Что нужно покупать бегуну, а что нет. 

Если стопы подготовленные, то супердорогие не нужны, сама стопа будет выступать амортизатором, а если ты весишь дохера и ногами плюхаешь и втыкаешься пяткой, то конечно тут самые навороченный, чтобы ноги и позвоночник не убить.

@@amberland7359 я начинала бегать при весе 54 кг в кроссах с базара.Болели ноги,колени,много не получалось пробежать.Сваливала на плохо подготовку.Через месяц брат подарил асиксы для бега.Все ушло,максимум после пробежки могут ноги ватными быть

Прыщи is sexy для одних супердорогие это 4000, для других 24000. Мне кажется, вы все о разных цифрах пишите.

Согласен. Бегал и ходил 2-3 года в одних асиксах и казалось, что смысла нет новые покупать. В итоге решился и на первой же трене оценил. Намного комфортнее, приятнее и легче. Плюс в них смог бегать чаще, потому что ноги как-то не так сильно уставали.

@@user-cd5oy7vd8f кроссовки и футболка, согласен с вами на 100%, бегаю в джинсовых шортах - вообще пофик, а кроссовки дороже всего остального гардероба.

Считаю, что в беге не бывает догматов. Всегда есть альтернатива любому видению вопроса.

Согласен:)

А что с носочками? Материал какой-то нужен или форма?

Бег, здоровье, красота , Егор, посоветуй качественные кроссовки. Постоянно рвутся в верхней части где сгиб происходит в носовой части. Бегаю длинные дистанции.

Бег, здоровье, красота , и Саломон покупал и Найк.... безполезно.. может не умираю выбирать.

Бег, здоровье, красота , бегаю в среднем 15-25 км. каждый день. Может в этом проблема?

Часто рвутся в этой области если с размером не угадать, особенно если больше по размеру. Еще момент с шириной кроссовка. Опять же, если слишком широкие, то тоже будут рваться в этой области. То есть я бы сказал, что дело не в кроссовках, а в их выборе. А также в физиологии и постановке стопы. Да и одни и те же кроссовки могут служить дольше или меньше) В общем в этом плане я для примера скажу. что 9 из 10 кроссовок, котоыре я носил, рвутся в области большого пальца. У меня было пар 25 за все время бега. Может и больше. И у всех одна пробелма. То есть особенность физиологии.

Бег, здоровье, красота , принял СПАСИБО. А оптимальные кроссовки не можете посоветовать?

Я так понимаю, видео убудет 5 секунд, именно столько мне понадобиться. чтобы сказать данную фразу про встать с дивана) Я пока не понял, что имнно должно быть в видео с такой темой. Мотивация, подготовка, экипировка, противопоказания? Ведь это все индивидуально и требует отдельных рассмотрений. Поэтмоу пока не могу систематизировать в одно видео

У меня сейчас зима, -20° на улице и ветер. И в ближайшие 3-4 месяца улица недоступна из-за погоды. А за новогодние праздники отожрался. ИМТ 29, ну минус 1-1,5 на повышенную мышечную массу. Поэтому я покупаю беговую дорожку. Осталось дождаться, когда привезут. И стимулом к бегу будет то, что "да я блин столько бабла ввалил за нее, да еще она габаритная, пространство комнаты занимает".

Да, согласен с теми. кто ее советует. Начать лучше с нее, если хочется вникнуть именно в принципы подготовки.

Ярослав Задворный, сам бегаю в простой трубе. Вот это хочу заказать s.aliexpress.com/YbeiERby

Бегать можно. Стирать только желательно регулярно. Чтобы бактерии не скапливались. А чтобы шею не задувало, заправлять баф лучше сразу под плотно прилегаюдщую к шее кофту, а не только под куртку. Тогда будет больше толку.

Бег, здоровье, красота спасибо за ответ.Как раз этот момент с бактериями меня и интересовал.Потому как ,помнится, заболел после пары таких пробежек.

