Питание спортсмена. Как я питаюсь? Валерий Жумадилов. 

Питание спортсмена. Суточный рацион. Соотношение нутриентов: белки, жиры, углеводы. Калорийность. Способы приготовления. Как я питаюсь? Валерий Жумадилов. Вконтакте: vk.com/valeryzhumadilov Facebook: facebook.com/valery.zhumadilov Instagram: instagram.com/valeryzhumadilov #питаниеспортсмена #правильноепитание #ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание #суточныйрацион #здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки #ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #joging

Вы замечательный спортсмен и человек, буду обязательно ровняться на вас!

Одно из самых крутых видео! Когда в одном видео собран весь дневной цикл питания вместе с готовкой, очень познавательно! Огромное спасибо! Хотелось бы еще подобных видео

Волшебный Валерий, волшебный канал!

Мне 51. Начал пару лет назад с написания рекламных статей о спортивной обуви и не заметил, как сам побежал))))) Бегу 3 км каждый день. Только в удовольствие, без надрыва.Лучший на сегодня результат - 16 минут. Энергия просто прёт))))) Я делаю себе бальзам на двое суток. Безопасная суточная доза корицы - 3 грамма. Она , как база. 3 гр корицы + 45 гр мёда + 9 гр сушёного имбиря (можно свежий 25 гр) + 30 гр молотой суданской розы (каркадэ) + 30-50 мл минеральной воды. Перемешиваю в банке с крышкой и принимаю в течении двух суток по 1-2 ложки на десерт))) Потом готовлю новую порцию на 2 дня. Бальзам не успевает испортится (закиснуть) и все компонеты насыщаются влагой для быстрого усвоения организмом. Физиологию питания учил ещё в институте. Часть моей специальности))) в прошлом.

Дай Вам Бог здоровья, спасибо за душевные и информативные видео!

Офигенный мужик!здоровья вам!

Вы отлично выглядите в свои 35!

Крутой дядька🤘все видео с удовольствием. Спасибо за труды.

Спасибо дядя Валера! Отличные видео, хорошая мотивация!

Случайно нашла ваш канал и афигела. Очень крутой и познавательный! Низкий поклон

Спасибо, очень полезное и мотивирующее видео! У вас отличная форма!

Валерий, наткнулся сегодня на Ваш канал. Очень интересно объясняете, приятно смотреть! Успехов Вам!

Очень полезное и нужное видео, приятно смотреть!

Вот это питание, Amazing 💯. Всё настолько чётко продуманно, что аж восхищаюсь от просмотра, моё почтение!

*Обед шикарный!!! слюни потекли!!))*

Обалденная пища! Спасибо, теперь тоже так буду питаться.

Спасибо большое за видео. Больше бы таких видео и питании.

Ассаляму алейкум с ҚАЗАҚСТАНА 🇰🇿🇰🇿🇰🇿 ҚАЗАҚСТАН СМОТРИТ В.ЖУМАДИЛОВ ✊️✊️💪💪

Спасибо, Валерий! Интересно, познавательно, динамично, много позитива. Заставка норм, я бы не менял ;)

ну нет вопросов ,всё чётко и ясно и всё что нужно . Баланс полный ,уважуха ,даль что люди не понимают этого,судя по кмментам. Но радует что их мало.

Спасибо за ваши видео, очень круто и информативно!

Мне очень понравился ролик, полезная информация, благодарю Валерий, физическая форма у Вас великолепная🏋️‍♀️👌🙏🧚‍♀️🎄

Вы очень крутой !! Подписка!!

Потрясающая и интересная личность!)) спасибо за пример для подражания:-)))

Хорошая, правильная и полезная еда! Лайк за видео! Большое спасибо!

Спасибо огромное!!!!очень полезно!!!

Красота!😊

Обалденная пища! Спасибо, теперь тоже так буду питаться

Спасибо ,очень полезное видио

Отличное видео. Вкусно и полезно. Буду пользоваться Вашими советами. Дякую.

спасибо, очень вкусно смотреть как вы готовите, и очень мотивирует, уйти от быстрой еды и начать готовить ))

Вы молодец !

Очень полезно. Стараюсь придерживаться такого рациона

Интересно, спасибо

Спасибо,вы молодец!

Дай Бог Вам здоровья

Спасибо за обзор питания. Когда видно, тогда понятней.

spasibo za info!

Класс спасибо вам очень интересно .

👍🏻Полезный контент )))

Thanks for the video ...

Вы ещё и отличный повар как я погляжу

Красота! СПАСИБО за подробные рецепты! Очень хороший рацион! 👍

Круто и всё правильно и очень вкустно!

Блин,ну он вообще как мальчишка прям. Супер.

Красиво. Молодец.

Валерий спасибо вам .... все грамотно и доступно . Удачи вам . Подписалась .. руккола ахххххх

Идея очень хорошая

Вот это обед. Хороший обед

Good job

Классный мужик!👍👍👍

Пообедали Вы очень бомбезно)

Спасибо. Где же там 160 гр белка. Ну пусть в протеине 40 Курица 40 Добро типо отрубей и молока 20 И творог 20 Это прям вот с запасом ) А так - и 120 не набирается…

Собянин уже не тот

Очень познавательное видео!!! 👍 👍 👍

Отличное видео! Хотелось бы увидеть видео как питаться сразу после тренировки, что бы организм себя не кушал.

Обед суперский🏋️‍♂️

Снимите пожалуйста еще видео про полезное питание!

Спасибо!Ждём след-й выпуск про питание.

Не понял только где здесь 200 углей?

Знакомо) были времена. Считаешь все. Впринципе норм было. На 1800-1900 в день) Надоело в итоге. Приятель на турниках имел форму гораздо лучше и калории не считал. Просто он мало кушал) мы слишком много едим, еда стала слишком доступна. Но подсчет калорий работает как часы.

