Не растут руки 

кто новичок , смотрите этого парня , я 3 видео глянул могу сказать что он правильные вещи говорит , много полезного для себя возьмёте !

Что делать если руки растут из жопы?

Что делать если не растут руки? Как построить программу тренировок, если отстают руки? Мой сайт с тренировками: dobromilfit.ru/ Задать мне вопрос в ВК: vk.com/dobromilalexandr Группа в ВК: vk.com/your_fitness_life

Да стереотип это. МОжно отдельно раскачать руки и куча тому примеров и личный опыт это доказывают. Много ребят с непропорционально большими руками у которых ни ног ничего другого нет. Так что накачать можно именно то, на чем делаешь акцент.

Александр, спасибо тебе огромное! Тренируюсь 8 месяцев по твоим рекомендациям, в т.ч. и питание, с 120 кг скинул до 114 и здорово подтянул живот.

Вот я тоже самое говорил своему двоюродному брату, типа приседай, жми, подтягивайся, а он плюнул на мои советы, и нарастил себе руку в 43 см (а была 38) только одним сгибанием на скамье Скота и разгибаниями из-за головы, и генетика тут ни причём, родители у него вполне обычные люди, не крупные совсем.

полностью согласен с тобой,сам уже давно не новичок в бб но поверь на моей практике были случаи когда руки далеки были от общей массы тела) знаю случай у парня весом в 75 кг (жим 130) руки были около 44 45 сМ) что выглядело на фоне его тела очень мУтанитировано) учитывая его рост 171))

его уже так за*бали вопросы про руки, что объясняя у него аж глаз дергался :D

Корректная информация. Видно, что человек шарит. Очень верно подмечено о важности выброса гормонов для роста мышц - это основной момент для натурального тренинга, о котором большинство атлетов умалчивает (потому что у большинства атлетов не выброс, а "вброс" гормонов, которых и так хватает с лихвой).

Хуже всего когда блять грудь здоровая и руки мальнекие .

Руки от природы палки. Ноги и грудь - более менее. А вот спина и плечи у меня доминируют. И вот только что сука не перепробовал, а помогло одно единственное. Начал тренироваться по такой программе: 1. Грудь+3 подхода на трицепс (Трицепс в памп - 12-15повторений) 2. Спина+3 подхода на бицепс (Биицепс в памп - 12-15повторений) 3. Отдых 4. Плечи + плюс маленькие мышцы (пресс и икры) 5. Руки (первые 2 упражнения базовые, а вторые 2 более изолированные) всего 12 подходов за тренировку 6. Отдых 7. Ноги + икры 8. Отдых 9. И снова грудь + трицепс По итогу: Рост 181, вес 85, руки 39.7 и 39.2

Саня спасибо за твой канал!!! за две недели скинул по твоей программе 6 кг!!!

мой рост 169 вес 75 кг.объем бицепса 42.особо ни чем не занимался .вырос в деревне на натуральных продуктах .работаю мотористом.спасибо за видео .с меня лайк.

парень очень хорошо доходчиво объесняет подписался +, смотрел много еще видосов там с рецептами дикция речь всё в порядке приятно послушать с чайком

Смотрю тебя с 2018 ты первый фитнес блогер которого я начал смотреть. Ты крутой

Здравствуйте Александр, не слушайте коменты бестолковых людей, Вы большой молодец,пускай тренируются тупо через день и все у них вырастет😊

Молодец, все просто и понятно. Дано смотрю его наставления и реально помогает, я можно сказать новичок в ББ но организм подтянул и скинул довольно приличный вес, спасибо за подсказки к занятиям. Продай в том же духе.

Здравствуйте, а что скажите по поводу бицепса у гимнастов, рук в целом.Сами никакие, а руки просто шикарные!

хочешь большую бицуху? надо большие веса, чтоб было меньше повторений, 3~4 подхода и отдых минимум неделю... тогда рост обеспечен 100%

Согласен с предыдущим комментарием. Толковые объяснения, много полезной информации.

сколько не смотрю постоянно разных спортсменов, мнение у всех не понятные,но тебя понимаю каждое слово спасибо за советы,всё в тему. Хотелось бы индивидуально позаниматься как с тренером.

А "руки базуки" смог и без спины... 😂😂

Молочага! хоть кто то правильные вещи на ютубе рассказывает

Человек просто замечательный (я не о знании бб) просто как человек

Спасибо пацан. Много взял для себя.