Спасибо! Отношение двоякое. С одной стороны по функционалу такие носки действительно неплохие. Нога в них чувствует себя хорошо. Они не проскальзывают в кроссовке. Нога дышит и влага отводится. Но они рвутся также, как и любые другие носки. Не хватает усилений, чтобы не рвались в самых очевидных местах (пальцы, пятка). Я предпочитаю купить беговые носки из того же декатлона, где пара стоит в районе 100-150 рублей (не самые дешевые из их ассортимента, потому что самые дешевые у них очень плохи). На 300-400 рублей набираю 3-4 пары и их хватает на сезон точно. А дорогие носки использую только на соревнованиях. И то не всегда. То есть если бы дорогие были бы более крепкими, то бегал бы в них. А так просто жалко. По функционалу они лучше декатлоновских.

Бег, здоровье, красота а пробовали использовать носки Nike, rebook и т.д из Спортмастера, что по ним скажите

Бег, здоровье, красота а чем плохи самые дешёвые? Сейчас в них бегаю, но расстояния небольшие. Если есть смысл взять чуть дороже, то какие именно? В декатлоне куча всего, знать бы, что выбирать, не проверяя товар своим кошельком))

Albertinio спасибо! А какие взять-то?)

@@b00tsEct0r moretan взял, в спортмастере что то около 700р за пару, в вайлдбери 300р

Гилокрамм?

@@tvorogILItvorog ahahha

Надо было Дэмикс брать!

Дискриминирую по половому признаку))

а откуда вы знаете, что в кросах жены так же удобно бегать как и айсексе? ))@@begzdoroviekrasota

Так жену поменять можно (и не раз),а ноги новые не вырастут

@@begzdoroviekrasota и это правильно☺

Сколько раз в неделю посещаете тренажерный зал? Какой результат в беге на целевую дистанцию сейчас и какой необходим? Сколько раз в неделю вы планируете посвящать бегу? Занимались ли бегом раньше, и если да. то как давно занимаетесь бегом?

Александр Малыгин Три раза в неделю хожу в зал, два раза бегаю. Всё зависит от приоритета. Если для Вас важнее зал, значит бегайте медленно, на небольшие дистанции. Если важен бег, то в зале нужно делать ОФП, без тяжёлых весов и упражнений в отказ. Также добавлю, что при тренировках с отягощениями в зале кардиотренировки обязательны.

Бег, здоровье, красота в зал хожу через день занимаюсь на разные группы мышц, а в те дни когда нет тренировки опять же прихожу в зал, но уже без веса, только пробежка 30мин, велосипед и т.п. Бегал летом, начало осени. Но просто трусцой 3-5км, в удовольствие. Максимум пробегал 3км где-то 14-14:30

Бег, здоровье, красота необходим результат 3км за 12:30, сейчас около 16мин. Могу ходить через день где-то. Но опять же вопрос ещё стоит в возможности совмещения "качалки" с беговой тренировкой

Евгений Александрович спасибо за пояснение)

Egor Tiunov поддержу вопрос))

Предположу, что смотря в каких пульсовых зонах бегаете.

К сожалению не видел данной программы. Но думаю, что она аналогичная программам в других приложениях. Обычно состоит из медленного бега в достаточно низких объемах. Для начала программа может работать. Но когда уже беговой опыт увеличится, то будет уже малоэффективной. Но, повторюсь, конкретно от найк программу не видел. Видел в других приложениях.

