Тёмный

Лучшие упражнения в калистенике (ДЛЯ КАЖДОЙ ГРУППЫ МЫШЦ!) 

GymFit INFO
Подписаться 1,7 млн
Просмотров 128 тыс.
50% 1

Лучшие упражнения в калистенике (ДЛЯ КАЖДОЙ ГРУППЫ МЫШЦ!)
👉 Официальная группа Крис Хериа ВК: bit.ly/2Dv8NBS
👉 Мы в Telegram: t.me/gymfitinfo
👉 Мы в Instagram : / gymfitinfo
👉 Мы в WhatsApp - bit.ly/2HbEPpe
👉 Наш чат в RU-vid: bit.ly/2MpZrNq
👉 ПОДПИШИСЬ ツ : / gymfitinfoone
👉 Мы в ВК: gymfitinfo
👉 Сотрудничество и реклама: sasha_sharko
👉 Наш магазин: bar.gymfit.info/
👉 Ссылка на видео: • Лучшие упражнения в ка...
👉 Наши друзья VK - bit.ly/2DTErch
#джимфит #джимфитинфо #gymfitinfo #крисхериа #крисхериавлог #thenx
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
Озвучил Криса Хериа:
Instagram: @alexander.sharko - bit.ly/2xLnkul
Контакты Криса Хериа:
Instagram: @thenx @chrisheria
Snapchat: thenx.com
======================================
ПРИЛОЖЕНИЯ THENX по КАЛИСТЕНИКЕ:
======================================
THENX Iphone App: apple.co/2qHVHMi
ANDROID App: bit.ly/2q6W1Y7
THENX MUSIC: bit.ly/2xoQ49d
SHOP THENX APPAREL: bit.ly/2wA4NRi
======================================
МУЗЫКА:
======================================
Thenx - The Chosen.mp3
Jupe - Hurry 2.0.mp3
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - CHRIS HERIA: bit.ly/2gxtsjm

Спорт

Опубликовано:

 

11 авг 2018

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 181   
@user-hz2lt3oc2v
@user-hz2lt3oc2v 6 лет назад
1.Гефесто 2.Подтягивания уголком 3.Подъемы в передний вис 4.Взрывные Отжимания 5.Продвинутые отжимания от скамьи 6.Отжимания в стойке на руках 7.Носки к перекладине 8.Приседания "пистолет"
@FieldOfRational
@FieldOfRational 6 лет назад
Изменю чуть. 1.Гефесто - бицепсы 2.Подтягивания уголком - спина (нижние широчайшие) - 8-10 повт. 3.Подъемы в передний вис - спина (основные широчайшие) - 8-10 повт. 4.Взрывные Отжимания - грудь 5.Продвинутые отжимания от скамьи - трицепсы 6.Отжимания в стойке на руках - плечи 7.Носки к перекладине - пресс 8.Приседания "пистолет" - квадрицепсы
@Dog_Knot_
@Dog_Knot_ 6 лет назад
9.Взрывные приседания на бутылку
@tbestmix8339
@tbestmix8339 6 лет назад
Спасибо Вам!
@user-dr1lo5gs9d
@user-dr1lo5gs9d 4 года назад
Россия вперёд
@Uki-17
@Uki-17 6 лет назад
Это именно то, что нужно. Спасибо сердечное
@yriykraftchenko6904
@yriykraftchenko6904 6 лет назад
Крис красавчег, прошло полтора года как я начал тренить. Результаты радуют.
