МОЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА - как я остаюсь сухим | Джефф Кавальер 

Повторить конечности?🤔

У каждого своё телосложение, Я например набираю вес относительно быстро. И чтобы потом его скинуть приходится постараться. Просто диета мне не сильно помогает, поэтому нужен комплексный подход: диета + правильная тренировка + режим дня.

@@S_P-fg3mu ну, у меня как раз так , как у вас))) Вес прилетает моментально, и не только в бицепс, а ещё в поясницу. ((( И со сгоном потом проблема. Но я могу точно сказать, что 70 процентов успеха, это все же диета, а лишь 30 - трени. Занятия это просто увеличенный расход калорий. В плюс к расходу базовому, если на диване лежать. . Тут я думаю, сказывается дисбаланс: съедаем больше, чем жжом. Поскольку объемы как бы не сопоставимы, как ни старайся. Можно с какой-нибудь шаурмой всего одной съесть 500-1000 ккал за раз. И чтобы их сжечь, одного часа в зале или на дороге зачастую не хватает. Причем, я вот это вот все сам знаю и уверен, но после трени жрется больше, чем надо. Поскольку мы ж позанимались. Значит надо поесть) и много) в общем зал в какой-то степени ещё и ловушка для жиробасов. Есть такой ютьюб чудик - Гордовский. О 50 годах +. Ему верю. Видео неказистые. И сплошь домашние. Но как-то нормально и доходчиво поясняет. Рекомендую к просмотру.

@@Раздва-н6х очепятка - переписка возможно. Уже и не помню, в каком смысле и что имелось ввиду. )

@@andeefrendee пара моих коллег ездят на работу на велике ( утром 15 км туда, вечером 15 обратно) каждый рабочий день. Оба не толстые (может случайность). НО когда регулярно тренируешься, вырабатывается выносливость и сила. Так, что со временем ты можешь выдерживать бОльшие нагрузку, а значит: за тренировку зажигать больше жира.

75-90 секунд

у тебя физ. подготовка как у автора видео?😂 каждый выбирает вес под себя- если сможешь сделать 12 повторений до отказа- то это и будет твой вес на 6 повторений

Килограм 30 минимум у каждой

@@Horuxit нет, у него меньше 30кг

@@yeravl меньше 30 кг даже мегатоостый человек похудеть не смодет

@@Horuxitу него в руках гантели весом меньше 30 кг каждая. Это очевидно