Чтобы сдать норматив на скорость нужно с полгода бегать и плавно наращивать темп. Задыхаешься потому что стараешься бежать на анаэробе. А запас походу маленький. Ничего пить не поможет. Только тренировки

Извините, что отвечаю на вопрос адресованный Егору :) Если не боитесь монотонной работы и не стесняетесь косых соседски взглядов, то эффект можно получить весьма положительный - сердцу без разницы, чем его качают, бегом по тартану, грунту, асфальту или ступенькам, главное - выдерживать определённую интенсивность и длительность работы. С дыхательной системой то же самое, за исключением подъездной пыли. Специфика бега и ходьбы по ступенькам в активном включении квадрицепсов (мышцы передней поверхности бедра) в работу при уменьшении воздействия на мышцы задней поверхности бедра, в сравнении с бегом по равнине. Ступеньками заменить полноценный бег нельзя, но как дополнение это отличное средство. И не забывайте, слабое, быстрозастужающееся горло, оно как слабые, быстроустающие ноги - способно адаптироваться к заданным условиям, и становиться сильнее.

ОДНОЙ ТРОПОЙ В целом, с Вами соглашусь, спасибо)

Попробуйте страву, найк+. Ну и в целом проблема может быть в телефоне, а не приложении

Прям до дыры? Или просто потертость?

ну нет подошва на пятке в с права и слева по краям стрерлась.

может я неправильно стопу ставил?

То что подошва постепенно стирается. это нормлаьно. В зависимости от техники и пронации стирание будет происходить в разных местах. А также чем крепче резина на подошве, тем дольше кроссовки прослужат. Например, на марафонка асикс гель хайпер спид 6 резина на подошве была настолько мягкая, что стерлась за 300 км. А их новое поколение асикс гель хайпер трай 2 установили специальную резину ахар +. И в итоге марафонок хватило на почти 1000 км. И только спустя 1000 км подошва также стерлась почти полностью.

значит это норма!спасибо за информацию..пойду весной еще одни куплю.

Скептически. Две причины, почему. 1. Лучший результат в беге на марафон босиком ощутимо ниже лучшего результата на марафоне в обуви. 2. Когда где-то пишут об уровне травматизма бегунов в 70-80 годы и даже раньше, у меня возникают вопросы. Где и как в те годы они собирали данную статистику? Насколько верна данная статистика? Почему в те годы рекорд на марафоне был установлен в обуви если автор утверждает, что босиком спортсмены бежали лучше, быстрее и без травм? Я ничего не утверждаю. Это лишь мое видение данного вопроса. Возможно я не прав. Но я считаю, что обувь бегуну нужна.

Бег, здоровье, красота Вопрос больше не о том в обуви или босиком, а о том в какой обуви. Есть ли смысл в тренировочных кроссовках? Или эффективней тренироваться и соревноваться в марафонках? Идея автора о том, что чем меньше амортизации имеет обувь, тем лучше укрепляется стопа, в часности свод стопы.

Как показывает практика, ношение обуви с недостаточной амортизацией. которая есть в марафонках, новичками приводит к травмам и перегрузкам. Просто опорно-двигательный аппарат не готов к такой нагрузке. Исключения бывают, но редко. У меня есть видео на эту тему. Кому и в каких случаях актуальнее использовать тренировочные кроссовки, а кому марафонки. Виджео про виды обуви для бега

Бег, здоровье, красота если плавно наращивать дистанцию и все делать правильно - думаю, никаких травм не будет

Я старый смартфон привел в пример как самый бюджетный вариант, если нет денег на более дорогие аналоги. На смартфон со вторым андроидом спокойно встает рантастик. Как я сказал. точность плохая. Но терпимая и бегать можно. Если других вариантов нет. По поводу пульса. Не знаю, но когда я работал фитнес инструктором и помогал полным женщинам худеть, то без всяких проблем они находили пульс и на запястье и на шее и считали удары. А были дами за 120 кг весом. Это ж сколько жира должно быть у человека, чтобы у него шея так заплыла, что пульс перестал бы прощупываться. Так и за трупа принять могут, пока спишь.

Бег, здоровье, красота Ну значит способные у вас клиенты были, 😀

"там gps слабый и андроид 4.2 как правило стоит" - Опыт показывает, что сигнал GPS одинаково теряют и "копеечные" смартфоны и "некопеечные" часы. Зависит от рельефа местности, осадков и проч.

