Вы так вкусно, просто и красиво готовите 😍 и полезное все! Стараюсь так же, чтобы еда была максимально простая по приготовлению и качественная. Во все добавляю много зелени свежей 🌿 Белок, сложные углеводы и полезные жиры - такой баланс) 💚
Супер!!! и меню классное и сам ролик и Оля 👍 У меня одно время была привычка фотографировать свои тарелочки, все готовить через весы и записывать в фатсикрет. Потом надоело, но надо снова этим заняться, чувствую стал нехило выходить за норму по ккал последнее время 😉 и это уже отразилось на весе...
Очень люблю ленивую овсянку!!! С вечера заливаю кефиром овсяные хлопья долгой варки-перемешав. Ставлю в холодильник. А утром достав заранее. чтоб была комн. t-добавляю разные фрукты.орешки или сухофрукты.и быстрый завтрак готов)))
Мне было бы интересно заказать план питания, но проблема в том, что я почти никогда не ем сладкий завтрак, только солёный, например кашу овсяную или гречку - только солёную, бутерброды, яйца. После сладкого завтрака с фруктами меня подташнивает…
@@natashka120882 Может ещё зависит от питания с детства: сколько себя помню, почти всегда в семье готовили солёный завтрак. Никаких хлопьев с молоком. Иногда были блины или оладьи, но детьми это воспринималось, как если б нам разрешили съесть торт на завтрак, поэтому никто не жаловался. Хотя я явственно помню, как могла положить кусочек сыра сверху на оладик 😉, вместо предложенных варенья или сгущёнки.
@@elizaalexandrazaoblachnaya1898 Хорошие предпочтения. Умничка. Я на завтрак поела овсянку на молоке с клубникой... но это я взрослая так привыкла есть всякие овсяноблины, сырники, каши. А в детстве я такого не ела. Мой завтрак сколько себя помню был такой: пол кусочка чёрного хлеба с маслом и салями или с колбасой и чай с сахаром. 😅 Иногда жареные яйца. Иногда омлет папа готовил огромный такой на всю семью, вкуснющий, не забываемый. По выходным блины и оладьи мама делала. Булки разные пекла, ели их с компотом (ей сделаными) или настоящим молоком (деревнским, у бабуль приезжих с деревень покупала) Как же было хорошо. Вернуться бы назад в то время.
@@natashka120882 Когда я кому-то рассказываю, что я ела на завтрак в детстве и в каком количестве, то у людей волосы на голове шевелятся 😂. У нас и компоты и вкуснющее молоко, деревенское были. Но перед школой мы с братом уминали сковороду тушёной картошки, яйца (или омлет) бутеры с маслом, сыром, колбасой, иногда сосиски, капусту квашенную, огурцы солёные, чай с лимоном и сахаром, пирожки с вишней. Завтрак - самый важный приём пищи, как вы поняли из вышеописанного. И никто не толстел, оба были худые, все калории «испарялись» в учебе и в игре. Но тогда не было планшетов и телефонов. Хорошее время было, вы правы….
@@elizaalexandrazaoblachnaya1898 Да и у нас толстых в семье не было. И тоже много ели. Очень похоже кроме пирожков с вареньем. У нас привычнее были пельмени. Да, на завтрак. 😅🤣 Ещё и обжареные после варки в сливочном масле. Они такие румянные были. 😊
Дякую за ідею обіду! Лазанья супер смачно вийшла🥪 Добавила ще один шар - підсмажені шампіньйони з цибулею і вершки. Калорій добавилось, але смак вершковий то виправдав😋
Оля! Ну какая же вы молодец!!! Как приятно и легко побыть с вами на КЕТО диете.Действи тельно,каличество про дуктов играют не последнюю роль в достижении успеха. Есть ли у вас видео о 2х разовом приеме пищи, если есть то где можно посмотреть?? Заранее примного благодарна.
