Тёмный

Пальцы ног и гибкость тела 

Татьяна Сахарчук
Подписаться 213 тыс.
Просмотров 16 тыс.
50% 1

Улучшаем подвижность суставов пальцев ног и получаем как результат увеличение гибкости и амплитуды движения всего тела
Бесплатный марафон: Стопы это 12 уроков за 5 недель, где мы будем улучшать наше управления пальцами ног и стопой. Мы будем двигаться постепенно от простого к более сложному, от управления без опоры к управлению в положении стоя. Будем использовать разные мануальные техники для ускорения эффекта. 2 прямых эфира, ответы на ваши вопросы в процессе прохождения марафона. Каждый урок будет улучшать вашу осознанность и управление мышцами стопы и не только. Стопы это наша опора, наша способность идти вперёд, жду вас и буду рядом с вами в этом увлекательном путешествии.
Онлайн клуб Татьяны Сахарчук
www.c.smts.by/
Онлайн марафон: Стопы это 12 разных уроков на 15-20 минут , которые мы освоим в течение 35 дней. Уроки выходят в понедельник, среду и пятницу поэтому у вас хватит время на их освоение.
#стопы
#плоскостопие
#бесплатныймарафон
www.smts.by/
www.f.smts.by/
somaticaonline
/ somatikaonline
/ salutempermotus
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам.
Подробнее:
/ @tatsianasakharchuk

Спорт

Опубликовано:

 

1 окт 2023

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 116   
@NatalyaS1977
@NatalyaS1977 9 месяцев назад
Никогда не знала, что в мизинцах на ногах по три фаланги. Мои стопы сказали спасибо за это упражнение.
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 9 месяцев назад
Легкого обучения 🤗
@avtor_stixov
@avtor_stixov 9 месяцев назад
Спасибо за урок. Пока все получается, трудно лишь дотянуться до стоп (проблемы в тазобедренных и коленях). Когда-то я уже начинала заниматься стопами, чтобы остановить растущую косточку и плоскостопие. Но мои занятия были бессистемными, от случая к случаю пыталась делать упражнения из разных источников. Я очень рада, что нашла этот канал, где все по полочкам и есть возможность постепенно, в комфортном режиме перестроить свое тело.
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 9 месяцев назад
Благодарю, легкого обучения 🤗
@user-ic9dq9bq4i
@user-ic9dq9bq4i 16 дней назад
Благодарю! Стопы прям "мурлыкают" от удовольствия. 😊
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 16 дней назад
Легкого обучения 🤗
@user-re4ec2gs3g
@user-re4ec2gs3g 3 месяца назад
ДЯКУЮ!❤❤❤
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 3 месяца назад
Калі ласка🤗
@user-ub6mz6gq2z
@user-ub6mz6gq2z 8 месяцев назад
Проблема со стопами началась этим летом. Мне 55, может возрастное. Для меня вас сам Бог послал! Начала сегодня делать и чувствую,, жизнь " в стопах! Огромная благодарность!
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 8 месяцев назад
Легкого обучения 🤗
@user-ke1cx5xt9i
@user-ke1cx5xt9i 9 месяцев назад
Очень эффективные упражнения. Такой дар для всех нас! Благодарствую, дорогая Танечка!
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 9 месяцев назад
Благодарю, легкого обучения 🤗
@user-ql1yn6os6q
@user-ql1yn6os6q 8 месяцев назад
Пусть не все получается, но такое приятное ощущение в стопах… Как будто энергия там появилась) не знаю, как по другому выразить) спасибо 💖
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 8 месяцев назад
Благодарю, легкого обучения. Постепенно все получится🤗
@user-ug7ec8gz9t
@user-ug7ec8gz9t 9 месяцев назад
Выполнила урок. Поняла, что работать с суставами на пльчиках не так просто как может показаться на первый взгляд. Наша уважаемая Татьяна виртуоз. Буду учиться и достигать желаемого результата. Сам процесс обучения интересен, познаешь свои пальчики. Очень хочется научиться их ощущать. У меня шишки на больших пальчиках и надеюсь оздоровить свои стопы. Еще раз благодарю.
