Легкость в ЖКТ, чистая КОЖА и крепкий ИММУНИТЕТ. Чем ПОЛЕЗНА клетчатка 

Забрать Гайд по построению базового рациона: bit.ly/3EGU6NU 💚

Приветствую, Регина! На днях, к счастью, я случайно наткнулся на этот канал. Мне 64 года, и я всегда интересовался вопросами здоровья, хотя сам не применял на практике свои знания. А знания были, как говорится, калейдоскопические( они правильные, и теперь они лишь подтверждают это), но три дня назад все пазлы сошлись, образуя мозаику, цельную картину. И на 180 градусов изменилась моя жизнь, поняв и последовав рекомендациям очень дорогого мне человека, Регины Доктор. Я обычно не люблю петь дифирамбы специалистам, но это тот случай, когда я благодарствую ее от всего сердца. У меня такое ощущение: ты был полуслепой, и вдруг вернулось полное зрение. Благодарю, Регина, и ещё раз благодарю...

Здравствуйте Моя история У меня было ожирение второй степени Два года назад жутко болел голеностоп , отекал, не могла ходить Жареное, кончености- солёности не ем давно, много лет назад была МКБ , 13 лет почки не беспокоят Не могла понять причину накопления жировых отложений Сейчас понимаю, что , вероятно, недостаточное количество клетчатки Изменила питание в корне За год минус 30 с хвостиком Сейчас хожу, причём достаточно много Да, начальная стадия артроза , поэтому приходится заниматься и лечением (врач- ортопед разработал схему, но фактор , способствующий развитию я устранила) Как оказалось, лишний вес сказался и на работе сердца Но! После потери лишнего веса работа сердца хорошо восстанавливается Настолько хорошо, что сравнение кардиограмм удивило врач а- кардиолога А всего-то надо было держать жиры под контролем( но не исключать ) и обогатить рацион клетчаткой И это не только овощи в каждый приём пищи Все слышали об отрубях Но заглатывать отруби-это скучно и не особо вкусно Я делаю блинчики из цельнозерновой и отрубной муки Я традиционные блины, стараясь похудеть, не ела лет 15 Хлебцы, обогащенные клетчаткой, есть такие же смеси для выпечки Есть пектиновые джемы Вкусно, снимают тягу к сладкому И полезно! Теперь я замораживаю летом овощи, ягоды, фрукты У меня уже почти заполнена моя морозильная камера Я не ем сахар( белый порошок), магазинные хлеб и колбасы Даже котлеты я теперь панирую в цельнозерновой муке, с нею же делаю печеночные оладушки Год вес удерживаю Итог: Победила ожирение Могу ходить , сустав требует внимания, но развитие артроза остановлено Улучшена работа сердца Заметно лучше работа ЖКТ Нет тяжести в правом подреберье И да, только после слов доктора Регины поняла почему!!!Гораздо реже хватаю инфекции, реже простуды Недавно сдавала анализы Сахар 4,5 Холестерин 4,7 Образцово -показательные ОАМ, ОАК А мне скоро 58 Насчёт кожи У меня тоже сухая , но периодически восполялись подкожники на подбородке И!Около года они ведут себя спокойно ! Я думала потому, что этой зимой активно пользовалась средствами с ретинолом Возможно, питание тоже сыграло определённую роль Всем здоровья!

Очень сильно сказано про овощи, клетчатку,это здоровье нашего организма, еще и масла холодного отжима, например оливковое и другие, фрукты тоже супер))))) 🙏🙏🙏🇺🇿🇺🇿🇺🇿💯💯💯✅✅✅💨💨💨💨💥💥💥😇😇😇😇👑👑👑👑👑🔥🔥🔥🔥🔥✊✊✊✌✌✌✌✌✌✌✌ Хороший контент, не зря подписался, норм слушать вашу инфу для нас 😍😍😍

Регина слушаю Вас и восхищаюсь Вашим подходом к здоровью. 👍👍👍

Регина, спасибо Вам за столь лаконичные, доступные и информативные видео. Ничего лишнего, никакой воды для заполнения времени. Еще раз спасибо.

