Тёмный

Комплекс дыхательных упражнений. Урок1 Диафрагмальное дыхание 

Татьяна Сахарчук
Подписаться 213 тыс.
Просмотров 61 тыс.
50% 1

Этот бесплатный марафон будет полезен тем, кто переболел Covid-19 и тем, кто испытывает страх перед этим вирусом. Оздоровительное дыхание
#дыхание
Онлайн клуб Татьяны Сахарчук
www.c.smts.by/
Наш канал для тех, кто ищет эффективные и простые упражнения, которые позволят оставаться здоровыми независимо от возраста и пола.
Если у вас болит голова, болит шея или спина, болят колени или стопы может быть причина в несимметричной работе ваших мышц?
Небольшие уроки на нашем канале помогут не только снять боль, но и расслабить ваши мышцы. Вы почувствуете целостность вашего тела и сможете справляться с тревожностью, стрессом и улучшать качество вашей жизни самостоятельно.
www.smts.by/
somaticaonline
/ somatikaonline
/ salutempermotus #дыхание #правильноедыхание

Опубликовано:

 

28 ноя 2020

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 322   
@alex444000
@alex444000 2 года назад
Таймкоды: 00:00 - объяснение про доли легких 02:32 - сканирование тела 03:52 - сканирование дыхания - верхние, средние, нижние доли легких 05:25 - объяснение про лопатки 05:47 - верхние доли легких - движение лопатками вниз лежа на животе 09:33 - подготовка к упражнениям сидя 10:20 - средние доли легких - дыхание в средние доли сидя 12:23 - нижние доли легких - дыхание в нижние доли черес споротивление ребрам лежа на спине 14:12 - домашнее задание - учимся ощущать подвижность в области грудной клетки + кожная складка
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 2 года назад
Благодарю 🤗
@elenacuraciova8221
@elenacuraciova8221 3 года назад
Хочу обратить внимание, не все люди могут понятно объяснить. Вам, Татьяна, выражаю благодарность -Вы хорошо объясняете👩‍🏫🙋💃
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 3 года назад
🤗
@user-ib9ov4el6p
@user-ib9ov4el6p 17 дней назад
Татьяна! Огромная вам благодарность!!! В моём теле слева много участков напряжения начиная с шеи,ключица, плечо и т.д. после упражнения, почувствововала, что их ещё больше. Сделав весь комплекс почувствовала приятное тепло и расслабление!!! Благодарю от души!!!
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 17 дней назад
Легкого обучения 🤗
@Possible929
@Possible929 11 месяцев назад
Как мне классно. Сделала два дня до шестого урока. Чувствую, как мои ребра разлипаются. Спасибо! это очень нужный комплекс.
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 11 месяцев назад
Благодарю 🤗
@user-ib9ov4el6p
@user-ib9ov4el6p 18 дней назад
Благодарю!!! Сердечно!!!❤
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 18 дней назад
Легкого обучения🤗
@user-hc6xm2mn5y
@user-hc6xm2mn5y 3 года назад
Татьяна, благодарю за Ваши уроки!!!
@lookslikefckinjoke
@lookslikefckinjoke 3 года назад
Татьяна, благодарю!
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 3 года назад
🤗
@liudmilaboltrunas5412
@liudmilaboltrunas5412 3 года назад
Благодарю! Все получается🙂
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 3 года назад
🤗
@tatyanaaronova4099
@tatyanaaronova4099 3 года назад
Благодарю!
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 3 года назад
🤗
@lararan6851
@lararan6851 3 года назад
Спасибо! 🙏
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 3 года назад
🤗
@Alusia-nie
@Alusia-nie 3 года назад
Спасибо Вам большое! Очень подробно и понятно. :-)
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 3 года назад
🤗
@user-el9jo6lf5g
@user-el9jo6lf5g Год назад
Большое спасибо Татьяна за интересный урок. Очень необычно! Мне понравилось 👍
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk Год назад
Благодарю 🤗
@hhnn4422
@hhnn4422 3 года назад
Благодарю🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀😊
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 3 года назад
🤗
@user-ml3kh3tr6v
@user-ml3kh3tr6v Год назад
Татьяна вы просто находка! благодарю
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk Год назад
Благодарю 🤗
@IrinaVavilova81
@IrinaVavilova81 3 года назад
Большое спасибо! делаю с Вами!
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 3 года назад
🤗
@user-bz1wb7yh2q
@user-bz1wb7yh2q 3 года назад
Спасибо!
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 3 года назад
🤗
@cocotable1
@cocotable1 4 месяца назад
Благодарю за ваш труд и возможность познать свое тело! Столько открытий❤
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 4 месяца назад
Легкого обучения 🤗
@user-yv8vj5pd1s
@user-yv8vj5pd1s 3 года назад
Дорогая Татьяна, спасибо большое Вам! Только что сделала урок, на душе легко и радостно, энергия появилась и прошла усталось. От души восхищаюсь Вами и желаю всего самого хорошего!
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 3 года назад
Благодарю 🤗
@user-hd4we3qs3j
@user-hd4we3qs3j 2 года назад
Большое спасибо за простые и понятные уроки! Для меня всю жизнь спорт это большие нагрузки, боль и страдания. А тут при минимальных нагрузках море удовольствия.
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 2 года назад
Благодарю 🤗
@user-vc8tg9th1v
@user-vc8tg9th1v 2 года назад
Супер! Спасибо за труд! Очень грамотно, доступно, не долго и полезно! Буду проходить ваши уроки!
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 2 года назад
Благодарю 🤗
@user-Yulia-
@user-Yulia- Год назад
Упражнения великолепные! Спасибо!
