Планка Челлендж. Сильніше за 7 днів. Частина 1. Анна Цукур

Подписаться 63 тыс.

Просмотров 12 тыс.

50% 1

Легендарна Планка Челлендж, що змініть ваше тіло за тиждень.
Лише за 8 хвилин в день та 7 днів ви можете значно підвищити свою силу тіла, а разом з цим спалювати калорії та підтримувати своє тіло в гарному тонусі.
Виконуйте це тренування 5-7 днів на тиждень, щоб побачити зміни в тілі, а потім переходьте до наступної частини,.
Планка Челлендж - нова серія комплексів по 8 хвилин.
Виконуйте це тренування щодня і ви помітите як змінюється ваша фізична сила.
Підписуйтеся на мій Instagram: / anna.tsukur
Читайте мене в телеграм: t.me/tsukurforfriends
#аннацукур #планка #планкачеллендж

Спорт

Опубликовано:

1 янв 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 74

@user-vn8yt8do5j 6 месяцев назад

Дякую за цей подарунок! Колись з планки все починалось і вона, як завжди, актуальна! Українською топ 🎉

@AnnaTsukur 6 месяцев назад

Супер, я дуже рада, що вам сподобалось 😍

@annzinko6216 4 месяца назад

Люблю ваші планка челенджі і особливо насолоджуюся, що українською мовою ❤

@iuzer888 День назад

Приємно дивитись і слухати ❤

@gannastorozheva3785 5 месяцев назад

Як завжди, це вогонь. Аню, дякую. Після довгої перерви знову почала

@AnnaTsukur 5 месяцев назад

Супер 🥰🙌 гарного старту та продуктивного продовження!)

@Lyudmilf Месяц назад

Я настолько фанатка Анны и ее планка челленджей, что упражннеия из нового сещона для меня уже знакомы из предыдущих ❤

@galinapavlenko441 2 месяца назад

Дякую що Ви є. Повертатимусь до улюблених вправ з найкращим тренером!!!

@user-rj8wq8yg6d 5 месяцев назад

Дякую)))Зробила тільки одне коло ,більше не змогла…Все тіло відчуло напругу та навантаження 💪Поступово виконаю весь комплекс!Це просто супер 👍

@AnnaTsukur 5 месяцев назад

Вітаю! Ви молодець, навіть одне коло на початку, це гарний початок! Як зараз ваш прогрес? Скільки повторень тренування зробили?

@user-rj8wq8yg6d 4 месяца назад

Прес обіцяє бути….Мене так і вистачає на одне коло поки що.

@irakirova7610 6 месяцев назад

Як завжди!!! Коротко і ефективно ☺️Те, що потрібно для мами в декреті, коли часу обмаль, а результату хочеться ☺️ Дякую!☺️

@AnnaTsukur 5 месяцев назад

О так! Це супер вправи 🤩 скорішого вам відновлення 🙌

@user-ve6lw8pt8x 6 месяцев назад

Супер! Дякую!!!

@yuliyahalamay4254 4 месяца назад

дякую дуже за новий сезон планок. після ваших планка челенджів попередніх років дуже добре підтягувались в мене мʼязи пресу, дуже гарний результат був. і руки теж гарно підкачувались) якраз закінчила сьогодні перший тиждень, вже чекаю завтрашній день, щоб почати новий тиждень. люблю додавати цей комплекс до або після свого основного тренування. і роблю окремо в дні, коли не тренуюсь, 8 хвилин дуже швидко проходять. і в кінці першого кола стає дуже гаряче))

@AnnaTsukur 4 месяца назад

Супер, дякую за ваш відгук ☺️🙏

@MultiRoksolana 6 месяцев назад

круто! Дякую!

@AnnaTsukur 6 месяцев назад

Дякую ☺️

@mariannahuzar2754 5 месяцев назад

Дякую

@user-ui3zy8ce7t 4 месяца назад

Дуже дякую!

