Меню на день на 1200 калории

Подписаться 204 тыс.

Просмотров 142 тыс.

50% 1

Меню простое КБЖУ 1200/112/47/71
Завтрак:
Хачапури по Аджарски-175 грамм
Помидор-160 грамм
Перекус:
Хачапури по Аджарски-165 грамм
Обед:
Плов из булгура-200 грамм
Овощное рагу-150 грамм
Тыквенные семечки -20 грамм
Ужин:
Котлеты куриные-130 грамм
Овощное рагу-100 грамм
Огурец-100 грамм
Рецепты:
Хачапури по Аджарски
Мука пшенично цельнозерновая-60 грамм
Сыр-40 гр
Творог5%-180 грамм
Яйцо-2 шт
Желток-2 шт
КБЖУ 157/13/8/8
Плов из булгура:
Булгур-120 грамм
Филе курицы-440 грамм
Морковь-70 грамм
Лук-40 грамм
Масло подсол.-20 грамм
КБЖУ 161/17/4/11
Овощное рагу
Баклажаны-270 грамм
Свекла-200 грамм
Морковь-70 грамм
Помидор-300 грамм
КБЖУ 26/1/0/6
Котлеты куриные
Филе курицы-400 грамм
Творог-100 грамм
Яйцо
КБЖУ 94/18/2/1

Опубликовано:

26 авг 2022

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 102

@user-fw1jf8lb9m 13 дней назад

Вот человек молодец,и готовит на всю семью,и себе на работу готовит,и огород,и дача,машину моет,работает сутками,и все у нее получается,все успевает,а есть такие что ноют,у меня семья,работа,я не могу диету держать,если захочешь похудеть,все получится,учитесь у Ирины,молодец,позитивный человек,восхищаюсь.

@user-hy3bq4co4c 2 месяца назад

Ира , спасибо большое за ваши рецепты. Я сама врач ,удивляюсь разнообразию и доступности ваших рецептов, рекомендую своим пациентам подписаться на вас, все у вас очень правильно. Так как вы разжевываете рекомендации по ПП да еще бесплатно, ни один диетолог не делает.

@user-mg8dz9jc2i 2 месяца назад

Спасибо милая,я в восторге от вашего характера,редко встретишь такого человека,с щедрой простой душой.Здоровья вам,женского счастья...

@user-jb8xl2hs1m 2 месяца назад

Ирина, здравствуйте. Случайно попала на ваш канал и не пожалела. Море позитива, юмора и доброты. Спасибо вам большое. Услышала название города Лисаковск. Это моя Родина, там родилась, выросла и прожила большую часть жизни. Каждый год приезжаю, Родина не отпускает. С удовольствием гуляю по улицам моего любимого города.

@user-eq9nv2mu4h Месяц назад

Спасибо большое Вам Ирочка, такой доброй и щедрой может быть только счастливый человек, счастья Вам и семье

@user-eg3en7fm3l 11 месяцев назад

Здравствуйте Ирина! Недавно попала на ваш канал и обалдела, какой вы позитивный человек и умница. Сбросить такой большой вес это супер у вас сила воли сильная. А я видимо размазня , не могу настроится. Будьте позитивной такой всегда , добра вам и продолжайте в том же духе!!!!!!!!

@user-fk9xz9el3e 21 день назад

Благодарю вас, Ирочка, вы прелесть! За ваши рецепты, ваши рекомендации, огромная благодарность. Вдвойне ценно тем, что всё подтверждено вашей красотой и стройностью! Всех вам жизненных благ! 💐

@user-ox9vk2mt7w 7 месяцев назад

Отличные рецепты. Решила, что мне пора поработать над собой. Ирина вы отличный мотиватор.с удовольствием смотрю ваш канал.

@user-zs6bj5ku3u 28 дней назад

Все гениальное-просто!!Спасибо за рецепты!!Счастья и здоровья Вам!!Вы--сама доброта!!😊❤

@user-df2kx4kw9n Год назад

И почему я раньше овощи без свёклы тушила, это же так вкусно, сейчас только так как Ира научила!!! Огромное спасибо Ире!!!

