Тёмный

Принципы правильного питания | Рекомендации диетолога Светланы Фус 

Світлана Фус
Подписаться 77 тыс.
Просмотров 311 тыс.
50% 1

👉 Когда мы должны обратить внимание на питание? Изменения в параметрах тела.
👉 Режим питания, почему это важно
👉 Как правильно вести дневник питания и зачем это нужно делать.
👉 Вода и другие напитки, что пить и когда
👉 Группы продуктов питания. Что съесть, чтобы похудеть?
Сбалансированное питание - это 80% успеха в вашей программе поддержки здоровья и нормализации веса.
Мы рады помочь вам! Присоединяйтесь к нашему проекту #ДиетамБой
Подробности по ссылке:
svetlana-fus.com/dietamboy

Опубликовано:

 

12 янв 2019

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 437   
@user-pp1ig7lr6n
@user-pp1ig7lr6n 4 года назад
13:23 начало. 1. Дневник питания. Взвешиваться на голодный желудок. 2. Борьба с голодом. Режим питания. 4 раза в день. Все что не вода все еда. Каждый раз когда мы кушаем вырабатывается инсулин. Когда вырабатывается инсулин откладывается жир. Ночью когда не вырабатывается инсулин начинается тратиться жир. Промежуток между приемами 3-4 часа. Кушать за 3-4 часа до сна. Плотно кушать хотяб не перекусывать. Ужин должен быть лёгкий. 20% от дневного рациона. Обезжиренные продукты не едим. 3. А)Мясо рыбо яйцеварка птица морепродукты кролик индейка и тд 180 -230 грамм за день. Б) Молочная. Что то одно за день молочное. ( стакан кефира, или сыр или творог(100гр) ) Сливочное масло 10 гр или сметана 30 гр. В) Растительные масла 3 ст ложки. В день достаточно. Без масла не происходит желчеотделения. Г) Фрукты. Не больше 200 грамм в день. Д) Овощи. 450 -550 грамм. (2 салата по 250 гр) Зимой квашенные овощи. Приготовленные овощи ( фасоль грибы брокколи цветная капуста) Кабачковая икра. Е) Каши. Картошка. Макароны. Хлеб. В приготовленном виде 250 гр. за день. 4. Продумывать меню. Учитывая данные выше. На бумаге. Затем взвешиваем каждый приём и записываем в дневник питания, где наелись а где нет. К вареным лапшам делаем соусы 5.
@luckyn2743
@luckyn2743 3 года назад
Спасибо,Вам за описание.Это очень круто!
@katyalugovaya1679
@katyalugovaya1679 3 года назад
Вот что нужно в школе преподавать! Это же азбука! Больше вам спасибо!
@nli4256
@nli4256 4 года назад
Впервые посмотрела вас.Такого грамотного диетолога невстречала.Как хорошо что вы невпадаете в крайности....Все грамотно и обосновано.Дай Бог здоровья вам.
@user-em6rw3lj8u
@user-em6rw3lj8u 3 года назад
Господи моя девочка дай бог тебе здоровья доктор умница как я попала на ваш канал спасибо спасибо тебе раз спасибо
@user-gd3dh6xf5y
@user-gd3dh6xf5y 4 года назад
Здравствуйте, Светлана! Огромное спасибо за видео! Просмотрела месяц назад и начала следовать Вашим рекомендациям. В результате уменьшились объемы, похудела на 4 кг, при этом не испытываю чувство голода. Не остановлюсь на достигнутых результатах. Имела вес 89 кг при росте 170 см, сегодня - 85 кг. Возраст у меня почтенный - 66 лет, но Ваши советы работают! Желаю Вам всех жизненных благ и успехов в благородном труде!
@user-yu7mq9im8o
@user-yu7mq9im8o 5 лет назад
Доктор Вы просто УМНИЦА, помогайте и дальше людям, а особенно полезна информация для людей из переферии, где диетолог только слышали по телевизору.
@AdaGein1
@AdaGein1 2 года назад
Большое спасибо за лекцию! Граждане худеющие, чтобы ПОНИМАТЬ объемы, положите 220 гр фарша в сковородку с 0,5 кг нарезанной капусты, вы офигеете от объема, и это только мясо с овощами.
