Минусы бега 

Программы по подготовке к бегу на дистанции 1 км, 3 км, 5 км, 10 км, 21.1 км, 42.2 км: shop.runfamilyrun.com

Среди вышеозначенных минусов можно найти и некоторые плюсы: 2. Погода. Тренировки в благоприятную погоду позволяют получать больше удовольствие от процесса. Тренировки в неблагоприятную погоду закаляют и тело и дух, как бы пафосно это не звучало. И каждый выпускник факультета физической культуры знает, что оздоровительные силы природы являются средством физического воспитания, на ряду с физическими упражнениями. 3. Затраты. Да, они присутствуют. Но какой вид спорта сейчас дешевле бега? 4. Время потраченное на тренировку, может быть временем, отнятым у диванинга, киселёвщины и прочего непотребства :) 7. Надо знать. Если увлеченность каким либо видом физической активности способно запустить процесс обогащения знаниями, это ли не прекрасно?! :)

Всё! Уговорили! Бегать не буду! :)

вот видите, ДОСТАЛИ ВЫ ЕГО СО СВОЕЙ ЧЕЛКОЙ И РАДИ ВАШЕГО УДОВОЛЬСТВИЯ ОН ИЗМЕНИЛ ВНЕШНИЙ ВИД, ТОЛЬКО ПОПРОБУЙТЕ ПОСЛЕ ЭТОГО ЛАЙК НЕ ПОСТАВИТЬ

что мне снег, что мне зной, что мне дождик проливной я же не бегун

Спасибо за информацию и что оставляете озвученные пункты - списком в течении всего видео, очень удобно!

честно, надкостница никогда не болела из-за бега, и слава Богу

*Если правильно бегать - то все будет ок. Правильная техника + хорошие кроссовки и про все минусы можно забыть :) 👟👟👟👟👟*

Супер,отличный обзор!Спасибо!!Многое для меня прояснилось!

Молодец у тебя хорошие ролики смотрю с удовольствием

надкостница :D у кого болела надкостница ?)) +1

Очень важная информация! Особенно в конце ролика. Спасибо огромное!

Егор, необходимо готовиться тщательно к бегу,это факторы: погода,экипировка,разминка,настрой,особенно... техника и тактика бега,психологический подход,питание на трассе,регуляция веса бегуна,запрет бега при большом весе.прекрасное видео и рассказ о минусах бега...

Очень хорошее видео. Всё четко и по делу. Многие на своих каналах об этом предпочитают замалчивать, чтобы не спугнуть новичков.

2:21 начало

Незачем бегать по 38 км и не будет минусов.

Толковый ролик, спасибо!

Егор, расскажите про особенности тренировок на беговой дорожке.

классное видео,было интересно,спасибо.

"... чем выше вы становитесь по уровню ... " - тем проще с обедами на работе. "Бизнес-ланчи", "столовки" и "тормозки" исключаются сами собой.

Очень грамотные советы. Лайк!

Егор, так как смотрю твой канал давно, хотел сказать, что видео стали лучше, стал лучше звук, фон изменился. Одежда и новая прическа тоже класс)

Егор, спасибо за наводку на Эльтон. Вчера посмотрел твоё видео и решил ехать. Уже зарегистрировался. Тем более, что буду во второй половине мая в отпуске, решил такую возможность не упускать. 21 мая побегу в Омске "Весенний ПМ" и от туда сразу поеду в Волгоград. Сам из Кемерово.

Большое спасибо!

не знаю что там у кого с коленями...я наоборот бегом укрепил колени ....главное в беге узнать свой тайминг между занятиями и отдыхом для восстановления - это главный секрет здорового бега....я когда 20 лет назад начал бегать...бегал на износ почти каждый день как сумасшедший и был глубоко уверен что делаю правильно...но вот незадача...появились боли в коленях ..начал ныть голеностоп...и пошли травмы за трвмой....много воды утекло прежде чем я подошел к истине бега с достаточным отдыхом для восстановления организма...получилось 3 раз в неделю понедельник четверг воскресение среда и т.д. чувствую в сорок себя на 20-ку..!!!

Кайф! Этим летом занялся бегом и сразу появилась масса вопросов. Однозначно подписываюсь на канал, но есть претензии по качеству видеоряда. Для 2017 года, в плане монтажа, весьма дико смотрится вставка про Elton Volgabus Ultra-Trail :) Назад в девяностые :) Ну и на пару минут можно было видео подсушить, укоротить то есть.

у меня нет проблем я всё дальше и дальше бегу скоро уже побегу на канжак 42 км марафон

у нас на секонде можно одеться обутся в почти все новое за 1000 руб 😊 какой-то Nike, mizuno, Brooks из сэконда лучше в разы китайского барахла но зато нового

Теперь я знаю, что у меня болит при любой попвтке побежать. Надкостница. Спасибо.