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 8 месяцев назад
Благодарю, успехов в обучении 🤗
@marihuanka
@marihuanka 9 месяцев назад
Очень интересные ощущения каждого пальца! Как мало нужно внимания и какой результат! Жизнь заиграла в каждом пальчике. В кулачок собираются не синхронно, есть с чем поработать) Большое спасибо за урок!!
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 9 месяцев назад
Благодарю, легкого обучения 🤗
@user-fq6yg6wj4n
@user-fq6yg6wj4n 9 месяцев назад
Татьяна! Благодарю вас за великолепный материал! ❤
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 9 месяцев назад
Благодарю, легкого обучения 🤗
@user-nc5ed6ve5j
@user-nc5ed6ve5j 2 дня назад
Замечтельно! Спасибо!❤🎉
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 2 дня назад
@@user-nc5ed6ve5j легкого обучения 🤗
@mynameyuliia
@mynameyuliia 9 месяцев назад
Спасибо Вам огромное. Очень нравиться заниматься по вашей методике. 🌸🌸🌸
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 9 месяцев назад
Легкого обучения 🤗
@annabak5006
@annabak5006 8 месяцев назад
Татьяна, Огромная Благодарность за ценную информацию ❤
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 8 месяцев назад
Благодарю, легкого обучения 🤗
@chrisvondadruben4036
@chrisvondadruben4036 8 месяцев назад
Мозг плохо слышит третьи фаланги, так интересно, а чтобы стопу на себя привести сразу включаются пальцы.Сидела и училась слышать это, получилось пока совсем короткое движение но без! пальцев,ура!!!Спасибо, Татьяна ❤❤❤
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 8 месяцев назад
Благодарю, легкого обучения 🤗
@tatiananelk2353
@tatiananelk2353 8 месяцев назад
Почувствовала свои пальцы и стопы, аж мурашки пошли, такое приятное ощущение, спасибо большое!
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 8 месяцев назад
Благодарю, легкого обучения 🤗
@user-rr3ud8dq8u
@user-rr3ud8dq8u Месяц назад
Очень рада, что попала на канал Татьяны Сахарчук. Спасибо за знания!
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk Месяц назад
Благодарю, легкого обучения 🤗
@alladatsuk4467
@alladatsuk4467 8 месяцев назад
От всей души,благодарю Вас! У меня появилась надежда вернуть ногам жизнь. Больно, конечно,с непривычки)
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 8 месяцев назад
Не делайте себе больно - путь восстановления будет длиннее 🤗
@user-sj8ny3jj6v
@user-sj8ny3jj6v 9 месяцев назад
Огромная благодарность!
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 9 месяцев назад
Благодарю, легкого обучения🤗
@user-7775
@user-7775 8 месяцев назад
Движения стопой и пальцы "в кулак", делаю каждое утро, ешё в постеле. Ничего сложного в этом нет. А на массаж, времени не находится. Но, теперь, точно, буду делать.
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 8 месяцев назад
Если что-то делаете постоянно попробуйте проверить как вы это делаете: для этого замедлите движение и сделайте его меньше - так же хорошо и плавно оно получается синхронно всеми пальцами?
@Mila-sy9ff
@Mila-sy9ff 9 месяцев назад
Большое спасибо Татьяна ❤
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 9 месяцев назад
Благодарю, легкого обучения 🤗
@annabak5006
@annabak5006 8 месяцев назад
Благодарю! Мега Круто!!!
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 8 месяцев назад
Благодарю, легкого обучения 🤗
@user-kl2mc5dp8t
@user-kl2mc5dp8t 9 месяцев назад
Спасибо ,обязательно воспользуюсь, 🙏сегодня вечером и начну
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 9 месяцев назад
Легкого обучения🤗
@Oksana_Oksana9348
@Oksana_Oksana9348 8 месяцев назад
Благодарю 💖
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 8 месяцев назад
Легкого обучения 🤗
@Natalia_translations
@Natalia_translations 9 месяцев назад
Татьяна, большое спасибо!!
