От боли в колене - одно простое упражнение 

Советую сесть на стол, что бы не касаться пола, и очень расслаблено поболтать ногами как ребёнок минут 10 с хорошей амплитудой. Результат и удивит и порадует. Сустав становится в физиологически правильное положение, разгружается, смазывается, все хрящи и "холодец" получают питание и всё самовосстанавливается. Поэтому на ночь делать обязательно, а днём когда захочешь. Всех Благ!

Упражнения доктора Демченко -самые эффективные.Они позволяют людям ходить.Но только для тех,кто не ленится заниматься регулярно.Низкий поклон ДОКТОРУ.

Спасибо,доктор,за полезные советы! Удачи,успеха,радости и любви!👍👍👍❤🌹

Доктор Демченко, вы самый знающий и умный доктор! Никто лучше не разъясняет механику болей и движений❤❤❤❤

Владимир Сергеевич, огромное спасибо! Крепкого Вам здоровья!

Спасибо огромное. Отличное упражнение. Ваши упражнения и советы бесценны. Доктор здоровья вам, успехов и удачи.

Благодарю за информацию. Буду делать каждый день. ❤

Спасибо, Вы, очень чётко описали мою ситуацию и очень мне помогли. Удачи Вам, Доктор! 👍

Доктор от Бога!!! Супер!!! Храни Вас Господь!!! ❤🙏

БлагоДарю Вас , доктор Вы -супер! 🙏Доброго вечера!🙏💝

Огромная благодарность ДОКТОРУ ДЕМЧЕНКО и всем отзывчивым ЛЮДЯМ ,которые меня вылечили.

Спасибо! Лечусь по вашим урокам!

Дякую Вам шановний доктор

Огромное Вам спасибо! Как будто про все мои симптомы рассказали , сейчас пойду делать ! ❤

Спасибо, очень интересно. Вы супер доктор!

Спасибо большое доктор, буду делать упражнения. Здоровье Вам и всех благ.

Спасибо Вам за полезных упражнений..Будьте здоровы и счастливы .!!!👍

Благодарю за упражнение.

Спасибо, очень подробно и понятно, а главное полезные упражнения.❤❤❤

Спасибо доктор Демченко ! Слова благодарности от Людмилы Демченко🥰🥰🥰

Всем крепкого здоровья, бодрости духа и благополучия ❤❤❤

Ангела Вам хранителя доктор!!!

СПАСИБО, мне понятен биомеханический процесс вами рассказаный . ...связочкам моим комфортно...вот именно этого упражнения не хватало😍😍😍

Доктор,оченьнравитсяВашиАргументированные упражнения.Помогаете анализировать,природу боли,думатьи помогать себе.Вы,нам помогли,большоеСПАСИБО.❤❤

Благодарю ❤

Самый самый лучшийдоктор. Ура. Сделала растяжку и стало лучше сгибаться колено.

Доктор спосибо Вам огромное ❤❤❤

Доброе время суток Доктор Демченко СПАСИБО вам за помощь так просто и понятно. объяснили Благодарю Вас Мастер Демченко ❤🌞🙇‍♂️

Спасибо доктор!

Уже не болит, а упражнения смотрю) Спасибо Док!

Огромное спасибо! Очень интересно!

Спасибо большое очень помогает и очень эфективное упражнение. Спасибо огромное с первого раза почувствовала облегчение.

Спасибо , книга супер , афтограф огонь 👍👍👍начал уже читать , после прочтения книги обязательно оставлю отзыв 🦾🦾🦾

Хороший, толковый доктор. Много полезного для себя взяла.

Спасибо за советы!

Ой, спасибо радость моя! 20 лет болело колено, после вашего упоажнения пошла без боли!!! Спасибо огромное! Дай Бог вам всего, чего хочется!

Спасибо доктор очень полезные и хорошие упражнения❤❤

Спасибо доктор

🔥🔥🔥 Очень классная информация, + спасибо за наглядность упражнения !!! 🤝❤ Подписался !

Вот это да. После первой же растяжки боль при приседании в коленях ушла. Благодарю вас за ценный совет.