я знаю бегунов средневиков которые жмут около 100 кг и подтягиваются под 30 раз. они внешне может не выглядят эффектно но сила у них есть.

Сделайте, пожалуйста, отдельное видео, посвященное тому как избежать травм во время бега

Расскажите пожалуйста о тренировках в Манеже. Желательно не только о правилах поведения в манеже, но и об особенностях таких тренировок.

Егор , как ты считаешь можно ли подготовиться к каким либо соревнованиям по книжке ?Или надо создавать программу для тренировок самому ?

Кстати прическа хороша!) Тебе так больше идет).

Егор, здравствуйте! Скажите, есть ли какие-то советы для тяжелых бегунов, но без большого количества лишнего веса. Рост 187, вес 91.

Ведущий от бога бегун и он искренне говорит. Респект. Приятно слышать и видеть таких людей

Да, была такая классная книга в советское время Г.Гилмор "Бег ради жизни". До сих пор вдохновляет. Егор, Вы читали её? Интересно было бы Ваше мнение о книге, беге трусцой и его пользе.

Все эти минусы можно легко устранить, если ваша цель укрепление здоровья.

Пожалуйста,так как правильно бегать с пятки на носок или с носка,или приземляться на середину стопы,просто у всех разное мнение,но вы профи-ответьте если не сложно,спасибо

У меня даже никогда и не болела надкостница, начал очень резко 1,5 года прошло, всё норм. Везучий я! Бегаю по лесному грунту, пружинящей техникой, начинаю обязательно с носка.

Подскажите пожалуйста,какие кроссовки лучше всего для бега ?

Можно ли делать упражнения на ноги 1 раз в неделю и в тоже время бегать 3 раза в неделю? Вверх тела разумеется я качаю

Круто разложено.

очень интересное видео !

Спасибо! Получилась хорошая консультация специалиста, чего мне и не хватало. Но все же хотел спросить, мой вес 105, рост 186. В теплое время года, уже на протяжении 5 лет бегаю 3-4 раза в неделю по 5-20 километров, за это время с трудом переучился и бегаю с носка. Есть ли какая угроза здоровью. Еще раз спасибо!

Думаю, самый большой минус, это гипертрофия сердца, т.е. со временем левый желудочек сильно увеличивается в размерах, поэтому начав бегать, бросать нельзя всю жизнь.

Егор, здравствуйте. Возможно, что я не видел видео, где это говорится, но хочу попробовать задать вопрос напрямую. Как избавиться от диареи бегуна? Читал, что это частое явление..если бегаю на пульсе 175-180 больше 10км, то начинается..и на протяжении 4-6часов после бега продолжается...вроде бы уже и время после еды увеличивал и исключил клетчатку перед бегом..что вы можете сказать по этому поводу? Заранее спасибо)

Егор ,мой рекорд в беге на 1км 2 50. Не бегал я уже около года и вот неделю назад решил пробежать 1км для точки отсчета так как начал готовится к сдаче нормативов которая у меня будет примерно через 4 месяца. И мой результат был 3 34. Как быстро я смогу вернуть упущенное и смогу ли за эти 4 месяца побить свой рекорд?) Бегом никогда не занимался)

Четко все расписал-главные минусы при чисто занятиях бегом для меня лично такие 1-ударная эсцентрическая нагрузка на суставы и связки,отсюда повышенный риск травм 2-отстутсвие развития верхней половины тела. .Первое решаеться правильной техникой,постепенным увеличением нагрузок,силовой подготовкой мышц ног которая значительно снижает риск травмы при грамотной дозировке.Второе -отсутсиве развития верха тела реашаеться паралельное занятие плаванием,достаточно пару раз в неделю ходить в бассейн и плавать по пару километров в нормальном темпе и включением в программу силовых упражнений пару раз в неделю в итоге к беговой нагрузке добавляеться еще 4 тренировки хорошей такой активности на верх тела,единственно что здоровье может не потянуть столько активности,ну это кому как повезло с ним На погоду пофиг-при должной мотивации она не мешает .Затраты-нет их как таковых-бег это самый дешевый вид спорта купил кроссовки и спорт костюм и побежал,Время-тренировки по бегу куда как меньше его занимают-в среднем час полтора в день что не так много,ну одна длительная часа на 2,больше надо если ты марафонец,это поменьше будет чем у пловцов и велогонов и лыжников,они там часами фигачат ежедневно.Вес-ну да если есть лишний вес то это перечеркивает многое в тренировках по бегу,такому человеку лучше плыть или крутить педали.Знание-согласен,без знаний толка не будет для здоровья это в лучшем случае а в худшем травмы и пернапряжение организма при слишком большом обьеме работы на ввсокком пульсе

