6y
@user-vu5cw7qp6y 2 года назад
Чёткое, грамотное объяснение, не спеша и не второпях. Класс. Не знал, что с такой маленькой штукой можно продемонстрировать столько упражнений. Удачи!!!
@user-si6sp1gz1l
@user-si6sp1gz1l 4 года назад
3:57 ахах.в этой плоскости каждый день занимаюсь))))
@user-yt4zo9or9p
@user-yt4zo9or9p 5 лет назад
Хорошие руки всегда пригодятся...В быту....Всегда пригодятся...
@andreiandreeff8923
@andreiandreeff8923 3 года назад
Шаловливые ручки всегда пригодятся......*** ...... всегда пригодятся:-):-):-)
@phantom6325
@phantom6325 3 года назад
И жене понравятся
@user-yr9rg6wm5w
@user-yr9rg6wm5w 2 года назад
Хорош
@user-nn6xj2nf4d
@user-nn6xj2nf4d 4 года назад
Молодец, не понтишь, объясняешь толково👍респект✊
@user-jp3qj6ij7f
@user-jp3qj6ij7f 5 лет назад
Спасибо за видео . Очень полезно!
@user-fw1tt6pq9r
@user-fw1tt6pq9r 2 года назад
Спасибо дорогой. Дай Бог тебе счастья!
@chimitmaadyr
@chimitmaadyr 5 лет назад
Спасибо за советы. Уважаю!
@user-ir9pt5xl3j
@user-ir9pt5xl3j 4 года назад
Осуждаю * 😅
@user-fu4ud7ie4i
@user-fu4ud7ie4i 3 года назад
Интересно,вам идет вести блог,правильные эмоции,и все по делу,ждем продолжений.Лайк.
@Fly1985nik
@Fly1985nik 4 года назад
После видео,решил запылившийся кистевой эспандер применить.До этого я только тренировал, как в начале автор показал. Спасибо видео, открыл для себя новые упражнения, буду применять.
@user-zj8qh4bn9i
@user-zj8qh4bn9i 2 года назад
ДОБРОГО ДНЯ! СПАСИБО, ИНФОРМАТИВНО!
@user-bl8wq4ji6l
@user-bl8wq4ji6l 5 лет назад
Спасибо, отличные советы!
@user-un5ul5cw5n
@user-un5ul5cw5n 5 лет назад
Спасибо за видеоурок.. Никогда не знал об этом. Обязательно попробую!
@astinger5953
@astinger5953 5 лет назад
Молодец!!! Хорошо продемонстрировал!
@user-vn1tn8cc7y
@user-vn1tn8cc7y 3 года назад
Антон, всё отлично 👍🏻, всё понятно . Спасибо за хороший видеоролик 👏🏻.
@user-lk8sd8eg5t
@user-lk8sd8eg5t 4 года назад
Чел спасибо большущее , реально кайф
@dmitriimelnikov331
@dmitriimelnikov331 5 лет назад
понравилось, узнал новое. Благодарю!
@hramsov
@hramsov 6 месяцев назад
Спасибо за видео! Всё понятно, с юмором и уважением!
@ibragimhairov1251
@ibragimhairov1251 5 лет назад
Респектую!!! Очень сильно!!!
@user-vw2uo1vx8m
@user-vw2uo1vx8m 5 лет назад
Завеселил в конце ролика))!
@ANDRES-jg6xf
@ANDRES-jg6xf 4 года назад
Самая лучшая тренировка что я смотрел и делал с кистивым экспандором. Благодарю тебя.
@AntonVozmishchev
@AntonVozmishchev 4 года назад
Андрей Оноприенко 💪
@user-dc1pn3lb8h
@user-dc1pn3lb8h 4 года назад
@@AntonVozmishchev Привет! Хотел у вас спросить, с такими упражнениями мы не травмируемся?
@donroman5680
@donroman5680 Год назад
Спасибо большое,упражнения супер.Попробовал очень понравилось и загрузило предплечья!
@user-fo1wd4xi4n
@user-fo1wd4xi4n 3 года назад
Привет Бро, благодарю за информацию!!! Круто КРАСАВА!!! Расширил список упражнений!!! 💪💪👍
@Russkij_Imperialist
@Russkij_Imperialist 2 года назад
+ Благодарю за видео ! Упражнения любопытные, ранее не встречал.
@selivan3984
@selivan3984 4 года назад
Спасибо, всё понятно и просто рассказал, до этого просто сжимал на количество)
@user-pv9gi8nh3q
@user-pv9gi8nh3q 2 года назад
Огромное спасибо,очень поучительно.
@danilgorg
@danilgorg Год назад
Большое спасибо Антон🔥🔥🔥
@aleksandrbelorosov9117
@aleksandrbelorosov9117 2 года назад
Благодарю, Антон. Не знал несколько упражнений.
@romankovalev4743
@romankovalev4743 Год назад
Нереально разыграно! Красавчик что придумал такое))
@Inter_Vid
@Inter_Vid 4 года назад
Спасибо, открыл глаза
@nemo.999
@nemo.999 Год назад
Спасибо, Антон, за упражнения. Они только кажутся легкими, а на деле стоит прилодить усилия. Я - девушка, буду и дальше заниматься по рекомендациям.