Лучший🔥🔥👍👍👍

Спасибо за книгу ❤❤❤

Огромное спасибо❤ Вам доктор!! Замучилась болями в коленях, особенно в левом. Боли разного характера. Начинаю делать Ваше упражнение бог в помощь ❤

Доктор, благодарю!

Спасибо большое

Хочется обнять этого человека! ❤🎉

Спасибо доктор, начну пробовать

Благодарю

КЛАСС ,ЧЁТКО ,ДОСТУПНО ,СПАСИБО ДОКТОР ,

Демченко спасибоооо!! За обучение тейпированию... За упражнения. Купил книгу про спину. Ждем выпуска про коленоо! ❤😊😊🎉

Спасибо

Дякую. Храни Вас Господь!

Я когда сплю,, подкладываю подушку под икры,, что бы ноги были чуть выше,, в максимальном разгибе. Сплю на спине, руки и как у покойника на животе.. Дети иногда пугаются - Папа Папа, ты живой.?? Демченко респект и уважуха..! Долгие годы водителем дали о себе знать, нога правая полностью не разгибалась, болела. Долгие тренировки (с 2018ого года) и массажи дали положительный результат .. .мне 52 года рост и вес в норме.

Здравствуйте иДоктор! Спасибо за Ваши видео! Здоровья Вам и Вашим коллегам и родным!! У меня наоборот,согнуть больно. Отечность с внутренней стороны.Спуск по ступенькам боль там же. Что делать😢 Подскажите пожалуйста,как снять отечность и какие упражнения? Спасибо за ответ, очень надеюсь ❤

СПАСИБО!!!

Приятные ощущения при растяжении ❤

Лайк не глядя -) И таки да, на колене которое в прошлом сезоне болело - нарушено разгибание.

СПАСИБО ❤

Владимир, получила сегодня Вашу книгу "Море по колено", оформленную ранее по предзаказу. Читаю, как увлекательны детектив, на одном дыхании. Узнала много полезной информации. Отдельное спасибо за автограф !😊

Какой хорошенький Феликс...

"Поставьте здоровую ногу..." - вот на этом моменте я сразу и погорел((

Здравствуйте доктор а кого варикоз можно делать такие упражнение и приседания Спасибо

Оригинальное упражнение. Делаю другие. Теперь пересмотрю.

Мне очень помогло, был перелом в мещалках и бедренной кости под коленом.садилась и болтала ногами до 4--- 5 подходов. По 10--15 минут.

Лайк поставила!

Доктор благодарю вас ,а то что делитесь своими упражнениями у меня 2 года колено не разгибается после выхода неудачно с автобуса, ! При ходьбе колено не разгибается как будто сзади мышца короче ! Большое спасибо доктор, желаю вам здоровья, успехов всех земных благ!

Я всегда знала, что Вы хорош! Но чтобы тааааак.После первых 10 раз сразу отпустило. А перепробовала я много чего.Вы будете смеятся, Ваш тест моя слегка больная нога прошла на ура. Та, которая меня ничем не беспокоила, доставила мне некоторые неудобства. Вывод простой: буду делать Ваше упражнение на обе ноги. Вы настоящий волшебник. Слежу за Вами несколько лет, когда Вы были худеньким. Но Ваше мастерства тт веса не зависит. Я всегда Вам доверяла и ни разу Ваши слова не расходились с делом. Спасибо за В ам большое за доступные и понятные обьяснения! Вы лучший!!! удачи Вам и успехов! Живите радостно!А нам Вы дарите здоровье.

Можно еще виоео на тему разгибания и вальгуса колена?🙏🙏🙏

Упражнение очень хорошеп делаю 2 мес помогает, уже присесть могу до 90°

Thanks 🙏

При остеартрозе коленного сустава 2степени, данное упражнение можно выполнять?

Grazie

Здравствуйте, при трещине в мениске и артрозе 1-2 степени можно делать это упражнение? Спасибо

А при артрозе можно делать это упражнение?