@--..2008
@--..2008 6 лет назад
Спасибо 🙏 отлично все сказанно до мелочей👍🏻👍🏻👍🏻
@user-sb2ot7ll3h
@user-sb2ot7ll3h 6 лет назад
Как всегда очень информативно. Класс. Хотелось бы ещё увидеть обзор на отдельные группы мышц)
@motivationisme
@motivationisme 6 лет назад
Очень хорошие советы и упражнения. Я сам заметил что люди прийдя в зал делают миллионы упражнений на оду мышечную группу надеясь на то, что таким образом прогресс будет более ощутим, на практике же достаточно просто найти одно ЭФФЕКТИВНОЕ и прогрессировать в нем. Отжимания в стойке, гефесто и подьем ровных ног к турнику вообще топовые упражнения. Лайк вашему каналу, как всегда:)
@GamsyGG
@GamsyGG 6 лет назад
Не совсем, мышцы привыкают к однотипной нагрузке, и необходимо добавлять различные упражнения. Именно поэтому даже Крис советует нагружать одни и те же мышцы разным упражнениям. Просто какие-то более эффективные, какие-то менее.
@berezovsky9
@berezovsky9 6 лет назад
ок а смена положения рук будет считаться ? Например в отжиманиях шире - уже, выше - ниже ?
@withoutkhamkhamovteam7107
@withoutkhamkhamovteam7107 6 лет назад
Олег Березовський, конечно это повлияет. Видов отжиманий так-то больше сотни. Прогрессировать в них стоит, когда ты можешь опускаться вниз 4 секунды, а подниматься наверх за 1, и так 12 раз (Это очень субъективно) Виды отжиманий: -Отжимания с колен -Классические -Широкий хват -Узкий хват -Ноги на возвышенности (все вышеперечисленные, кроме отжиманий с колен) -Взрывные отжимания -Отжимания с одним/двумя/тремя хлопками -Отжимания на одной руке с широкой расстановкой ног -Отжимания на одной с возвышенности И т.д. Отжимания в стойке на руках, отжимания в упоре лёжа без ног, на пальцах, брусьях, с дополнительными весами... Этот список ограничивается только твоей фантазией. Я не понимаю людей, которые утверждают, что это упражнение - детский лепет, и без гирь со штангой привести себя в форму невозможно.
@GamsyGG
@GamsyGG 6 лет назад
В принципе да. Но нужно учитывать, что различные типы тех же отжиманий могут существенно перераспределять нагрузку на другие группы мышц. Например, при широких отжиманиях нагрузка с трицепсов снижается, но больше загружается грудные итд.
@sim_onoff01
@sim_onoff01 6 лет назад
Ролик Огонь. Буду делать!)
@user-tn2vy1sn5j
@user-tn2vy1sn5j 6 лет назад
Крис молодец толковое видео, буду делать!
@psychosis9923
@psychosis9923 6 лет назад
Как всегда топ!)
@user-kn2ld5us1w
@user-kn2ld5us1w 6 лет назад
Все отлично, спасибо.
@user-zk5bc9kq2f
@user-zk5bc9kq2f Год назад
Спасибо Крису Хериа за это видео,я занимаюсь уже 4 года(мне 18) и после этого видео мои тренировки приобрели совсем иной характер. именно после первого просмотра его видео я начал заниматься каллистеникой. Он лучший каллистеник, спасибо ему огромное за топ видосы)💪🏼
@user-gx5yk8zm7m
@user-gx5yk8zm7m 6 лет назад
Спасибо 💪
@voloxa-2370
@voloxa-2370 6 лет назад
Хорошее видео всем удачи.
@EF13_MusicVideo
@EF13_MusicVideo 6 лет назад
Никто не вдохновляет так, как Крис!!!)
@user-ed8nn7ug7n
@user-ed8nn7ug7n 6 лет назад
Спасибо братан не знал как по-быстрее накачать пресс тебя нашел в просторах Ютуба и узнал спасибо)
@user-iw1mt2ut6t
@user-iw1mt2ut6t 6 лет назад
Спасибо класно
@akhmetakhmet8454
@akhmetakhmet8454 6 лет назад
Спасибо бро
@Sanych_Fizik
@Sanych_Fizik 3 года назад
Да, хотелось бы узнать больше о тренировках ног)
@danilastakhov7381
@danilastakhov7381 6 лет назад
Саня Гайдаров знаю что смотришь, Respect👊
@user-sf6cu9xj4o
@user-sf6cu9xj4o 6 лет назад
Топ!