А ещё вкуснее на ужин эти овощи сначала потушить на сковороде, а потом залить взбитыми яйцами. И сверху тёртым сыром посыпать. Это уже даже на пп пиццу больше похоже)
Что-то Оля похудела - в начале видео видно, что скулы стали выделяться, подбородок стал "острее" или показалось?... 1:53 Тоже обожаю кофе, после "гейзера", с молоком с утра - и добавляю чуть морской соли чтобы "убить" горечь... Ммм, смакота! 6:45 Может стоит добавить по одному взбитому яйцу на каждый слой - результат "крепче" будет, а величина БЖУ не слишком возрастёт...
Один мой знакомый, мужского пола и брутального вида, сказал однажды: Я сразу прекращаю общаться с женщиной, если узнаю, что она питается меньше чем на 1600 ккал. Нельзя придерживаться системы питания, которая ниже вашего базового метаболизма. В этом случае ваш организм не получает необходимое количество элементов, минералов и т.д. Хотите похудеть? Ешьте разумно, включите много разнообразных блюд в питание, выкиньте пищевой индустриальный шлак из своего рациона. Чтобы создать разницу полученных/потраченных калорий просто добавьте физическую активность. Я в 45 лет, в фазе наступающего климакса и употребления ГЗТ, худею на 1600 калорий в день (рост 165, вес 53 кг). Мой поддерживающий калораж 2000 ккал. Двигайтесь, двигайтесь и ещё раз двигайтесь.
Витя,я не Оля,но тоже не могу уснуть без еды.Можно белок и клетчатку.Это пару варёных белков от яиц или грамм по 100 куриной или индюшиной грудки,вареной говядины,или вареной рыбы.И свежие или тушёные овощи
Нет,Витя,вы не так прочитали,не яблоки,а белок.Фрукты после 17 не нужно.У нас с вами одинаковые проблемы,я не могу уснуть голодной и после яблок хочется есть.Но,если я сразу попью воды после яблока,то нормально.Попробуйте.А на ночь только БЕЛОК и клетчатку
Оля добрый день, твой канал про правильное питание и здоровый образ жизни, но что может быть полезного в подсластителе (((???? Ведь химия сполшная...... Уж лучше вообще от сладкого отказаьься или фрукт съесть или пастилу на крайний случай или я не прав и эта химия полезная???
Простите , а вы кушаете когда-то на свою норму? У меня рост 173 вес 51 я кушаю на 1800 калорий без тренировок, если бы я тренировалась то 2000 ккал , или такая калорийность только для видео? Просто мне интересно, вы в прекрасной форме и длительное нахождение в дефиците плохо скажется на организме..😌😋
Здравствуй. Меня так забавляет Ваша деревянная лопатка.))) Много лет уже смотрю Ваши видео,лопатка как будто родной уже стала. Подписана давно,аккаунты просто меняю периодически,после покупки телефона или сброса настроек не могу старый ник и пароль вспомнить,приходится заново регистрироваться и подписываться.)))
Кто реально пользуется, подскажите, пожалуйста, протеиновые коктейли притупляют чувство голода? В интернете вычитала, что при похудении могут помочь. У меня отношения с едой проблематичные)))) трудно соблюдать калории. Заранее благодарю!!!!
У меня тоже отношения с едой трудные. Поэтому я выведала лайфхак с протеиновым коктейлем и, добавляя в него желатин, делаю из него желе. Получается есть его намного дольше, чем выпить, плюс воспринимается как сладость, а не как напиток. Ну и насыщает, конечно, тоже лучше. Поэтому всегда пользуюсь протеином, только в виде желе)
Коктейли бывают разные, бывают и густые, как кисель, например в компании NL, а помимо коктейлей там есть разные простые программы для снижения веса, так что не надо заморачиваться с меню))
Оля, здравствуйте! Знаю у вас есть ребёнок, подскажите пожалуйста вы ему/ей отдельно готовите? Просто у меня 2 привередливые девочки и муж🙈которые максимально усложняют моё пп(((
Доброе утро. Я давно уже смотрю на ваш канал и готовлю то что вы говорите. Как только вы будете пропускать марафон пожалуйста мне сообщите. Не знаю через или как но я тоже хочу присоединиться к вам.если будет индивидуальной что то я готова.
Перейдите на Кето питание по Доктору Бергу не замораживайтесь вы всеми подсчетами калориен и питайтесь интервально!!!! И все наладится а вес сам будет достаточно четко и быстро уходить!!!