Доктор,Здравствуйте! Могли бы вы выпустить видео о лечении тунельного синдрома?

Сесть на диван, можно выпрямить ногу и расслабить. Положить ладонь на коленную чашечку и серединой ладони с силой двигать чашечку вперёд-назад, влево-вправо, по кругу в течение нескольких минут. Потом сложить ладони, пилящими движениями "пилить" мышцы вокруг коленной чашечки. Тоже несколько минут. Это советовал доктор Вивек Джоши из Индии. Есть его канал. Очень помогает.

Здравствуйте повредил мениск на соревнованиях не могу согнуть и выпрямить ногу, подскажите упражнения пожалуйста 🙏

У меня колено при ходьбе "проваливается" с резкой болью назад. Что это за проблема и как решать? Началось после операции стабилизации позвоночника винтами и кейджами.

Свой коммент, начну с того, что хожу в клинику несколько раз. И вот начало доходить до недешовых уколов. Но паралельно, читаю в интерн. всё про суставы. Мало говорят про уколы, но упражнения на всех рекомендованых страницах. Так вопрос? Почему мне врач в клинике, ниразу об этом не упомянул? Вывод : " спасибо Вашим рекомендациям, подписалась, лайк. Здоровья доктору, за заботу лютей, тем болле с такой проблемой

Здравствуйте, уважаемый доктор! Я впервые на вашем канале, можно ли делать это упражнение при гонартрозе 2 степени, колено не опухло, но боль постоянная, скованность, даже пришлось делать плазмотерапию, но облегчение было недолгим...

Спасибо.

Если разрыв ПКС латерального мениска, тоже поможет?!!

Ничего не поняла, 2 книжки подложила по росту,встала на клиги, давление под коленкой, пульсация вроде теперь, правильно не правильно, будет ли смысл🤷‍♀️

Prosím o nastavení českých titulků..,

🙏🏻! ПИР приседания « пистолетиком» до угла 90 градусов в кс, с опорой прямой ноги на пол в натяжении, при этом можно сгибать стопу в гсс перенося опору стопы с плюсны на пятку? Пятый год ежедневно включаю это упражнение в разминочный блок перед более серьёзными нагрузками на кс.

Здравствуйте, а если в подколенной ямке киста Бейкера? И с разгибанием-проблема, можно делать это упражнение? Спасибо.

Интересно, что скажете о тендинозе, не тендините, а именно тендинозе.

Сделайте видео на тему, боли между лопатки пожалуйста, у меня болит между лопатки с правой стороны, смотрел ващи видео по этой теме делал упрожнения не помогли пока

Здравствуйте ,уважаемый доктор,пожалуйста, можете показать упражнения при контрактуре колена,нет полного разгибания после травмы,4 месяца на костылях❤❤❤🙏

а если больное колено разгибается больше здорового?

Еще)) ягодицу держать прямо и к переди или назад?

Добрый день. Скажите, пож. как снять отёк с колена?

При синовин. Жидкости можно такие упр-я?

Я делала выше, чем нужно. И все равно помогало!

Здравствуйте, на левом колене есть немножко боли, и по сравнению с правом коленом левая потеплее, как можно вылечить это воспаление?

Здравствуйте. Я ваш пациент очень хотела с бы поговорить свами . Конце передачи я подписалась.

Здравствуйте у меня был хруст в колене 1 месяц назад боль была возле чашки. Мрт сделал Бурсит назначили. Связки Мениск все сохранились.Взял физо лечение, массаж, уколы,но уже 1 месяц прошел, Хруст все равно не проходит, что мне делать? Спасибо за ответ! 2:41 2:42

Почти 400 просмотров, а комент только я написала. Спасибо

Можно ли такие упражнения делать при артрозе колена?

Здравствуйте у меня артроз тазобедренного сустава я приседаю и делаю упражнения кегеля на максималку 100 130 раз можно ли делать столько повторений при таком заболевании . Хондопротекторы я не принимаю таблетки не люблю . Упражнения сам подбираю под себя после упражнений становиться легче диагноз поставлен 2019году