ПЛЕЧИ. 1 короткий совет, который перевернет твой подход к тренировкам. 

Telegram-сообщество Biomachine: t.me/bmchn Официальный сайт: bmchn.com

Ты реально Лучший! Грамотная речь, приятный голос, всё только по делу (без воды), видосы не долгие - это Дорогого стоит! Всё Супер!!!

Замечали- когда в лом идти в зал, начинаешь смотреть подобных молодцов, появляется следующие: 1) опять желание стать таким стройным 2) интересно попробовать предложенное упражнение 3) и другие позитивно/мотивационные чувства И ты переодевшись едешь в спортзал. Спасибо тебе друг. Удачи, здоровья и мышечной массы, чтоб нарастала и некогда не покинула.

Ну наконец-то кто-то внятно и доступно обьяснил, что такое "опустить плечи". Я годами по совету "гуру" опускал плечи вперед, отчего трапеции пахали еще больше. Благодарю.

«У меня это камни, у вас это гантели» (с)

Парень, живи вечно

Не стесняйтесь писать обратную связь, идеи и пожелания. Я всегда обращаю на это внимание, даже если не отвечаю.

Спасибо за полезный совет. Не знал об этом

Важнейший момент: Не нужно продавливать силой плечо выше. Я показал эту фишку, чтобы вы лучше осознали предел, за который не нужно поднимать руку. В идеале - не доходить до него пару сантиметров. Чувствуйте себя. Если есть трение, дискфомфорт - не делайте. Откалибруйте эти советы под себя.

Такие видосики, из серии "Кратко про..." можно прям перед тренировкой посмотреть. Отличный формат!

Знал бы ты, как ты поменял мою жизнь с самого первого своего видео, ты просто не представляешь..

Молодца,всё,записал ! Рахмет .

Сам допёр, и поделился. Дважды молодец. Спасибо!

Думаю таким темпом лям к концу года наберешь. Dont stop✊

Требуем БЕЗОПАСНУЮ тренировку ног!

Спасибо за дельный совет буду иметь ввиду. 🤝🏻

Класс, спасибо, лучший 🔥

Сними, пожалуйста, видео про суставы, их хруст, как не угробить и т.д.

Лучший канал для здоровья тела и духа! Спасибо.

Красавчик, спасибо, брат. Пошел в зал.

Очень грамотно! Спасибо

Наверное, первый тренер, который показал правильную технику этого упражнения. Сколько я наблюдал горе-тренеров в залах и на ютубе с заваленными плечами и с огромной амплитудой. Лайк, подписка!!!

Афигеть, спасибо тебе родной. Ты огромный молодец. Успеха и упорства тебе!!! Голова есть хто самое главное

Очень практичные советы. Начал применять в своих тренировках.

Спасибо за нужную информацию, прекрасно, чётко, без лишней воды и прямо в цель...

Отличная идея, зная биомеханику плече-лопаточного сустава!😍🤩 Благодарю! Вот, что значит осознанность в тренировке мышц!💪🏼

Совпадение?... Как раз сегодня думал о плечах и об этом упражнении.. Спасибо за знания!

Спасибо вам, за совет!

Парня приятно слушать, всё понятно чётко объясняет, без лишней болтологии. Респект красавчик 💪

Спасибо что не льешь воду.А коротко и ясно подаешь ценную информацию.Я заметил что не хватает времени делать долгие и не ефективные тренировки,поетому очень радует контент из самых ефективных упражнений.

Как же много полезной информации, огромное тебе спасибо за старание и труд

Спасибо!!!!! Как же вовремя я это видео посмотрела! На канале вмешл третий день, но Вы, Роман, и Ваш канал в моем сердце! ❤Благодарю!!!

Благодарю за ценный совет, действительно нет болевых ощущений при такой технике, удивлен, хоть и далеко не новичёк в железе, вес правда сразу гораздо меньший, но здесь это не главное.

👍всегда все грамотно обосновано,без лишнего .

Спасибо за самую суть. Краткость - сестра таланта 👍

Побольше тренировок «вместе» на все тело для всех(и девушек и парней) 🌸🌸🌸

Класс, такой маленький ролик, а сколько от него пользы исходит. И осанка от этого исправиться, и быстрее пойдёт прогресс, и суставы будут намного дольше жить. Идеальный ролик!

Как раз сегодня собрался плечи качать. Нужно будет попробовать этот метод.

Майкл Скофилд как всегда на высоте🔥

Спасибо ❤ Красавчик!!! С огромным удовольствием смотрю, много полезного!!!

Работает! Ну прям работает!!! Как же долго я не мог поймать правильную технику выполнения этого упражнения! От души благодарю!

Все ваши видео очень содержательны, конкретны, полезны ...благодарю !)

Роман, спасибо огромное, много лет занимался лёгкой атлетикой, решил перейти в зал, покачаться. Из-за старой травмы не мог нормально качать плечи, но, оказывается, так, как делают многие (сгорбившись, задирая руки и т. д.) не есть нормально... Спасибо большое, теперь качаю плечи с удовольствием, без болей и забыл про травму. А вообще, канал прекрасный, огромное количество полезной информации, буквально просто КЛАДЕЗЬ для любого атлета, побольше бы таких. Желаю больших успехов и продвижения канала, от меня огромная благодарность, надеюсь поддерживать, когда появится возможность.

У тебя божественная энергетика!!! Ты нужен людям ,ты светишься!!!!