@user-oy4bq8zm8c 10 дней назад

👍👍👍

@user-ru8pc5zd4x 9 месяцев назад

Смотрю эту запись уже в пятый раз и не устаю это делать. Такая помощь нам стройнеющим, спасибо Ирочка ❤❤❤

@user-iq3uj8cv2q Год назад

Творог надо было смешать с белком, а желток вылить в серединку и посыпать сыром

@user-kn5wx9xj7o Год назад

Спасибо,,,, очень приятно,видеть и слышать,.Буду готовить ❤️😘

@keremmehbaliyev1594 Год назад

Спасибо за рецепты 🦋

@user-lo2qv2ro5c Год назад

Всё по доброму по домашнему.Молодец.

@user-hr6vh7bo4r Год назад

Доброе утро!Ирина, огромное спасибо за то, что Вы под видео сразу размещаете видео.Всех Вам благ и всего доброго.Вы очень светлый и добрый человек!

@user-ue7ir6tz1d Год назад

Спасибо ,Иринка,так здорово.все доступно.прекрасный человечек!

@user-ru5tm9bo1j Год назад

Ирочка, большое спасибо. Следую вашим советам. Супер.

@user-qn4nm2rd8r Год назад

Доброе утро, Иринка.Приятно тебя видеть и слышать.Каждый день жду твоих видео, спасибо большое, они очень ценные.

@raisakotieva1874 Год назад

Ты наш мотиватор!!🌹🌹🌹

@user-ju9nv6vp3q Год назад

Рецепты просто бомбические😘

@user-xq1qe1uf7g 5 месяцев назад

❤ умничка молодец спасибо вам 🎉❤❤❤

@Bek-cr5gr Год назад

Огромное спасибо за рецепты.Вы супер

@user-tq4yk1tf4r Год назад

Моим тоже нравиться мясо с булгуром.Удачи вашему каналу!

@user-hg4bc9cp9b 10 месяцев назад

Спасибо за удивительные рецепты. Готовлю, всё очень нравится. ❤

@user-yy2hb8qx7m 5 месяцев назад

Подсела на ваши видео😊 Желаю удачи и с Новым годом!

@user-lj6gw2zs3u 4 месяца назад

Иришка, как классно, что под видео пишешь меню и калорийность. Огромное спасибо. ❤❤❤❤

@user-de5gz3vx5s 5 месяцев назад

Привет Ирина,так захотелось хачапури) Завтра спеку себе,Спасибо!)

@andreianalungu5540 Год назад

Ирина вы супер

@user-ir7jc2wm1m Год назад

Доброе утро, Иринка! Как приятно видеть и слушать тебя с утра, заряд на весь день😊🥰👍

@user-hb8mv2ck5s 10 месяцев назад

Заряд на ругань

@user-rx8hx4ke3x Год назад

Доброе утро!!!! Большое СПАСИБО тебе за заряд бодрости и оптимизм!!!!! Смотрю тебя с удовольствием!!! Очень стараюсь постройнеть. Очень много делаю блюд по твоим рецептам!!!! Удачи тебе и крепкого Здоровья!!!

@user-gp1zu4im3w Год назад

Спасибо Иринка за рецепты ! Будем готовить!

@user-sm8qp5if4l Год назад

Доброе утро Ирина.

@user-qg7zs4zy8m 10 месяцев назад

Ирина, Вы меня сподвигли встать на путь похудения. Я как будто не одна, так люблю Ваши видео. Готовлю теперь по Вашим рецептам. Спасибо большое, а то бы так и сидела и стонала от болей в коленях, вес так давит😢 Теперь я точно похудею 🎉

@user-tp9ko3zt8z Год назад

Доброе утро Ирина сегодня делала кекс вкружке вместо какао добавил какао клетчатку брала на валтберис очень вкусно спасибо за твои вкусняшки

@user-qs7ht8rs6b Год назад

Ирина С праздником тебя. Здоровья и удачи. 🌹🌹🌹

@user-tm8il3sg4i 9 месяцев назад

Здравствуй Ирина я очень рада что попала на твой канал ты умница я из Сибири умения сахарный диабет 2 типа и мне как раз нужно бросить вес умения сейчас 82 кг.

@user-uw5ef6wy2z 4 месяца назад

Ирочка спасибо

@user-he4sh7mu3f Год назад

Иришка, прекрасное меню на День☀☀☀☀!!! 😍🥰😊🌹🌷🌸

@user-bt6br9gh8z Год назад

Спасибо огромное за рецепты, Ирина а есть различие между правильной тарелкой и с питанием вашим.