Доброе утро, Региночка! Большое спасибо за полезную информацию! Будьте навсегда здоровы!

Спасибо огромное Региночка, за Вашу огромную школу, результат есть и я очень рада, что в нас есть золотой земной спаситель.Спасибо, спасибо и ещё раз спасибо!!!❤❤❤

Шикарная👍👍👍Советы как всегда огонь, супер❤️❤️❤️

Спасибо Вам большое за то , что Вы делаете! Мотивируете на здоровый образ жизни !! Спасибо

Регина не могу поверить что к вам было проблемы с жкт😮 я недавно подписалась слушаю вас зависит от времени правда, работа…. Но с удовольствием послушаю ролик если есть лично ваше питание… спасибо за ваши уроки! Это очень полезные ролики, надо только применять все что ввв в рассказываете❤❤❤❤❤👋👏👏👏👏👏🙏🙏🙏🙏😘😘😘🧸🩷🧸🩷🩷🧸🩷

Какая умница Дай Бог тебе здоровья

Регина вы лучше всех

Спасибо большое за безценную информацию. Вы очень грамотный специалист.

Огромное спасибо вам за помощь в оздоровление людей.

Здравствуйте Регина. Я всегда смотрю все ваше видео и я поняла что благодаря вам я узнаю реальные информации. И у меня есть один интересный вопрос можете ли вы снять видео про продукты которые полезны для роста

Спасибо за видео💜

Мне понравилась подача информации. Эмоционально с напором, мне подходит). Спасибо 🙏

Спасибо Вам, уважаемая Регина! Ваши советы очень полезные и важные! Вы стараетесь научить нас правильному питанию. Хорошо, когда ещё с раннего возраста детей приучают к этому. К сожалению, большинство из нас начинают понимать это, когда уже есть проблемы со здоровьем. Но ведь учиться никогда не поздно! Пока человек живёт, он в состоянии изменить многое! Главное, чтобы было желание! Спасибо Вам, большое! Успехов Вам в Вашей работе! С нетерпением буду ожидать Ваши следующие видео!

СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ ЗА ЭТО ВИДЕО И ЗА ВСЕ ОСТАЛЬНЫЕ

14 дней это не магическое число употребления абсолютно (только) клетчатки, всё необходимо в норме,которая зависит от здоровья конкретного человека. Сухость кожи, особенно у женщин, зависит от наличия жиров в рационе,а не от клетчатки.

Регина, благодарю за информацию. Полезная, знаю по себе, уже без овощей , зелени не могу принимать пищу. И вес сбросила за счет этого. Действовала по рекомендациям своего доктора. Теперь поняла, что самый верный путь к оздоровлению и сбросу веса👌

Благодарю вас. Такие нужные рекомендации.

Регина, Вы лучшая.

Спасибо большое, мне очень.нравиться вас слушать говорите быстро и понятно ❤

Классное видео!!!👍 Спасибо

Регина, ты молодчина и профи.!!!

Спасибо. Для крепкого иммунитета каждый сезон принимаю листьев оливы экстракт витаботаника в капсулах. Основной активный компонент носит названием олеуропеин. Он обладает сильными антиоксидантными и противовоспалительными свойствамиа. Вещество олеуропеин, входящее в состав оливковых листьев, является мощнейшим антиоксидантом. Две капсулы содержат 90 мг олеуропеина.

Согласна,я так кушаю всю жизнь. Всем здоровья.

Спасибо вам!!! Обожаю вас смотреть!!!

У меня ваши две книги дома, всегда все четко и по делу люблю вас ❤️

Спасибо Регина, Замечательно!

