Почему при тренировках на выносливость повышается уровень глюкозы и опасно ли это? 

Для записи на персональную консультацию и сопровождение: ecarium.clinic Почта : dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612 ------------------------------------------------------------------------------------ “ Как победить старение организма. Практическое руководство” www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF “ Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным” www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64 “Лечение гипертонии без лекарств” www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063

Постоянно держать в одной руке смартфон и непрерывно разговаривать при беге - Вы в хорошей форме!

Вы в отличной форме. Пожелаю вам долгих лет жизни и благополучия!

Физкульт привет Док👋 Классно потренить💪 Как обычно большое спасибо за актуальную и интересную видеолекцию!

Вот теперь понятно, почему мой гемоглобин чуть вырос. А то я была в замешательстве. Долгое время, просто, ходила, но недавно начала добавлять бег и удивилась результатам анализов последних. Теперь всё ясно, Вы меня успокоили, огромное Вам спасибо и со Светой Пасхой, Михаил Вадимович!❤❤ ❤❤

Спасибо за просвещение , мир вашему дому

Перебирать с тренировками не стоит. Длительный бег - очень вредное занятие. Никогда им не занимайтесь если хотите сохранить здоровье. Побегали 40 минут в легком темпе этого достаточно. Поделайте еще силовые лучше, место чем пытаться бегом что-то тренировать типо скорости или силы, это все полная ерунда. У тех кто бегает постоянно по 1.5 часа и более все гормоны сбиваются, нарушается все что можно и сон и потенция и настроение. В итоге человек к упадку и истощению себя приводит. Это фактически как злоупотребление каким-то лекарством. Это уже ближе к наркомании чем к ЗОЖ. Не пытайтесь бегом заменить силовые тренировки. И не гонитесь за рекордами. Бег с попыткой устанавливать рекорды - реально вредная тема. Если начали задумываться о темпе, о соревнованиях, о рекордах - значит уже вы идете в неверном направлении. И вашими спутниками на этом пути будут травмы, депрессии, профессиональная деградация, болезни. Спорт вредит. Физкультура помогает. Не стоит путать. Бег должен быть в легком темпе не более часа, лучше 40 минут. Так же обязательно силовые. Бег скорее как дополнение даже.

Спасибо спасибо спасибо спасибо спасибо Христос воскрес.

Здоровья Вам на долгие годы! Очень ценную информацию вещаете в народ!!! Спасибо!!!

❤❤Спасибо! Лекция на бегу ,тем более на 5.30-- это сильно!💪👍🏾

Красно дякую за інформацію, Докторе!

Спасибо. Крутое видео, наконец-то этот секрет внятно раскрыт.

Очень благодарна вам за объяснение,никто об этом не говорит.Я на себе тоже "опыты"проводила и результат,как у вас,но не понимала,как это работает.

Та же фигня... Бегаю большие объемы каждый день, низкий инсулин, высокий сахар- пограничный значения нормы. После нескольких дней отдыха сахар приходит в норму

Спасибо за ваш труд! Всегда интересно, познавательно, мотивационно!😊👍

Разговариваете при беге практически без одышки. Похвально

Дякую Вам за таку корисну інформацію.

Як завжди,коротко,ясно, корисно.Інформація також корисна і для лікарів,бо про здоров'я тренованих людей на жаль більшість медиків не обізнана.

Спасибо вам большое за полезную информацию! 👍😉Приятно было увидеть вас бегающим!👍🤗

Grazie a dio , che ci sono medici come lei ! Oggi maggior parte di medici si comportano come commercianti non come medici!!! Lei ha mio rispetto! Bravo!!! Grande!!!🤗

Супер формат! Еще бы сделать онлайн показания пульса, темпа и каденса)

Сегодня на фоне машин особенно было заметно ваше движение. Респект! Долгих вам лет жизни.

Очень важно знать. Спасибо!!!

Отличная форма у вас 👍🏿

Дуже цікава інформація, дякую

Doc, respekt za eti znanija, vopros kotoryj muchal menja paru let, do etogo momenta nikto mne otvetit ne mog☝️🤝🤝🤝🤝🙏

Благодарю за труд!

Гарний формат відео: мотивація та інформація.

Після мотиваційного відео Вашої дружини вдалося запровадити спільні вечірні прогулянки з мамою 70+ перед сном. Щойно повернулися, піднялися без ліфту на 5 поверх… а тут наступне відео від Вас, невже завтра розпочну бігати?!😮

Огромное спасибо за эту тему. Меня как раз волновал этот вопрос. Пол года назад сдавал гликированный и он был 5.4, всё остальное было в норме (низкий инсулин), при этом была очень чистая диета и наверное моя лучшая физ форма (много и часто ходил в горы). Волновался по поводу высокого гликированного и вы отетили на мой вопрос, на который я не мог найти ответ.