@user-xr6sp5pd2v Год назад

Какая красивая свекла

@user-de5gz3vx5s 5 месяцев назад

Я после пенсии была 82 кг.похудкла за месяц болела операция на сердце стала 62 кости и кожа пришлось поправиться до 72, а теперь заболело подреберье ,узнала,что камень в желчном,теперь на диете ,жареного ,соленого жирного нельзя и похудела до 66.5 это норма , удерживаю вес,вас смотрю и вы Ирина научили меня пить воду, Спасибо !)

@user-nh4ic4by3v Год назад

*Привет!🧄Как же у Вас здорово получается) Вы молодец, так стараетесь!) Привет от канала "Готовим дома сами с усами"*

@user-kl2nn3lt7r 5 месяцев назад

Не могу найти ссылку вашу,в телеграмме наша,но там информация не поступает

@user-ox6kt7cq8b Год назад

Ириша, я смотрела Ваши первые видео, там Вы ставили себе цель-80кг. Поэтому, это чисто моё мнение, в голове прописалась программа и конечный результат. Скорее всего, будет вес колебаться +-5 кг. Я Вами восхищена!!! Очень приятно видеть и учиться у блогера простого, без пафоса😉. Хочется тоже дойти до Вашего веса(осталось 5 кг).❤👍

@Irishka Год назад

Я так и думаю поэтому у меня мозг не настроен на другую цифру

@user-ie4sb1vy6y Месяц назад

Ира подскажите у вас вот эта сковорода на четыре секции квадратная какое у вас производитель а то на wildberries много а какую выбрать мне ваш понравилось ничего не пригорало

@user-em5uu4yw2o 3 месяца назад

интересно вы первые блюда едите. А то как то без супа не могу на сухомятке

@user-hu5jd4hn4g 3 месяца назад

Ирина, через сколько у вас первый перекус после завтрака

@user-vo3mg1ft1g Год назад

Ира, где звук?

@larisazaidler4357 2 месяца назад

А сыр и орехи можно на ужин?

@user-zn9hh6ux2c 3 месяца назад

Ирина здравствуйте, скажите как попасть в Ваш чат стройности?!

@user-jh3fl6nq2b 11 месяцев назад

А сит30 платный?

@irinasverdlova4436 Год назад

А у нас " Село зеленое"

@user-xp1sx8jl1e Год назад

Доброе утро☀ 🌝⏰ спасибо🙏💕 подскажите сколько булгура в сухом виде?...

@eugenialang7299 Год назад

Ирина написала в рецепте читайте внимательно

@user-cy2ld4yc9z 4 месяца назад

Ирина здравствуйте. В 23 с января начала худеть с сайтом кухня без фанатизма. К маю сбросила 18кг.продержалась . Сейчас прибавила 1'5.теперь напала на ваш сайт. Спасибо. Буду с Вами. Мне нужно сбросить теперь пять и держать. Но вот проблема не люблю мясо на ужин, как быть

@olisherstyuk9257 Месяц назад

Я тоже многое взяла для себя от кухни без фанатизма

@user-eo5om6xk5n Месяц назад

Иринушка,тыква сырая, это клечатка??????можно сколько????

@user-de7np6ks7c 5 месяцев назад

Добрый вечер Ирина, я хотела у ыювас спросить вы за сколько времени сбросили вес до нужного веса ❤

@user-sb5ls9ie3c 6 месяцев назад

Ирина здравствуйте ,хочется спросить, а куда делась кожа "лишних кг?:

@rastishkiyirishki Год назад

Ириш, на работу пока не вышли?

@Irishka Год назад

Пока не собираюсь

@user-th8ex3gh5k 6 месяцев назад

Ирина здравствуйте. Сейчас услышала от вас фразу "творог на лисаковский", значит вы живёте в Казахстане в этом городе? У меня в этом городе живёт сестра, работает преподавателем младших классов, наверняка её знаете.

@user-su8fz3ey1p 4 месяца назад

Я тоже из этих мест. Везде, в Кустанае, в Рудном и в Лисаковске у меня живут друзья. В самом Лисаковске живёт подруга юности, молодости моей мамы, её дети с семьями. Тоже, наверняка их знаете.