@user-yh7yi5tu4b
@user-yh7yi5tu4b 5 лет назад
Светлана, Вы потрясающе выглядите!
@user-cx1fr7xh4m
@user-cx1fr7xh4m 4 года назад
Ну какая же вы приятная. Слушать вас одно удовольствие. Спасибо за видео.
@Larysa64
@Larysa64 4 года назад
Светлана! Спасибо большое за предоставленную информацию!
@Byelan812
@Byelan812 5 лет назад
Ценнейшая информация! Светлана, спасибо огромное!!!
@user-fi6wi2yz4g
@user-fi6wi2yz4g 5 лет назад
Восторг, спасибо, я уже на ПП год и очень довольно, вкусно и разнообразно! Похудела на 35кг, но вот уже три месяца стоит!
@user-ox3fx5lw6m
@user-ox3fx5lw6m 5 лет назад
Наконец то адекватная информация , без садомазо над собой. Вы прекрасно выглядите. Спасибо.
@user-me2sv5gw1u
@user-me2sv5gw1u 5 лет назад
Светлана Викторовна спасибо большое за информацию,это колоссальный труд! Жду с нетерпением новую информацию.
@user-tc7ju2gt4v
@user-tc7ju2gt4v 5 лет назад
спасибо за Лайвы! Понятная и доступная подача информации.Не перестаю восхищаться вами!
@user-sm6pp3jy1f
@user-sm6pp3jy1f 5 лет назад
Очень полезное видео - все по полочкам разложили - супер профессионал! Спасибо огромное !
@ekaterinaromashova2044
@ekaterinaromashova2044 4 года назад
Вся информация интересная и понятная! Спасибо Вам огромное! Талантливая и умная женщина!!
@user-xv4fu7so7e
@user-xv4fu7so7e 5 лет назад
Доктор! Велике Вам ДЯКУЮ!!!
@user-st3fn9if6j
@user-st3fn9if6j 5 лет назад
Благодарю вас, вы очень талантливый диетолог, вдохновляете мощно, просто и понятно каждое ваше слово. Всех вам благ и счастья желаю!
@oksanacherepanynez4773
@oksanacherepanynez4773 5 лет назад
Вы хорошо держитесь.комплименты!
@user-um2bx9jq1k
@user-um2bx9jq1k 5 лет назад
Спасибо Вам огромное за такое профессиональное видео
@user-is6sq5do6z
@user-is6sq5do6z 5 лет назад
Благодарю, Светлана!🙏 Я впервые слышу и смотрю Вас, я в восторге! Просто , четко и конкретно.
@dietolog_fus
@dietolog_fus 5 лет назад
Спасибо!
@user-mf4ny1kq7v
@user-mf4ny1kq7v 3 года назад
Светочка вас слушать одно удовольствие!!!Всё понятно!!!!!Не переживайте..видно как вы стараетесь всё объяснить!!!Вы так всё рассказали, что нельзя не понять.Вы умница большая !
@user-nt4rq1hc1x
@user-nt4rq1hc1x 4 года назад
Спасибо большое Вам за то, что делитесь знаниями!!!
@olesiapetrova3827
@olesiapetrova3827 4 года назад
Спасибо большое за лекцию!!!
@user-fp7wo8qx9o
@user-fp7wo8qx9o 4 года назад
Спасибо большое за полезные советы!
@user-tf2lz5dw6u
@user-tf2lz5dw6u 3 года назад
БЛАГОДАРЮ Вас Светлана!
@user-uj1un6cz6z
@user-uj1un6cz6z 3 года назад
Светлана,большое спасибо за ваш труд.
@alonabesprozvanna4401
@alonabesprozvanna4401 5 лет назад
Боже как вкусно рассказываете! Спасибо огромное!
@YEJI-nn5vp
@YEJI-nn5vp 4 года назад
Вы крутой диетолог.Все доступно и понятно.Спасибо вам.
@olgabragarenco9555
@olgabragarenco9555 5 лет назад
Спасибо большое за ваш труд! Все очень доступно и понятно.
@user-hl4fo4gl8k
@user-hl4fo4gl8k 4 года назад
Спасибо вам за вашу статью и розьяснения!!!