Ой не солгааасеен. Я специально купил смартфон LG E400. Маленький компактный легкий (на бегу одни плюсы), GPS даст фору современным моделям, батарея держит неделю. Андрюша 2.3.6 отлично запускает Endomondo. Модель может быть и старая, но телефон должен быть новый.

taurus-ek.livejournal.com/72156.html

Не представляю, как же тогда прокладывает трек гармин? ПРосто нормальные гпс часы трек прокладывают идеально. сохраняя все углы и фиксируя правильно набор высоты. То есть если смотреть по карте, то трек идет четко по следам бегуна. Тогда как телефон и некоторые часы могу давать срезки или очевидные отклонения. Например, когда трек пересекает здание, что явно быть не могло. Может стоит сдать часы обратно? Это ненормально, когда часы показывают неточности, которые заметно в сравнении с телефоном. А вообще как вы определили, что телефон точнее гармин феникс?

Просто смотрю как всё это дело отображается на том же сайте Endomondo или Garmin. Для примера: Гармин записывал мою тренировку, где я посреди маршрута развернулся и бежал обратно по той же дороге (Единственное исключение было в месте разворота - небольшая петля), местность открытая, и строения есть только в начале маршрута, но не выше 2-х этажей. Бывало такое, что один и тот же маршрут в итоге показывало разницу в дистанции до 10% (Что давало до 1 км на 10-12 км) . Телефон же (Есть пример с забега, который проходил в том числе и среди высоких домов) в итоге выдал конечный результат 21,360 км. (Бежал полумарафон Kyiv WizzAir Marathon, думаю что организаторы точно ее замерили, всё же они себя позиционируют как "Самый масовый старт года"), телефон давал погрешности лишь там где были узкие улочки, но в основном трэк совпадал с дорогой. У меня есть подозрение что с моими часами может быть что-то не так, потому решил их все же сдать в сервис, пусть проверят. Иногда разница минимальна, а иногда прям хочеться выбросить те часы куда по-дальше :) Возможно я сильно предвзято отношусь к часам, наверное всё же подожду что скажет сервис. Пример: Феникс из вышеописанного: drive.google.com/open?id=1SddHmUsQIxfhI1s-AoRFfi0Kh8ErheeG Феникс (Вообще безобразие, но там могла повлиять погода и то что бегал по кругу): drive.google.com/open?id=10NLG9nqupGwGkORyZrvhQFS1fRhM25yr Телефон (Самое худшее место): drive.google.com/open?id=1uWArYTc2JUrGGJ5NaGq6SougCUPC4E7A Маштабы везде одинаковые

Аналогичная ситуация у меня с моими часами бывает. Но они старого типа, даже с ИК-портом и отдельным датчиком ГПС. Поэтмоу я им прощаю) Если правильно отколибровать, то все нормально становится. Можете посмотреть треки в моем дневнике тренировок вконтакте. Там ничего подобного с тем, что у вас на скриншотах нет - везде ровный четкий график. Правда в начале на первом километре иногда глючат. Это есть. Но, как я уже сказал, они старенькие. им простительно. У моей супруги суунто (у нее тоже есть дневник тренировок, тоже можете глянуть, если надо могу ссылку отправить, так у нее вообще идеальные линии. Даже пешеходку обрисовывает идеально под 90 градусов. На счет результатов соревнований. Вы не забывайте, что как бы вы не бежали. но вы двигаетесь не по идеальной траектории, по которой считали расстояние. Поэтмоу отклонение в большую сторону - это нормально. Что на часах что на телефоне.

Ну, в таком случае мне, скорее всего, попался брак в часах :) Буду надеятся что после сервиса они заработают так как надо или же прийдется менять на другие, но это уже другая история... Спасибо за ответы, есть над чем подумать.

Да, я думаю что это брак. Владельцы гарминов наоборот часто хвалятся идеальной работой ГПС. которая никогда не глючит и даже на стадионе отмеряет ровные расстояния.

и как в футболе бить носком по мячу без обуви? Пальцы не жалко?