Регина, какой вы грамотный специалист!!! Посмотрела все ваши видео!!!! Восторг! Как все четко, понятно, просто! Выпускайте чаще ваши видео! Вас слушать и смотреть одно удовольствие ❤❤❤

Это питание как раз для меня, моего гормонального фона, спасибо вам Регина 🌹

Регине ❤👏

Очень полезная и нужная информация

Спасибо за информацию, бегу в первых рядах

Спасибо большое ❤Блогодарю блогодаря вашей диетой на 2 недели я чувствую себя прекрасно кожа чистая Спасибо большое ❤ ❤❤❤❤

Умничка!!!!! Благодарю доктор!!! Всех Благ!!!!!

Благодарю Вас за полезные советы!

А мне рецепт понравился, морковь+ курага и масло. Это ж действительно очень вкусно, уверена, моим детям понравится❤ спасибо, что поделились

Блин, какая ты четкая, не могу просто, подсел на твою речь, слушая тебя.

Просто супер Региночка

Спасибо за полезную информацию

Большая умница !!!!!!

Бесценная информация! Цените свое здоровье! Для этого нужно всего лишь немного приложить усилий ❤

Дякую, цікаве відео

Регина. Спасибо ❤снимите пожалуйста ролик про питание для красивых и крепких волос)

Регина, как вы относитесь к кето диете? Пожалуйста, сделайте ролик. Думаю, это очень интересная тема, которая, скажем так, на хайпе сейчас.

Здравствуйте ! Я послушала ваши советы и посмотрела очень много видео и применила и уже похудела на 6 кг за 2 месяца С П А С И Б О❤и это на гормонах ..так значит все таки можно похудеть 😅

Спасибо Вам ❤

Регина, замечательная информация, но можно ли чуть помедление, необходимо что-то пометить или осознать. 🙏🏼

Регина, здравствуйте! Подписана на Вас, смотрю все Ваши видео. Если хронический панкреатит, нельзя есть салаты из свежих овощей? Орехи и фрукты тоже не рекомендуют. Так ли это? Спасибо за ответ.

Раньше не любил овощные салаты, ел разве что с майонезом, но после многих роликов в ютубе, пришлось салаты полюбить, и теперь их каждый день кушаю, и знаете, вкусно. Банальные салаты - огурец, помидор, лук и дальше, в зависимости от фантазии.

Спасибо вам большое.

Регина здравствуйте!!!🌸 Узнала,что у вас есть обучение на диетолога,очень хочу к вам попасть в группу! Скажите пожалуйста когда будет набор и стоимость обучения! Я очень хочу правильно питатся и быть стройной и здоровой,очень хочу к вам на обучение!

Благодарю желаю процветания

Спасибо большое❤❤❤

Любим вас!!!

Спасибочки большое

Спасибо, это то ,что я искала, для мегя нужно

❤ Супер!!!🎉🎉🎉

Благодарю Вас❤

Регина Доткор, расскажите нам Пожалуйста как принимать в пищу правильно рыбу? Какую рыбу можно есть? Можно ли соленую сырую… как готовить рыбу чтобы не заразиться паразитами…

Ооо, вот коллекцию рецептов жду)))

Спасибо большое

Спасибо

СНИМИТЕ ВИДЕО КАК УБРАТЬ ХРОНИЧЕСКОЕ ВОСПАЛЕНИЕ ,пожалуйста ,УМОЛЯЮ !!!!!!!!!!! и про гарвардскую диету /метод питания/

Спасибо красавица 😊

Супер🎉🎉🎉

Красивая причёска

Если вы настроены действовать на опережение‹‹20››, добавьте к ежедневному рациону минимум 25 г растворимой клетчатки (клетчатка, которая растворяется в воде, обычно содержится в бобовых, овсянке, орехах и ягодах) и 47 г нерастворимой клетчатки (не растворяется в воде, содержится в цельнозерновых продуктах, таких как коричневый рис и неочищенная мука). Конечно, чтобы ваш организм получал клетчатку в таком количестве, вам придётся начать питаться гораздо правильнее, чем рекомендуют органы здравоохранения‹‹21››. Мне бы хотелось, чтобы они перестали опекать вас и думать о том, что "достижимо"‹‹22››, а вместо этого просто рассказали бы вам о последних научных данных, дабы вы сами могли принять решение. Доктор Майкл Грегер

Благодарю ❤🙏

Спасибо👍

Видео Как всегда Супер полезное. Участвую в челендже.