@user-kx9gi4oi6c
@user-kx9gi4oi6c 6 лет назад
Йооу,я как бы хотел сказать огромное спасибо крису:)за 30дневную трансформацию тела результат на лицо😊.И теперь я делаю технические упражнения.Я просто кайфую как никогда!!!Спасибо бро,Крис продолжай в томже духе🙏
@Dog_Knot_
@Dog_Knot_ 6 лет назад
Роман2002 Каргапольцев 你好
@user-vt6ce6gv5t
@user-vt6ce6gv5t 5 лет назад
Пол Уйд "Тренировочная зона 1,2,3" В серии этих книг вы найдете все для проработки мышц , укрепления суставов и развития взрывной силы !.
@alexbas6635
@alexbas6635 6 лет назад
Месяц назад решил попробовать методику THENX, скачал приложение, через день тренюсь! Результат вразы лучше, чем когда я просто ходил в качалку! За месяц я пришел в ту форму, которая в качалке не особо то была достигнута за год! Респект каналу, за перевод, без вас я бы никогда не приобщился к данной методики!
@exitex8846
@exitex8846 6 лет назад
Alex Bas покупал подписку в приложении?
@t_e_r_r_a_n_o695
@t_e_r_r_a_n_o695 6 лет назад
А в целом мне нравится как и что делает и что говорит.
@user-wp9dw2gc8c
@user-wp9dw2gc8c 6 лет назад
крутяк!!!!
@oldfutball5419
@oldfutball5419 6 лет назад
Очень хороший учитель
@user-fc7pc8gb3r
@user-fc7pc8gb3r 6 лет назад
Неплохое видео, а у него есть видео про базовые упражнении такое же? Мне больше нравиться качать сразу комплекс мышц, так проще и на мой взгляд лучше, а там уже при желании вводить дополнительно ко всему интересующие упражнении для определенных мышцы.
@user-lk4op7et2n
@user-lk4op7et2n 6 лет назад
👏👏👏👏👏👏👏лайк от друзей👍👍👍👍👍👍👍
@VasyaStone8oy
@VasyaStone8oy 6 лет назад
Полезная информация. Очень важно помнить, что избыточная нагрузка на тренировке может ударить по иммунитету, а это в свою очередь может повлечь развитие онкологических заболеваний (со мной это и произошло). На моем канале Вы найдете информацию о моей болезни и о том, как я борюсь с ней, как восстанавливаюсь после курсов химиотерапии и возвращаю былую форму. Поддержите, пожалуйста, подпиской. Всем добра!
@MiheevAnton
@MiheevAnton 6 лет назад
Василий Воробьев держись, сил тебе на этом пути.
@user-fc7pc8gb3r
@user-fc7pc8gb3r 6 лет назад
Что-то сомнительно звучит история про избыточную нагрузку и иммунитет, может у тебя проблемы со здоровьем были и ты о них не знал? Ракам обычно заболевают, когда есть наследственное предрасположенность, не работают гены блокирующие развитие опухоли, или от накопления канцерогенов разного толка в организме, когда они убивают иммунную систему. Хотя может у тебя с иммунной системой проблемы были, тогда может быть.
@Dog_Knot_
@Dog_Knot_ 6 лет назад
Это Зи десёвая риклямя ути пути
@user-diamond_dima
@user-diamond_dima 6 лет назад
отжимания на руках шикарное упражнения. Гефесто тоже хорошее упражнение, но пока не могу сделать чисто
@4tecius
@4tecius 6 лет назад
Разбор ног отдельно - жду!
@Dog_Knot_
@Dog_Knot_ 6 лет назад
4tecius начинаешь срать стоя, а после начинаешь супер быстро приседать, нельзя прерывать поток говна!
@user-qv4ce4oh9g
@user-qv4ce4oh9g 6 лет назад
даёшь полный разбор!
