Мне очень понравилось, что продукты довольно простые, и доступные, не тушеная крольчатина, утром бегающая по лесу,, с добавление страусиных яиц и все это в соусе с добавлением масла альпийских коров и меда алтайских пчел... и еще черт знает с чем...
@@allamaxita Здравствуйте, я питалась на таком питании где то неделю, а потом перешла на дом.пищу, ем немного. Сладкое, жирное, я исключила. Отвес уже 8.5 кг за месяц
Столько трудов, Олечка, сфотографировать в Фотошопе отредактировать, потом всё это снять, сготовить и смонтировать. СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ, ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ!!!!! 💞💓💓💞💓💞💓💞💓
Я восхищена Вами, потому что Вы не поленились продублировать рецепты, ведь я впервые на этом канале, и мой запал применять это меню легко мог пропасть на каждом моменте, где рецепт "смотрите в предыдущих видео". Спасибо Вам огромное! Темп речи оптимальный, все доступно, подписываюсь с удовольствием!
Меню очень хорошее, за неделю ушло 3,5 кг, в талии и бёдрах -3 см, за неделю отличный результат, продолжаю сидеть на пп вторую неделю, так же добавила упражнений! Всем советую это меню, очень вкусно и эффективно!
Классное видео. Очень удобно и просто. Было бы здорово ещё парочку таких же. Для разнообразия. Иметь столько вариантов меню сразу на 2-3 недели просто супер!
Благодарю за такую информацию, продукты доступные, готовить очень легко, удобно, сбросила уже 5 кг, чувствую теперь лёгкость, живот ушел + ещё начала больше двигаться, появились силы, и усталость пропала.
Полтора года назад питались с мужем 10 дней этим меню. Муж скинул 10 кг😱 я 3-4кг кажется, точно не помню. Хочу поблагодарить вас за ваш труд🙏🏻😍 хочу возобновить питание
Оля, вы умница, что так просто делитесь сбалансированным меню. Сама лично покупала разные марафоны и курсы по похудению и могу сказать, что меню ну очень схоже. Отличие в том, что вы не называете это вашей гениальной неповторимой программой и не продаёте её за деньги наивным или не особо разбирающимся в каллориях людям. Спасибо вам за ваш труд. Всё понятно и доступно!!
Я сбросила 14 кг за 5 месяцев без диеты и физических нагрузок, делала 7 минут гимнастику + клеточное питание, кожа потянулась,помолодела даже, сейчас смотрю на фото где была 70 и не верится аж! Девочки,здоровья вам и красоты!
Мой рост 172см, вес 70 кг. Я начинаю диету с завтрашнего дня! Буду придерживаться строго меню всю неделю. Очень надеюсь на результат! Поддержите лайком плиз, а в конце я напишу получилось у меня или нет 😉☺️
Anastaisha 2 недели сидела на такой диете, все хорошо было, похудела на 3 кг. Затем не фитнес начала ходить... потом начался карантин, все закрыли, я стала есть на нервах и все вернулось на свои места 😅👌🤷♀️
Оленька, знали бы Вы как долго искала ПП на неделю. Особое спасибо что НЕ БЫЛО РЕКЛАМЫ Спасибо за труд и время не мало ведь потратили для нас! 😍Я Ваша новая подписчица
Очень подробно и все понятно ! Смотрю вас давно и благодаря вашим рецептам начала готовить ( мне 15 лет ))) Родственники не нарадуются !)) Так приятно , что есть такие люди , как Вы , Оленька !)
@@OlgaFromworld спасибочки))) я очень стараюсь стать хорошей хозяйкой , но бывает столько неудач с готовкой и уборкой ..( Например, залила соседей , пока стирала белье или готовила пирог( медовик) и он чуть не сгорел 😂 Весело быть хозяйкой , но я не отчаиваюсь !))
И где вы обжорство увидели!? Это меню подойдет для людей с избыточным весом и малоподвижных, а если много двигаться(заниматься спортом) или просто иметь не сидячую работу, мало. Еще и от метаболизма зависит.
Оля, ты замечательна! Спасибо за твои старания, за советы. Они очень дорогого стоят для человека, который всерьез занимается своим питанием и фигурой, то бишь для меня. У меня вечно проблемы со срывами, мотивацией. Но на твоём меню, я чувствую, у меня все получится, и правильное питание будет проходить не как мучительная каторга, а как приятный и сбалансированный для моего организма рацион. На самом деле, все те, кто боится, что сидя на пп, они будут несчастны и это - очень тяжело, неприятно и мучительно: люди, не волнуйтесь! Настройте себя на нужный лад, старайтесь получать положительные эмоции не от еды, съеденной шоколадки, куска тортика, а от того, что вам действительно интересно! Пусть то даже фильм. Отвлекайте себя от желания перекусить чего-то вредного лишний раз, и все у вас получится! Сидя на пп, я чувствую лёгкость после еды, а не тяжесть, как было раньше. Мне намного комфортнее и физически, и морально. Желаю всем достигнуть своей цели и пройти тернистый путь похудения с улыбкой!