Сам месяц в тренажёрный зал как начал ходить. Так,чисто в форму прийти да сбросить в ненужных местах. И ни раз наблюдал картину как (на мой взгляд) такие же начинающие ребята приходят и начинают тягать эти тяжелые для них веса... крехтят,пердят,краснеют но тянут... попробовал как они,так ничего кроме убивания мышц не ощутил... так же обратил внимание что и правда 80% обращают внимание только на руки и грудь,будто это единственные мышцы в теле...и вот случайно наткнулся на это видео и услышал правильные вещи! Полностью согласен с тем что он говорит. Буду смотреть и ждать подобных ГРАМОТНЫХ видео!

приятно смотреть и слушать. спасибо за грамотные советы.

Алекс просто топовый тренер!! #respect

Приятно слушать знающего человека. По инф. известной мне ,на начальном этапе упор на грудь,спину и ноги и этого будет достаточно.

Саша сними пожалуйста ролик про ноги, тренировку ног, и пресс

Крылья, крылья. Самое главное ноги. 🐸🐸🐸

Благодарю Санечек очень полезные советы в этом видео.

слушайте его он плохие вещи не скажет

Спасибо, Александр!

Очень много полезной информации, доступным языком. Зачётно, палец вверх, огромное спасибо)

спасибо большое тебе брат,очень понятно все обьясняешь,я тренеруюсь 3 раза в неделю,на след.неделе 2 раза,потом 3 и т.д.то есть класический сплит если не ошибаюсь(я середничек)

Молодец грамотный парень

Молодец. Все правильно и со знанием анатомии.

ребят your fit реальные вещи говорит

Я видел людей у которых руки больше ног. Чтобы были большие руки надо просто их много тренировать,что качаешь то и растёт

А как же те пацаны которые сверху большие, а ножки куриные? :)

все правельно! качай большие куски мяса ( грудь, спина, ноги) за ними потянутся и маленькие то есть ручки))).....

Красавчик!Настоящий мужик,все верно говорит,не то что спасокуканский мол накачаться легко может каждый.Лайк.

ссуть в гормонах. При тренировке вырабатываются гормоны которые являются одним из условий роста мышц. Если тренируем только руки то гормона будет не много и толку будет мало. Если в тренировку включаем много больших мышц, то толку будет больше. У себя наблюдаю такой феномен: не тренирую ноги, но они растут. А это по тому что все мышцы соединены через кровь и вещества подающиеся в одну группу мышц частично попадут и во все остальные.

супер. много узнал из этого видео. По сути дело говоришь. Спасибо!!!

Подписался с первого видео,просмотренного у Вас.Контент хороший,надеюсь с Вами я наконец-то вырасту!)

Ты очень хорошо рассказываешь. Но ответь пожалуйста, что будет лучше - Тренировки дома или Тренировки в качалке?

Как всегда--всё по полочкам...!!!

Пол года занимаюсь, вещу 70кг. единственное что накачал так это спину и все. Сила растет, а мыщцы кроме спины спят. На бицепс могу огромный вес поднять, что даже Шварценегер позавидует, но бицепса нету😕 что за фигня??

очень грамотный человек

очень хорошо все рассказываешь

Фамилия Добромиль и сам добрый😆

Ну, собственно... У меня прекрасно растут ноги, хотя их я тренирую "на отъебись". Неплохо растут спина и грудь. При этом трицепс вроде неплох, а вот бицепс сука бесит. Я выгляжу как детёныш тиранозавра: объёмы тела явно не соответствуют ширине рук. И что я только не пробовал: Обычные тренировки, тренировки "на отъебись", Высокоинтенсивные, высокоповторные, суперсеты, дропсеты. Нихрена. Не растёт. Неужто генетика?

начал бегать 3 кг сбросил, а бегать по профессии надо, а вес не хочу скидывать, че делать?

Джэф кавальер, у него огромные бицепсы, но все остальное отстаёт дика!

Все правильно говорит молодец !

Я при весе 65 кг и росте 180 обхват руки был 35 см (16 лет ), а ты что-то говоришь про генетику и общая массу Я всегда дрыщем был но обхват рук 35 см

Аааа, это тип, который Нутелу на массу говорил жрать!!! Диетолог от Бога!! Какие там БЖУ, какая овсянка с гречей, Нутелы банку впорол и прогрессируешь!!!))

спасибо!все четко и ясно,будем пробовать.

Саша, у меня такой вопрос,.... с какой переодичностью прорабатывать руки, ну т.е., сколько дней отдыха нужно делать между тренировками рук, допустим я прокачал бицепс в понедельник ( напомню, я занимаюсь каждый день, по одной группе мышц), сколько дней ему давать перерыва и когда прорабатывать снова, через сколько дней следущая тренировка бицепса ?