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk Год назад
Благодарю 🤗
@user-cj9kh7mq2s
@user-cj9kh7mq2s Год назад
Благодарю! ❤
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk Год назад
🤗
@annabak5006
@annabak5006 4 месяца назад
Очень интересный урок! Очень приятные ощущения в зоне груди и лопаток! Очень Благодарна Вам, уважаемая Татьяна ❤
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 4 месяца назад
Легкого обучения🤗
@user-ki8dp2zr1c
@user-ki8dp2zr1c 3 года назад
С вами интересно заниматься , спасибо большое
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 3 года назад
🤗
@tanademina7152
@tanademina7152 2 года назад
Большое спасибо за урок. Буду учиться. Вам Татьяна здоровья и счастья.
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 2 года назад
Желаю успехов в освоении собственного тела.
@tanademina7152
@tanademina7152 2 года назад
спасибо@@tatsianasakharchuk
@user-gf9wt8yv8n
@user-gf9wt8yv8n 6 месяцев назад
Благодарю, очень интересно. Я с Вами в путь по дыханию
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 6 месяцев назад
Легкого обучения 🤗
@user-yy6rz3uv6r
@user-yy6rz3uv6r Год назад
Интересный урок! Благодарю 🥰
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk Год назад
🤗
@KaterynaVlaieva
@KaterynaVlaieva 5 месяцев назад
Благодарю Вас 🙏
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 5 месяцев назад
Легкого обучения 🤗
@user-zb8ix7bo5n
@user-zb8ix7bo5n 7 месяцев назад
🔥🔥🔥🔥то что нужно, буду заниматься и дальше ❤ спасибо 🥰
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 7 месяцев назад
Благодарю, легкого обучения 🤗
@user-nn8wm4eg9m
@user-nn8wm4eg9m 5 месяцев назад
Отличный урок! Я забросила дыхание несколько лет назад, когда посыпался мой позвоночник и пребывать в статичной позе стало больно. Вытащила себя упражнениями и скандинавской ходьбой, а к дыханию возвращаюсь сейчас, когда наступило обострение. Спасибо, что Вы с нами!
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 5 месяцев назад
Добавьте уроки из бесплатного марафона Тазовое дно 🤗
@user-re4ec2gs3g
@user-re4ec2gs3g 2 месяца назад
ДЯКУЮ!❤❤❤
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 2 месяца назад
Легкого обучения 🤗
@user-ow3wv7sj5w
@user-ow3wv7sj5w 3 года назад
Благодарю!!! Фантастика! " на верхние части грудной клетки значительное влияние оказывают наши руки" (Ваша цитата). У меня давно побаливает левый плечевой сустав, есть и ограничение в движении, и иногда боль над ключицей. А недавно узнала, что после пневмонии именно там эмфизема.((( Только сейчас посмотрела Ваш урок. Спасибо от всей души, и всего Вам наилучшего!
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 3 года назад
Благодарю 🤗
@annabak5006
@annabak5006 5 месяцев назад
Уважаемая Татьяна! Благодарю ❤ Пару лет назад начинала прохождение этого марафона,но прошла всего пару занятий, сейчас решила возобновить эти практики. Чувствую бОльшую осознанность, радость и Сердечную Благодарность за возможность прохождения данного марафона в свободном доступе! Пришло понимание огромной важности ощущения каждой клеточки своего тела! Благодарю ❤
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 5 месяцев назад
Благодарю, легкого обучения 🤗
@user-ug7ec8gz9t
@user-ug7ec8gz9t Месяц назад
Увадаемая Татьяна, благодарю. Приступила к выполнению уроков из этого марафона. Вы и ваш канал уникальны. Для меня счастье, что я открыла ваш метод. Здоровья и мира.
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk Месяц назад
Благодарю, легкого обучения 🤗❤️
@svetlanaostapovici5244
@svetlanaostapovici5244 Год назад
После ваших упражнений становится хорошо и в теле и в душе. Для снятия напряжения на лице буду думать о Вас
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk Год назад
Благодарю 🤗
@user-fs8rd1ju2v
@user-fs8rd1ju2v Год назад
Спасибо! Так расслабилась, что в конце урока перед массажем захотелось уснуть!🙂
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk Год назад
Отлично 🤗
@marisok3101
@marisok3101 Год назад
Татьяна, Благодарю Вас за урок! Перечитала все комментарии, и поняла, что прежде чем переходить к следующему уроку, нужно освоить Этот...
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk Год назад
Если нашли много зон, которыми плохо управляете - лучше задержаться на этом уроке и обучиться 🤗
@marisok3101
@marisok3101 Год назад
@@tatsianasakharchuk , наоборот, ничего не поняла, как будто всё нормально. Наверное ещё повторю с Вами этот урок и попробую пойти дальше... Большое Вам спасибо!!!
@tra-lubov
@tra-lubov Год назад
Спасибо. Интересно. Доходчиво. Упражнения делала с согнутыми коленями, т.к. тянет ягодичную мышцу.
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk Год назад
Убедитесь, что не сжимаете мышцы ануса постоянно и таким образом фиксируете свой копчик
@user-wr5vn4xb5h
@user-wr5vn4xb5h 3 года назад
Благодарю, Татьяна. Немного другая модификация 😉 марафона управляй своим дыханием. Сделала
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 3 года назад
🤗
@user-rl5ml6nx5e
@user-rl5ml6nx5e 3 года назад
Заметила еще по первому марафону что после дыхания в спину регулируется давление проверила и на муже тоже давление понижается .Можно рекомендовать пенсионерам как альтернативу для снижения. СПАСИБО!!!