@user-on4qo9ez6w 6 месяцев назад

🤩😍❤‍🔥класне тренування

@AnnaTsukur 6 месяцев назад

Дякую!) щовівторка буде нова частина, ще 5 на вас чекають))

@user-de7lw1xm4k 6 месяцев назад

Дякую! Перші вправи здались легкими, а останнє коло ледве доробила.

@user-hz5wq8cr4f 6 месяцев назад

Дякую за такий кайф ,за позитив ,за користь ! У іншого challenge я колись почала займатись з Анею ! Ви -супер ! Успіху Вам ❤

@Anna_RUDAKOVA 5 месяцев назад

Дякую за тренування!! Українською особливо приємно займатись ❤❤❤ PS. У мене ще на першому колі все горіло 😂

@AnnaTsukur 5 месяцев назад

Супер 👏👏 це справді ефективний комплекс

@ira1535 3 месяца назад

Анно, Дякую за тренування!

@liliamikhaylyuk81 5 месяцев назад

Добрий ранок! Класна планка, думала, що зроблю лише 2 підходи, але ваша підтримка допомогла)) Три підходи, мокра))) Дякую вам щиро. Українська мова чудова!!!

@annakuvarina3172 6 месяцев назад

Дякую! Дуже класно знову робити з вами планку челендж!!

@AnnaTsukur 5 месяцев назад

І я вам дякую)

@user-qg2tp2kp7e 5 месяцев назад

Тренування вогонь😊

@Natalii.Lysenko 6 месяцев назад

Анюта,це прекрасно! Так ефективно 🫶👏 Дякую P.s.Ви чарівна 🥰

@AnnaTsukur 5 месяцев назад

Дякую!)) 😍 а в мене чарівні підписники 🥰

@MaryAnnBoom 5 месяцев назад

клас дякую виконала))) пішла робити ще інші вправи

@mariiahotsko1949 6 месяцев назад

Як завжди, все палає🔥 Анно, закохана у Ваші тренування 😍🥰

@AnnaTsukur 6 месяцев назад

Дякую ❤ чекайте, ще на 5 частин))

@user-gk3sm8px4o 5 месяцев назад

Дякую,неможу віддихатись,заняття 💪

@user-in1rs5qp6k 5 месяцев назад

Лучший канал и тренер на RU-vid

@AnnaTsukur 4 месяца назад

Дякую ☺️🌸

@panibazique8513 6 месяцев назад

І руки тут гарно працюють 😊

@nataliyamakarova3905 6 месяцев назад

Дякую! Це було супер🔥 живіт відчула вже на першому колі. Але з першого разу не змогла зробити три кола, тільки два. Для мене всі вправи не є складними, але не вистачає сили і витривалості, я не можу відпрацювати всі 8 хв🤪

@AnnaTsukur 6 месяцев назад

Все добре! Ви зробили свій максимум і зможете розвивати тіло впродовж тижня. Нагадаю, робіть вихідні, якщо відчуваєте втому. Прогрес буде тільки коли є енергія 💪💪

@irinaorlik5535 5 месяцев назад

Я аспотела😀

@user-hg3cw1vb2y 6 месяцев назад

Вау, зроблю ввечері

@oksanastuban9031 5 месяцев назад

Обожнюю планки челендж! Дякую! Окреме дякую за чудову українську ❤

@user-jb8kx2xj1d 5 месяцев назад

Дякую за таке коротке але потужне тренування! ❤❤❤ Я з вами!

@AnnaTsukur 5 месяцев назад

Супер 🤩💪💪 чекайте на нову частину у вівторок!)

@tatianakutsar143 5 месяцев назад

Дякую за Вашу роботу і за мотивацію! Почала займатися, вже 4 дні можу собі залічити🙂. Планую працювати далі:)

@a_line107 5 месяцев назад

❤😊🥰

@user-oy5pk5fu8o 6 месяцев назад

Супер, дякую!! Постійно тренуюсь але відчувались м’язи кору дуже))🌹Планую до кінця тижня ще 3 рази зробити)

@AnnaTsukur 5 месяцев назад

Вітаю!)) як ваші відчуття, скільки зробили повторів?