@xzild2713
@xzild2713 6 лет назад
Хочу про ноги видео :)
@shoomi9371
@shoomi9371 6 лет назад
тоже)
@user-qy3dp2hu5z
@user-qy3dp2hu5z 6 лет назад
Хочу чтобы сделали видио на все групаы мышц рук
@sanyagrigorev8423
@sanyagrigorev8423 6 лет назад
Сделай видео о тренировке икроножных мышц
@sergjanglist2909
@sergjanglist2909 3 года назад
🔥🔥🔥
@dsalodki
@dsalodki 6 лет назад
Раньше делал упражнение пистолет, сейчас не уверен что сделаю и лучше держаться. У меня получилось как-то вращаться на руках с раскачки ног, закидыванием (забрасыванием), но кожу с руки содрал, перчатки купил, попробую в них
@antoniokenway9883
@antoniokenway9883 6 лет назад
Проблема в том, что некоторые упражнения сделать для новичков практически невозможно, например, отжиманий в стойке на руках или подъем тела в висе. Говорю, как новичок...
@hubba-bubbatm2876
@hubba-bubbatm2876 6 лет назад
Antonio Kenway сделаете это с помощью стены, если отжимания на руках, а если подьём ног, учитесь делать не полную амплитуду а просто уголок, при этом делая освоите хорошо уголок и пресс будет задействован))
@user-eo1kl1qe6h
@user-eo1kl1qe6h 6 лет назад
У любого из этих упражнений есть легкая форма выполнения
@Kamchatka_the_best
@Kamchatka_the_best 6 лет назад
Antonio Kenway есть все эти упражнения в упрощенной форме, с колен, при помощи резины, стены, партнера, зато знаешь мнение эксперта (для новичков у него тоже видео выше крыши) к чему надо стремиться))) физкультпривет
@elmir5912
@elmir5912 6 лет назад
Кросс
@mukanovsstudios4101
@mukanovsstudios4101 4 года назад
Можете упражнение для плеч для начинающих
@user-du1gu3tw7k
@user-du1gu3tw7k 6 лет назад
👍👍👍
@vulpixplayua2562
@vulpixplayua2562 4 года назад
Ейнштейн на руке,не думал что так будет тренить)
@denkurmanov1334
@denkurmanov1334 6 лет назад
Всем Привет и хорошего настроения,Отличное видео ,недавно создал что то похожее.
@judoka9835
@judoka9835 6 лет назад
Можно больше видео з Daniel Vadnal?
@BanGoBagno
@BanGoBagno 6 лет назад
АРА Никите привет!
@raiton3861
@raiton3861 6 лет назад
Подскажите, где можно заказать шмот THENX?
@user-fm5su5wo2f
@user-fm5su5wo2f 4 года назад
А сколько подходов надо делать и между подходоми сколько отдых
@user-un4rt4om4j
@user-un4rt4om4j 6 лет назад
Скажите,а что за музыка на минуте 8,50 играет?
@PODS_STYLE
@PODS_STYLE 5 лет назад
Админ, подскажи трек на 3:20 пожалуйста
@steelman1467
@steelman1467 6 лет назад
Напишите пожалуйста какие нибудь контакты Криса. Хотел бы получить обратную связь по поводу зала направленного под калестенику.
@Tvooorog
@Tvooorog 6 лет назад
Задние дельты, бицепс бедра, шея, поясница. Про эти группы мышц хотелось бы поподробней. Я не особо представляю как их можно эффективно прокачать без тренажеров)
@Jitsuka237
@Jitsuka237 4 года назад
А как шею ты тренажёрами накачаешь?)
@Jitsuka237
@Jitsuka237 4 года назад
Задние дельты - передний вис
@user-wc1qq3ue8o
@user-wc1qq3ue8o 3 года назад
_ CHRIS HERIA SUPER KLASS👍_
@namiknurahmedov7274
@namiknurahmedov7274 5 лет назад
Сделайте пожалуйста видео по устойчивости. Стойка на руках не получается
@sixo7188
@sixo7188 5 лет назад
+
@nikgor3
@nikgor3 6 лет назад
🙏🔥🔥💪💪💪😎👌
@user-hi4nz7bx5w
@user-hi4nz7bx5w 6 лет назад
Сделате видео. Упражнения для мышц груди.