@user-vw1rq4jh1e
@user-vw1rq4jh1e 4 года назад
Спасибо большое вам за помощь очень признательна за ваш труд
@irynajaniec4237
@irynajaniec4237 4 года назад
Это самое лучшее из всего, что я слышала! Спасибо большое! :)
@user-ry4un8pl5o
@user-ry4un8pl5o 3 года назад
Светлана, вы прелесть ! Вот уж точно сказано; "Век учись и дураком помрешь." В жизни все просто, только мы сами все усложняем или кто- то из-за собственной выгоды нас провоцирует. А у вас талант к слову и убеждению людей. Браво ! Светочка, есть огромнейшая просьба сделать отдельное видео для тех кому 60+. Ведь это совсем другая категория организмов и подход другой. А мы женщины этого "прелестного" возраста будем вам безмерно благодарны и вам Всевышний воздаст за помощь пожилым людям, которые прожив жизнь, уже(чаще) ни кому не нужны. Всех благ вам!
@Angel-jc5yy
@Angel-jc5yy 4 года назад
СУПЕР ЛЕКЦИЯ. БЛАГДАРЮ!!!
@user-mv1sp3xo1j
@user-mv1sp3xo1j 5 лет назад
Готовлю каждый день свежее. За видео спасибо большое, много интересного и полезного почерпнула для себч
@user-jv9pj3kc6q
@user-jv9pj3kc6q 4 года назад
Умная,очень грамотная женщина.
@Hanna-ln8pi
@Hanna-ln8pi 4 года назад
Благодарю! Важная информация для похудения и здоровья. Приятно слушать профессионала.
@user-nu3pk6xo7r
@user-nu3pk6xo7r 5 лет назад
Спасибо вам огромное !!
@user-zt7dx6ux4v
@user-zt7dx6ux4v 5 лет назад
давно слушаю Ваши рекомендации и смотрела передачу с Вашим участием Все будет хорошо спасибо
@evj7781
@evj7781 5 лет назад
Так интересно! Спасибо Вам! Все стало на свои места.
@artikdghtnjinc
@artikdghtnjinc 5 лет назад
Спасибо Светлана!Вы железная леди)))!👍👍👍😘😘😘😘
@dietolog_fus
@dietolog_fus 5 лет назад
)))
@lanaonlin8735
@lanaonlin8735 4 года назад
Спасибо большое! Искренне, интересно, разложили все по полочкам.
@dorasirakova3790
@dorasirakova3790 5 лет назад
Thanks fro the lecture Doctor. It is very professional , detailed and exemplified for the people ( like me ) without medical background. It covers the whole picture, not favoring and rejecting food groups, and taking in account the personal differences.
@user-lb2sl1oh4i
@user-lb2sl1oh4i 3 года назад
Доктор - бомба! Слушать одно удовольствие!
@user-rj3gk3nq1c
@user-rj3gk3nq1c 5 лет назад
привет Светлана!как тут у вас всё интересно,мне 60 лет и я хотела бы скинуть лишнее,интересная инфо,спасибо вам!
@user-xn8oi9xd3l
@user-xn8oi9xd3l 5 лет назад
Спасибо Вам за ваш труд)
@bit_0074
@bit_0074 5 лет назад
Спасибо огромное! ))))
@user-jr1wd7qf2r
@user-jr1wd7qf2r 2 года назад
Какая умница,дай Бог здоровья.
@user-xk2rw3wb2r
@user-xk2rw3wb2r 5 лет назад
Очень всё понятно, спасибо
@user-kf8kj6dn4l
@user-kf8kj6dn4l 4 года назад
Светлана, спасибо огромное, всё понятно, чётко. Поделилась с друзьями во всех соц. сетях.
@user-vw1rq4jh1e
@user-vw1rq4jh1e 4 года назад
Спасибо большое вам вы умница пересматриваю несколько раз понятно все спасибо большое вам за ваш труд
@user-jr9qp9tu8b
@user-jr9qp9tu8b 3 года назад
Спасибо. Очень приятно послушать и для себя заделать заметку
@olgaN177
@olgaN177 4 года назад
Как вас приятно слушать - советы неравнодушного специалиста! Вы заинтересованы в здоровье ваших подписчиков, спасибо, что делитесь знаниями!
