Анна Цукур - 3 супер упражнения для бедер.

Подписаться 63 тыс.

Просмотров 77 тыс.

50% 1

В этом эпизоде представляем вам 3 эффективных упражнения от Анны Цукур на проработку внутренней и внешней части бедра. В домашних условиях с весом собственного тела, можно добиться хороших результатов при регулярных тренировках.
_________________________________________
Обратите внимание на эти тренировки.
Тренировка для красивых рук.
• Анна Цукур - Как сдела...
Качаем пресс коротко и эффективно.
• Анна Цукур - качаем пр...
Короткая тренировка для всего тела.
• Короткая тренировка на...
Facebook: Anna Tsukur Fitness Coaching
/ tsukurforfriends
instagram: @Anna_Tsukur
"Let Fitness Be Your Lifestyle"

Спорт

Опубликовано:

29 авг 2015

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 37

@marinavaysman2746 7 лет назад

мне 57..., и я очень ленива. Делать долго упражнения, не для меня. Но, ваш 10-ти минутный челленж, что-то невероятное. Теперь я добралась и сюда. Оказывается, у меня, всё ещё, очень благодарное тело. Спасибо большое! На Вас очень приятно смотреть.Это тоже стимул.

@iam8597 3 года назад

Спасибо за классные тренировки. 💐

@user-si1qb1ld1x 8 лет назад

Аня,Вы просто фонтан позитива и стимулируете своей энергетикой на все 100! спасибо!

@tanyanikitiuk5860 7 лет назад

это очень круто! всего 10 мин.! я после второй тренировки уже чувствую результат. Люблю ваши тренировки. Спасибо!

@user-xf3dn4os9m 4 года назад

Анна, огромное спасибо за ваш труд!тренировки отличные, занимаюсь по ним давно, периодически возвращаясь к планке челлендж!!супер!!!

@user-dg3rs2xz9j 3 года назад

Аннечка-ты просто огонь! Тренировки суппер! Благодарю🥰

@elenachernova2746 8 лет назад

Супертренировка!!! 💪🏻💪🏻💪🏻спасибо!!!

@stryzhevska 4 года назад

Думала все тренировки тут пересмотрела, но нашла эту. Классный очень комплекс!

@user-iq8kx8ek4y 5 лет назад

Супер!ви мій мотиватор! дякую!

@SHAKEBOOLSRULEZGIRL 8 лет назад

после зала как-то тяжко!думала будет легче)спасибо огромное за мотивацию ,эффективные тренировки и за ваш позитивный посыл!Вы такая милая)

@AnnaTsukur 8 лет назад

спасибо большое))

@larissafghale6454 6 лет назад

Cpacibo bolhoe za vahi trenirovki👍👍👍

@aleksandrakharlan4356 8 лет назад

Анечка, спасибо большое, отличный комплекс! Хотелось бы еще что то для задней поверхности бедер, уж очень мне с ней сложно справиться! P.S. Отдельно поделюсь результатами планка челенж, уже на третьей неделе!!!

@ekaterinaivanova7119 6 лет назад

Супер! Соединила 3 по 10 мин....вся мокрая...супер интенсив. Благодарю Анна.

@fant2711 5 лет назад

агонь!!

@OlyaItaly 8 лет назад

Спасибо за тренировки !!! Зделала плэй лист и занимаюсь каждое утро с Вами!!! Очень устаю даже за 10 минут )

@AnnaTsukur 8 лет назад

+Olya Italy Спасибо))) с каждой тренировкой я желаю вам бодрого дня и чудесного настроения, занимайтесь, ваше тело вас отблагодарит со временем))

@user-gh6wo3rj1b 8 лет назад

Анна вы супер девушка...спасибо за тренировки)

@AnnaTsukur 8 лет назад

+юля Заблоцкая Спасибо, тренируйтесь в свое удовольствие вместе со мной, результат не заставит себя долго ждать))

@larissafghale6454 6 лет назад

Cpacibo bolhoe👍👍👍👍

@tetianamir4009 4 года назад

Анечка люблю ваши тренировки, все супер. Вот только реклама посреди трели раза три включается и сбивает

@user-mv3ek5ds1t 3 года назад

Действующая тренеровка. Ноги горят!

@user-en9ws2mt9d 5 лет назад

Анна, спасибо Вам огромнейшее за ваши видео! Ваши тренировки просто супер!

@MyGoProLife 4 года назад

Полезно!! Как всегда!!! Добро пожаловать и на мой канал!!!

@user-ut2bk5jq7y 4 года назад

Аня,спасибо за все Ваши треньки - находка просто!!! Но вот вопрос:если бедра совсем худенькие,ну тощенькие даже,то делать ли этот комплекс?! Подтянуть и прорельефить их хочется,а стройнеть нееет)))

@guxxus 8 лет назад

спасибо Аня!) ссылка на фейсбук никуда не ведёт..

@hannakustova963 4 года назад

Добрый день, Анна. У меня не получается делать 3е упражение со стопами вперед, только под 45гр., иначе чувствую дискомфорт в коленях . Так можно или отказаться от него?

@user-rz2hf6vy9d 6 лет назад

Анна, здравствуйте. Очень понравились ваши видео. Но у меня болят колени и практически все упражнения для зоны бедер мне недостурны(((. Есть ли эффективные упражнения для этой зоны из положения лежа ( когда нет нагрузки на коленные суставы) . Очень жду вашего ответа! А еще лучше видео для людей с похожими проблемами )))

@AnnaTsukur 6 лет назад

Оксана Зайцева здравствуйте, есть)) посмотрите видео для внутренней части бёдер, бразильскую попку и бикини воркаут )) Берегите свои колени, пожалуйста.

@user-rz2hf6vy9d 6 лет назад

Anna Tsukur Спасибо! Обязательно посмотрю эти ролики! Искала именно на внешнюю часть бедер, не обратила на них внимания, видимо )))

@tatianakukarina9486 7 лет назад

Как часто можно делать эту тренировку? Каждый день?

@AnnaTsukur 7 лет назад

Tatiana Kukarina можно делать и каждый день в течении недели, чувствуйте, чтоб мышцы не привыкали. Вам не должно быть легко совсем. Добавляйте и другие упражнения в свою тренировку.

@user-ye1nf3yj2p 8 лет назад

можно с помощью этих упражнений убрать ушки на бедрах?

@AnnaTsukur 8 лет назад

+Екатерина Трикуль Эти упражнения способствуют подтянуть мышцы и укрепить их, в вашем случае вам необходимо такие тренирвоки чередовать с кардио и с любыми другими упражнениями для ног, так как вам надо сначало запустить матболизм и отправить жиры в топку, и параллельно укреплять мышцы, чтоб ваша кожа подтягивалась и формировались красивые линии.

@user-ye1nf3yj2p 8 лет назад

я поняла,спасибо)