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 9 месяцев назад
Благодарю. Легкого обучения 🤗
@salda555
@salda555 7 месяцев назад
Благодарю за вас❤❤❤
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 7 месяцев назад
Легкого обучения 🤗
@user-gs2rl5ho2p
@user-gs2rl5ho2p 9 месяцев назад
Спасибо!
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 9 месяцев назад
Легкого обучения 🤗
@user-sp7zy6so1f
@user-sp7zy6so1f 9 месяцев назад
Большое спасибо за практику 🙏🌺🌹
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 9 месяцев назад
Благодарю, легкого обучения 🤗
@user-dp8kk6lv9k
@user-dp8kk6lv9k 7 месяцев назад
Спасибо за урок!
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 7 месяцев назад
Легкого обучения 🤗
@user-zm4nk2rp2w
@user-zm4nk2rp2w 9 месяцев назад
Спасибо! Шикарное упражнение! 👍💖
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 8 месяцев назад
Благодарю 🤗
@user-ug7ec8gz9t
@user-ug7ec8gz9t 9 месяцев назад
Татьяна, благодарю. Проблемы со стопами. Начинаю переобучать свои стопы. Предварительно ознакомилась с анатомией стоп и из плейлиста Учимся расслабляться выполняла урок на расслабление пальчиков ног. Раньше плохо ощущала пальчики, особенно мизинцы, сейчас прогресс что называется на лицо. Еше раз благодарю и желаю здоровья Вам и вашим близким.
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 8 месяцев назад
Благодарю, легкого обучения 🤗
@user-ug7ec8gz9t
@user-ug7ec8gz9t 8 месяцев назад
Спасибо. Буду стараться и обучаться. Другого пути оздоравления для себя не вижу.
@user-it7km6bf9y
@user-it7km6bf9y 7 месяцев назад
такое приятное тепло после упражнения и ощущение расслабления в стопе, как будто стала шире. Благодарю Татьяна.
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 7 месяцев назад
Легкого обучения 🤗
@galinazyablova4290
@galinazyablova4290 8 месяцев назад
Благодарю 🙏
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 8 месяцев назад
Легкого обучения 🤗
@user-dh4hw1fq2j
@user-dh4hw1fq2j 9 месяцев назад
Спасибо
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 9 месяцев назад
Легкого обучения 🤗
@user-ni2uu6oo8k
@user-ni2uu6oo8k 6 месяцев назад
Здравствуйте Татьяна. Очень интересная реакция организма. Через пару минут после упражнений пошло тепло по телу, а потом жарко стало до пота. Это только пальчики размяли)). Спасибо огромное за ваш труд.
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 6 месяцев назад
Благодарю, легкого обучения 🤗
@olgadimitrova1674
@olgadimitrova1674 9 месяцев назад
Любов от България 💖 🙏 🥰
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 9 месяцев назад
Легкого обучения 🤗
@Elunyfay
@Elunyfay 9 месяцев назад
Всё вышло :)
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 9 месяцев назад
Легкого обучения 🤗
@user-rj6ft3sz3t
@user-rj6ft3sz3t 8 месяцев назад
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 8 месяцев назад
Легкого обучения🤗
@user-fs8rd1ju2v
@user-fs8rd1ju2v 9 месяцев назад
Спасибо за упражнения! В последнем приеме, если моя стопа перпендикулярна полу, колени мои смотрят внутрь. Могу плюсну к колену направлять, только когда стопа немного выворотно. Я и хожу с выворотными стопами с детства, как Чарли Чаплин.((
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 9 месяцев назад
Стоит постепенно переобуваться, если хотите здоровые стопы, колени, тбс и таз в перспективе. Делайте маленькие движения вначале 🤗
@kakbwtak
@kakbwtak 9 месяцев назад
Я посмотрела рисунки фаланг пальцев ног у второго пальца три фаланги, у первого две. У меня на правой ноге второй палец сгиб второй и третьей фланги не разгибается и торчит )) , а на левой нормально, но три фаланги ))) при сгибе первая фаланга поворачивается на второй палец, а второй палец накладывается на первый, такая фига пальцами ног, если так можно сказать ))
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 9 месяцев назад