@user-oy5pk5fu8o 5 месяцев назад

@@AnnaTsukur Вітаю!) зробила як і планувала ще 3 повтори, відчуття чудові і крепатура приємна і легенька.Дякую вам Анюта за вашу підтримку і роботу🌹

@julia_koshmak 5 месяцев назад

Люблю люблю люблю! Я опять с тобой! Спасибо за этот челлендж! Так приятно делать упражнения, зная, что это правда эффективно и интересно, ведь не раз возвращала меня в идеальную форму!

@AnnaTsukur 5 месяцев назад

Супер! С возвращением Вас 🥳💪💪

@IRISHASL 6 месяцев назад

🙆👍

@MariyaHnatyuk 6 месяцев назад

дуже дякую за Вашу працю і добре ласкаве серце ! :), для мене це перший планка-челлендж ) остання вправа - для мене, на разі, найскладніша, м"язи бедра виявились найслабшими ) надіюсь, що навіть за тиждень будуть приємні зміни)

@AnnaTsukur 6 месяцев назад

Навіть не сумнівайтеся! За тиждень ви відчуєте покращення в тілі 💯

@nataliyatkachenko6543 5 месяцев назад

Дуже вдячна за відео. Роблю 4 дні, але все ще важко і зупиняюся кілька разів. Почали боліти лікті від 2 і 4 вправи. Я не правильно роблю?

@84Vergissmeinnicht 4 месяца назад

Доброго дня, а чи можна робити планку вагітним?

@AnnaTsukur 4 месяца назад

Бокову можна та модифіковані, але дивлячись який строк і як ваше здоровʼя.

@samoyla1 6 месяцев назад

Ух, дякую, було жарко, в мене найшвидше поперек починає нити. Як відбувається челендж, це планка на тиждень, а потім нові на кожен тиждень ?

@AnnaTsukur 6 месяцев назад

Поперек ниє, якщо ви не тримаєте мʼязи кору і спина починає провисати в попереку. Краще робіть довші перерви і менше часу роботи. Спочатку техніка та якість, щоб не нашкодити. Це тренування спробуйте повторити хоча б ще 4 рази на цьому тижні, ви побачите як ваші сили зростають🙌

@samoyla1 6 месяцев назад

@@AnnaTsukur дякую 🔥

@tadigitalagency 6 месяцев назад

2га частина вийде через 3 дні?

@AnnaTsukur 5 месяцев назад

@@tadigitalagency так, у вівторок о 18-00 😁🙌

@user-in1rs5qp6k 6 месяцев назад

Підкажіть будь ласка, можна робити ці вправи с артритом?

@AnnaTsukur 5 месяцев назад

Так, можна 🙌

@user-eg3kl8xy5h 6 месяцев назад

Доброго дня! Підкажіть будь ласка одні Ц ті ж вправи робити кожного дня протягом семи днів так?!Бо я думала кожен день щось нове буде і чекаю 😂😂😂

@Yulenkalu 5 месяцев назад

Так 5-7 днів ці і потім наступне відео 5-7 днів. У описі є. Починаю сьогодні ) бо салатики самі себе не вигуляють 😂

@AnnaTsukur 5 месяцев назад

Так, ви спробуйте повторити 5-7!днів і відчуєте ефективність. Впевнена, що в перший день вам було не просто зробити 8 хв))

@natakushnirova8371 5 месяцев назад

чому при тренуванні болить поперек? планку намагаюсь контролювати рівно, підкручую таз, тримаю кор..

@AnnaTsukur 5 месяцев назад

Зніміть себе на відео! Робіть менше часу, наприклад 20 сек. Попри все, треба напружувати мʼязи живота, щоб знімати навантаження з попереку.

@irinaorlik5535 5 месяцев назад

Вспотела*

@user-cv7xs2jv3w 4 месяца назад

нашла вас после 24 февраля, не понимаю, зачем многие переходят на украинский, при чем здесь люди, которые вас смотрели и не имеют отношения к политике, очень бы хотелось еще и понимать ваши видео, причем здесь русский язык... Всем мира