Я плаваю марафоны на отгрытойтводе. Прошлой осенью решил скинуть вес на 10%, сел на Кето на сборах. За месяц скинул с 81 до 73. На соревнованиях сказал друзьям, что "работвю на жире". Они посмеялись , сказали - пришлем за тобой катер. В итоге я финишировал 7 из 120. Спасибо, что заьронули эту тему, в обычных поликлиниках врачи не умеют выделять физиологию спортсменов от остальных, к сожалению, и действуют по шаблону.

Желаю Вам долгих лет жизни и благополучия

Интересно! 😊

Слава Доктору!💪

Ах, вот оно что оказывается... Спасибо за данную информацию! Если будет возможность, сделайте пожалуйста ролик про Омега-7 жирные кислоты)

Спасибо за видео

дякую за інформацію

Только сегодня снял с руки libre 3(датчик глюкозы)и пока носил,немного напрягал завышенный сахар,а тут вы и ваши выводы.Занимаюсь активно гирей и бегаю.

Очень полезно, вот если бы вы это разобрали по подробнее, было бы очень круто

Наверно стоит добавить, как раньше упоминалось Михаилом, что время жизни эритроцитов может тоже увеличиваться, что приводит к удлинению времени экспозиции для гликации.

Док спасибо ! Инфу дал так в тему , что я уже и так купил новые полоски , но пускай будут ! Повышенный сахар натощак и в течении дня ! Сам на низкоуглеводке- нестрогой кето , качек , много хожу последнее время , не жирный , но не худой - худею для галочки в этом году (Глюкометр купил давно потестить себя ) . После еды сахар в референциях . Думал что за фигня😮 . Пошел здаваться на гликгемоглобин . Еще раз дзякуй ❤

Спасибо❤

Не уже ли первый)₽ Спасибо 👏👏👏

Я тоже бегал в этом парке на Шулявке

Спасибо большое

Лайк сразу, за бег!)

Спасибо!

Super!💪

Разберите пожалуйста тему вакуумных банок! Спасибо и здоровья Вам!

Вы большой молодец делаете нам пользу и себе сомещая тренинг с блогомФормат супер . Ранее считалось что гипертрофия коры надпочечников есть часть адаптации физической работы на выносливость.Это здорово подмечено Вами что разадоптация часть здоровья!!!"метаболичекая гибкость"

Расскажите пожалуйста про свои Гарминовские часы ) что в них есть, какие полезные функции)интересно!

Спасибо

А как быть, если уже СД 1 типа, и я пытаюсь в баскетбол? Я обычно подкалываю инсулин перед баскетболом, но проблема в том, что отключается жиросжигание, если я правильно помню. На низком пульсе сахар не прыгает в небо у меня, как и при силовых в зале. Именно на анаэробных/аэробных прыгает до 12-16.

Супер,лікар біжить, тримає камеру в руці, розповідає по темі,то потрібно ще і думати що казати не збиватися з думки і дивитися куди біжиш........👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏👏👏

Дякую Вам за цікаву інформацію. Шикарний темп для дистанції, шикарне дихання для темпу. Заздрю) Слава Україні!

Респект доктору👍. Вітаю зі святом Пасхи!

Дякую!

Приветствую док ! Не по теме конечно, но интересно Ваше мнение! Что думаете по поводу суточного голодания? Допустим раз в неделю?

Adesso ho capito perché miei risultati sono cambiati! Lei è medico di vecchia scuola! Complimenti!

Я до и после велосипеда (1 час) проверял сахар - после поездки сахар выше был. Хотя и с силовыми такая же петрушка была, что не удивительно - у меня пульс во время силовой большую часть времени в пределах "жиросжигающей" зоны держится. В текущей ситуации вывод такой - перед анализом крови тренировку накануне надо пропустить =))

Редко доктора увидешь улыбающегося, а тут улыбнулся

Как всегда спасибо за Ваше время 🙏 вопрос - а когда из-за высокой частоты тренировок мы часто оказываемся в этом физиологическом состоянии с повышенным HbA1c получаем ли мы при этом все те негативные последствия от высокого уровня глюкозы, о которых Вы рассказывали все эти годы - или все же это компенсируется тем, что после тренировке уровень глюкозы сильно падает, за счет процессов по восстановлению дефицитов в мышечных «депо»?

