Неврастения -невроз усталости и слабости | стратегия коррекции 

Езжу на работу на такси, кажется, что в общественном транспорте не смогу, душно, много людей, плохо тревожно. Стала потихоньку пробовать на газели, хвалю себя, как маленькую девочку. Выхожу за две остановки, кружится голова, но я потихоньку иду ууу. Я смогу)

Спасибо! Нигде не встречалось настолько чëткой информации по данной теме.

Спасибо! Поняла, что иду в правильном направлении, именно так, как описали. Заставляю себя решать в активную сторону и ценить даже крохотный шажочек в этом направлении. Раньше обесценивала, а теперь хвалю. Не дожидаясь чьей-то оценки, а опираясь на свой рациональный подход. Воспитанный в том числе и на Ваших видео, Александр. За что искренне благодарю!

Благодарю за полезную информацию!

У меня самое главное - это мой внутренний настрой, хорошее настроение. Если нет настроения, то что-то делать приходится через усилие. Усилие ассоциируется с насилием над собой и так как я раньше часто заставляла себя, то сейчас перед каким-то необходимым делом может невероятная слабость напасть, сильная сонливость, приходится отменять дела. А вот когда есть настроение, всё делается легче как будто тебя катнули и ты едешь. С положительным подкреплением пробовала, но такое ощущение, что не работает. Начинаю хвалить себя заслуженно, но внутреннего отклика, что я умница, не чувствую или мимолетный отклик. Это как, сколько не говори сахар, слаще не становится. При этом сразу мысль, а сколько еще не сделала, а раньше могла горы дел переделать. Вот как вернуть себе хорошее настроение? Сперва оно пропадало на недолго, потом дольше и окна с хорошим настроением всё сужались и сужались. И вроде самый пик прошла, а как опять расширить окна хорошего настроения, вернуть себе себя, свой внутренний настрой на жизнь, пока что не определила. Александр, если не затруднит, подскажите, какие практики в этом случае результативны?

Вы невероятно крутой врач

Спасибо большое за подробное видео! Подскажите, пожалуйста, как делать это положительное подкрепление сильное? Примеры какие-нибудь

Я вот все таки не могу понять. Нужно когда ты сделал объем работы хвалить себя и концентрировать внимание на позитивной стороне даже если настроение уже плахое и упадок сил. Нужно через силу это делать, тоесть сознательным кантролем мыслей пытаться переключить эмоциональное восприятие своих действий и постепенно это станет привычкой, а потом человек должен почувствовать и уже реально поверить что он может управлять сабой своим состоянием и жизнью и тогда невроз начнет рассасываться? Такой процес излечения.

А вот у меня всегда затык. Когда я решаюсь на некое "дело", и мне кажется, что я не смогу, нет сил на это, то я не могу рассудить: это моя тревога мне эту крамолу нашёптывает или это мне реально не по силам. Избегание это или адекватность нагрузки? Как правило, я делаю, я очень боюсь избегания как негативного подкрепления неврозу, но потом бывает отходняк сильный, и я понимаю, что получила наоборот лишний стресс, переоценив силы.

Психотерапия такого состояние будет отличаться от коррекции других видов невроза, допустим тревожного?

Скажите пожалуйста,если много лет тревожное ростройство ,ипохондрия ,и т д .в один момент оно могло визвать слабость ног и усталость,(слабость сильная началась после ковида,уже пол года не проходит),

Спасибо большое А может такое быть ,что чем больше лежиш,тем больше потом тяжело и начинается сильная слабость,у меня все было ок,но я лежала до обеда в телефоне целую неделю ,а потом появилась слабость в какой то день ,нереальная слабрсть доходит до П.А Может быть от того ,что я сама себе заработала то что лежала постоянно??

А у меня вот какая проблема. Я полтора года учился (на онлайн курсах), при этом последние месяцев пять учебы мало спал. До обеда не было сил ничего делать. В обед начинал пить кофе, матэ/чай, чтобы взбодриться и появились силы. Так и держался. Сон ухудшился. За неделю до окончания учебы столкнулся с такой ситуацией: примерно в 9 вечера я сидел на работе и делал выпускной проект и вдруг стали неметь ноги (будто сидишь долго в одной позе и отдавил мышцу), и это ощущение каким-то образом отдавало в голову и она стала болеть. Но не как обычно а каким-то другим неприятным образом и стало в некоторой степени мутиться сознание. Постоянно слабость, иногда побаливает голова в каких-то местах, иногда тяжесть в груди. И эта проблема длится уже три месяца. Сдавал анализы в поликлинике, прошёл кардиограмму, эхо сердца, МРТ мозга, МРТ сосудов мозга, узи передних артерий шеи. Ничего проблемного не нашли. Стал проявлять физ активность (прогулки по 8000+ шагов), вроде бы стало чуть лучше Недавно съездил в отпуск на Кубу, там проблемы почти не проявлялись. Но как приехал, схватил ОРВИ, переболел и всё по новой, опять ощущения пережатых мышц и сразу отдаёт в голову и начинает мутиться сознание. Опять слабость и т.д. и т.п. Как думаете, ощущение онемения, отдающее в голову это тоже вегетативные проявляения неврастении или это что-то другое? p.s. у меня нет каких-либо страхов, тревожных проявлений и т.п. с психикой всё в порядке

У меня около полугода неврастения. Появилась изза нехватки сна изза того что переживал очень трудный период со стрессами очень много думал как решить те или инные задачи днем и ночью к этому и добавился недосып и когда сейчас хочу что то сделать то задачи кажутся не реальными. И я почувствовал что восприятие мира поменялась я могу перед сном или днем лежать и если нет никаких звуков то соответственно у меня так же и в голове нет ни мыслей или переживании допустим что нужно сделать завтра или каких то планов просто раньше ощущалось до этого синдрома как все везде допустим по полочкам на примере долгов если разобрать я всегда мог взчть в долг и помнить у кого я что брал и знал а сейчас все записываю так как чувствую что восприятие поменялось

Спасибо..стараюсь все сам ...думаю делаю все правильно.... подскажите пожалуйста..вот негатива и стресса в течение дня больше.не справляюсь.как быть? спасибо

Здравствуйте,я замечаю,что у меня телесная симптоматика(сердцебиение,дереализация,слабое преходящее головокружение) возникают после небольшого стресса.ощущение,что мне надо жить принимая всё вокруг и не реагируя ни на что)этому предшествовали 4 года очень сильного стресса,когда мне сильно не хотелось быть в этой ситуации,но я не могла ее завершить.будто расстояние от непринятия чего-то,возмущения чем-то,до панических атак из-за телесных симптомов резко сократилось.что это может быть?возможно,что это истощение нервной системы и мне надо ее восстанавливать медикаментозно?(мне прям помогает афобазол,но я не хотела бы долго сидеть на препаратах)

Здравствуйте дорогой доктор я из Казахстана. Мне поставили диагноз НЕВРАСТЕНИЯ. Пью санопакс и миртазапин. Сьала спокойна.но у меня слабость. По дому ьрудно что то сделать. Как быть?