@dietolog_fus
@dietolog_fus 4 года назад
Спасибо за отзыв. Обратная связь мне очень важна!
@voropaieva87
@voropaieva87 3 года назад
Огромное спасибо за структурированную и отлично поданную информацию!Все по полочкам и все понятно
@user-mz1dm8vg7x
@user-mz1dm8vg7x 3 года назад
Какая же вы приятная и классная! Вас можно слушать часами и забыть даже о еде. Спасибо вас за столь доступную и очень понятную информацию. Вы просто прелесть! 👍💋
@user-ph3qs4sk1t
@user-ph3qs4sk1t 5 лет назад
Спасибо вам большое за информацию, Светлана Фус вы очень хороший диетолог ,я вами восхищаюсь ,все ваши видео смотрю и благодаря вам я похудела за семь месяцев на 18кг без проблем и мучений себя,огромное спасибо вам от всей души .
@dietolog_fus
@dietolog_fus 5 лет назад
Ваши результаты меня вдохновляют! Вы умничка, Ольга.)
@user-ph3qs4sk1t
@user-ph3qs4sk1t 5 лет назад
@@dietolog_fus вам большое спасибо за информацию, я очень благодарна вам за ваши рекомендации
@user-dz4fk8gx8l
@user-dz4fk8gx8l 5 лет назад
Спасибо огромное.
@taisasmotrova8982
@taisasmotrova8982 3 года назад
Спасибо вам огромное! Успехов вам во всем.
@galkanova5654
@galkanova5654 4 года назад
ДУЖЕ важливо,особливо,коли мова йде про здоров"я ! Добре ,що у нас є такі спеціалісти! Дякую,головне -- перейти на режим уваги до себе.
@RuslanaN
@RuslanaN 3 года назад
Светлана, спасибо Вам огромное! Теперь, надеюсь, у меня получится, а то если честно, запуталась от изобилия информации: кто говорит, масло нельзя, кто говорит - хлеб нельзя, а кило не уходят... У Вас самая адекватная и понятная информация, ждём ещё видео от Вас! ♥♥♥ )))
@user-gg6tv5vp6o
@user-gg6tv5vp6o 4 года назад
Спасибо огромное за полезную лекцию
@user-um6ol2bs1d
@user-um6ol2bs1d 4 года назад
Спасибо большое!!!❣❣❣
@user-zs5gk3sz1x
@user-zs5gk3sz1x 4 года назад
Добрый вечер , Светлана !
@user-pb7im3gq1w
@user-pb7im3gq1w 4 года назад
Спасибо за полезное видео
@elenasolop3735
@elenasolop3735 3 года назад
Большое спасибо за информацию, очень не хватало. Благодарю!!!👍👍👍♥️♥️♥️
@user-ui2kg3dl1f
@user-ui2kg3dl1f 3 года назад
Спасибо большое за совет весть пищевой дневник. Умничка! Очень хорошо выглядите! Благодарю за все советы, рекамендации.
@tetianasonce2120
@tetianasonce2120 5 лет назад
Спасибо, всё понятно!
@iuliiadavydova5382
@iuliiadavydova5382 2 года назад
Спасибо Вам ОГРОМНЕЙШЕЕ!!!!!!
@helenhl1259
@helenhl1259 5 лет назад
Большое спасибо, это лучшее, что я услышала из инета. А ,,перелопатила,, я немало, поверьте)))
@dietolog_fus
@dietolog_fus 5 лет назад
Спасибо, за столь высокую оценку.
@family_from_Ukraine_
@family_from_Ukraine_ 5 лет назад
Суппер, понятней уже и не придумать. Благодарю!!!!!!!!
@user-wh9ti4mr3k
@user-wh9ti4mr3k 4 года назад
Добрый день
@user-fe5wj3mv1l
@user-fe5wj3mv1l 3 года назад
Благодарю, дуже цікаво. Буду дотримуватись!
@user-ru2in3kk2j
@user-ru2in3kk2j 3 года назад
Спасибо огромное. Все доходчиво, а самое главное- очень нужное сейчас!