как вкусно выглядит!

Спасибо, вы крутой. Привет из Вены.

Мне очень нравятся Ваши видео! Спасибо Вам. Скажите, а чем можно заменить молочные продукты?

Вы классный👍

Nice vedio

Валерий, подскажите, какое кол-во кбжу в таком рационе? что скажете о многоразовом питании, замедленном метаболизме при таком переедании на 1 порцию?

Валерий, вы очень мотивируете. Спасибо! По видео догадался, что мы живём в одной стране или даже городе! :) Вы большой молодец! Так держать! Подписка однозначно! :) и

Ого, вам 93 года?! Вы огромный молодец!! Хорошо питаетесь и пп

Добрый день! Валерий, подскажите пожалуйста, какой спорт-пит принимаете всса, протеин......? какие добавки, витамины...? постоянно или курсами? в какие тренировочные дни? Поделитесь опытом. Мне 54. Бегаю по 3-5 км почти каждый день. Сразу после бега силовая тренировка 1-1,30часа. тренажёрный зал или собственный вес. До карантина, в свободные дни, был велосипед 20 км и после бассейн по 2-3 км. за 1-130часа. Интересен ваш опыт, в этой теме. Спасибо!

Молодец!

Валерий, коллаген не натощак принимаете? Какие ощущения и длительность процесса восстановления при микротравмах во время приема коллагена? После пробежек появляется неприятные ощущения в области голеностопа, задумываюсь о приеме коллагена...

Спасибо)

Здравствуйте! У вас хорошее сбалансированное питание 👍. А что вы думаете про кето диету, где 70-75% жиров необходимо потреблять, 15-20% белка и почти не потреблять углеводы? Правда ли что она так полезна? Там питание не более 2х раз в сутки

Валерий, посоветуйте, пожалуйста, витамины для подростков, особенно полезные для выносливости и быстрого восстановления. Спасибо.

А супы совсем не едите? И что вы посоветуете кушать на длительных рогейнах, разных 1-2-дневных соревнований? Например, когда 1 день бежишь-идешь, ешь, спишь, ешь, и снова день бежишь-идешь? Спасибо.

Доброго дня! Подскажите советом по питанию... Сейчас все активно топят за белки и жиры и все мне выговаривают то ,что мне не надо есть мед.... .бегаю 6 раз в неделю плюс йога и офп .на утро перед пробежкой(в среднем 14-16км, в выходные длитедьнее) ем мед с чайком. Но все говорят что это крайне плохо(инсулин и тп) в течении дня уже и не ем сладкого особо,не хочу даже).можно ли начинать с меда сьедаю добротных пару ложек столовых

Красиво

Написала вам ибо по питанию ну очень похоже все со мной и по образу жизни вашему .даже вкусы похожи

Валерий скажите что за витаминный комплекс для суставов пьёте? Очень болеть суставы начали в последнее время, хрупкие стали как будто, а мне и 30 лет нет ещё

Валерий,доброго времени! Вашу таблицу Вы сами составляли в XL? Или он уже готовая такая есть? Забивай свои данные и меню или я неправильно понимаю?

Отличный блог у Вас. Как-то маловато еды. Я до 1500 ккал сейчас соблюдаю диету. Мне кажется, что у меня объём больше за счёт фруктов и овощей

Это всё замечательно ,но нереально если рабочий день 12-14 часов . Вы большой молодец , пример для подражания

Валерий, советуете ли Вы принимать L-картинин ?

Добрый день, дайте пожалуйста ссылку на ролик как вы питаетесь раз в сутки. Спасибо

Добрый вечер классно!!А какое питание без диеты?моя дочка не может набрать массу какое питание ей нужно спасибо

*Полезное видео!!!!!!! Супер полезное видео!!!!*

Здравствуйте! Скажите, а что у вас за часы?

Валерий здравствуйте! подскажите пожалуйста ,что за глюкозамин хондроитин принимаете, и каллаген? а то пробовал какие та не дорогие эффекта не получил.

Nice

классный вид из круглого окна)

Скажите пожалуйста коллаген вы где купили? Можете ссылку прислать Пожалуйста ответьте мне

Валерий, спасибо за видео! Вопрос: я уже пару лет на 5-разовом питании (7-10-13-16-19 часов). Пытался перейти на 3 приема, чтоб объем каллорий уменьшить (мечтаю про кубики), но никак! Каждые три часа мой организм уже "просит" покушать. Каллораж каждый раз не считаю, поэтому и бывает вес останавливается и не уходит. Осознаю, что если бы два приема убрал - лучше сбрасывал бы. Но как себя перебороть? Будильниками может? И каково Ваше отношение вообще к 5-6 разам подходов к еде?

Как часто , сколько и какой коллаген принимаете?! Спасибо

Приятно посмотреть.Я так понимаю,что рацион меняется,допустим каждую неделю или в несколько дней? Просто не увидел рыбы,а я её люблю;) Хорошим делом занимаетесь

спасибо это интересно!,что у вас за часы в кадре? и еще вопрос ; после интенсивных тренировок(скоростных отрезков)потом ночью не уснуть,даже если бегал утром,что посоветуете ?

Добрый день. Спасибо за ваши видео, очень познавательны. Хотел спросить, как вы принимаете хондропротекторы и витамины в течение года, какая периодичность, делаете ли перерывы?

Молодец

Здравствуйте Валерий хочу пожелать вам удачи и долголетия. Мне 43 года я тоже занимаюсь бегом и разными физ нагрузками. Но я питаюсь не менее 4 раза днем хочу спросить у вас есть такой опыт питания.