Топ 5 секретов шпагата. Middle Split Secrets revealed 

Пожалуйста! Рада, что смогла вам помочь))

А так типа больно не будет вообще??

Знания русского вам точно в жизни не помешают

@@donor1062 возможно даже пригодятся))))

@@donor1062 ты русский. теперь она тебя знает. радуйся.

Не знаешь не говори это правильный шпагат я пофессеональная гимнастка и знаю что это правильно

@@happycat6107 научитесь читать сначала

@@happycat6107 и писать тоже)

The ocean has a secret purpose 6th and a half million miles from its main source and is coming out in a very small city like this in a few days where it can go on the horizon of you to build the ocean in a different direction from a different angle and you will be more than capable to be the ocean of the sun in a few minutes or even

Я тоже недавно растягивалась носками вперёд и у меня болели от этого колени вместо мышц и я удивлялась почему

😂😂😂

как раз этот момент смотрела

Так ведь действительно щелкает, хд

у меня постоянно хрустит.

@@viktoriaraduculescu808 агааа😹😹

Спасибо

Удачки

Делаешь?

@@user-tq3lj3nd6k конечно

неделя прошла, где результат?

Ну что?

И ты её, конечно, про того ...

У меня 50 лет,могу сделать?Как Въi думаете?

@@elielinova5970 конечно...бабуля в 78лет..села

@@user-sn7tl2zk8r хах, а мне 28, некоторые особо одарённые по сей день спрашивают, реально ли в такой солидный срок растянуться (в 28-то лет) ;DDD

У меня вообще идет шпагат. Ну вообще не знаю что делать. Аж реветь хочется.

А почему... Вы вот так.... Пишете..... ??))

столько тянулась мучалась и не догадалась что нужно было просто носки развернуть вниз 😂 может перестанешь врать?!

А мне 12 лет уже где то 6 дней тренировалась ,разные упражнения пробовала но не помогает не могу сесть на шпагат (почему же это так? Сколько дней потребуется что бы сесть на шпагат?🤔

vovan62543 я бы паком поставил чем на шпагат

как и всякая базовая академическая техника - шпагат и иже с ним, довольно быстро восстанавливается спустя года и даже десятилетия

@@Rostislav1977 не факт .... чаще уже не востанавливаются ...

Наверное это у кого как, мне просто это очень легко давалось всегда. На шпагате лет с 10-12, точно уже и не скажу, сейчас 42, на самом деле тренируюсь редко в целом, но как бы постоянно в тонусе, в общем имеется в виду тренировка - ну там тяжести, бег, подобие гимнастики, специализация то боевые системы, всё такое, сам же шпагат целенаправленно тяну наверное от силы раз в году, в смысле целенаправленный подход на неделю-две там пока не сядешь на оба продольных и поперечных, продольные то конечно быстро получаются, что с перпендикулярной задней стопой передней, что обе стопы на прямой линии, а вот с поперечным конечно приходиться намного дольше потрахаться -)). Я в общем хотел сказать о силе академической базовости! Чтобы человек не делал, если у него была какая-то база академическая в чём-то, неважно какая сфера, как правило эта база остаётся навсегда, всё остальное это просто сбивка ржавчины с неё.

@@Rostislav1977 академиЁв мы не кончали , но высшее образования Я вам Даду .... вот так у нас говорили ... не знаю что там у Вас за академическая техника .... некотопые на шпагат никогда не сядут что бы там не говорили блогерные спецы .... не сядут в силу генетического строения тела .... азиаты легче садятся на шпагат ... а для некоторых европейцев это вообще недосягаемая Цель ... и работа и самоупорство тут не причем ....? Даже многие черные пояса в единоборствах ни когда не сидели на шпагате ... так что и востанавливаются все по разному ..... скажу одно как говорят врачи скорых --- ребята доживите до 50 , и вы узнаете что такое быть немолодым , неговоря уже о шпагатах .... возраст он и в африке возраст ....

Благодарю Вас!)

возбудившая пол миллиона мужчин.

Какая ти кросивая

Напиши мне чо нибуд

Крутооооо

Получилось?

Спасибо

Подожди, а ты ожидала что нужно "выпить таблетку и ты будешь гибче гимнасток"? Да, есть упражнения для растяжки помимо шпагата

@@grigoiana представь себе, я ожидала урок о том, как тянуться, чтобы сесть на шпагат, а не начинать упражнения с того, чтобы сесть на шпагат и дальше тянутся. Что за чушь? Если я смотрю видео о том, как сесть на шпагат, естественно, я не могу этого сделать. Глупо давать упражнения, в которых тебе уже нужно быть растянутым. Пока единственное действительно стоящее видео по шпагату, которое я видела - это видео Щукина Александра. Чувак даёт 30ти минутную треню чисто на растяжку, которая в будущем поможет сесть на шпагат. Складывается такое ощущение, судя по многочисленным роликам "Как сесть на шпагат", что твои мышцы уже готовы, а ты просто дебил, который не умеет правильно расставить ноги и потянуться к носкам или опуститься в поперечный шпагат. Только таким людям помогают уроки вроде этого.