Я вас обожаю

Тяжесть в желудке по ночам к утру проходит спасибо

❤обожаю

Регина ,гречка,по уважаемому Шишонину,очень и даже очень вредна,если есть благоразумие у человека,он это понимает,а Шишонин,предстааляет хорошую информацию о грече,ее нужно искл ,даже детям ❤

Здравствуйте, подскажите пожалуйста вы ведёте при похудении , индивидуально?

Регина, ответьте пожалуйста, а если гастрит желудка и камень в желчном, подойдёт такое питание?

Мелаз - синдром. Уважаемая Регина, как жить с таким диагнозом. Можете дать совет? Спасибо большое за ваш труд.

СпасибоРегина, а при хр.панкриотите можно так питатся как вы рассказали в этом ролике? У меня боли в эпигастрии и ближе к пупку? Три года уже болит не переставая. Расскажите пожалуйста как питаться при панкреотите

Здравствуйте! А сухая клетчатка полезна ? Сейчас из нее хлеб делают, блинчики пекут. И сколько сухой клетчатки нужно, если есть еще и свежие овощи грам 400?

Регина здравствуйте,у меня обнаружили кисту на почках,вы как врач нефролог посоветуйте что мне пить,чтобы не было дальнейшего роста его

На сколько вредна клетчатка и пробиотики от Амвей, как дополнение к еде?

С Махачкалы привет

Как же так.. слушаю вас и не понимаю...не пью,не курю,без овощей и фруктов не могу обойтись ,люблю каши и все те продукты которые вы назвали были включены в мой рацыон ,острое не ела,со стулом проблем не имела до 47 лет и как гром среди ясного неба эрозивный гастрит???!!! Уже второй месяц несмотря на выписанные лекарства и диету не могу привести в норму свое состояние...единственное это что похудела за это время...и да одно другому противоречит...одни говорят нельзя эти продукты,а вы наоборот рекомендуете...плюс у меня диабет 2го типа ...я уже не знаю что есть,а что нет ....боюсь....

Большая благодарность Вам! Впервые увидела Ваши рекомендации (пластиковые бутылочки - это как бы повседневное, и детям покупаем). Конечно, про овощи и фрукты - тоже всё правильно, но иногда хочется нажраться солёного сала. Как вот воздержаться?

Но ни как у меня не получается есть клетчатку,я не люблю салаты с капустой и ещё какие то,кроме помидоров с огурцами,это всегда.Ещё послушаю вас про неё нужно принимать,но забыла что к ней относится.Спасибо.

Про холестерин у Вас есть ?

Регина помогите пожалуйста у ренка вот такие анализы. Мы не можем записаться гастерэнерголога

Большое спасибо! Болит желудок, похудела на 11 килограмм, Ничего молочное есть нельзя. Гастрит с повышенной кислотностью. " раза лечила анибиотиками хеликобактер пилори, но кажется опять сейчас он. Попробую без антибиотиков справиться.

Я прошла челлендж 50 разных овощей с вебинара другого микробиолога ну и плюс пробиотические продукты ) из плюсов меньше тяги к сладкому, скидываешь вес, регулярный стул, больше мышечной массы. Но из минусов пошли по лицу прыщи, возможно виноваты жаркие дни, но улучшений по коже я не заметила.

Здравствуйте Регина.Если желчный пузырь удалён и все овощи без варки невозможно есть,т.к. появляются боли.Как быть

А если язва пищевода и эрозивный гастрит желудка? Разве это все можно?

Здравствуйте, Регина. Как с вами перейти в личные сообщения?

А можно при гастрите тушит оващи на топлёном масле ответи пожалуйста

Все советы хороши,но всё индивидуально.Я,например,не могу употреблять ни чернослив,ни курагу-начинается что-то невообразимое:боли,вздутие,бурление,зловонный метеоризм,но не стул

❤❤❤❤❤