@cyn9487
@cyn9487 6 лет назад
Антон Фролов Обычные отжимания
@user-pr5hm5su7l
@user-pr5hm5su7l 6 лет назад
Антон Фролов дык он выкладывал 50 видов отжиманий
@andreygrib8583
@andreygrib8583 3 года назад
В середине говорит про отжимания на трицепс. В конце - я не назвал упражнение на такую группу мышц, как трицепс ... Гениально.
@badnews9702
@badnews9702 6 лет назад
а то же самое ток для новичка?
@magditsu
@magditsu 6 лет назад
Стань сам той переменой которую хочешь видеть в своей жини
@user-kj3il5mr9m
@user-kj3il5mr9m 6 лет назад
Подскажите пожалуйста трек на 13-й минуте
@user-fc7pc8gb3r
@user-fc7pc8gb3r 6 лет назад
Иногда полезно смотреть описание!
@user-kj3il5mr9m
@user-kj3il5mr9m 6 лет назад
Игорь Павлович Благодарю за ценный совет)
@user-kj3il5mr9m
@user-kj3il5mr9m 6 лет назад
Игорь Павлович Только вот даже там нет названия этой музыки
@Murabek
@Murabek 6 лет назад
Дайте ему знать, чтобы полный разбор сделал))
@user-vq3lp2hw4m
@user-vq3lp2hw4m 6 лет назад
как по мне так для трицепса лучшее - отжимания Ганнибала
@MiheevAnton
@MiheevAnton 6 лет назад
Генри Форд которые "брилиантовые"? Да, это "убивает" трицепсы, одно из лучших.
@user-sr5cb9sd3s
@user-sr5cb9sd3s 6 лет назад
есть еще от перекладины низкой
@user-vq3lp2hw4m
@user-vq3lp2hw4m 6 лет назад
дикий лосось вот про них я говорю
@user-vq3lp2hw4m
@user-vq3lp2hw4m 6 лет назад
Антон Михеев бриллиантовые полегче будут. А при выполнении тех,о которых я говорю,руки вперед на небольшой возвышенности
@vladimirkuzubov3146
@vladimirkuzubov3146 4 года назад
У большинства - локти будут
@user-yi9sx3hg5e
@user-yi9sx3hg5e 6 лет назад
Здравствуйте, можете передать Крису(насколько я знаю у вас есть с ним связь). Были ли у него или есть какие нибудь заболевания, травмы. Если да, то пусть сделает на эту тему видос)
@user-qm1br9sl1l
@user-qm1br9sl1l 6 лет назад
Артем Козик зачем?
@user-yi9sx3hg5e
@user-yi9sx3hg5e 6 лет назад
ИГОРЬ Первый Потому что у меня сколиоз 1 степени(почти 2-ой). Недавно узнал, что с шеей что-то, возможно сколиоз (и да да да, бывает шейный сколиоз). Просто визуально Крис идеален, если у него есть определенные травмы или заболевания, которые ограничивают некоторые упражнения, то он меня замативирует "топить" еще больше.
@kot0ff
@kot0ff 6 лет назад
Войтенко уже не мотивирует топить как царь?
@user-yi9sx3hg5e
@user-yi9sx3hg5e 6 лет назад
Eugene Kotov лол, я смотрел пару видосов у Войтенко, никак он меня не мотивирует, даже с этими "фразачками" А Крис, не говорю таких "фразочек" меня за мотивировал ого-го
@user-yi9sx3hg5e
@user-yi9sx3hg5e 6 лет назад
Eugene Kotov И это слово"топить" употреблял еще до того как узнал Игоря
@user-dh5rj9dr6h
@user-dh5rj9dr6h 6 лет назад
Я не знал что это такое гефесто но всегда делал
@kazhiakhmet
@kazhiakhmet 6 лет назад
Пчм колено не должно выступать за носок?
@user-wt4lj2oo7e
@user-wt4lj2oo7e 6 лет назад
Стоит ли тренировать икры с весом собственного тела отдельными упражнениями ?