@karinaquest3546
@karinaquest3546 Год назад
А сколько кг эспандер у тебя?
@4elovek228
@4elovek228 Год назад
Уменя 5 кг
@BlueWolf.
@BlueWolf. Год назад
Я тоже девушка, эспандер на 20 кг
@Emelyan39
@Emelyan39 Год назад
@@BlueWolf. альпинист что ли?зачем он нужен не пойму
@sttt4366
@sttt4366 Год назад
30 кг но я парень
@user-xz6wy1ez4n
@user-xz6wy1ez4n 3 года назад
Спасибо за науку.
@user-ev6xu5ux3r
@user-ev6xu5ux3r 5 лет назад
Интересно. Спасибо!
@anatoliybutenko5182
@anatoliybutenko5182 4 года назад
Спасибо за видео. Пригодится.
@farik681
@farik681 3 года назад
подробно и толково! спасибо! и с юмором!)
@user-hr8ly3jy7l
@user-hr8ly3jy7l 11 дней назад
Доброго дня! Толково. Четко . Без понтов.
@user-ex2yl7tw7o
@user-ex2yl7tw7o 5 лет назад
Красавчик , хорошо объясняешь
@johannabelie5664
@johannabelie5664 3 года назад
Очень спасибо!)
@mariyas.9409
@mariyas.9409 2 года назад
спасибо за урок!, я сохранила :) девушка будет довольна
@Keeperlight
@Keeperlight Год назад
Прям по полочкам, спасибо!
@user-gr4lh6hu1o
@user-gr4lh6hu1o 3 года назад
Спасибо автору!!!
@user-rz8qe5cw8m
@user-rz8qe5cw8m 4 года назад
Спасибо большое. Очень познавательно!!
@user-ij1rd6ty8n
@user-ij1rd6ty8n Год назад
Класс понравилось. Аж пальцы дрожат. Спасибо.
@user-fb1bk4xr8b
@user-fb1bk4xr8b 5 лет назад
Молодец! Актуально и понятно.
@user-cc2cb7pp2q
@user-cc2cb7pp2q Год назад
Благодарствую, полезные советы.
@user-wc1qv3dl3o
@user-wc1qv3dl3o 5 лет назад
Красава 👍. Жду ещё 💪.
@user-ot8ki8xc6c
@user-ot8ki8xc6c 3 года назад
Какой симпатичный Антон!А руки какие!!!
@AXNBY
@AXNBY 4 года назад
Круто, спасибо за инфу! Лайк
@d1namit-_-894
@d1namit-_-894 2 года назад
Хорошее видео, спасибо, всё чётко и по делу👍💪
@Mikpo6
@Mikpo6 4 года назад
Спасибо, буду тренировать кисти рук, в быту пригодятся)
@user-py2hh8wg1w
@user-py2hh8wg1w 3 года назад
Спасибо , отличные упражнения классно.
@corvoattano1053
@corvoattano1053 3 года назад
Спасибо , лайк , подписка ! Желаю дальнейшего развития !
@AntonVozmishchev
@AntonVozmishchev 3 года назад
Спасибо 💪🏻
@RM-ce5yv
@RM-ce5yv Год назад
Спасибо очень интересно!
@user-zj7vk9xu4s
@user-zj7vk9xu4s 3 года назад
СПАСИБО ОЧЕНЬ УМЕСТНО!
@PRO-zk9wf
@PRO-zk9wf 2 года назад
Спасибо за полезное видео,разнообразные упражнения 👍
@AntonVozmishchev
@AntonVozmishchev 2 года назад
Спасибо 🙏
@-Romich-
@-Romich- Год назад
Автор молодец. Спасибо за информацию. Не знал про разные упражнения с эспандером.😊
@user-pi5dq3ut6q
@user-pi5dq3ut6q 5 лет назад
Спасибо!
@MaKas0990
@MaKas0990 5 лет назад
Класс!!!
@user-if3ci2vx3o
@user-if3ci2vx3o 4 года назад
Умничка.Коротко,ясно,доступно!
@user-jn4cg9mv8k
@user-jn4cg9mv8k 5 лет назад
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ СПАСИБО 👍
@maxkrutov39
@maxkrutov39 4 года назад
Спасибо! Реально крутой подход в работе с экспандером! Люблю армерестлинг, часто сжимаю экспандер, уже хотел себе покупать более мощный, но после просмотра видео убедился, что со своего ещё не всё извлёк, особенно наклоны запястья с удержанием экспандера. Ещё раз спасибо огромное!!!!
@user-yl8in8jr2s
@user-yl8in8jr2s 3 года назад
Чётко и ясно. Спасибо
@alexandrs9881
@alexandrs9881 Год назад
Отлично .. спасибо!