Самое главное определиться,ты бегаешь или бежишь за инфарктом или наоборот от инфаркта.Если от инфаркта ,то в принципе много бегать нет смысла.Для здоровья три раза в неделю 1,5-3 км за глаза.Такая нагрузка будет держать вас в тонусе ,она не изнурительна ,и будет поддерживать вашу иммунную систему.Сюда можно добавить умеренную растяжку и несколько физических упражнений.Отжимания ,приседания,,подтягивания,Все своими весом.Занимаюсь так уже много лет.Чувствую себя отлично.Пробовал повышать нагрузки ,организм тянет ,но встаёт вопрос зачем?Если ты не соревнуешься и не занимаешься спортом ради спорта,а занимаешься спортом ради здоровья,то оказывается много и не надо.

Спасибо!

Бротух, излишний вес это какой? с каким весом лучше не бегать? до какого веса худеть то?

С такой прической намного лучше^^

одно время болел бугорок джерси на левой ноге после 6-го километра. Пришлось делать перерыв в тренировках.

Ооо Егор 😁😁😁😁

Даже не хочется смотреть. Боюсь что мативация пропадет. А так смотрю все его видео и бегаю уже недели 3, пока все норм. Только в начале стопы болели, потом купил беговые кеды и все прошло.

Китайский бренд спортивной одежды Li-Ning вроде неплохие кроссы делает. Ценник ~ 2-4 т.р.

у мня болит сухожилие связки между коленями, как избавиться от этого?

Я в шоке, я занимаюсь в тренажёрном зале , приседаю со штангой 165-170 кг на 4-5 повторений в зависимости от настроения, теперь после массы скидываю вес, начал бегать, !!!травма !!! связки, которые по идее у меня как сталь. Как я понял по ощущениям, боль не в самом колене, а внутри немного правее от связки надколенника ближе к голени,боль тупая. Болит лишь тогда когда наступаешь да так что нога подгибается, а именно стоять или в состоянии спокойствия нет никаких болевых ощущений. Вот сижу теперь). Был первый забег 5 км, 2й-8, 3й-14, а вот на 4й я попал, хотя маршрут был как 3й, и физически я не устал

бегал при минус 33 главно рукавицы одежда как и обычно 35 минут нормально проходят

Здравствуйте. Мне 28 лет рост 177 вес 230 кг. Как мне бегать? Пробовал бегать но пульс у меня почему то 220 показывает. Делаю кардионагрузку но ломается велосипед. И вопрос можно ли при беге кушать? А то кушать всегда хочется?

Хорошие кроссовки за 3-5, 6 тысяч? Это какие например?

Я начал бегать чуть больше месяца назад. Купил удобные кросовки для бега, но я все равно натераю мазоли на внутренней стороне стопы. Не понимаю почему и как от них избавиться. Из за этого длительность пробежки ограничивается 40 минутами... Дальше уже дискамфорт

Ну тут молодец!

а грунт, как я понимаю, на Эльтоне жёсткий: прямо как в восточно-казахстанских степях. Некоторые широкие тропы, на первый взгляд, прямо "двойняшки" казахстанских будут. :)

Бегаю три года, всё было нормально. Причем и летом, и зимой по гололёду. Ну было воспаление сухожилий, но в этом сам виноват, здесь всё понятно. А вот этой весной начала болеть правая надкостница и летом заболели колени. Всё лето с этим борюсь с переменным успехом. И, послушав тебя, вспомнил, что этой весной купил китайские кроссовки. Вопрос - может быть связанно с неудачными кроссовками? Другой причины даже не могу придумать, ведь ничего не изменилось, техника бега та же, что и два года, скорость та же. Даже ровней по скорости стал бегать. В прошлом году резко увеличил скорость, что и справоцировало воспаление сухожилий. Сейчас же с этим всё нормально. Осталось только на кроссовки грешить.

Вы кстати есть в Strava?

Я вот бегаю уже второй месяц через день по 3 км У меня болит под чашкой колена. Что это за место ?

Доброго времени суток! Как развивить ССС? Только начал бегать на треть тренировку купил пульсометр через 1.5 км пульс 184 тут же перешел на хотьбу вроде упал. Рост 175 вес 82, 2 года хожу на работу пешком 40 мин туда 40 обратно, но при любой интенсивной нагрузке пульс подскакивает. Как правильно тренироваться ?

Скажите критически лишний вес это сколько? Спасибо.

Не сказал би что затрати сильно влияют. К примеру в бодибилдинге затрати намного больше: на правильное питание, на спрт пит и тд.тп.