ВСЁ ПРЕЛЕСТНО. ПРЕМНОГО, БЛАГОДАРЕН ЗА УРОК.

Спасибо ! Подача прекрасная ! Скачиваю ваши ролики , потом загоняю на телефон , очень удобно - всегда можно хоть на тренировке , хоть на досуге освежить в памяти то или иное упражнение

Как всегда красава!Всё в точку и по делу без лишнего бла бла!

Благодарю,как всегда одна польза🔥👌👍

Век живи, век учись. Метод проб и ошибок. И найди свой путь. 👍

Класс, просто и эффективно ❗👍👍👍 Благодарю 👍👍👍

Олег, запишите пожалуйста видео, какими упражнениями восстанавливать и укреплять повреждённые травмами плечи. Ну там вывез, частичное обрывание сухожилия и т.п. Думаю не мне одному актуально.

Трапеция в таком положении даже расслабляется. Это фича даст относительно безболезненно размять верхнюю порцию трапеции.

Красавчик,все грамотно и доступно объясняешь,без лишней воды

Друган красавчик, Саламалейкум с Казахстана, Казахи с тобой, Рахмет за твой труд, грамотно, четко и ясно!))

Как же я рад что наткнулся на этот канал,😂 такие полезные советы нигде ещё не видел.

Паря талант, подача класс + речь , всё точно в цель. Крепкого здравия!😉

Красавчик! Граммотный подход.

Только начинаю худеть, не знаю как но благодарен что попал на этот канал

Роман в кассу👍 только хотел плечи прокачать, тут на тебе полезный видосик. Спасибо за то что ты есть! 🤝

Мужик, ты крут! Уверен, вы сможете изменить этот мир координально💪

Классный парень. Без понтов и здорово все обьясняет. 👍🏻

Приятно и полезно смотреть!Спасибо! Так держать!👍🤝

Комплект поддержки офомлен😉

Спасибо большое! Буду использовать в дальнейших тренировках

Теперь про шею! Сними, пожалуйста, ролик о том, как ты будешь качать мышцы шеи, возможно, знаешь какие-нибудь тонкости и фишки.

Амиго! Ты лучший!!! Вайтенко рядом не стоит

С благодарностью вам за то, что рассказали нам просто, доступно, полезно и интересно,

Давно ждал что-то толковое про плечи. Включение трапеции - для меня бич. Спасибо! Вы очень грамотный тренер. Подписка.

Красава... Коротко и по делу,инфа полезная на все 100

Бомба, не знал как трапецию выключить👍🏻 Спасибо

Пересмотрел свои тренировки после просмотра этого канала , отличное качество работы , Олег

Первый раз на канале, наткнулся на видео, 3 минуты, коротко и ясно, прекрасная, чёткая подача материала. Однозначно лайк и подписка 👍🏻

Охренеть!! Сразу вся нагрузка на среднюю дельту сместилась, никогда так их не чувствовал! Спасибо тебе, человек!

Спасибо за видео) Обязательно попробую это упражнение на практике)

Мужик, спасибо за такую полезную инфу. Форма отличная - и не перекачан, и не дрищ, сухой и функциональный - идеальный баланс.

Спасибо большое! Качать учат многие, не допускать травм - единицы. Я это осознал в 50, когда повылезали многие "спящие" травмы, "посеянные" в молодости. Здоровья Вам и Вашим ученикам!

Спасибо большое за такой полезный совет) обязательно попробую

Завтра как раз плечи Это ты прям очень вовремя выпустил видео Спасибо, опробуем)

Я человек простой ,вижу Овчарова ,сразу лайк и коммент!

Спасибо , за полезную информацию!)

Обоснованно. Подача на уровне.Техника безопасности и целесообразный подход к выполнению упражнений. Благодарю.Подписка однозначно

Спасибо за качественный контент

Как же это видео актуально, буквально недавно задался вопросом : «А правильно ли я плечики тренирую?» и вот он ответ. Огромная благодарность

В очередной раз: человек хозяин своего тела. Спасибо!

Красавчик. Коротко и по делу. Моё почтение

Дельный совет!!! Кстати, качнул вчера спину по твоим рекомендациям в одном из видео...огонь...все волокна проработал

Было бы неплохо показать какие упражнения нужно делать после тренировки для растяжки мышц

Замечательный совет! Спасибо!

Все гениальное просто - ни где про такую фишку не слышал. Благодарю.

Роман, спасибо. Очень полезное видео. Сними пожалуйста ролик про тренировки с резинками 👍👍👍

Лайк 👍 сначала, потом просмотр Салам алейкум из Караганды Жду новые видео

Где ж вы раньше-то были?! Всегда какие-то очень полезные фишки. И короткие видео 👍 Спасибо!

Спасибо большое за такой тщательный подход❤

ПОДДЕРЖАТЬ ПРОЕКТ и узнать об остальных задумках: boosty.to/biomachine

Как хорошо, что я включил колокольчик! Сразу смотрим, ставим лайк И конечно же, спасибо за видео! :)

Благодарю автора за видео.Всем здоровья и благополучия.

Спасибо, продолжайте в том же духе. Удачи Вам во всех добрых делах.

☑️ Как я раньше без этого жил?🤓

Красавчик! Необходимо рассказывать людям как атравматично выполнять упражнения, суставы беречь нужно, восстановление может занять годы.

Да, зачёт, красава. Надо попробовать