На дорожке работают те же мышцы, что и в реале. Единственное, что толкающая мышца работает немного меньше чем в реале при том лечится это очень просто - выставляешь небольшой угол дорожки (2-4 градуса). Минус дорожки, что мышцы стабилизаторы работают меньше, ибо стабилизировать нечего - тело занимает одно и то же положение в пространстве. Так же при нормальной нагрузке на улице дышать проще, но это преимущество исчезает, если у тебя нет под боком удаленного от дорог парка или стадиона.
Бицепс бедра/ягодичные мышцы на дорожке толком вообще не работают, поймет любой, кто много играл в футбол. Тут только квадры работают, чтобы регулярно подпрыгивать.
А ещё если ты бежишь по дорожке выбрав какой нибудь уровень, например 5 минут бежишь 3 минуты идёшь то тебе по любому приходится следовать программе а в парке ты как устал так сразу можешь пешком пройти поэтому я думаю что дорожка тоже не плохо но лучше чередовать
@@user-fo8bc2lc9x нифига, когда дорожка ускоряется а я не хочу быстрее бежать, то я просто хвастаюсь за поручни, а ноги волочатся по ленте. Надо бороться с системой! XD
Цели беговой дорожки при ходьбе сжигать жир, при беге тренировать выносливость. Не когда не слышал что кто-то качает ноги на беговой дорожке. Для своих задач велодорожка не хуже улицы.
@@user-un6ds4uh8g жир. Проверено на себе. Гликоген горит тоже, но основа это жирные кислоты находящиеся в мышцах. А вот бег уже опустошает гликоген. Речь идёт о похудении. А не о наборе массы. Так что гликоген потихоньку тоже уходит, но его не жалко.
@@lotar-zm8zh жир сжигается не при голоде, а при любых аэробных нагрузках, а если точнее жирные кислоты в мышцах. Которые пополняются из жировых клеток и при этом не обязательно в этот момент испытывать голод. Голод лишь создаёт дефицит благодаря которому жировые клетки не пополняются и вы худеете. Точнее говоря если разбить продукты с большой насыщенностью в течение дня и при этом создать дефицит в 500ккал. Вы не будете испытывать голод, но жира на 500ккал сбросите.
Есть дорожки которые не прокручиваются, а ты толкаешь сам полотно, можно усилить натяжение, и подъем. Держишься за поручни, либо упираешься в стойку и толкаешь. Мега крутая и простая штуковина.
Как тот, кто в зале попробовал пробежку, только после 10 лет занятий бегом, скажу одно:херня эти дорожки. Помимо того, что это скучно, я ещё и чуть сознание не потерял, после окончания бега на ней. Вестибюлярный аппарат дал сбой. Я уж молчу о том, что несколько раз чуть не упал, потому что постоянно контролировать один темп, дабы ноги вставали в тоже самое положение - сложно. А еще воздух в залах слишком сухой. Из-за чего я задыхался. Поэтому только улица. В крайнем случае корт(для слабых коленей)
По моему мнению нагрузка такая же как и при беге просто ставишь угол 6°, и при этом на хороших дорожках стоят хорошие демпферы амортизаторы, которые позволяют не травмировать колени при беге
Во во, всë абсолютно можно настроить, и что мешает при желании совмещать и то и другое? Честно говоря я когда начала заниматься, сначало просто ходила на дорожке, потом быстрая хотела и бег теперь. Это действительно тренирует выносливость. Так же до бега на дорожке такой типо бега - элипс. И выносливость заметна стала значительно после ряда тренировок. Прикалывают ещё те, кто говорит, в зале воздух кошмар, то не так это не так, сам впервые на дорожку стал и сразу бег включил и начал спотыкаться голова болеть, скорость контролить никак нельзя😂😂😂😂 ну юморист блин человек, конечно первый раз будет немного сложновато порой. Но потом становится лучше. И винить в своей ошибке всё подряд, это так в их стиле)
Закон относительности движения вышел из чата Если скорость бега постоянная, то нет никакой разницы между бегом на беговой дорожке и простым бегом по ровной поверхности
Скорость то одинаковая, но прилагаемые усилия разные. Речь про это. Как я понимаю, при беге на дорожке она сама часть твоей работы как бы берет на себя, перемещаясь назад. За время, пока переносишь ногу вперёд ты как бы делаешь больший шаг над поверхностью дорожки, чем если бы прилагая то же усилия перемещался над землёй. Но это по идее должно учитываться шагомером дорожки
@@user-jq8kz9nu2t чтобы бегуну набрать скорость и соответсвенно кинетическую энергию, ему нужно применить соответсвующую отталкивающую силу, а когда скорость уже набрана, тогда без разницы за счет чего происходит относительное движение пола и бегуна - за счет перемещения дорожки или за счет набранной кинетической энергии тела бегуна
да что ты, физик? то есть получается, что когда ты бежишь, то земля под тобой прокручивается? дорожку с бегом не сравнить. на дорожке ты ноги подставляешь по движущуюся ленту.