Фаланги по две на каждом первом пальце стопы или кисти и по три остальные 🤗
@Lina_Lina85
@Lina_Lina85 3 месяца назад
Татьяна, спасибо большое за эти упражнения! Ходила потом по квартире с ощущением, что мои ноги получили горячую ванну, так было тепло ногам, это что--то! Как будто ожили, проснулись! )) Можно ли сразу после 1 урока начать делать упражнения со 2 уроком? Или как вы сказали: делать пока только эти - на разогревание и разминание? Татьян, и ещё к вам большая просьба! У меня с неделю в правом паху боль, прямо посередине паха. Вначале была просто тянущая боль, даже не боль, а неприятное ощущение. А сейчас там болит. Но никуда не отдает: в бедро, колено. Со спиной проблемы, конечно, но они, эти проблемы, не вчерашние. И походка стала тяжелая, все время хочется присесть, ходить не хочется совсем! Как будто тяжесть прикрепили к ногам. Искала-искала у вас упражнения для снятия боли в паху, что-то не нашла. Подскажите, пожалуйста, есть ли у вас они? Кстати, очень помогают ваши упражнения для снятия болей в пояснице! Называются: "Соматика Томаса Ханны". Спасибо огромное! Очень нравятся все ваши упражнения: медленно, осознанно, комфортно так!
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 3 месяца назад
Посмотрите уроки из бесплатного марафона Тазовое дно 🤗
@Lina_Lina85
@Lina_Lina85 3 месяца назад
@@tatsianasakharchuk , спасибо вам, Татьяна!!!
@Lina_Lina85
@Lina_Lina85 3 месяца назад
@@tatsianasakharchuk, а по поводу уроков для стопы, посоветуйте, пожалуйста, тоже)
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 3 месяца назад
@@Lina_Lina85 легкого обучения😉
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 3 месяца назад
@@Lina_Lina85 если движение получается - пропускаем, берем на обучение следующее движение 🤗
@g.4107
@g.4107 7 месяцев назад
Татьяна, добрый вечер! Благодарю за курс!❤ Два года назад плотно занималась стопами, училась по-другому ходить, стало лучше, но такого внимания к тонкостям, чувству движения своих мышц, суставов, сухожилий, конечно, и близко не было. Надеюсь улучшить достигнутое и восстановить стопу из состояния плоскостопия. Вопрос - когда сгибаем пальцы в кулачок, не должно быть именно движения, изменения угла в голеностопе или стараться вообще исключить мышцы-сгибатели, которые находятся на голени? Не менять угол получается, даже когда подложила одеяло так, чтобы вывесилась стопа, но небольшое движение внутри икры всё-таки есть, нога на ней словно слегка приподнимается.
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 7 месяцев назад
Нет, уменьшайте еще больше движение, целевые мышцы в этом движении только на уровне подошвы, не выше🤗
@g.4107
@g.4107 7 месяцев назад
Татьяна, я всего два дня поделала разминку сумтавчиков и вот это движение пальцев вверх только за счет коротких разгибателей, не все еще идеально получается, но уже ощущаю изменения в ощущениях во время ходьбы! Раньше очень быстро уставала передняя поверхность голени и сам голеностоп, напряжение чувствовалось, понимала, что чтото не так, но что - черт знает. Сейчас голеностоп и голень почти не устали, зато такооое тепло в стопе, оам где эти самые короткие разгибатели, и приятная вибрация, и легкая усталость, конечно. Здорово! И это только результат первой половины первого урока! ❤ Спасибо-спасибо!
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 7 месяцев назад
@@g.4107 легкого обучения 🤗
@miorio9537
@miorio9537 8 месяцев назад
С первыми двумя суставами на 2-5 пальцах понятно. А вот с 3 - им не совсем. Может сгибать- разгибать нужно третьи фаланги или всё же суставы? Тогда непонятно, где же они.
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 8 месяцев назад
Просто посмотрите картинки в Google строение стопы/ пальцев ног и все станет понятнее🤗
@dogruslan
@dogruslan 8 месяцев назад
Татьяна, подскажите, пожалуйста, в движении стопа на себя задняя поверхность бедра тоже участвует?