@@user-ll2kc9sh1r Блин, ты умеешь читать название видео? Здесь не "как растянуться" а секреты растяжки, то есть что необходимо знать, когда растягиваешься. Это разные значения имеют

@@user-ll2kc9sh1r упражнения, которые указаны в видео можно делать не садясь на шпагат. Все с этих упражнений начинают, нет специальных упражнений для новичков, чтоб тянуть два миллиметра, ведь так вы растягиваетесь с нулевого уровня до шпагата. С личного опыта говорю, это все те же упражнения в растяжке на танцах, только девушка в видео не показывает как их обычно делают новички. Вы сами ограничиваете себя в этом, она полностью садиться на шпагат в уголке, вы можете и на половину не так раскинуть ноги, главное не заваливаться назад и тянуться сидя с ровной спинкой, если не можете опуститься ниже, сначала, может, даже не сможете спину выровнять, но когда немного растянитесь - получится. Так что всё в ваших руках и ногах.

@@louiau4076 есть упражнения. И их довольно много. Я ходила на индивидуальные занятия к тренеру по классической хореографии именно ради шпагата. Она мне час тянула всё, что может и не может тянутся каждую тренировку. В "шпагат" я садилась только в самом конце тренировки только чтоб закрепить растяжку за прошедший час и отметить прогресс. И посмотрите видео, о котором я говорила выше. 35 минут таких упражнений.

Кушайте поменьше

Наталья Ласкина да, все со временем придёт

Спасибо🥰

Интересно, а она так считает? 😂

Ох! Вы просто супер!

Вы перепутали шпагаты😁

Я так и не поняла, вы садитесь на шпагат или нет?

бедный Поперечный

@@sorryfisher3983 Это ты перепутала, у неё 3 ноги!😂

Берешь полотенце или что то подобное широким хватом и заводишь руки за спину.

Такое впечатление, что вы вообще не двигаетесь в жизни.

​@@Andrei65846 этого недостаточно для меня, я и так его делаю с палкой и разной шириной хвата. Мне нужно развить большую мобильность для упражнения под названием рывок штанги.

@@fleximus1159 Такое впечатление что Вы глупы, раз несете такую чушь.

Зайдите на страничку в Инстаграм к @ironyulia очень рекомендую почитать ее посты и посмотреть программу, которую она написала. Сама приобрела, занимаюсь второй месяц, грудной отдел просто невероятно стал двигаться. Там ещё помимо этого куча бонусов

я не Настя, но можно отвечу)) 1. можно. 2. если хочется видимый результат, как шпагат, например. то 4-5 раз в неделю нормальный темп. но это если тренировки час или больше. если 20-30 минут, то в идеале лучше каждый день. если просто для здоровья, то 3 раза в неделю вполне норм.

@@user-lb9uc9qy9fа кто ты, представься..

@@user-lb9uc9qy9f можно вопрос?) После обычных приседаний со штангой, можно растягиваться? или лучше не совмещать в один день?)

Sergii Kotliarov / Сергей Котляров на самом деле сняла уже видео с ответом на ваш второй вопрос. Но, повторюсь, тянитесь хоть каждый день, если в кайф. Тянуться с перерывом и в три дня можно и в четыре , тут надо понимать какие задаст тренировочного процесса перед вами стоят .

А связки ли болят?

денис Волошин думаю да

@@StretchMe супер! Раньше никогда не играл;)

@@user-wq8gr5xl1f 😂👍

@@user-wq8gr5xl1f смочь то сможете, но не факт что будете.😂 Уж очень многое человеку мешает- лень обучаться например😊

Афигеть, какой юмор! Люди для вас же стараются, видео снимают, а вы шутки дыбильные отпускаете

Инстаграмм пристанище просто таких

"ОбоНяние - это нюх 😉.... или все таки обоЯние?....Настя замечательная!!!!

@@user-ij9cp3db1l Извините, конечно обоняние, просто дрогнула рука.

Alesia Kniazeva 👍🏼👍🏼👍🏼

Всмыыысле?(

@@darber6103 чтоб не падать.

Александр Баев Точно!

Жопа так себе и бедра

Евгений Опарин о, Мистер Вселенная пожаловали..!)

@@germanwzgreff310 так мы про телку в видео

Евгений Опарин про телка в комментах)) А её кое кто считает богиней!

Ждём)

Ну?!)

Скоро?

Ещё чуть-чуть

Ну как?