Михаил Вадимович, от души за как всегда очень нужную и важную информацию, которую больше нигде не найти! 🔥🤝🤝🤝 Буквально недавно столкнулся именно с такой ситуацией и, как Вы и рассказываете, был в большой панике, пока не дождался анализа на ГГ (он оказался хорошим) А так глюкоза была 6,6, что заставило сильно понервничать и очень озадачило терапевта, но предположить хоть что-то дельное она не смогла. Я активно занимаюсь бегом и ем достаточно мало углеводов и теперь, благодаря Вам, я понял механизм этой реакции организма. Но вот тут возникает вопрос - нужно ли при возникновении подобной ситуации прекращать занятия на выносливость или существенно сокращать их, чтобы нормализовать уровень глюкозы, или нужно только добавить в рацион больше углеводов?

Что это за приложение вещает в фоне?

Интересно

Вже пройшов певний час після прийом Fadogia Agrestis , запишіть будь ласка відео про цей досвід )

Бежите в парке Пушкина возле универа :)

А как насчет долгой велопрогулки с перепадами высот?

Через видеоредактор уберите тряску экрана) и лучше купите стедикам) ещë на главной камере смартфона может быть электронная стабилизация.

Расскажите пожалуйста про влияние на оршанизм прыжков через скакалку,здесь больше нагрузка и пульс оч. Быстро рагоняется ,даже при небольшом темпе.

Расскажите о пульсовых зонах

Спасибо! Какая продолжительность бега и как часто вы бегаете? И вообще какое ваше расписание физических нагрузок в среднем в неделю, если можно, пожалуйста?

Круто.Телефон в одній в руці плюс розмова!!! Це вам не шиночка з паскою 😉

💪

Зачет

Свого часу, коли робив довгі тренування, я завжди брав собою колу розбавленою водою...зазвичай 250 мл на кожні 8-10 км, все від погоди залежало, якщо

У меня утренний сахар 6,0-6,2. Начала ходить в тренажёрной зал, что бы сжигать глюкозу. Но заметила, что после часа силовой тренировки + 1,5 ч. быстрой ходьбы на дорожке, сахар ещё выше. Задавала вопросы эндокринологу Ольге Павловой и др.врачам блогерам, но никто не пояснил почему. Поразмыслила и решила, что это печень выбрасывает гликоген т.к. падает сахар в крови. Начала перед тренировкой есть углеводы, от которых ранее отказалась и ходить на дорожке до 1 часа.

Спасибо за видео! Правильнр ли я понял, что тренировки можно и нужно прожолжать и не бояться повышенного гликированного гемоглобина? Или после какого значения этого гликированного гемоглобина нужно уже бить тревогу?

Всю жизнь занимаюсь греблей и не только. Чаще всего анализ на сахар выше нормы, при этом гликированный гемоглобин в норме всегда. Один раз делал анализ на толерантность к глюкозе - результаты не важные. Инсулин проверял - был ниже 5 ти. В употреблении углеводной пищи себя никогда не ограничивал. Вот такая картина.

Здравствуйте! У меня здоровое сердце, судя по узи и экг, но иногда бывают экстрасистолы. Они проявляются при переходе с высокого пульса на низкий, когда нагрузка уже прекращена. Я занимаюсь плаванием уже год, и чаще всего отлично переношу нагрузки (занимаюсь на пульсе 110-140), но когда тренировка заканчивается, пульс опускается ниже того значения, который был до тренировки (60, например), и начинаются экстрасистолы. С чем это связано? Я уже устала отслеживать это явление. Может проявляться и в покое, чаще когда ложусь. Такое чувство, что симпатика и парасимпатика конфликтуют, не могут "договориться", понижать или повышать пульс

Скажите пожалуйста, при преддиабете лучше силовая нагрузка? Я на нуп ( углеводов 30-40 в сутки)❤Спасибо

У меня сахар от силовых растет или от высокоинтенсивных тренировок. Меня это в тупик давно поставило, тем более у меня есть ИР. Но тренировки не бросила, конечно)

