Спасибо огромное , за вашу помощь людям . Будьте здоровы, пусть у вас все будет хорошо в ващей жизни . ВЫ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ ЧЕЛОВЕК. Ваш юмор и отношение к жизни помогает поверить в себя. С уважением к Вам и к тому чем Вы занимаетесь и что делаете для всех нас.
На самом деле, каждый третий, наверное, страдает проблемами с позвоночником.. у нас в семье у всех с этим беда-грыжи, протрузии.. у товарища 5 грыж тоже... но найти тренера, чтобы говорил об этом, делал сноску на особый подход при тренеровках... я знаю только одного такого тренера- Аня! просто спасительница! ведь игнорировать мышцы спины и молча спокойно жить с грыжей тоже нельзя. Спасибо, Анечка ❤️❤️❤️❤️❤️🙏🙏🙏😀
Анечка, спасибо большое за профессионализм и приятную подачу материала! Не смотря на свой опыт, с удовольствием использую в работе ваши упражнения. Очень нравится ваш творческий подход к делу! Желаю успехов!
Добрый вечер, Анна.Начала сегодня этот комплекс., буду делать , как сказали утром и вечером.Спасибо , Вам огромное и Вашему гостю.Я, Вас , очень уважаю и люблю!! Привет из Одессы!!
Каждое видео полезное, надёжное, дающие очень добрые эмоции в купе со знаниями. Все сливки сразу. И узнала правду наконец то об остеохондрозе. Огромная вам благодарность. Может кому пригодиться, воспаление в позвоночнике легко убирается постановкой пиявки прамо на это место. Быстро, натурально, безвредно.
Когда приспичит,заставите,другого выхода просто не будет..Я уже 6 лет себя заставляю по утрам делать зарядку,какая бы лень на меня не нападала..,иногда начинаю даже с закрытыми глазами и ч/з силу....
СПАСИБО огромное за оптимизм..люди добрые верьте в мудрость своего тела и помогайте ему..и да прибудет Вам здоровье..В 2005 приползла на йогу на четвереньках..ибо в глазах темнело от боли....сейчас все Слава Богу..хожу в треньку на силовые..лучше чем до болезни к врачам не ходила..боюсь их приговора..сама массажист..знаю..что под руками пучки..спазм..блоки..много названий..растяжка..это как массаж..другое дело надо во время упр чувствовать свое тело..сначала нежно медленно..а потом это будет уже как приключение..не бойтесь..страх спазмирует..все получится..верьте в себя и великолепному..потрясному человеку Анне..!!
Спасибо Вам огромное за видео! Ждем с нетерпением 2-ю часть! Особенно для тех, у кого нет возможности посещать фитнес центр и посетить такого реабилитолога! Уделите пож-та внимание на упражнения для тех, кому нужна реабилитация после операции на пояснично-крестцовом отделе позвоночника после грыж. Всех благ Вам!
Какое счастье заниматься вместе с Bами, Aня! Хорошеть, здороветь, учиться любить себя и наслаждаться общением с Bами, Aнна💕💕💕. Миллион спасибо Bам и Bашим коллегам ❤️❤️❤️
Именно такие упражнения помогают вставать при острой боли, правильно. А еще надо на работу идти..... Спасибо за напоминание - и просто и доступно и не сложно. И после операций помогает!!!Какие вы молодцы! Крым вас смотрит!!!!
Спасибо! Полезное видео! Скручивания действительно могут осложнить самочувствие, даже в периоды затишья. Часто это проверяла на себе, во время упражнений дискомфорт не чувствуешь, даже приятно спине, а к вечеру, уже боль по нарастающей и снова мази... уколы. Сложно найти границу нагрузкам, до сих пор учусь...