@user-xf5cb4qq1z Год назад

А можно есть кус кус?

@Irishka Год назад

Можно

@user-ku8jw7xc2d 7 месяцев назад

ИРИНА,ЧТО НЕ НАЛЕНЬ...ВСЁ ИДЁТ ТЕБЕ..КРАСОТКА🌹🫶

@user-cp5gz2td4s Год назад

Я не поняла,что за программу вы сказали,напишите,пожалуйста,если не трудно

@user-be3iw8wp4u Год назад

Сит30.

@user-eu1rj3zv6s 2 месяца назад

Можно на, ночь, кушать холодец с, желатина

@Irishka 2 месяца назад

Можно

@user-ww9es2sr2b 29 дней назад

Рагу без лука. Какие то свинячие помои... А баклажаны не горчат? Как это можно есть?

@user-hd4nl6fp1w 2 месяца назад

Девчонки, а булгур перед использованием, мыть надо ? Я вообще ни разу его не покупала, не представляю, что крупа.

@rinaroma6581 Год назад

Ирина, а если не хочется есть и , необходимое количество калорий не съедаешь? Не думаю, что это очень хорошо в программе похудения. Стоит жара и кроме овощей , зелени и фруктов ничего не лезет 😂. Ваше мнение?

@snejana1858 Год назад

Я смотрела ролики Ирины.Она сказала что главное белки чтоб совпадали и жиры а углеводы она сама ест половину нужной

@rinaroma6581 Год назад

@@snejana1858 Спасибо за ответ 🌹. Тоже подсела на Ирин канал, но пока ролик с этой информацией не попадался🤷‍♀️. У самой есть опыт на Дюкане - 17кг за 3 месяца. Но диета есть диета - уходишь с нее и вес в + ,причем, больше, чем было(((. Сейчас месяц на дефиците калорий. Спасибо Ирише за мотивацию! Ушло почти 5 кг. Удивлена, что не просто не голодаю, а мне много того, что необходимо съесть! Реально заставляю себя есть! А вес уходит☺!

@olisherstyuk9257 Месяц назад

Ну как так то, на дефиците и не голодаете, а, девчонки?

@vetaosm 3 месяца назад

Ирина у меня вопрос а как Вы убрали кожу с рук,

@lidiahohnstein6208 Год назад

@user-er1oj2si9p Год назад

А вы конфетки иногда себе позволяете ?

@user-df2bg1qw2r 5 месяцев назад

Почему так агресивно реагируеш на критику

@user-xl9xr3ep2u 8 месяцев назад

а я повторяю все за вами и не считаю

@user-ch7up3ow7k 9 месяцев назад

Это просто кашас мясом

@user-sl9fs6iv4d Год назад

Конечно это завораживает, надо не работать, чтобы так заморачиваться, можно и попроще худеть, у семейных нет времени и иных продуктов иногда

@user-pm3ns1br9h 11 месяцев назад

Надо любить себя девочки, находить время и продукты на Вайлдберриз, организм спасибо скажет , а так оч много заболеваний и пожизненно таблетки ,Ирина во время сбросила вес , а так ещё вес может суставы повредить и придется заменять, большой вес это страшное дело😮😮😮

@ludmila-pd6di Месяц назад

А в обезжиренном твороге вообще ничего полезного нет. 5 и 9%- самое то.

@user-ww9es2sr2b 29 дней назад

Купила рисовую муку... Такая гадость, как песок... Купила псилиум, добавила к фаршу на фрикадельки... Какая гадость , скользкие, как сопли. Купила сахзам эритрит. Не сладкий абсолютно. Отруби-не проглотишь, как опилки. Да ну его на фиг, жрать такое, всякие отходы производства. А булгур- как резина, честное слово. Лучше хлеба пока никто ничего не придумал. А гадостью питаться всю оставшуюся жизнь- сомнительное удовольствие. 😊

@user-fh6de9nq2i 7 дней назад

Не надо вот такие гадости писать,а рисовая мука очень даже вкусная,и такая еда тоже очень вкусная, легка,сказали бы просто что у вас силы воли нет ни сидеть на такой пище ни готовить.