ПРЕСС за 8 МИНУТ! Как накачать пресс и УБРАТЬ ЖИВОТ в домашних условиях? 

Я, который почти весь видос повторяю "Мужик, подожди"

Единственный блоггер которого одобряет отец

Спасибо большое Спартак за то что помогаешь нам убрать жирочек ;)

Кайф, неделю делал старую и ждал эту, наконец дождался🔥

Хух, дружище, это шикарно! 3 месяца делал другую, сегодня две твои трени на пресс сделал, как хорошо и приятно, вроде легко, а все горит, спасибо, друг!

Спасибо вам за то что вдохнавляете людей заниматься спортом!!!

00:30 скалолаз 1:05 подьемы ног 1:39 ножницы 2:06 скручивания 2:37 боковая планка(обе стороны) 3:05(вторая сторона боковой планки) 3:31 боковые скручивания в планке 4:05 диагональные скручивания (обе стороны) 4:32 (вторая сторона диагональных скручиваний 5:01 скручивания с касанием стоп 5:34 подьемы туловища 6:06 скалолаз 6:36 скручивания 7:06 подьемы ног со скручиванием 7:36 твист 8:00 боковая планка(обе стороны) 8:16 (вторая сторона боковой планки)

То что надо! Спасибо за тренировку 💪🏼

Привет, Спартак. Спасибо за тренировку. Честно скажу, чуть не сгорел от упражнения "Твист" , а так всё шло мощно. Непременно буду делать, а также буду ждать очередную тренировку на пресс (надеюсь, что мы не сгорим на ней, хех). Всем читающим удачи!

Крутое видео получилось, спасибо за тренировку!)))

Лучший! Хорошие упражнения, с первого дня тренировок прошлой недели почувствовал результат. Спасибо за тренировку, Спартак.

Хорошая тренировка,2 года не качал и щас прям чувствую его, буду неделю делать

Спартак большое спасибо ты меня замотивировал и я начал тренероватся на турнике, в начале лета я не мог не разу подтянутся а сейчас подтягиваюсь 15 раз с 4 выхода силой

Привет! Спасибо большое SJBody, я тебя как уже 2 года смотрю и я тренируюсь при помощи твоих видео роликов спасибо тебе большое!

Чуть не умер. Но через 5 минут отдыха ощущения нереальные. Завтра повторим. Спасибо Спартак!

Спартак, спасибо тебе большое спасибо рекомендуешь нам такие крутые, нужные советы ❤❤❤ СПАСИБО ТЕБЕ

Спартак, вы делаете просто прекрасные видео, благодарю вас

Спасибо за тренировку!!!!

Благодаря тебе я выжил при ударе в живот.Спасибо!

Спасибо тебе Спартак, теперь у меня точно получиться подготовиться к трнировкам

Спартак, ещё раз большое спасибо! Новый уровень так же не подвëл, и стал только лучше!

У тебя выносливость отличная при такой массе

Спасибо Спартак за все, попробовал отличная тренировка мне зашла как и всем

Спасибо за тренировку, Спартак!!! На середине уже хотел сдаться, но смог доделать!

Здравствуйте оооочень спасибо за тренировку

Всем добра, незнаю как кто но мне этот человек и как спортсмен и как блогер зашол на ура, красавчик

Обожаю тебя Спартак! Спасибо за тренировку! 💪

Спартак красава! Вообще нет претензий одна из лучших тренировок которые я делал! Жду новою неделю ;)

Самая лучшая тренировка в моей жизни

Класс, мнеи 45, думала не потяну. Не, норм, наравне иду 😊. А где обещанная более жесткая?

Ааа как я устал такая боль после каждой твоей тренировки. Спасибо за такие хорошие трени! 😄

Класс Спартак спасибо большое

ТЫ ТОП БРЯТАН! ПРОДОЛЖАЙ В ТОМ ЖЕ ДУХЕ

Привет Спартак. Спасибо за тренировку.

Спасибо за тренировку.

спасибо за упражнение было трудновато но не зря человеку сила воли

Спасибо большое, теперь мой пресс будет крепкий❤️

спасибо большое 👍👍👍

Уже почти месяц качаю пресс по твоему видео, кубики уже немного видны) Очень доволен результатом

Спасибо,классные упражнения посмотрю через месяц как я изменился

Тренировка хорошо, замечательная 💪 хорошо накачался, правда теперь спина загибается назад

Спасибо большое! Буду every DAY тренироваться и всё получится!

Спасибо за упражнения

По первым кадрам напомнило Войтенко, настолько, такой же стиль съемки просто

УРА , СПАСИБО!!!