@user-hy3ux1nd3x
@user-hy3ux1nd3x 4 года назад
Ты первый таком упражнением, лайк👍
@bakirovtobi
@bakirovtobi Год назад
Благодарю, интересно и информативно
@user-zq7zi9bh7d
@user-zq7zi9bh7d Год назад
Спасибо большое!!!
@user-hy3yb4lh7r
@user-hy3yb4lh7r Год назад
Спасибо большое за информацию
@olgaguer6443
@olgaguer6443 4 года назад
Молодец! Спасибо
@Volodymyr_Burkovskyi_UA
@Volodymyr_Burkovskyi_UA 4 года назад
Круто. Спасибо
@user-ee5yi1hm9l
@user-ee5yi1hm9l 4 года назад
Спасибо красавчик 👍👍👍👍👍
@shesser3377
@shesser3377 4 года назад
спасибо, очень класно, мне понравилося)))
@user-rt9bn4qu9t
@user-rt9bn4qu9t 7 месяцев назад
Спасибо за советы
@PONCHIK2079
@PONCHIK2079 4 года назад
Благодарю!!!
@user-nc8il7ww6z
@user-nc8il7ww6z 2 года назад
Чётко и ясно спасибо
@Arbuz1ks
@Arbuz1ks 2 года назад
спасибо за видео) коротко и ясно)
@makkenzi6207
@makkenzi6207 2 года назад
Спасибо большое
@wmzclub
@wmzclub 5 месяцев назад
Спасибо за видео.
@azh6278
@azh6278 4 года назад
Благодарю. Рабочее)
@user-kf5mc5qh2j
@user-kf5mc5qh2j 4 года назад
Спасибо большое за видео! Все доходчиво и понятно:)
@shkipperfdfdfdf9202
@shkipperfdfdfdf9202 4 года назад
спасибо полезное видео я делол просто зжыманее теперь буду пробывать ети движения
@Deathnotik
@Deathnotik Год назад
Спасибо, полезное видео!
@Hard_Steriotype
@Hard_Steriotype 5 месяцев назад
Большое спасибо)
@user-bl4mm4vw1s
@user-bl4mm4vw1s 4 года назад
Спасибо четко объяснил! Про себя скажу следующие когда купил эспандер, хват стал заметно крепче, турник попер в гору, из-за уверенного сильного хвата, советую! Всем успехов!!!
@Maseechca19
@Maseechca19 Год назад
Я его знаю он актер
@markii1069
@markii1069 Год назад
За сколько проявился результат?
@user-bl4mm4vw1s
@user-bl4mm4vw1s Год назад
@@markii1069 через пару недель очевидный результат
@user-morozov
@user-morozov Год назад
@@user-bl4mm4vw1s сколько раз в неделю можно делать полноценную тренировку на предплечья?
@s7vens7ven66
@s7vens7ven66 Год назад
​@@user-morozov хотя бы 3 раза в неделю
@user-ky5ig1bb4o
@user-ky5ig1bb4o Год назад
Спасибо. Много нового узнал. Сейчас подпишусь. На твой канал.
@zamputina1029
@zamputina1029 3 года назад
Спасибо, интересно
@user-mo5ut2nq7n
@user-mo5ut2nq7n Год назад
Благодарю, красавец!👍🤝, теперь буду знать...🤚 Спасибо за подсказку!🤝✌️🙃
@diarmalika2404
@diarmalika2404 3 года назад
Спасибо💪
@user-ow3mr6cm4j
@user-ow3mr6cm4j 3 года назад
Спасибо очень годное и полезное видео
@user-gn9ry9it8r
@user-gn9ry9it8r 4 года назад
Спасибо за советы, кокраз ношу с собой два эспандера, один помягче, другой твёрже.
@diikem917
@diikem917 2 года назад
Спасибо 🤗
@dwork7n781
@dwork7n781 10 месяцев назад
Спасибо🙏💕
@vitalijstasiuk6601
@vitalijstasiuk6601 4 года назад
Очень интересно !!!)
@user-ed5dn6cz2f
@user-ed5dn6cz2f 4 года назад
супер, не знал кое какие манипуляции с эспандером. после просмотра этого видео , появился стимул просто стать сильнее в разы
@uraevigor
@uraevigor 5 лет назад
Спасибо за инфу
@user-lh9no1ms1i
@user-lh9no1ms1i 6 месяцев назад
Антон, молодец! 👍👍👍💪💪💪
@valerij1980
@valerij1980 Год назад
Супер👍 🤝 🙏
@user-kh2md8xx3e
@user-kh2md8xx3e 3 года назад
спасибо было прикольно и интересно
@user-fi6cj6sh9k
@user-fi6cj6sh9k Год назад
Спасибо за гайд, как раз купил себе схожий эспандер
@user-nq3zk7ps6n
@user-nq3zk7ps6n Год назад
Хорошо объясняет, красава👍
Далее
How gymnasts to be taught to do pull-ups
5:59
Просмотров 5 млн
Самоприкорм с сестрой 😂
00:19
Просмотров 298 тыс.
"ТРЕНИРОВКА С ЭСПАНДЕРОМ"
21:52
Просмотров 55 тыс.
Жмём эспандеры в спортляндии
7:18