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 3 года назад
Благодарю, ещё для уменьшения боли в спине хорошо работает🤗
@user-ju3tn7uk4q
@user-ju3tn7uk4q Месяц назад
Спасибо Татьяна. Почувствовала расслабление грудины
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk Месяц назад
Легкого обучения 🤗
@user-bi9mn1hu7t
@user-bi9mn1hu7t 8 месяцев назад
Отлично
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 8 месяцев назад
Благодарю 🤗
@user-xh1yv9wk7g
@user-xh1yv9wk7g 8 месяцев назад
Татьяна, очень не люблю упражнения на животе, особенно, когда нос вниз, прям жуть какая-то (и нос, и живот выросли😂) Спасибо за урок!!! Стараюсь❤
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 8 месяцев назад
Благодарю, легкого обучения. Положение на животе естественно для нашего тела поэтому имеет смысл вернуть комфорт🤗
@user-ov1go3to3v
@user-ov1go3to3v 3 года назад
Здравствуйте Татьяна , очень интересно , справо кожная складка без болезнено , слево немного туго идёт , при подъёме локтя подключается мышца с другой стороны ,а так всё круто , потому что я в Красноярске , а вы в Гомели .Благодарю🥰👍✌💖
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 3 года назад
🤗
@user-tk9ts7gk3m
@user-tk9ts7gk3m 10 месяцев назад
Объяснение Ваше исключительнейшее, Вы великолепно знаете мельчайшие тонкости и особенности тела. Очень хороший темп для понимания техники. НО... что касается показа, то совершенно НЕ понятно, где выискивать, какую-то часть тела, где что и как поднимается, опускается, расширяется, сжимается??? Правильность выполнения невозможно установить, так как все Ваше тело закрыто толстым слоем одежды и, когда не знаешь и не понимаешь ощущений своего тела, то совершенно невозможно найти в своем теле нужные движения. Жаль, но осваивать технику трудно , во всяком случае, мне. А за урок большое спасибо.💐
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 10 месяцев назад
Вы осваиваете и обучаетесь движениям своего тела, а не моего. Ваше тело не может двигаться как мое, также как и мое не может двигаться как ваше 🤗
@Marriardi
@Marriardi Месяц назад
Заняття максимально понятное. Спасибо большое за этот курс. Я начинаю замечать что хочется дышать в грудную клетку а не в живот. Но вот проблема ощущение что не хватает воздуха что не могу надышаться постоянно. Возможно это из-за вторых (среднего) уровня ребер которые тестируем они у меня вообще не двигаются, как цементные😢 надеюсь что со временем как то все же начнут двигаться))
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk Месяц назад
Как только ощущаете не хватку воздуха - 5-8 раз медленно выдохните специально сокращая мышцы выдоха, а на вдохе расслабьте мышцы тазового дна🤗
@Marriardi
@Marriardi Месяц назад
@@tatsianasakharchuk благодарю от всего сердца 💙
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk Месяц назад
@@Marriardi легкого обучения 🤗
@tanjarawzow9232
@tanjarawzow9232 2 года назад
Татьяна, спасибо за это упражнение! А вот если, левая сторона при выполнении этого упражнения имеет меньшую амплитуду движения по сравнению с правой, что Вы, как специалист можете порекомендовать?
@user-gf9wt8yv8n
@user-gf9wt8yv8n 6 месяцев назад
У меня то же самое. Полагаю надо делать упражнения и все нормализуется
@user-nc8si4ow9i
@user-nc8si4ow9i 3 года назад
Спасибо! Изменение стиля дыхания с передне -грудной части на дыхание в "спину" может ли справоцировать боль в поясничном отделе? Замечаю эту боль ближе к утру ....
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 3 года назад
Нет, скорее локальная поза и положение во сне, как вариант нарушение движения жидкости в организме
@user-nc8si4ow9i
@user-nc8si4ow9i 3 года назад
@@tatsianasakharchuk Спасибо за ответ !
@user-re8xv1rd9l
@user-re8xv1rd9l 2 года назад
Татьяна здравствуйте , переболев ковидом , в прошлом году Появился пролапс митрального клапана левого желудочка 2 степени, на что нужно обратить внимание, Уроки дыхания почти освоила , есть ещё зоны «слепые». Зоны Но незначительные возможна ли психосоматика спасибо большое.
@user-nc8si4ow9i
@user-nc8si4ow9i 2 года назад
Пишу повторный комментарий ,и в поддержку канала в том числе , из то,что замечаю для себя, что работа в этом комплексе - это даже не только о дыхании, а про осанку! Существующее напряжение в трапеции - это не работающие разгибатели в области плеч и лопаток ? (((
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 2 года назад
Отличная находка🤗
@user-nc8si4ow9i
@user-nc8si4ow9i 2 года назад
@@tatsianasakharchuk Спасибо)))
@ljubovstudener3783
@ljubovstudener3783 Год назад
Татьяна, здравствуйте.По Вашему совету начала делать дыхательный комплекс. Когда переходить к следующему уроку? Дыхание верхними долями не ощущаю, больше средней долей и нижней. Разница правой и левой половин в том, что мышцы справа давно в зажиме, после операции по удалению мж и вшивание силиконовой импланта под правую грудную мышцу. Нужно ли урок повторять каждый день или только домашнее задание?
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk Год назад
Попробуйте положить ладонь на проекцию доли легкого и сместить ее на входе и выдохе. Мы оставляем для обучения движения, которые у нас не получаются или вызывают много усилий
@annabukhtoyarova3828
@annabukhtoyarova3828 Год назад
Добрый день! Можно ли делать этот марафон по дыханию беременным? и если да, то упражнения на животе пропускать или как-то их заменить? Спасибо!
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk Год назад
Пропускать все некомфортные позиции и движения
@user-vk3hs4dr3d
@user-vk3hs4dr3d Год назад
Татьяна,спасибо за урок. Скажите,если я при вдохе не чувствую верхнюю абертуру,то надо повторять упражнения с лопатками пока я не начну её чувствовать?
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk Год назад
Положите на эту область пальцы рук, проверьте так стало больше ощущений?
@user-vk3hs4dr3d
@user-vk3hs4dr3d Год назад
@@tatsianasakharchuk ну может совсем немного. Поэтому надо повторять упр пока не начну больше ощущать?