Просто большое человеческое СПАСИБО!!!! Супер полезное видео!Все знают,что нельзя есть,если хочешь похудеть,а вот как сделать правильное, а главное доступное меню...с этим большие проблемы.Ещё раз спасибо
Каким бы замечательным стал мир, если бы все были как Оля. Информация, которую по крупицам собираешь с разных источников, тут сконцентрирована в 11 минутах. Большинство за деньги продают весьма разрозненную информацию, а тут бесплатно - и такой бриллиант! Подача выше всяких похвал, смотреть и слушать приятно. Вынесла для себя много нового, собрала корзину во вкусвилле параллельно с просмотром видео. Спасибо тебе, прекрасный человек
Классная рубрика! В воскресенье посмотрел, составил список продуктов, закупился и готовь всю неделю 🤗 если заранее есть план, то не захочется вечером просто заказать пиццу или роллы, т.к. лень готовить 😁 спасибо! Поддерживаю идею с подобными подборками!
Так уж случилось, что из всей массы рекомендаций по похудению и ПП, доверяю только Вам. Потому что всё логично, просто и вкусно. И результативно(проверено на себе). Это меню тоже забираю в "копилку" и буду следовать ему. Спасибо огромное, что облегчаете нам жизнь и избавляете от муторного подсчета калорийности каждого продукта. Я год считала, потом сдалась....а чувство вины перед организмом не покидает)))))))С Вашим меню я за свой КБЖУ спокойна)))
@@vicriisso0131 это будет очень странно, наверное, но у меня организм сжигает за день в спокойном режиме максимум 1300 калорий. И как бы я не думаю, что 1100-1200 к в день это очень мало, тк не у каждого человека организм тратит по 2000 и больше калорий
yukihoshka а вы проводили анализ, сколько ваш организм сжигает калорий? Посмотрите нормы ВОЗ по среднему потреблению калорий для женщин. Ниже 1500 калорий опускать опасно для женского здоровья и функционирования
@@vicriisso0131 В моём возрасте уже ничего не страшно...А если я буду сидеть на 2000 ккал то разожрусь до невероятных размеров, поскольку по физ.нагрузкам у меня ограничений в силу возраста уже гораздо больше чем по еде. Максимум хотьба в спокойном тепе пару часов. Ну ещё планку могу делать около 1 мин. Ожирение намного опаснее и тяжелее. Я сейчас при росте 158 см вешу 80 кг....Знаете как трудно сбросить этот вес, а нажрать легко даже при малейшем попустительстве. И в рамках себя очень трудно держать. А у Оли рецепты и полезные и вкусные. Я на них легко живу. И 11 кг сбросила с марта прошлого года.
что-то за неделю 0 результата, даже весы показывают, что набрала) Хотя все строго соблюдала, не срывалась + было 5 домашних тренировок за неделю. Сегодня 9ый день, он был тяжелый, весь день хотелось "чего-то вкусненького" возможно только сейчас активизируется жиросжигание.
Оленька, спасибо за видео. Я за то, чтобы таких видео было как можно больше! Отдельная благодарность за дублирование рецептов, все в одном месте и не надо ничего нигде искать и прыгать из одного видео в другое👍👍👍
Дорогая Олечка..Я очень часто пользуюсь твоими рецептами..Огромное спасибо,что ты вкладываешь не только огромный труд,но и время..Всегда жду твои новые видео..Просмотрела все меню на неделю...Хочу примерно на этом плане с завтрашнего дня попитаться...👍
Никак не решалась вот так просчитать меню на неделю и не сбивать я с намечено го курса на 1400 ккл, но благодаря этому видео, я всё - таки решилась. Спасибо вам большое ❤
Спасибо большое за видео! Очень приятно, когда люди делятся от души такой информацией) не ожидала даже найти подробное видео такое на тему правильного питания)
Спасибо))) это просто палочка-выручалочка для меня. Составила меню, купила продукты и ничего лишнего не съешь. Будем ждать ещё подобного плана видео, так сказать микс из ваших опубликованных. Очень удобно 👍😘
Спасибо большое, Ольга. Вы такая умничка, даже просто своим позитивным отношением и подачей к нам располагаете на подвиги. Я очень рада знакомству с вами.😁
Начну диету с понедельника ! 13.01.2020 Все уже купила )) сейчас последние вкусняшки с мужем доедаем ) хочу недели 2-3 продержаться ! Каждую неделю буду отписываться ! А это значит , что 20.01.2020 это будет первый отчёт ! Мой вес 70 кг . Рост 167 ! После вторых родов !