Не прав парень. Толкание есть и на дорожке. Представь, что ты не будешь отталкиваться на дорожке. Ты ж уедешь назад. Разница в монотонности бега на дорожке. И мало людей будут бегать в мороз, слякоть или дождь. Так что в хододное, дождливое время - само то 💪😁
Ты тоже не прав, единственная важная разница в том, что в беге на дорожке нет сопротивления воздуха, то есть ты по сути находишься в одной точке. А в беге на улице для преодоления сопротивления воздуха нужно немало усилий.
@@user-cg9iv6mm3q потому что сопротивление воздуха зависит от относительной скорости воздуха, (относительно объекта, который движется) Это как ветер, если воздух движется то ты чувствуешь его давление, если нет, то давления нет
Тут всё проще, человек на дорожке будет вынужден сгибать и разгибать ноги в одинаковом темпе чтобы не улететь назад или вперёд, а пот ходьбе и беге сгибатели и разгибатели могут работать с разной интенсивностью, отсюда и разнообразная нагрузка на сгибатели и разгибатели)
Помню как тебя хейтили из-за того что ты сказал, что задрачивать бицепс бесполезно, сейчас тоже налететь могут. Не слушай этих био-карликов, ты даёшь вполне правильные советы
@@ananas9338 Это черный юмор, друг. Когда говорят про карлов (карликов), обязательно надо кому-то вставить "низкое" словечко, как бы невзначай. Смекаешь?
Нет, на дорожке вы не отталкиваетесь как на обычной земле, так как ваша нога уезжает назад за счёт движения дорожки. Так что всё верно в ролике показано.
Есть инерционные дорожки, (вроде так называются) где приходится совершать толкательные движения, иначе просто не будет крутиться барабан, таки дорожки даже дешевле
Ни когда об этом не задумываясь, ну а так то бегаю по улицам, последние пару недель, вообще бегать раньше не любил. Единственное что бесит, грязь и мокрый снег на тратуарах
С точки зрения здоровья, на дорожке бегать безопаснее. Она имеет амортизирующую поверхность. В отличие от асфальта и дорожек в парке. По чистому грунту практически негде бегать.
Не представляю, как люди бегают на дорожке😅 это таааак скучно))) я даже в снегопад, в мороз, все равно на улицу пойду. Там целый час проходит как 10 минут!!! Единственное, что меня бесит на улице (только во время бега) это собаки, а точнее их хозяева. Я давно бегаю, и уже не раз сталкивалась с агрессией собак. Они реагируют на быстро движущегося человека, как на угрозу. Теперь, вижу собаку (особенно большую и без намордника) - торможу иду мимо пешком. Но блин, иногда их так много на маршруте, что ощущение, что все время идешь😂😂😂
Готовился к марафону. Всю зиму бегал на беговой дорожке. Весной марафон пробежал без проблем. До этого такую дистанцию никогда не брал. Дорожка это не то же самое, это имитация. Но она помогает.
Вообще надо ставить угол минимум +1 можно и 2 и поверьте все у вас будет работать 😅 А еще есть очень хорошие механические беговые дорожки как Assault Runner
Элементарно. При беге ноги тебя переносят в пространстве и совершают работу. На дорожке ноги не переносят тело, они просто толкают, даже не толкают, а провожают дорожку назад. Поэтому там нагрузка мизерная, и даже если ты вспотел после 20 мин на дорожке, мышцы могут оставаться не разогретыми
Есть устройства шагомеры типа Beurer SpeedBox, привязывается шнурками к кроссовкам, по ускорению ноги мерит скорость, пройденное расстояние и передаёт данные в часы. Заявленная точность измерения - 95%. Для разных скоростей возможно придется калибровать.
@@user-jq8kz9nu2t дорожка это комфорт,бег на улице это постоянное преодоление и выход из него,будь на улице дождь,жара,холод.+различные местности типу бега в гору/бег по песку (если рядом есть пляж) бег в лесу и тд.
Есть дорожки которые крутишь сам с разной силой как с землёй, ОДНО НО, там стоит генератор, вырабатывает ток для тормозов, вопрос как с безопасностью разно-силового-разно-векторного электромагнитного поля в продолженном периоде к пользователю и его потомству.
Однако ты забыл про 1 немаловажный фактор. Для бега на улице нужны специальные кроссовки, с дополнительной амортизацией. Иначе через полгода попрощаешься с коленными суставами. Для беговой дорожки подойдут и обычные кроссовки. И не знаю как у других, но я использовал беговую дорожку для кардионагрузки или для 10 минутного разогрева перед тренировкой (чтобы кровь по организму разогнать)
