Комплекс упражнений состоящий из пяти последовательных движений.
Эти упражнения широко используются в йоге. Их эффективность доказана практическими исследованиями, все эти движения благоприятно влияют на тело человека, избавляя от определенных болей, зажатостей и так далее.
Каждый человек может это выполнять, не важно занимается спортом или нет. Самое главное это регулярное и постоянное их выполнение.
00:10 почему "Лучшая в мире растяжка"
00:51 кому полезен этот комплекс
01:25 какие мышцы участвуют
02:06 выполнение комплекса
03:12 первое движение - растягиваем сгибатель бедра
03:57 второе движение - растягиваем мышцы ягодиц и поясничный отдел спины
04:15 третье движение - растягиваем грудной отдел спины
04:27 четвертое движение - растягиваем заднюю поверхность бедра
04:44 пятое движение - самое уиверсальное движение при котором работают практически все мышцы
Упражнения выполняются поочередно одной-второй ногой по 5-10 повторений, можно и больше.
Кому сложно выполнять сразу все движения в одном, очень рекомендую начать с отдельных его фаз, подробнее здесь:
07:13 постепенное разучивание комплекса
Всем здоровья!
28 авг 2024