@olgavogelsang1658
@olgavogelsang1658 3 года назад
Какая вы молодец, так хорошо понятно обьяснили
@user-qq9vj5kx8d
@user-qq9vj5kx8d 4 года назад
Светлана,большое вам спасибо за такое видео,все понятно и доступно!!!
@kira2674
@kira2674 4 года назад
Благодарю за ценную информацию
@giraffukr1122
@giraffukr1122 5 лет назад
Спасибо! Теперь главное применить нам знания на практике. :)
@oksanacherepanynez4773
@oksanacherepanynez4773 5 лет назад
Очень интересно спасибо!
@tatianamaryina
@tatianamaryina 3 года назад
Настолько доступным языком!!! Спасибо!
@user-ne6pu7fh1h
@user-ne6pu7fh1h 5 лет назад
Подписалась сейчас и с интересом смотрю!
@user-mg1qg9ln1m
@user-mg1qg9ln1m 3 года назад
Спасибо ! Всё очень понятно , доступно, подробно !
@user-sg3zx4pl9t
@user-sg3zx4pl9t 4 года назад
Огромное спасибо!!!
@Zakhar845
@Zakhar845 5 лет назад
Спасибо вам огромное так все понятно обьясняете.❤❤❤
@dietolog_fus
@dietolog_fus 5 лет назад
Пожалуйста)
@user-mr1iq6kn3g
@user-mr1iq6kn3g 5 лет назад
Спасибо. Все понятно.
@olgaschroeder908
@olgaschroeder908 5 лет назад
я тоже не наедаюсь овсянкой........ обратно, во мне это пробуждает еще больший аппетит... а вот яичница и кусочек цельнозернового хлеба - это мое))
@user-ps1ql5dv3r
@user-ps1ql5dv3r 3 года назад
Давно искала такую полезную иформацию по питанию!🤗
@innamashnitskaya9657
@innamashnitskaya9657 5 лет назад
Спасибо что выставляете в RU-vid от суда я могу переслать тем у кого нет акаунта Facebook.
@user-vw1rq4jh1e
@user-vw1rq4jh1e 4 года назад
Спасибо большое вам смотрю ваши ролики каждый день много полезной информации а именно новой узнала именно от вас огромное спасибо
@user-nq9ir3oe5l
@user-nq9ir3oe5l 4 года назад
Дуже вам дякую,інформація вся є цінна.
@user-ov1ie8ry3d
@user-ov1ie8ry3d 2 года назад
Очень доступно.Благодарю
@user-jk9ue5es5p
@user-jk9ue5es5p 5 лет назад
Светлана, большое спасибо. Всё очень подробно и доступно. Мнеи72 года. Постараюсь воспользоваться Вашими рекомендациями.
@dietolog_fus
@dietolog_fus 5 лет назад
Пожалуйста) Будьте примером для других!
@user-lf7hn9td9v
@user-lf7hn9td9v 4 года назад
Спасибо, комментарий понравился.
@user-xe8sz7qj8c
@user-xe8sz7qj8c 3 года назад
Спасибо вам за такую информацию!Все понятно!
@user-lm2se2dc2f
@user-lm2se2dc2f 3 года назад
Спасибо большое,очень все понятно!
@user-ce3rl5ir7y
@user-ce3rl5ir7y 2 года назад
Год назад посмотрела вас в итоге 26 августа стала придерживаться ваших рекомендаций в итоге уже через месяц я сбросила около 10 кг вес продержался полгода точно. Затем забыла все что и как соблюдать. Вернулась снова к вам чтобы снова придти в норму так как осенью вес легче сдвинуть много овощей и фруктов доступных. Спасибо вам большое за такое видео
@user-kz3dc6gl8l
@user-kz3dc6gl8l 3 года назад
Спасибо огромное! Очень полезное видео.
@Nataliya.K147
@Nataliya.K147 4 года назад
спасибо большое !!!
@user-sw5bj4bo6t
@user-sw5bj4bo6t 3 года назад
Видно отлично! Доброе утро!
@svitlanakyrylenko2239
@svitlanakyrylenko2239 3 года назад
Спасибо большое!!!!
Далее