@ivanrussu
@ivanrussu 6 лет назад
Тренировать да! А от имено накачать то стоит делать с весом.
@Dog_Knot_
@Dog_Knot_ 6 лет назад
Зачем её качать вы дауны что-ли??? Её жрать надо...
@serhioleon8893
@serhioleon8893 6 лет назад
Мы хотим чтоб наш гуру с перекладины детально разобрал тренировку ног. Такие дела.
@Korbeus
@Korbeus 5 лет назад
турникмену ноги не нужны. это просто ненужные тяжелые палки, которые мешают висеть на турнике
@user-ni6mv3zw5u
@user-ni6mv3zw5u 5 лет назад
Объясните что такое калистеника
@deznioz8766
@deznioz8766 6 лет назад
Не хватало,чтобы ещё зашли другие "топовые" блогеры по спорту,которые типо все знают и начнут красть его слова А таких полно На чужом труде зарабатывают
@viktor9218
@viktor9218 6 лет назад
Почему я слышу круст в плечах , когда подтягиваюсь.С чем это связано и, что делать?
@ivanrussu
@ivanrussu 6 лет назад
viktor 921 попробуй по лучше розминаться, и розегреваться по лучше.
@dzmitrydubinevich2289
@dzmitrydubinevich2289 6 лет назад
При отжиманиях бывает у меня такое тоже
@Dog_Knot_
@Dog_Knot_ 6 лет назад
Вода скопилась(смазка) делайте разминку(мышцы и суставы должны быть разогреты и готовы к нагрузке) и думаю если это и вправду беспокоит то лучше обратиться к врачу, а то ещё не там где надо хрустанёт)))
@user-ll5xy6wq8u
@user-ll5xy6wq8u 5 лет назад
Разминка) конечно банально но это очень важный пункт) да и тренировка от разминки еффективней будет
@prinsiipy11
@prinsiipy11 6 лет назад
А сколько рост и вес Криса Херии
@m.a.f.y.b4131
@m.a.f.y.b4131 6 лет назад
Крис Херия - антропометрические данные (на октябрь 2013-го): Рост: 180 см Вес: 73 кг
@kipchakskiy
@kipchakskiy 6 лет назад
Mr. A M вес уже явно больше на кг 2-3
@user-ll5xy6wq8u
@user-ll5xy6wq8u 6 лет назад
Light Football рост 180 вес 78-80
@inc.3810
@inc.3810 6 лет назад
Light Football 180см вес от 76 до 80 кг
@prinsiipy11
@prinsiipy11 6 лет назад
Спасибо всем
@artemburyi2749
@artemburyi2749 6 лет назад
Подскажите пожалуйста кто-нибудь! :) Как убрать хруст в колене? А то когда приседаю - хрустит колено. Даже просто когда сгибаю ногу, оно хрустит) Два колена.. Спасибо
@BagginsFedor
@BagginsFedor 6 лет назад
Таже фигня(хруст как в пальцах). Даже когда не сгибаю. Плюс травмы обоих колен с детства. Помогает мне полная проработка колена - т.е. разминка, растяжка всех прилигающих мышц и связок(плюс некоторые асаны из йоги). Эффект не вечный, но он есть. Также установил закономерность, что на голодании и после него проблемы с суставами(и не только с ними) значительно проходят. Хотя хруст особо и не мешает, но сука бесит, как будто бы ты какая-то деревяшка.
@artemburyi2749
@artemburyi2749 6 лет назад
Fedor Baggins ну да, разминка конечно помогает, но хотелось бы более долгосрочного результата. Может быть какого-то кальция не хвататет, к примеру?..
@BagginsFedor
@BagginsFedor 6 лет назад
Artem Buryi по поводу кальция и прочих солей в виде добавок отношусь отрицательно. Чисто маркетинговый ход не приносящий пользы. Одно время у меня хруст почти пропал, но тогда были ежедневные тренировки с акцентом на колени, так как они больные были. Сейчас же времени столько нет.