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk Год назад
@@user-vk3hs4dr3d развивайте это ощущение и не ждите больших движений в этой области
@user-vk3hs4dr3d
@user-vk3hs4dr3d Год назад
@@tatsianasakharchuk спасибо большое,поняла
@user-ug7ec8gz9t
@user-ug7ec8gz9t Месяц назад
Урок на высоком уровне.
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk Месяц назад
Благодарю, легкого обучения 🤗
@user-zz7nf7dq1t
@user-zz7nf7dq1t 3 года назад
Спасибо за урок. У меня короткий вдох и длинный выдох. 1-я и 2-я части гр клетки слабо расширяются, нижняя сильно. Что это означает?После упражнений вдох стал шире и глубже (если так можно выразиться), но не надолго.
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 3 года назад
Залача уметь двигать все части грудной клетки, чтобы обеспечить максимальное движение лёгким, на верхние части грудной клетки значительное влияние оказывают наши руки
@polly9733
@polly9733 Год назад
Здравствуйте Татьяна, нужно напрягать плечо когда поднимаю локоть? Или наоборот максимально расслаблять?
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk Год назад
Ощутите какими мышцами вы его поднимаете
@Rasukla
@Rasukla 2 года назад
Вернулась к этому упражнению. Поняла, что правое плечо завернуть вовнутрь больше, чем второе и соответственно правая рука завернута и лопатка приподнята и отстаёт от ребер больше, чем левая. Продолжать это упражнение и следующие или работать дополнительно с плечом и лопаткой?
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 2 года назад
Добавьте его в обучение и двигайтесь дальше
@svetlano4kamamo4kalife16
@svetlano4kamamo4kalife16 Год назад
Татьяна, здравствуйте! На 11.15 : если мы сжимаем по передней поверхности доли,то как одновременно мы их толкаем на вдохе вперёд...?? Никак понять не могу)
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk Год назад
В самом начале урока я объясняла как двигается каждая доля и этот вектор движения пробуем выполнить
@natalyrostova4922
@natalyrostova4922 Месяц назад
добрый день, Татьяна, сердечное Вам спасибо за Ваши методики, которыми Вы так щедро делитесь,🙏 занимаюсь месяц и чувствую себя уже сейчас лет на 10 моложе!!! Но вопрос по моей свекрови- 77 лет, 8 лет миастения, астма в ремиссии, искривленные стопы, встать и пройти для нее проблема, в день 1 раз выходит в сад пройти на 5-7 минут, по дому передвигается. но быстро устает, зато вяжет, преподает английский по зуму, сидит в компьютере( мои рассказы о Вашем методе ее заинтересовали очень- но- с какого марафона ей начать я не совсем понимаю, посоветуйте пожалуйста!!🙂
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk Месяц назад
Также как и всем: рекомендую начинать восстанавливать свое тело и здоровье с бесплатных марафонов вечерний интенсив Дыхание и Тазовое дно, а также добавить базовое упражнение по коррекции блуждающего нерва. Все уроки есть в отдельных плейлистах на нашем сайте:www.free.smts.by/ или на нашем канале RU-vid 🤗
@igorbubis3153
@igorbubis3153 3 года назад
Здравствуйте уважаемая Татьяна. Сегодня я сделал ваш первый урок. К сожалению я оказался пока далек от от ощущений изменений в теле. Мне нужно застрять на этом уроке до улучшения уровня ощущений? Возможно для меня целесообразнее пройти сначала курс Первый шаг?
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 3 года назад
Прошёл и обучился имеют разное значение, у вас все движения получаются легко и комфортно?
@igorbubis3153
@igorbubis3153 3 года назад
Вроде бы в выполнении первого урока дыхания у меня не было трудности на физическом уровне. Мое тело привыкло к тяжёлой физической работе и я способен различать лёгкие изменения тела с большим трудом.
@igorbubis3153
@igorbubis3153 3 года назад
В отношении Первого шага. Сегодня я делал первый урок. Думаю, что мне еще нужно его поделать пока не буду ощущать свое тело на более глубоком уровне. После этого приступают к выполнению марафона дыхания. Что вы думаете об этом ?
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 3 года назад
@@igorbubis3153 тогда уменьшите усилия и амплитуду движения в уроках минимум в два раза, чтобы услышать лишнее напряжение
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 3 года назад
@@igorbubis3153 дыхание связано напрямую с вашим запросом, принимать решение вам🤗
@Lenalifit
@Lenalifit 9 месяцев назад
Татьяна добрый день, подскажите пожалуйста, на 35 неделе беременности можно начать проходить этот марафон по дыханию ? соответственно исключая упражнения лёжа на животе) Есть ли еще какие то нюансы для беременных по этому курсу , подскажите пожалуйста?
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 9 месяцев назад
Лучше упражнения База и дыхание из бесплатного марафона Тазовое дно есть отдельный плейлист или на нашем сайте:www.free.smts.by
@Lenalifit
@Lenalifit 9 месяцев назад
Спасибо за ответ ❤ мы вчетвером с девочками уже занимаемся по вашим урокам . только я им подсказываю через вас 😅
@user-pd1vb5ik4f
@user-pd1vb5ik4f 8 месяцев назад
Татьяна, здравствуйте! Недавно открыла для себя Вашу методику. Первый урок по дыханию и сразу же вопрос: для того, чтобы сделать вдох правильно совсем не получается напрячь мышцы живота внизу, но возникает сильное напряжение мышц в районе желудка. Просто продолжать ощущать и заниматься? И через время нужные мышцы окрепнут?
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 8 месяцев назад
На вдохе не нужно ничего напрягать/ выдавливать. Представьте себе большую стрелку от грудной клетки в чашу таза и попробуйте вдохнуть не создавая дополнительного напряжения
@user-pd1vb5ik4f
@user-pd1vb5ik4f 8 месяцев назад
Получается! Как здорово! Благодарю!
@user-lh9uk1cy4w
@user-lh9uk1cy4w 3 года назад
Интересно, вы сами придумываете многие упражнения для тела, или они из разных методик?