Ты прям себя не бережёшь, брат. СПАСИБО

Оооо кайф, буду делать каждый день

Спасибо вам большое Спартак.

После 3 месяцев тренировок пресса твоим 5 минутным роликом чуть не помер на этом 7 минутным

Спасибо большое Спартак💪

Спасибо Спартак! Не зря подписался)

Огромное спасибо за лето хотел как раз пресс сделать💪🦵👍

ого,а я обычно после таких упражнений материться начинаю,но видео как всегда огонь!)😉

Благодарю за информацию

да спасибо . благодаря тебе я в 12 лет могу похудеть и заняться спортом.

Спасибо большое Спартак ты лучший

Спасиба Спартак

Ваще брат молодец я от твоих тренировок восьм пресс уже спасибо большое

Спасибо очень круто

Спасибо!

I didn't see anything like this, thanks, it was cool! Like the music!)

Фуф, спасибо тебе большое, теперь буду делать недельки 2

Спасибо, легчайшая , жду сложнее

Спасибо 👍

Как всегда красаушик!

А я уже тут, помню прошлую тренировку)

Оооо кайфарик после тренеровки

Отличное видео!

Спасибо за тринировку буду делать

Спасибо, теперь ждëм ноги!

Privet s Latvii - sposibo za vashe vremja i trenerovki, pomagajet dazhe o4enj )

мне 15, я девушка, и уже больше недели занимаюсь по вашим видео. тренировки заходяяяят!!!)

Спасибо за видео

Привет Спартак , я из Новосибирска мне 13 лет у меня сейчас 10 часов , но я не полянился встал С кровати и сделал эту новую треню !!!💪🔥

Спасибо за тренировку Спартак

человек, у которого нет, не было и не будет хейта, спасибо спартак!

Спартак спасибо за тренировку

Давай в следующих тренировках под музыку Neffex

Спасибо большое, если не сложно можно ли тренировку на широчайшие

у тебя один союзник-ты сам! теперь могу спокойно жить с раздвоением личности

Тренировка отличная. За три дня каждодневного ее выполнения уже есть результат. Спасибо!

Я уже качаю пресс 9 дней и од одного учителя никаких результатов а вот посмотрим какие будут от Спартака я занялся 1 раз из видео и я решил повторить 7 раз в неделю спасибо Спартак. Топ Ютубер !!! Продолжай в том же духе!!!

Спосибо спартак мне 15 лет и тренеровка очень крутая спосибо большое

Красава💪 че за банки. От бухла😂😂😂🤝 хочу сказать что такие тренировки очень эффективны. Результат просто космический. Незнаю у кого как ,но я за последние почти 3 месяца с 86 кг дошел до 75,4. Ни какой диеты ем все что ел до. Но перестал употреблять сахар и белый хлеб ем только черный. Остальное как обычно. Идемо далие💪

От души брат

Увидимся через месяц♥️♥️♥️♥️

Спартак спасибо большое надеюсь мне скажут как откуда пресс а я им скажу это всё у меня от Спартака 💪🏻💪🏻❤️

Спартак я смотрю тебя каждый день что бы накачатся и что бы ты был популярен

Мощно👌🏻надо делать👌🏻спасибо)))а что по весу кстати?)

Привет, ты топовый тренер Хочу чтобы ты у нас физру вёл

Я уже жду новую Тренеровку :) етой мне уже мало

Спартак дякую я аж ід писався і калакончик поставив 🙂

Мне 13 лет, хочу накачать себе красивое тело, буду тренироваться по вашим тренировкам, так как вы лучший блогер по фитнесу, только что сделал жту тренировку, и даже не заметил как это было быстро! Буду повторять каждый день, пока не добьюсь своей цели!

Спасибо бро, я плакал, но делал. 😅

Вы самы лучший

Здравствуйте спартак. Я начал делать эти упражнения и хотел бы спросить, сколька примерно мне надо заниматься этим дабы достичь хорошего результата

Спасибо тебе 13 лет мне, и уже все получается, смотрю твои видео, как школьнику в 13 лет накачаться, спасибо тебе помогает, твои видео класс 💪

Спартак, пожалуйста делай звоны на таймер не за долго до окончания упражнения, а то когда слишком долго пикает начинаешь богу молиться поскорее бы уже закончилось это

Люблю тренировки Спартака, Когда осенний первый гром

Я в 13 лет все выполнил, но на упражнении «Твист» на половине, я уже не смог, и на 2-3 сек передохнул, спасибо Спартак!!❤❤