И на пульсе 180? Там и погрешность при расчете вручную будет.

@@begzdoroviekrasota больше 165 пульс не проверял, а так даже если и будет погрешность 2-3 удара ничего не решают, я так считаю

А почему вы решили про 2-3 удара? Если вы считаете вручную за 10 секунд, то погрешность если будет, то минимум 6 секунд, по определению. Вы же умножаете на 6. Один удар пропустили при подсчете вручную и все - 6 ударов общего пульса мимо. А при проверке на пульсе 180, можно и парочку ударов пропустить при желании. Грубо говоря насчитаете 29 вместо 31 (а это очень легко сделать - попробуйте посчитать пульс во время бега на такой интенсивности и поймете, что ошибиться очень легко). И у вас итоговое показание будет 174 вместо 186. А это пропасть. Так что если хотите сравнить точность - сравнивайте с нагрудным датчиком. Тогда это будет объективное сравнение. И тогда вы сможете утверждать про 2-3 удара погрешности.

@@begzdoroviekrasota ок, спасибо

Беспроводные

Надо было как я, беговые Demix брать. Правда правый кроссовок натирает стопу в одном месте (((((

у суперклея)

100 процентов. Если брать хорошие беговые часы

@@begzdoroviekrasota Ясно. В этом году купил новый смартфон и он намного точнее трек пишет, чем старые смартфоны, больше спутников ловит. Хорошие часы не пробовал, не могу судить, но качество записи трека на телефоне значительно возросло - появилось больше китайских спутников и других спутников, которые раньше телефон не ловил

Мое мнение - что в беге их использовать при подготовке к средним и длинным дистанциям не эффективно. Ухудшают технику бега и за счет этого не дают то, что от них ждут.

Здравствуйте! 10 км за 50 минут - это хороший уровень. А какой у вас вес\рост?

Спасибо большое! 174, а вес не знаю. может 57. Просто у некоторых бегунов сухая фигура, у некоторых наоборот достаточно массивная. Чем это обусловлено?

И физиологией и интенсивностью тренировок и тренировочным подходом. В общем факторов много. Дело в том, что в определенный момент организм, которому даешь регулярную нагрузку. сам решит, какой для него будет оптимальный вес при данных потерях энергии. Есть также такое понятие, как компенсаторные функции, которые заставляют организм восполнять потерянную энергию во время физических нагрузок питанием. В общем ситуация следующая. Вы можете бегать и 150 и 200 км в неделю но не менять вес. В первую очередь это будет связано с соотношением потери энергии и питанием. Ваш организм уже сам определяет количество энергии, которое ему надо восполнять, чтобы бег не был для него стрессом. Немало ультрамарафонцев, бегающих на тренировках регулярно по 30-50 км, имеют много лишнего жира. Так что обусловлено это адаптацией организма.

Бег, здоровье, красота я столько всего об этом читала, слушала...но то, что Вы только что сказали меня так удивило! организм выбирает тот вес, который ему комфортен для растраты энергии (хоть она и увеличивается). Обидно конечно, ведь для нас это всегда небольшой плюс - постройнеть на пару кг. Прийдется смирится значит(( Огромное спасибо за Ваши ответы !! Если решите снять видео на эту тему, буду с нетерпением ждать.

Полностью с тобой согласен.

вот бомбануло у тебя)

TheLLlaMaH 😂👍

Да, да. Так же начинал, бегал по 10 км( в основном асфальт). В итоге пол года восстанавливал колени и привет межпозвоночная грыжа. Выбирайте хорошую обувь и оттачивайте технику бега.