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 3 года назад
Даже не задумывалась над этим. Есть цель/задача вокруг них и собираются все движения🤗
@svetlanagarost9213
@svetlanagarost9213 Год назад
Татьяна, здравствуйте 🙂 С удовольствием занимаюсь с вами по бесплатной версии. Но сейчас 10 дней планово пролечилась в больнице и вернулась развалиной. Конечно я снова с вами начала заниматься по плейлисту Вечерний марафон дыхания. Уже понемногу " собираюсь ". И к вам просьба большая. Подскажите, какие упражнения помогают восстановить выносливость ? Пожалуйста помогите...У меня SD..,если это важно...
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk Год назад
Выносливость чего вы хотите увеличить?
@svetlanagarost9213
@svetlanagarost9213 Год назад
​​​@@tatsianasakharchuk Ног, трудно на расстоянии ходить. Лучше ссылки, если можно...
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk Год назад
@@svetlanagarost9213 начните с первого этапа www.free.smts.by
@svetlanagarost9213
@svetlanagarost9213 Год назад
​@@tatsianasakharchukСпасибо, буду стараться...
@AnzhelikaMersin
@AnzhelikaMersin Месяц назад
Татьяна, здравствуйте! Подскажите пожалуйста при сжатии рук для сопротивления нужно удерживать только когда вдыхаем, или вместе с выдохом?
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk Месяц назад
Если я правильно понимаю, что речь идет о руках на грудной клетке - держим небольшое сопротивление руками только на вдохе, чтобы лучше ощутить движение самих ребер
@AnzhelikaMersin
@AnzhelikaMersin Месяц назад
@@tatsianasakharchuk спасибо 🙏🏽
@user-xv5gb9ic8w
@user-xv5gb9ic8w Год назад
Татьяна, спасибо за вашу школу. Делаю полгода этот урок, но когда делаю упражнения для верхней части легких (при выполнении никаких неприятных ощущений нет, стараюсь делать все как вы говорите) позже у меня начинаются неприятные ощущения в шее и боль в голове. У меня проблемная шея с остистыми отростками, выдвинутая вперед, сколиоз. Теперь пропускаю эту часть упражнений, но чем заменить их или как мне действовать дальше?..
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk Год назад
Начните параллельно проходить уроки из бесплатного марафона Шея
@user-xv5gb9ic8w
@user-xv5gb9ic8w Год назад
@@tatsianasakharchuk Спасибо!
@user-ip7hg5ur3d
@user-ip7hg5ur3d 6 месяцев назад
Татьяна, скажите,пожалуста, сколько времени нужно отводить каждому уроку по дыханию? На что ориентироваться?
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 6 месяцев назад
На движения, которые у вас не получаются, вам тяжело их выполнить и вы плохо ощущаете как и какими мышцами вы их делаете🤗
@user-zz7nf7dq1t
@user-zz7nf7dq1t 3 года назад
По левой стороне ,когда двигаем складку от ключицы, на уровне плеча затруднения в продвижении. С правой стороной всё ок, ну по крайней мере, складка идёт без препятствий
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 3 года назад
Есть с чем поработать🤗
@user-by3pg9jn9f
@user-by3pg9jn9f 3 года назад
@@tatsianasakharchuk Не уловил суть - для чего перебирать кожу 🤔. А без понимания ... ...
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 3 года назад
@@user-by3pg9jn9f улучшаем поверхностное скольжение кожи
@user-by3pg9jn9f
@user-by3pg9jn9f 3 года назад
@@tatsianasakharchuk Не хочу надоедать, но понимание не пришло. Скольжение кожи в этой области может мне помочь легче и правильнее дышать?
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 3 года назад
@@user-by3pg9jn9f об этом я рассказываю в бесплатном марафоне Управляй своим дыханием есть отдельный плейлист
@AlexLife307
@AlexLife307 3 года назад
Татьяна, скажите, пожалуйста, при выполнении верхнего дыхания (как на 14:25 минуте) появляется напряжение и боль сначала в области носа, затем лоб и подбородок с областью центрально под челюстью, параллельно немного сзади где затылок и начинает немного болеть голова. Что это такое у меня и в каком направлении мне действовать? Спасибо. (После выполнения этого комплекса в видео стало легче на чуточку, всё вернулось быстро.)
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 3 года назад
Убедитесь, что сидите и голову держите ровно, подбородок не "задран" вверх и уменьшите желание вдохнуть сильно, маленькие двидения эффективнее
@Philippdoors
@Philippdoors 2 года назад
Замечательные упражнения, жаль, что из-за рекламы невозможно расслабиться.
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 2 года назад
Этот курс есть в Инстаграм по хэштегу дыханиесахарчук
@morriganqueenofghosts8045
@morriganqueenofghosts8045 Год назад
@@tatsianasakharchuk ооо, надо найти
@semyon_melnikov
@semyon_melnikov 9 месяцев назад
Татьяна, спасибо за урок! А сколько секунд/минут держать участок кожи, который болит? И сколько дней понадобится, чтобы довести до отсутствия боли?
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 9 месяцев назад
Лучше уменьшить силу, чтобы не ощущать боль
@semyon_melnikov
@semyon_melnikov 9 месяцев назад
​@@tatsianasakharchuk делаю не сильно, просто прокатываю кожу, как вы показали. Появляется боль примерно сразу после пика трапецевидной. В видео вы говорите задержаться и подышать, а после, что в норме боли не должно быть. Подумал, что нужно прокатывать, пока не уйдёт боль полностью. Соответственно, держать нужно какое-то определённое время. Поправьте, пожалуйста, если что-то не так уяснил
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 9 месяцев назад
@@semyon_melnikov не надо доводить до боли - сначала используйте просто технику смещения кожи, а позже кожную складку
@semyon_melnikov
@semyon_melnikov 9 месяцев назад
@@tatsianasakharchuk понял, спасибо большое. Делать, пока не уйдёт боль, а потом переходить к уроку 2?