Анна,здравствуйте.У меня была грыжа L5S1,и в свое время при лечении ( от стресса отказали ноги) занималась гимнастикой в стационаре, очень похожана вашу,но!никакого потягивания конечно нет, советую заменить отвешиванием в бассейне, на мячике, пластине или круге, очень эффектиный метод под свои весом вытягиваться. Основное мое дополнение это к гимнастике лежа,ее я взяла на вооружение и в сегда делала ее при болях, у меня сидячая работа,каблуки и тд. : 1) ноги поднимать медленно на высоту до боли, то есть не через боль, попеременно левую и правую, 2) делать круги ногами в положении лежа на спине, на как можно большой амплитуде, влево,потом вправо, со временем и высота и амплитуда будут увеличиваться. это упражнение дает освобождение зажима нервного корешка, так не всем показаны скручивания. 3) попеременно отводить в горизонтали ноги в разые стороны, например: правой ногой влево, вправо до упора,влево,положить. 4) велосипед,медленно,НЕ вытягивая носки, 5.) лечь на любой бокиповторить упражнения. поднить-опустить, круги вправо-влево, "лыжнаяходьба"( ногу вперед-рукуназад,приставить ногу),велосипед. 6) повернуться на живот делать "звезду", "бокс" вмаксимально терпимом темпе,подняться на 4 точки, и выгибать спину вверх,е прибать вниз. 7) встать и потянуться вверхруками,развести в стороны. прекрасные упражнения ЛФКпри стационаре,которые помогают мне всегда, даже с оперированной грыжей и удалением диска. Делала по 5 раз,всего-то. ( Гимнастика не виновата,это я тяжелой работой разнесла диск в дребезги" ((. Скручивания-неоднозначное упражнение, неврологи не советуют делать при грыже и особенно при большой грыже. Храни Вас БОГ.
@@lancle3394 здравствуйте,я уже прооперированнная 10 лет назад. Если доктора говорят -операция, (н е один конечно), надо делать. Хожу нормально, Конечно последствия грыжи и операции есть, у меня удалили межпозвоночный диск, соотвественно позвоночник сел, после удаления грыжи остается воспаление, появляется остеоартроз. Чем тяжелее ситация-тем сильнее последствия. и возраст играет дело,чем старше, тем тяжелее восстанавливаться.. Консультируйтесь, лечитесь, мне очень помогло вытяжение в воде, а также тренажер качели Юлина.Берегите себя, так как жить и жить ещё.
Спасибо большое Анне и реабилитологу ,я со своей полинейропатией живу два года,бросила заниматься в спортзале так как еле хожу.Но за 2года занятий дома 3-4 раза в неделю я добилась определенных результатов-самостоятельно передвигаюсь без опоры на трость.Кто научил?-Анна,за что ей сердечно благодарна. И более того,продолжаю работать врачом терапевтом в свои 58 лет
Огромное спасибо!Это очень хорошие упражнения для больных межпозвоночной грыжи.После воспаления,даже такие упражнения делаются с потом.Порой даже врачи не хотят говорить,что выздоровление зависит от мышечного корсета спины.
Спасибо большое, что откликнулись на просьбу о таких видео. Будем заниматься. Правильно все сказано и про острые периоды, и про компрессии. Я слышала еще есть на турнике упражнения для позвоночника, не для начинающих реабилитацию
Техника мягче и эффективнее. Почитайте в иннете сравнение этих двух техник. Мануальщик может и навредить. Остеопатия помягче. Основываюсь на личном опыте. Естественно, сам врач важен. Пробуйте, сравнивайте! Удачи!
В центре Бубновского не снимали воспаление, никаких лекарств. Сразу начали с упражнений, но лёгких на растяжение и укрепление. Так и снялся потихоньку боль
Ань, добрый вечер! Посмотрела,и сразу сделала упражнения,казалось бы лёгкие упражнения,но после второго упр,ощутила жжение в подушечках под пальцами ног. Комплекс доделала до конца, неприятные ощущения в подошвах прошли через пару часов. Анечка,скажите пожалуйста,так и должно быть?