@MiheevAnton
@MiheevAnton 6 лет назад
Попробуй принимать комплексы с хондротином и глюкозамином. Но это не решение, а только в помощь. Не мешает иногда обратиться к врачу чтобы убедиться что нет каких то повреждений и прочего.
@exitex8846
@exitex8846 6 лет назад
Незнаю сколько тебе лет) Иногда у подростков которые резко выросли такое бывает)
@vladimirvladimir8447
@vladimirvladimir8447 6 лет назад
каждое твое видео себе в сборник
@lesgonari
@lesgonari 6 лет назад
А можно написать что по сколько делать,сколько отдыхать и т.д. Заранее благодарю
@user-fc7pc8gb3r
@user-fc7pc8gb3r 6 лет назад
8-10 раз по 3-5 повторений, подбираешь под себя, между повторениями делать перерыв от 1-5 минут, чем меньше перерыв тем лучше, но обратно нужно смотреть по себе что бы пульс немного восстановился и были силы. А есть метод круговой, когда чередуешь упражнении по 1 повторению, тогда дается больше времени для отдыха остальным мышцам. В общем методы разные есть, это наверное основные. Каждый подход (повторение), стараться делать на максимум, только первые подходы можно для разогрева оставить, т.е. допустим ты максимум подтягиваешься 6 раз, первый подход подтягиваешься 5 раз, остальные стараешься сделать по 6, если нету сил то меньше, главное, что бы последнее подтягивание было чересчур невозможным, ничего страшного, если его не сделаешь до конца, главная задача хорошо напрягать мышцы, дать хороший стресс им.
@Dog_Knot_
@Dog_Knot_ 6 лет назад
Игорь всё прально сказал
@Nilarium549
@Nilarium549 6 лет назад
Игорь шарит
@ramoskg5577
@ramoskg5577 6 лет назад
Забыл про крылья
@user-pt4pc9lm6j
@user-pt4pc9lm6j 2 года назад
У него на правом плече тату человека который создал калистенику)))
@user-fs6dm2kr1u
@user-fs6dm2kr1u 4 года назад
Это программа уже для профи
@user-ew4yp1bj9w
@user-ew4yp1bj9w 6 лет назад
Бля, до отжиманий стоя на руках мне ещё дохуя!
@MrFenixxx2fenixxx
@MrFenixxx2fenixxx Год назад
а где же флажок?
@jamalsblog232
@jamalsblog232 6 лет назад
Отличное видео!!! А можете, если вам не трудно, оценить мои видео?
@kudaifaith7652
@kudaifaith7652 6 лет назад
Я первы
@vk0112nve
@vk0112nve 6 лет назад
+++++.................
@user-qv1bz3dc7t
@user-qv1bz3dc7t 6 лет назад
Ara tuq tufta blrmeqq qaqut lkutner eshi txerq
@Messer_ナイフ
@Messer_ナイフ Месяц назад
1) 0:57 "Гефесто" (бицепс) 2) 2:46 подтягивания уголком (спина) 3) 3:48 Подъём в передней вис (спина) 4) 5:13 Взрывные отжимания (грудные) 5) 6:45 Продвинутые отжимания от скамьи (трицепс) 6) 7:57 отжимания в стойке на руках (плечи) 7) 9:24 носки к перекладины (пресс) 8) 11:01 Приседания "пистолет" (ноги) P.s Для себя написал 🦾
@sunkarhahaha
@sunkarhahaha 6 лет назад
Мужики, надеюсь прочтёте мой коммент до конца. С разу извиняюсь за то, что трачу ваше время, которую вы выкладываете 24/7, мужики я тоже такой человек, который читает книги совершенствуются, работает над собой и всё что в таком стиле. И тоже записываю свои видео, и выкладываю в них всю свою душу. Очень стараюсь над монтажом, и еще - у меня нет ни камеры, ни телефона, ни планшета. Наверное думаете как я снимаю, и вот мой секрет, у меня есть только свой, слабенький ноутбук, и снимаю со встроенной камерой моего ноутбука) И надеюсь после просмотра моих видео буду достоин вашей подписки, ваших лайков) ноутбука) Недавно я снял видео Увеличить Рост За 30 Дней. Challenge 30 Дней!)) Еще раз спасибо что уделил время, БРАТ! Удачи!т
@SA-sl4jd
@SA-sl4jd 5 лет назад
Не копируй Войтенко
@user-ll5xy6wq8u
@user-ll5xy6wq8u 5 лет назад
@@SA-sl4jd ++++++++++++++++++++
@grishachinaski2287
@grishachinaski2287 6 лет назад
Как по мне бред полный. Жим намного эффективнее отжиманий. Так же и с бицепсом, подъём на Бицепс даст намного больше силы и массы
@user-bn8vw5ut5s
@user-bn8vw5ut5s 6 лет назад
Это калистеника?