Каждому своё конечно, но лет 8 назад я рвал ж... как и ты, бегал каждый день после работы по 10 км, уставший или нет, плохая погода или хорошая, одевался в повседневку, себя не жалел, я ведь могу и точка. Врезультате, убитые колени и межрёберная невролгия. Берегите себя, отнеситесь к любому виду спорта серьёзно, выберайте правильную одежду, давайте организму хорошенько восстановиться, качественно питайтесь и возможно иногда нужна дополнительная потпитка в виде витаминок бадов и прочей фармы (типо глютамина и аминокислоты). Удачи

А я против бега босиком. А главная мысль видео заключалась как раз в том, чтобы и объяснить, что бегом можно заниматься при минимальном бюджете. А все эти новшества - это комфорт, а не необходимость. Вам это очевидно? Я рад за вас. Но мне задают очень много вопросов по данной теме, и есть огромное количество человек, которым важно было понять, что покупать важно, а что нет

Я подписан на ваш канал и смотрю регулярно все выпуски, поэтому - есть с чем сравнивать - я исключительно субъективно решил, что это видео менее полезно относительно ваших же предыдущих Я не хотел "накидывать" тему для срача, этот комментарий был, скорее, делом настроения той минуты, я прошу прощения :) если нужно, я удалю главный комментрий, чтоб он не портил статистику :)

Нет, все отлично) Просто видео не может быть полезно и интересно всем. Поэтому я и конкретизировал, что есть немало людей, которым мысли, озвученные в видео, будут полезны. Я не одной темы не беру с потолка. Все основываются на том, что действительно интересует бегунов. Некоторые темы интересуют практически всех, и такие видео всегда набирают много просмотров. Некоторые интересуют только узкий круг читателей. Просмотров у таких видео не много, но большому количеству людей видео может вообще быть бессмысленным для просмотра. Я это понимаю. Просто объяснил, почему я не согласен, что видео не о чем.

Да, видео удалил. Действительно прям ошибся капитально. Еще раз спасибо за указание в ошибке. Хорошо обновил знания вопроса. Макароны твердых сортов - однозначно медленные. Отличная пища. А вот с крахмалом прям сглупил. По религии без обид. Я действительно не фанатик. ПРосто пошутил. Я верю в Бога. Но мне без разницы. кто как к этому относится.

Да не страшно) Рад конечно, что ты так хорошо к своим подписчикам относишься, но удалять видео - было лишним

По факту ввожу в заблуждение. Мне кажется это правильно удалить. Даже если написать в комментариях, это не то. Так как далеко не все их читают.По факту там ничего критически страшного не было. И при таком питании все равно люди бы хорошо пробежали марафон. Но все же ошибка достаточно серьезная.

как ни странно сгущенка сырая хорошо себя показывает 2 человека подтверждает)

Чем меньше ударов, которые вы посчитали. тем больше погрешность. Проще посчитать до 3х и умножить на 20. Но точность такого измерения будет совсем низкой.

Клетчатка на ночь по инструкции на банке. Цена/качество/доступность "Сибирская клетчатка".

Больше вам спасибо)

А как это будет работать????

@@user-tw5rn6qg7g Скорее это не разовое, так, чтобы закинуться перед стартом. Ко всему прочему это улучшение/регуляция/стабилизация работы жкт. Очень скоро оно будет опытно понятно)) что называется, как по часам ))

Понятно

А зачем выкидывать? Если я буду при каждой дырочке в кроссовке выкидывать их, мне на год и двух десятков пар не хватит.

О приоритетах.

Не) У нее и фирменные кроссовки имеются) Просто для наглядности эти показать решил.

Бег, здоровье, красота Да я шучу )

Я понял) Но вдруг подумают что я сексист))) А тут сразу оправдался.

И чем же? Можете предоставить научные исследования?

Бег, здоровье, красота, Ох... Дорогой вы мой, Bluetooth - это беспроводное подключение. Почитайте действие на организм, в конкретности, на НС. Это просто садизм над собой, никогда в жизни нельзя использовать на постоянной основе эту хрень.

Я с удовольствием почитаю научные исследования на тему вреда блютуз. Конкретные исследования. Дайте пожалуйста на них ссылки. Не на статьи, где также как и вы, голословно об этом заявляют. А именно конкретные научные исследования.