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 9 месяцев назад
@@semyon_melnikov можете переходить ко второму уроку - движения важнее
@user-og8qz9hx2e
@user-og8qz9hx2e Год назад
Татьяна, начинаем движение сидя в этот видео и во многих ваших других, согнуть колени, и если угол больше 90 град, то стопы приподнимаются, а не касаются полностью пола. Скажите, пожалуйста, с какими мышцами стопы или пальцами что сделать. Сильное натяжение сверху стопы, аж сводит пальцы ног
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk Год назад
Сделайте угол меньше, если я правильно поняла о каком положении идет речь🤗
@user-og8qz9hx2e
@user-og8qz9hx2e Год назад
@@tatsianasakharchuk спасибо, да, правильно поняли
@olgaiv960
@olgaiv960 2 года назад
Скажите пожалуйста если у человека период кормления грудью можно эти упражнения приспособить? Допустимо подушечки подлажитт под плечи в положении лицом вниз?
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 2 года назад
Конечно можно🤗
@user-gp7uj7ku5o
@user-gp7uj7ku5o Год назад
Татьяна, здравствуйте. Переболела ковидом. Сейчас восстанавливаюсь и прохожу этот марафон. Вопрос может не по теме, но надеюсь Вы подскажете. У меня по утрам скапливается очень много слизи в носоглотке. Как с этим справиться? На прямых эфирах слышала как Вы советовали принимать какие-то специи. Но тогда не запомнила, было не актуально. А сейчас очень очень важно. Напомните, пожалуйста. ❤
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk Год назад
Семена кориандра 5-10 зерен 2 раза в день в течение двух-четырех недель
@user-gp7uj7ku5o
@user-gp7uj7ku5o Год назад
@@tatsianasakharchuk , жевать и проглатывать? До приёма пищи или после?
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk Год назад
@@user-gp7uj7ku5o жевать и проглатывать, к приемам пищи не имеет значения
@user-gp7uj7ku5o
@user-gp7uj7ku5o Год назад
Спасибо.
@larisasmirnova4748
@larisasmirnova4748 Год назад
Подскажите как правильно поступать если после выполнения урока появляется ощущение неполного вдоха и недостаточности воздуха.Спасибо.
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk Год назад
Вспомнить свои ощущения, насколько комфортно и легко вам было в движениях
@AlexLife307
@AlexLife307 3 года назад
Скажите, пожалуйста, в упражнении на 10:34 минуте можно ли ладони развернуть назад, есть в этом принципиальная разница для этого упражнения? (Когда ладони направлены вперёд- тянет в запястье и до локтя и больно.)
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 3 года назад
Можно, постепенно стремимся к нейтральному положению плечевой кости, так как показано в уроке
@user-Yulia-
@user-Yulia- Год назад
Татьяна, здравствуйте. Может быть получится ответить У меня сколиоз правосторонний Чтобы правую лопатку полность класть на пол, приходится разворачивать руку наружу в некот.упраж Это допустимо?
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 11 месяцев назад
Вам комфортно при таком движении?
@user-jd8pw8gv7q
@user-jd8pw8gv7q 2 месяца назад
Интересно узнать сколько времени выполняется тот или иной урок? До момента когда уже понимаешь что ты управляешь движением и нужно ли к ним возвращаться при прохождении интенсива?
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 2 месяца назад
Если вы научились выполнять движение медленно в зоне комфорта, целевыми мышцами - переходите к следующему
@user-ui2ns4vo7k
@user-ui2ns4vo7k Месяц назад
Здравствуйте Татьяна! Сколько раз нужно повторить 1 урок, чтобы перейти ко 2? Спасибо.
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk Месяц назад
Мы в уроке ищем движения, которыми не управляем, их и берем в ежедневное обучение. Не больше 4-5 движений, если в первом уроке таких 2-3 можно продолжить учиться их выполнять и брать следующий урок. Если их 4-5 оставляете на ежедневное выполнение в течение 10-14 дней, часто происходит раньше🤗
@user-ib9ov4el6p
@user-ib9ov4el6p 18 дней назад
Благодарю!!! Сколько времени оставаться на первом уроке! Ориентироваться на ощущения?
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 18 дней назад
Если все получается в зоне комфорта, нет лишнего напряжения - то есть нечему научиться переходите к новому материалу 🤗
@user-ib9ov4el6p
@user-ib9ov4el6p 18 дней назад
@@tatsianasakharchuk Благодарю! Татьяна!!!
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 18 дней назад
@@user-ib9ov4el6p легкого обучения🤗
@user-rl5ml6nx5e
@user-rl5ml6nx5e 3 года назад
Нужно ли заставлять себя спать на спине?Основной сон на левом или правом боку постоянно сжимаю при этом грудную клетку и немеют руки. А на спине дыхание лёгкое но заснуть не могу .
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 3 года назад
Мы спим и засыпаем в комфортной для нас позе на данный момент, можно поразмышлять почему на правом боку и спине не комфортно, какие органы разгружаются лежа на левом боку
@user-tl4nc2kr6t
@user-tl4nc2kr6t 3 месяца назад
Татьяна! Доброго времени суток! У меня очень сильна зажата шея! Выполняя домашнее задание к этому уроку не могу захватить жировую складку на ключице, чтобы промассажировать до плеча, потому что я худая и у мен не за что схватиться😢 Хотела спросить, а правильно дышать третьей долей лёгких, расширяя их в стороны? Буду благодарна за ответ! Хочется проходить Ваши интересные уроки правильно! Очень интересно! Мне 62 и я благодаря Вашему подходу к работе с телом, начала наблюдать за собой! С уважением, Маргарита.
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 3 месяца назад
Не важно какого вы телосложения - кожа в норме двигается. Нижние доли именно в стороны и двигаются
@user-tl4nc2kr6t
@user-tl4nc2kr6t 3 месяца назад
@@tatsianasakharchuk у меня вопрос: мы должны дышать и апертурой, и средний частью и нижней? Никогда не задумывалась, какой частью легких я дышу. В идеале дышать нижней частью? Благодарю!