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 8 месяцев назад
Нет, мышцы выполняющие это движение находятся спереди голени, но вы можете ощущать растяжение икроножных, которые крепятся к бедренной кости
@dogruslan
@dogruslan 8 месяцев назад
@@tatsianasakharchuk спасибо за ответ!
@user-jt3bc8ro6i
@user-jt3bc8ro6i 9 месяцев назад
Добрый вечер! При движении в голеностопе отключить пальцы получается. А должны ли участвовать мышцы бедра сверху?
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 9 месяцев назад
Не должны 🤗
@user-jt3bc8ro6i
@user-jt3bc8ro6i 8 месяцев назад
Спасибо. Значит надо внимательнее все делать. Будем работать)
@user-mn8hh1bc5t
@user-mn8hh1bc5t 8 месяцев назад
Татьяна, вторая фаланга большого пальца( от плюсны) ограничена болью.При ходьбе приходится искать положение стопы, чтобы исключить эту боль. Достаточно ли выполнять этот курс, чтобы нормализовать стопу или нужно выполнять еще какие -то действия? Спасибо.
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 8 месяцев назад
Наши участники получали такие результаты 🤗
@user-mn8hh1bc5t
@user-mn8hh1bc5t 8 месяцев назад
Спасибо за пояснение.
@g.4107
@g.4107 7 месяцев назад
Добрый день! У меня никак не получается отключить длинные сгибатели пальцев и оставить раюотать только короткие. Да, доля их работы уменьшилась, если сосредоточиться, то работа коротких сгибателей становится больше, длинных - меньше, но совсем их выключить их работы не получается. Это возможно и, главное, нужно ли?
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 7 месяцев назад
Важно чтобы в микродвижении вы могли изолировать эти движения 🤗
@user-ny9lw1ve1r
@user-ny9lw1ve1r 9 месяцев назад
Если человек не может сгибать ногу в голеностопе на себя. То есть вообщн нет сигнала. От себя получается отлично. Как восстановить эту функцию???
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 9 месяцев назад
Сначала проконсультируйтесь с неврологом - должна быть причина такого нарушения, часто это неврологические нарушения
@user-bp9se9jb7d
@user-bp9se9jb7d 4 месяца назад
Добрый день,Татьяна. Первая фаланга большого пальца(где ноготь)направлена в сторону четырех остальных пальцев. С чем это может быть связано?
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 4 месяца назад
Слабая мышца отводящая большой палец, недостаточная сила длинных сгибателей и разгибателей пальцев ног, недостаточная сила задней большеберцовой мышцы, ходите разворачивая стопу наружу и есть еще варианты…
@user-bp9se9jb7d
@user-bp9se9jb7d 4 месяца назад
Спасибо за быстрый ответ.я правильно понимаю,что марафон поможет изменить ситуацию
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 4 месяца назад
@@user-bp9se9jb7d да, обучайтесь 🤗
@user-py6sj4su9p
@user-py6sj4su9p 7 месяцев назад
Здравствуйте, скажите,пожалуйста, сколько делать повторений упражнений за одно занятие
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 7 месяцев назад
Не больше трех и выполняйте только те движения, которые у вас не получаются
@annaminido
@annaminido 8 месяцев назад
Ох, какие судороги при сжимании пальцев в кулачок! 😥
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 8 месяцев назад
Уменьшайте усилия и учитесь обучаться в комфортном режиме
@user-fh4jx7yn6p
@user-fh4jx7yn6p 8 месяцев назад
Интересно и правильно, а мне лень
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 8 месяцев назад
Выбор всегда ваш, как и ответственность за него🤗
Далее
Берем ручку пальцами ног
9:40
Просмотров 10 тыс.
Как выжить на 1000 рублей?
13:01
Просмотров 518 тыс.
Судороги в ногах
10:27
Просмотров 472 тыс.
Блуждающий нерв. Компрессия
20:53
Веселое в мма
0:58
Просмотров 23 млн
Ronaldo Respect Moments 😍
0:20
Просмотров 5 млн
NAME THE EURO 2024 PLAYER OR SWIM 💦
0:35
Просмотров 17 млн