Здравствуйте Егор, я бегал всё время в кросовках с резиновыми шипами для мягкости, но кроссовки, мягко говоря сдохли, я решил воспользоваться этим шансом и купил шиповки. Скажите, как делать правильный разгон и технику бега в шипованных кроссовках по стадиону и увеличить скорость бега ? Сделайте видео на эту тему, а так же, как не травмировать ноги при выполнении комплексных упражнений, буду вам благодарен.

Подписан давно. Но смотрю редко. Вчера первый раз бегал. Бег интервальный: 2мин-медленный бег и 20с-быстрый бег и такое чередование. Как относитесь к этому?

Здравствуйте я 183см и 93 кг вес жир примерно 25% можно ли мне бегать или сначало нужно похудеть а потом уже?

Егор, сколько лет вы уже занимаетесь бегом?

Никогда не было надкостницы, в прошлом бокс в легком весе (10лет). И чисто бег два года.

200 пульс при беге ,это нормально?Какой пульс считается нормой?

Браво

Егор, что ты подразумеваешь под техникой бега? Первый пункт (травмотичность) от тебя в нем часто слышится словосочетание "техника бега". Ведь я помню что я начал знакомство с твоим каналом на ютубе, с видео , где ты говорил " бегайте как хотите, с носка или пятки не важно"... Просто другие бегуны обычно под правильной техникой бега подразумевают бег на переднюю часть стопы, а что подразумеваешь ты?!) Извини если быть может не внимательно слежу за обновлениями на канале и пропустил эту тему.

У меня Ахиллобурсит вылез через месяц как только 8 км по асфальту пробежал! Просидел на больничном 2 недели и побежал опять уже бегаю месяц и все хорошо!

Да всё упирается в желание-есть желание всему научитесь,нет-никто не заставит.15лет занимаюсь паркуром и фрираном.никто кроме меня не тренировал.всё сам находил и учился

что делать, если сильная боль в левом колене с внешней стороны после полумрафона? врач сказал, что две недели покоя- подождала,опять побежала и на 10 км опять болит!Что делать? Чем можно заменить любимый бег?

Откровенно :)

а кофеин или гуарана поможет или навредит при забеге на 3 км?

Как вам можно скинуть здесь картинку? В продолжении нашего разговора про смену кроссовок через короткое время. Не поверите мне даже Strava (приложение для спортсменов) напоминает о покупке новых кроссовок))). Вы пробежали 827 км, купите новые))). Маркетинг)

Смотря какого бега. Бегуны на короткие дистанции вроде 100-метровок выглядят атлетично.

супер спасибі

Бегаю в спокойном темпе второй год по 150-200 км в месяц. Из всех этих пунктов лично для меня большинство не актуальны, скорее наоборот получается. Травм никаких нет, наоборот колени стали прекрасно себя чувствовать как в юности, и поясница болеть перестала. Подмосковная погода позволяет отлично бегать на природе в любое время года, зимой пробег не уменьшается, в закрытых помещениях не бегаю, это не интересно. Затраты финансовые минимальные - на футболки и кроссовки из декатлона, а зимой вообще бегаю в свитере на голое тело, работает лучше чем термобелье. На массовые марафоны не трачусь, они мне не интересны, сам себе марафоны устраиваю по лесам. Лишний вес был, но весь ушёл благодаря бегу - похудел на 20 кило и ничуть себе не навредил. Помимо ног при беге укрепляется и мышцы туловища, ну а руки тренировать можно отдельными занятиями.

Что мне делать? Я живу в городе и хочу бегать по лесу(за городом) тк чтобы выбежать из города нужно пробежать 10+- км,вот я например добегаю до леса и бегаю +-3-5 км в лесу а назад уже сил нету бежать(думаю что построю дом в лесу)

Прежде чем начать бегать сходите до кардиолога и проверте сердце под нагрузкой это очень важно, второе не экономьте на кроссовках, и покупайте в специальных магазинах где вас проверят, так как каждый человек индивидуален в плане манеры бега.

Возможно, ещё один минус - антропометрия (не знаю, писали уже или нет). Если у парня рост ниже 170 см, то ему нечего делать в профессиональном беге.

не так все просто с бегом!

По сравнению со старыми видео звук улучшился намного

бегаю по песку в доль моря

Егор здравствуйте сегодня утром сразу после бега ощутил боль на районе сердце о чем это говорит. ? Я с детство бегаю правда это бывает когда бегаю на результат. ..

На мой взгляд, если самому пройти путь от новичка и хотя би до 1 разряда, то можно и тренерской работой самому заняться.

Жилистый?! А это как? Ну ооочень интересно!

Как увеличить средний темп?

а можно с ростом 192, и с весом 103 кг бегать?

Я бы еще 8 пунктом добавил собакенов, как бродячих так и домашних.Можно даже и хозяев,бывает зальешь псину из баллончика,так на защиту сразу лезет ее хозяин..