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 3 месяца назад
@@user-tl4nc2kr6t мы всей грудной клеткой и дышим, для нас важно сохранять амплитуду движения нижних ребер это более наглядно и ощутимо🤗
@annabak5006
@annabak5006 4 месяца назад
Уважаемая Татьяна, подскажите, пожалуйста, почему чувствую разницу мужду левой и правой лопаткой ( левая слабее и менее подвижная)? Когда делаю проработку средней доли лёгких 11мин34 сек, чувствую, что дышу волной : сначала правая часть, затем левая вдыхает. Как разработать симметрию? Какие дополнительные уроки пройти? Благодарю ❤
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 4 месяца назад
В этом марафоне все это корректируется🤗
@annabak5006
@annabak5006 4 месяца назад
@@tatsianasakharchuk ура! Очень радует! Благодарю за ответы!
@samarik2771
@samarik2771 7 месяцев назад
Татьяна, подскажите, болезненая кожная складка по какой причине?
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 7 месяцев назад
Возможно есть напряжение/ограничение движения нижележащих тканей
@user-cs9qr8nr4c
@user-cs9qr8nr4c 8 месяцев назад
Танюша, а можно делать днем?
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 8 месяцев назад
Можно 🤗
@user-mu1et9vt6p
@user-mu1et9vt6p 14 часов назад
Татьяна добрый день! Подскажите пожалуйста, делала упражнение деда на животе , когда поднимаем локти вверх, в это время на уровне диафрагмы , солнечного сплетения сильно печёт, и боль . Что это означает?
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 12 часов назад
Вам нужно уменьшить усилия🤗
@user-dj1rj3yx3h
@user-dj1rj3yx3h 3 года назад
Добрый день. У меня почему-то правая рука как будто длиннее левой, как будто упор сильнее идёт
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 3 года назад
Српвните положение лопаток и плеч и положение кистей относительно корпуса
@user-wg8tp8yq1i
@user-wg8tp8yq1i Год назад
Добрый день. Назад ребра не движутся во время дыхания ? На это движение акцента не было в практике?
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk Год назад
Было - лежа на животе вы получали первые навыки этого ощущения с первого урока 🤗
@user-df3eb1ws3n
@user-df3eb1ws3n 3 года назад
Татьяна, добрый день, начинаю с Вами с дыхания. Большие проблемы с позвоночником , в т.ч. с поясничным отделом. Грыжи, протрузии, листез, стеноз позвоночного канала. Боюсь, что лежать на животе не войдёт в зону моего комфорта. Какие варианты есть? Подушечка под живот? Или еще что-нибудь ? Спасибо.
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 3 года назад
Подушка валик под живот, грудную клетку ищем зону комфорта, если пока сложно - пропустить
@user-df3eb1ws3n
@user-df3eb1ws3n 3 года назад
@@tatsianasakharchuk спасибо большое, пропустить то, что на животе, правильно я поняла ? Потому что спина болит постоянно, уже давно, не знаю, можно ли избавиться от этих болей, хотя, думаю, что больше это миофасциальные боли и надеюсь на гимнастику.
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 3 года назад
@@user-df3eb1ws3n паралельно проходите бесплатный марафон Убираем боль в спине есть отдельный плейлист
@AlexLife307
@AlexLife307 3 года назад
@@user-df3eb1ws3n Здравствуйте. Я, за неимением времени, выполняла упражнение с лопатками стоя у стены (носом прям к стенке))) и всё получается. Тоже вариант. Лёжа- больше нагрузки.
@user-kz2sv2hc8x
@user-kz2sv2hc8x 3 года назад
Как ваше самочувствие
@user-cf8pe1pj8y
@user-cf8pe1pj8y 2 года назад
Здравствуйте Татьяна! Помогите разобраться. Не пойму каков критерий, что урок усвоен и надо переходить к другому? Ощущение развиваем, понятно. Как работаем с пластичностью мозга, что получаю на выходе не пойму. Когда осваивал базовое дыхание ( вдох в спину) все понятно: работа с мышцами - ощущение- две недели мозг усваивает и всё. Сейчас о вдохе вообще не думаю, дышу нижними долями лёгких, нижние ребра расширяются. А здесь эту схему не улавливаю. Спасибо.
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 2 года назад
Если движения получаются легко, целевыми мышцами без подключения дополнительных - берите новые или усложняйте
@user-cf8pe1pj8y
@user-cf8pe1pj8y 2 года назад
@@tatsianasakharchuk Спасибо Вам большое! Заморачиваться с деталями не буду, ориентиры понятны. У меня ещё один вопрос. Вы не рекомендуете параллельно вести два или более марафона. Почему? Можно ведь утром полчаса и вечером полчаса?
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 2 года назад
@@user-cf8pe1pj8y это затратно в обучении, если много слепых зон
@user-cf8pe1pj8y
@user-cf8pe1pj8y 2 года назад
@@tatsianasakharchuk Затратно для организма ? Т. е. ему может не хватать ресурсов для перестройки организма?
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 2 года назад
@@user-cf8pe1pj8y может оказаться много сложных/новых движений плохо управляемых и ощущаемых телом
@alwayssunlight
@alwayssunlight 9 месяцев назад
Татьяна, профессор Ольга Шишова в своих видео учит диафрагмальному дыханию типа надуть живот и втянуть до дырочек под ребрами, поймать боль и держать втянутым до исчесновения боли. Так она говорит мы лечим язвы, эрозии и тд. и перераспределяем кровь по всему организму. Так получается это не диафрагмальное дыхание? Или у вас дыхание грудью. Ведь при диафрагмальном дыхании рука на груди не подымается. Двигается живот. Я хочу разобраться.