Очень нужна програма для домашних условий. С ударом на грудь и там же руки. Вес ( тела) 65кг (гинетика от родителей). Ещё вопрос, что нужно качать, и как, что бы плечи (тоесть весь верхний блок от шеи) стал шире? Спасибо!

Очень доходчиво! Спасибо.

Давно опровергнут тот факт что важны ноги, ноги можно вообще не качать!

ГРАМОТНЫЙ ЧЕЛОВЕК!!!

Зачетно! Братан Уважуха!

саша сделайте видео с упражнениями на трапецию, всё супер

Саша привет как относишься к голоданию?

Почему не растёт пресс?хоть я занимаюсь уже года полтора !

5:36 ахахАХХА))

Красава Саня👍

А можно каждый день качать бицепс трицепс и грудь?

спасибо) за то что делишься опытом

Я вешу 74 кг. Руки не растут, надо ли набрать еще 10 кг.

Чем то он мне Логана(россомаха)напоминает

+1 см на бицепс примерно 10 кг общей массы, у меня примерно такое соотношение набора. рост 183, вес 87, рука 42 , эктоморф

где то под 85кг.на вид

Очень правильно сказал

Красава все толково пояснил!

Привет всем кто смотрит в 2021г )))

Сань,а подскажи пожалуйста,я новичек в этом деле.Как правильно делать повторения вот допустим на бицепс гантелей.У меня как и у всех,наверное,правая рука сильней левой и я ровняюсь по левой,если левой до упора допустим 8 повторений делаю,то и правой столько же,хотя могу ещё.Или нужно каждую руку до упора делать?

в какое время надо есть арахис штоб набрать вес

Я один обращал внимание только на его глаз?

на фото сколько разница?

Полностью согласен с автором видео

братан мне 14 лет! говорят что мне рано качаться но я не согласен по скольку рост у меня 187 а вес 80 кг! как ты считаешь?

Сними пж видео про высоко углеводные подукты

Хорошо, а зачем тогда рано впринцыпе тренировать ?

Грамотно

все правильно сказал.

Мелкие только с крупными мышечными группами растут . Правильно сказал парняга .

Привет , можешь подсказать как лучше всего тренировать ноги человеку в длинным бедро , заранее спасибо

ты 100% прав

Ничего себе бицепс не будет расти объемно, крупно если спина маленький, узкий))))))), выходит, сперва нужно спину накачать, ноги. Бывает грудь у тебя здоровая, а руки маленькие, хилые, худые, масса вообще не прет, я много лет занимался на турнике и на брусе, массу не набрал, стал сильным, выносливым, но не стал таким крупным, объемным, к тому же масса минимум и ещё недовес. Рост 183 вес 55 кг. Позже 60 кг. Я смотрел разное видео, один спортсмен парень из видео рассказывает как можно накачаться на турнике, брусе, при этом он при росте 174 и весом 83 кг, был здоровым, накачанным качком. Но я не верю в это, скорее всего он принимал фарму, протеины. Он был худым, и вдруг накачался здоровым качком на турнике, брусе. Я сам реально с юного года занимался на турнике и брусе, каждый день. Приседания делал каждый день, рекорд приседания до 1000 раз в день, чередовал, отжимание за раз 80, гирям увлекался, гантели были лёгкие. Это позже приобрел большие гантели. Проблема было в недовесе, сколько ни занимался всю свою жизнь, набирал вес очень медленно, одно впечатляет, это моя грудь, он был большим, накачанным, особенно после турнике, брусе, отжимание. Позже я стал читать книги про бодибилдинг и многое разное, надо заниматься в неделю 3 раза и этого хватает, не нужно каждый день бомбить свой организм с железоми, да ещё предплечье я качал, раньше каждый день, позже стал через день делать, раньше занимался до изнеможение по 6-8 часов. А ещё бегал, но питался нормально, средне. Бывает, у некоторых масса от природы, и реально у них прет, а когда у тебя нехватка массы капец, это долго, прогресс медленный. Я когда на массивных здоровых, красивых качков смотрю, аж завидую))))).

Если хочешь большой бицепс стань большим!?!?!?!?😅

я вас приветствую, а что делать если предплечье растет прям очень хорошо, а бицепс вообще ни как? занимаюсь с малым весом 2 дня 3 отдыхаю, если вес увеличиваю все остается так же предплечье растет, а бицепс слабо.

друг ростом 175 см, весом 85. имеет руки 45 см. у енго это генетика, он даже на бицепс не качает, только турники

футболки специально штоль маленького размера покупаешь?

Почему он единственный кто может нормально все объяснить?!?!

Вы случайно не левша? Просто интересные мышцы лица, некоторые из которых гипертрофированы, как у левши.

как всегда сначала лайк, потом просмотр