Старость, мышцы и вода! Какая между ними связь?, спросите вы, а я скажу прямая. Смотрим на старого человека и что мы видим?, почти полное отсутствие мышц и соответственно мало воды в теле и много подкожного жира. Это и есть старость. И в итоге старый человек, это просто высушенный человек без мышц с жиром в теле, который еле ногами передвигает, потому, что нужны мышцы, чтобы передвигать этими ногами. Чем меньше у вас мышц в теле, тем хреновее вы будете себя чувствовать. Совет всем: если хотите нормально себя чувствовать в старости, берегите свои мышцы. Если вы не напрягаете свои мышцы, то есть ведете сидячий образ жизни, то к 70 годам вы будете еле ноги переставлять, потому, что ваши мышцы просто высохнут и останется один жир. Я вот по себе вижу, я когда сижу ничего не делаю, то я прям чувствую, как с каждым месяцем я становлюсь слабее, мои мышцы становятся просто меньше в размерах. Так я не спортсмен, у меня и так маленькие тощие мышцы и жир постоянно откладывается под кожей. И я очень ленивый и я через силу заставляю себя, делать физические упражнения, иначе я останусь без мышц в старости и как я тогда буду ногами передвигать, меня это прям очень волнует, особенно когда смотрю на старых людей, которые еле ходят. Так вот, поскольку я ленивый и не люблю спорт, то я составил для себя минимальный график физических упражнений, может и вам поможет. Делаю упражнения раз в неделю, по выходным, а именно: приседаю 100 раз, отжимаюсь от пола 30 раз (но с креатином, без креатина могу отжаться только 20 раз), подтягиваюсь 10 раз и плюс гантели по 25 раз на плечи и на бицепс. После чего у меня мышцы болят три дня. И вот такая схема позволяет мне сохранять свои мышцы на протяжении 30 лет, мне уже под 50. Бегом вообще никогда не занимался, не любил, задышка конкретная. И пейте больше воды, я когда пью мало воды, у меня прям усталость конкретная возникает и при чем она возникает не сразу, а допустим сегодня я пил мало воды и усталость возникает не сегодня, а именно завтра, с утра просыпаюсь и еле ноги с дивана могу поднять. Потом опять начинаю больше пить воды и усталость проходит. В организме ребенка 80% воды, взрослого человека 60%, старого человека 40% воды. Вот вам прямая взаимосвязь, старость и вода. Не будет мышц у вас, не будет и воды в организме, а будут одни кости с жиром. Берегите свои мышцы!

❤❤❤

А от долгой каждодневной ходьбы может такое быть? Рост глюкозы.

Когда то в школе ездили на лыжные соревнования, учитель сказал нам чтобы взяли с собой сахар кусковой, и вовремя езды его ели.

Еще интересный парадокс можете объяснить, пожалуйста. На низкоуглеводной (кето) диете люди сбрасывают вес, уменьшая жир в организме, но холестерин, в том числе низкой плотности, начинает расти или остается на прежнем высоком уровне. Возможно это не правило, а исключение, но я вот с таким столкнулся.

Здравствуйте! Очень надеюсь что ответите! Получается если в таком случае лучше не урезать углеводы, даже сахар? Спасибо!

👍👍👍👍👍

Расскажите пожалуйста как питаться, чтобы повышать выносливость? Что вы съели и выпили перед тренировкой? Какие БАДы и в какое время.

То есть если инсулин 2.3, ИМТ 19-19.5, а глюкоза 5.4 - то всё в порядке? Точно также бегаю во второй пульсовой зоне, плюс походы в горы с большими перепадами высот, там тоже получается бОльшую часть времени провожу во второй или на стыке первой-второй. Когда только начал бегать год назад глюкоза была 4.9. Гликированный гемоглобин не сдавал ещё

🌹

В темпе 5,5 ещё и разговаривать и держать камеру это супер!У меня повышеный сахар.После бега он на единицу падает.Правда я бегаю 5 км,не больше.

Один раз пришлось пробежаться за автобусом когда ехал сдавать анализы. Спросил повлияет ли это на анализ, меня успокоили, что не влияет. В итоге и большой сахар и большой инсулин на голодный желудок. Потом прочитал, что при спринтерском беге повышается, а при спокойной длительной нагрузке понижается. Бегайте без усилий)

Скиньте будьласка лінк на вашу Strava.

Ви описали цікаву ситуацію. Минулої п'ятниці я проїхав 185 км з набором висоти 2397 метрів і середньою швидкістю 23.9 км. Невже після такого навантаження ще може бути високий рівень глюкози? Після поїздки у мене враження, що весь доступний жир і глюкоза використані і мені дуже хочеться їсти.

Михаил Вадимович, подскажите, пожалуйста, причину пониженного содержания гемоглобина в эритроците.

Когда ел много сахара, потом во время тренировок чувствовал сладость во рту и пот был сладкий и липкий и пахло от меня, как от торта. И хотелось сильно сладкого.

Вітаю, в мене така ситуація, багато спортивних нагрузок, харчування норм, цукір 95, 5.5 🤷‍♂️

Возможен вариант что на низкоуглеводной диете клетки крови живут дольше а это значит что они подвергаются влиянию глюкозы большее время и А1С выше в конечном итоге.