ПРОСТО БОЛЬШУЩИЙ ЛАЙК! Очень понравились ваши рецепты. Простые и вкусные. Ингредиенты тоже доступные. Слушала и было такое ощущение, словно это то, что нужно моему организму)
Очень понравилось на теории!! Легко и просто. Все доступно и понятно. Спасибо. Буду пробовать на практике. Хватит лениться и жрать все подряд)) Правда я не полностью все так же буду есть. Что то уберу. Другое добавлю. + 1 раз в неделю у меня разгрузочный день. К этому 3-4 раза тренировки в неделю по минимум 40мин. ( Кардио + упр. для пресса). Надеюсь что все получится и к концу декабря я смогу радоваться своей фигурой. На данный момент : Рост : 170см Вес: 60кг
Оля, классное видео! Спасибо! Было бы отлично, если бы в видео на это недельное меню был сразу список продуктов с их количеством, чтобы не сидеть самой не подсчитывать.
Спасибо большое за такое простое меню. Мне это сейчас как раз необходимо, так-как активно хожу в спортзал чтобы похудеть. За 2 недели ПП и спорта я сбросила 1 кг 200 г. Мой вес сейчас 71 кг, а рост 166 см. К июню месяцу планирую выйти на 60 кг. Так что рецепты блюд очень необходимы, ведь поначалу очень тяжело перестроиться на ПП. Поначалу даже не знала с чего начинать 😅 И было очень тяжело отказаться от сладкого и солененького. Но всё же прошёл мой кризис на сладенькое, ведь я заменила эту гадость на сухофрукты. А если уж прям невмоготу то могу съесть кусочек чёрного шоколада раз в неделю. Ещё раз спасибо за меню🤗
Спасибо тебеее😁 у тебя все очень спланированно 😉😄 и очень все удобно , еще и бесплатно 😄😄😊😊 я всегда хотела правильно питаться но не знала с чего начать это отличный вариант для того чтобы его начать😁🤗🤗
Огромное вам спасибо за старание, я первый раз худею и вообще не знаю что да как готовить особенное учитывая что мне 13(маму не вмешиваю, сама хочу готовить), но благодаря вам я хотя бы что-то узнала❤огромное спасибо!!!🥰
Только я из всего освоила овсяноблин) смотрю ваши видео ради гастрономического удовольствия 😅 Теперь думаю всерьёз пойти и закупиться всеми продуктами (хотя они и так есть в каждом доме, просто мы переехали и брали только самое необходимое) и приготовить всё, что было в видео 👏🏼👍
Вы такая цмница!ояень интересно смотреть рецепты!спасибо что дублируете рецепты!это очень круто что не надо гдето это искать или вспоминать рецепт! Буду пр вашем рецептам питаться!все просто и доступно!🔥🔥🔥👏👏👏
Оля, большое вам спасибо за ваш труд. Правильное питание может быть разнообразным и вкусным и ваши идеи это доказывают. Я открыла много для себя вкусных рецептов и спасибо, вы научили меня любить куриную грудку) раньше я ее не ела, т.к. умела только варить ее. Оказывается, она получается просто идеальной в духовке с маринадом! Спасибо!
Олечка, Спасибо вам большое за меню с простыми рецептами, ингредиенты которых есть у каждой хозяйки под рукой или которые легко найти, очень приятно вас смотреть, заряжаете своим позитивом ! Желаю в дальнейшем творческих и кулинарных успехов !
Спасибо большое за такое видео! Меню очень разнобразное, а самое главное, готовится все из доступных продуктов 👍. Осталось только все это приготовить 😁
примерный список продуктов, говорю примерный, потому что где-то указано в готовом виде, где-то в сыром. Поэтому может остаться чуть лишнего или не хватит чего-то. Если нет желания ходить еще раз в магазин, то добавьте 10% . Овсяные хлопья - 180гр. Курага - 20 гр. Яйцо - 13 шт. Яблоко - 3 шт. Куриное филе - 1160 гр. Замороженные овощи - 1200 гр. Йогурт 0% - 300 гр. Ягоды - 250 гр. Брокколи - 150 гр. Помидоры - 500 гр. Огурцы - 450 гр. Творог 5% - 650 гр. Бананы - 2 шт. Грейпфрут - 2 шт. Сыр - 70 гр. Хлебцы - 4 шт. Орехи - 50 гр. Молоко - 500 мл. Макароны - 145 гр. Кальмар - 150 гр. Стручковая Фасоль - 100гр. Гранола - 30гр. Апельсин - 1 шт. Говядина тушенная - 240 гр. Бурый рис - 225 гр. Черри - 100 гр. Кускус - 100 гр. Кефир - 200 мл. Шампиньоны - 80 гр. Красная рыба - 300 гр.