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 9 месяцев назад
Как движение живота влияет на расширение ребер? Это и будет основной для понимания 🤗
@alwayssunlight
@alwayssunlight 9 месяцев назад
@@tatsianasakharchuk дыхание животом не расширяет, я думаю, а грудью да
@user-sd5pm8qb2h
@user-sd5pm8qb2h 6 месяцев назад
Для меня привычно положение, когда грудная клетка вытолкнута и делать вдох, но думаю, что это не правильно, так как в таком положении разваливается вертикаль. Это верно? Можно ли этим упражнением раскрыть грудной отдел и убрать горб? Ещё когда я делаю складку в положении вытолкнутой грудной клетки мне не больно, а когда грудной отдел свернут, то прям складку больно делать. Думаю, что именно поэтому у меня горб и шея короткая по задней стороне.
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 6 месяцев назад
По мере прохождения уроков ваша шея станет более длинной и вертикальной🤗
@user-sd5pm8qb2h
@user-sd5pm8qb2h 6 месяцев назад
@@tatsianasakharchuk Ураааа!!! Благодарю вам!
@user-he9js8up8f
@user-he9js8up8f 3 года назад
А какой вдох и выдох должный быть? (для того чтобы получить ощущения вдох всегда получается удлинённый )
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 3 года назад
Выдох примерно на 1/3 длиннее вдоха
@user-ni2uu6oo8k
@user-ni2uu6oo8k Месяц назад
Здравствуйте Татьяна. Если не уверена, что все правильно делаю, то сколько раз повторять урок? Хотя, облегчение чувствуется, но при дыхании в покое движется грудь. Я что то видимо делаю не так.
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk Месяц назад
Уменьшите усилие, достаточно 2-3 повтора. Вы все делаете безопасно, если в зоне комфорта и медленно🤗
@user-ni2uu6oo8k
@user-ni2uu6oo8k Месяц назад
Спасибо
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk Месяц назад
@@user-ni2uu6oo8k легкого обучения 🤗
@user-hk6os3vo8f
@user-hk6os3vo8f Год назад
У меня левая ключица прям выступает,а правая более углубленная,и левая лопатка более подвижная, легкие справа малоподвижны,ребро левое тоже торчит,а правое углублено,это что значит?я вообще замечаю,что ребра в процессе дыхания у меня и не расширяются
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk Год назад
Насколько одинаково управляете своими руками в уроках…
@user-ql1xg9rr8e
@user-ql1xg9rr8e Год назад
Здравствуйте что то у меня не получается ллпатки вниз опускать, должны ли мышцы шеи участвовать?
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk Год назад
В этом движении участвует нижняя порция трапеции, пучки которой не крепятся к шее
@user-ql1xg9rr8e
@user-ql1xg9rr8e Год назад
@@tatsianasakharchuk спасибо за разъяснения
@user-il4hy8sd5i
@user-il4hy8sd5i 7 месяцев назад
Доброе утро! Верхушки не дышат😮
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 7 месяцев назад
Продолжайте обучаться все восстановится🤗
@user-yh8vq4ty7t
@user-yh8vq4ty7t Месяц назад
Татьяна, добрый день! Никак не могу понять, как нужно двигать кожную складку . Подскажите, пожалуйста!
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk Месяц назад
Как вы бы скручивали листок бумаги в трубочку
@user-yh8vq4ty7t
@user-yh8vq4ty7t Месяц назад
@@tatsianasakharchuk 15:59
@user-yh8vq4ty7t
@user-yh8vq4ty7t Месяц назад
Нужно перемещать складку от каждой точки ключицы вверх?
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk Месяц назад
@@user-yh8vq4ty7t ширина ваша линия «защипа» проходим всю линию чуть ниже ключицы и до ости лопатки, можно и по капсуле плечевого сустава
@user-sm6zl7df8q
@user-sm6zl7df8q 11 месяцев назад
Здравствуйте, Татьяна, подскажите пожалуйста, я вдыхаю, расширяются рёбра, а живот вообще никак, даже как-то наоборот, чем больше рёбра расширяю, тем больше живот втягивается, и сразу чувствуется какое-то давление в горле, как будто воздух не идёт вниз, как будто что-то зажато, но не понимаю что, как с этим работать?
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 11 месяцев назад
Живот не втягивается возможно у вас поднимается грудная клетка/грудина спереди. Есть равномерное расширение живота, но не его выпячивание
@user-sm6zl7df8q
@user-sm6zl7df8q 11 месяцев назад
@@tatsianasakharchuk да, у меня поднимается грудная клетка, нужно стараться её вообще не поднимать?
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 11 месяцев назад
@@user-sm6zl7df8q она и не должна подниматься при обычном дыхании - это ограничивает движения ребер, есть небольшое расширение как и мышц живота
@user-sm6zl7df8q
@user-sm6zl7df8q 11 месяцев назад
@@tatsianasakharchuk оказывается я просто постоянно так дышала, поднимала грудную клетку и плечи, сейчас очень сложно переучиться, но я стараюсь, лёжа получается более менее, стоя вообще никак, когда хожу дышу как обычно, поднимая плечи и грудную клетку
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 11 месяцев назад
@@user-sm6zl7df8q если последовательно проходить уроки марафона переучитесь легко🤗
@user-hf5gp7yx1b
@user-hf5gp7yx1b 3 года назад
А звука..... погромче бы . Спасибо.
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 3 года назад
Вы можете регулировать уровень звука у себя🤗
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 3 года назад
@@user-hf5gp7yx1b это вопрос к вашему носителю с которого смотрите, лежа на животе слишком избыточный звук, если некомфортно используйте телефон или наушники
@distant792
@distant792 7 месяцев назад
@@tatsianasakharchuk не слышно при 100 проц
Далее
How to bring sweets anywhere 😋🍰🍫
00:32
Просмотров 4,7 млн
How to bring sweets anywhere 😋🍰🍫
00:32
Просмотров 4,7 млн