@grishachinaski2287
@grishachinaski2287 6 лет назад
Ультуй Зевс нет, я только сейчас загуглил, что это значит. А для чего она нужна, когда есть более эффективные упражнения? Для чего придумали калистенику
@hubba-bubbatm2876
@hubba-bubbatm2876 6 лет назад
Влад Алаторцев калистеника основана на работе с собственном весом и таким образом развития выносливости, взрывной силы, гибкости и координации и реальной силы при этом. В разы лучше выбрать калистенику нежели тупо заниматься только в зал ( не говорю что зал это плохо)
@grishachinaski2287
@grishachinaski2287 6 лет назад
Hubba-Bubba TM это да, но с точки зрения силы и массы, жим лёжа даст куда больше, чем взрывные Отжимания, тогда для чего отжиматься?
@pavelkonovalov3944
@pavelkonovalov3944 6 лет назад
Влад Алаторцев тебе же говорят что это калистеника, и тут работают с собственным весом. А если тебе не хватает обычных отжиманий можешь повесть рюкзак с утежелением.
@Dog_Knot_
@Dog_Knot_ 6 лет назад
Что за очередняра?
@t_e_r_r_a_n_o695
@t_e_r_r_a_n_o695 6 лет назад
Всем привет! Я может придираюсь, и да я и 1% не сделаю того что он делает. Но он все время говорить чтоб было ровное тело, например подрывные отжимания или упражнения на трицепс, но я смотрю и вижу что спина не ровная у него( например в 7:19 ну не ровная спина(
@stalkersurvival1758
@stalkersurvival1758 6 лет назад
Это считается ровной поидее
@saidakbarazimov7167
@saidakbarazimov7167 6 лет назад
Он делает с идеальной техникой, если он спину не округлит то он просядет в этой области, и это будет уже не правильно, даже планку не делают с идеально ровной спиной, так что он всё правильно делает
@MiheevAnton
@MiheevAnton 6 лет назад
Есть разница между прямой и ровной спиной. То есть спина должна быть зафиксирована, но позвоночник нельзя "вставлять", есть анатомически верное положение спины, имеется ввиду что не надо скруглять спину или выгиьаттчя "назад". Проще говоря то как он делает считается прямой спиной.
@user-fc7pc8gb3r
@user-fc7pc8gb3r 6 лет назад
Может не идеально совсем, но более чем все правильно делает.
@user-yn2rs1ee6s
@user-yn2rs1ee6s 2 месяца назад
Это не человек,а сверхчеловек
@nCux01
@nCux01 6 лет назад
👍👍👍
@user-fm5su5wo2f
@user-fm5su5wo2f 4 года назад
А сколько подходов надо делать и между подходоми сколько отдых
@Timur-tu8vf
@Timur-tu8vf 4 года назад
3 подхода как по мне идеально, отдых минимальный который тебе нужен,а вообще все в один день не советую делать)
Далее
Выпускаем трек? #iribaby
00:14
Просмотров 467 тыс.
Насмешнило мма
0:56
Просмотров 671 тыс.
Месси - батя Ламина Ямаля?
0:42
Просмотров 432 тыс.
Месут ОЗИЛ ЦЕЛУЕТ ХЛЕБ #shorts
0:28